Витамины и витаминные комплексы, которые необходимо принимать при климаксе. Какие витамины лучше пить при климаксе? Какие витамины нужно принимать при менопаузе

В период угасания репродуктивных функций у женщин происходит не только остановка менструации, но и резкое изменение гормонального уровня организма, что влечет за собой массу неприятных ощущений. Физическая и психологическая неустойчивость может беспокоить женщин на протяжении нескольких лет. Климактерический синдром может продолжаться от года до восьми лет, на протяжении которых представительницы прекрасного пола нуждаются в поддержке не только своих близких, но и в употреблении специально разработанных препаратов или витаминов, улучшающих общее состояние организма и самочувствие.

При угасании яичников снижаются метаболические процессы, что сопровождается возникновением следующих последствий:

• Раннее старение;
• Ожирение;
• Остеопороз;
• Болезнь Альцгеймера;
• Опухолевые новообразования;
• Сердечнососудистые заболевания.

Прием биологически активных добавок к пище и организация правильного питания позволяют не только восстановить психо-эмоциональное равновесие, но и предотвратить возникновение в организме женщин различных патологических процессов .

Без каких витаминов не обойтись?

При серьезных проявлениях климактерического периода специалистами рекомендуется принимать гормональные медикаментозные препараты. При легких формах климакса помогают витамины, которые поддерживают женский организм на психологическом и физическом уровне.

Какие витамины следует принимать во время климакса, чтобы предотвратить возникновение болезней и улучшить общее состояние организма? При умеренных проявлениях угасания репродуктивных функций женщин необходимы следующие питательные вещества:

• Токоферол (витамин Е) – «продлевает» жизнь яичников, стимулируя их активность. Витамин Е при климаксе регулирует выработку прогестерона и эстрогена, а также понижает артериальное давление и укрепляет стенки кровеносных сосудов;
• Ретинол (витамин А) – элемент, оказывающий антиоксидантное воздействие, предотвращая появление опухолей в области молочных желез, матки и кишечника. Витамин А способствует увлажнению кожных покровов, замедляя старение кожи и сокращает образование морщин;
• Аскорбиновая кислота (витамин С) – природный антиоксидант и профилактическое средство, незаменимое в период рисков развития опухолевых новообразований;
• Витамин D – помогает усваиваться кальцию в организме, что необходимо при снижении метаболических процессов, а также предотвращает развитие остеопороза на фоне быстрого снижения эстрогена;
• Пиридоксин (витамин В6) и тиамин (витамин В1) – выступают в роли транквилизаторов, регулируя работу нервной системы: нормализуют сон, настроение и обеспечивая нормальную работоспособность.

Не следует забывать и о минералах, которые являются катализаторами обменных процессов и строительным материалом для восстановления клеток. При климаксе необходим кальций, предотвращающий возникновение остеопороза на протяжении всего климактерического синдрома. Благодаря бору, кальций удерживается в организме, расходуясь только на осуществление необходимых процессов. Лигнины смягчают приливы и устраняют сухость в области влагалища.

Магний оказывает на организм седативное воздействие, предотвращая возникновение излишней раздражительности, беспокойства, бессонницы. Также данный минерал способствует лучшему усвоению кальция и снижению уровня холестерина. Витаминно-минеральный комплекс, в составе которого содержится в необходимом количестве магний, незаменим для женщин, так как благодаря его употреблению расслабляются мышцы и укрепляются сосуды, что позволяет избежать возникновения инфарктов миокарда.

Пить витамины следует не только в период приливов, а на протяжении всего климакса. Какие именно витамины нужны при угасании репродуктивных функций подскажет специалист после проведения необходимых обследований.

Рекомендованные фармацевтические витаминные комплексы при климаксе

Какие витаминно-минеральные комплексы для женщины необходимы в период климакса и как их следует принимать? Данный вопрос интересен многим женщинам, начиная с пятидесятилетнего возраста, которые хотят продлить молодость своего организма и сохранить его здоровье. Существует множество рекомендованных препаратов, необходимых в период угасания метаболических функций, употребляя которые можно укрепить свое здоровье и продлить молодость еще на долгое время.

Любой витаминный комплекс содержит в своем составе сбалансированное количество элементов, которые выполняют потребности женского организма в климактерический период. В связи с многообразием разработанных фармацевтическими компаниями препаратов для женщин в период климактерического синдрома, следует внимательно относиться к их выбору. Лучшие витаминно-минеральные комплексы должны соответствовать требованиям женщин при климактерическом синдроме.

• Lady’s Formula «Менопауза Усиленная Формула» – c каждым новым годом борьба современных женщин со своим отражением в зеркале становится все ожесточеннее. Затем следует кризис среднего возраста, сопровождающийся гормональными скачками, а после неоднозначный период менопаузы. Но время не так жестоко, как о нем принято думать. Ведь даже со временем можно договориться. И поможет нам в этом мультивитаминный биопрепарат Lady’s Formula «Менопауза Усиленная Формула». Его уникальные природные компоненты постепенно усиливают действие фитоэстрогенов — основных ингредиентов новой усиленной формулы, гарантированно помогая женщинам преодолеть приливы жара и эмоциональную нестабильность, раскрыть свою сексуальность и сохранить завидную молодость на долгие годы. Воздействие биопрепарата комплексно и весьма деликатно, а главное — лишено побочных эффектов. Ваш организм будет Вам очень благодарен.
• Экстровэл (Россия) – фито комплекс, который устраняет дефицит эстрогенов во время климактерического синдрома, уменьшает выраженность приливов, корректирует психо-эмоциональное состояние, снижает риск развития эстрогенозависимых новообразований и нормализует гематологические показатели. Состав: экстракт сои и цимицифуги рицимозы, экстракт крапивы и дикого ямса, витамин Е, бор, фолиевая кислота, витамин В6, аминокислоты. Пить следует по одной или две таблетки во время приема пищи, курсом в два месяца;
• Климадинон Уно (Германия) – фито препарат, который уменьшает выраженность приливов и устраняет дефицит эстрогенов. Состав: цимицифуга рацимозы. Пить нужно дважды в день по одной таблетке, запивая малым количеством воды;
• Феминал (Хорватия) – фито комплекс, который устраняет недостаток эстрогенов и витаминов, уменьшая выраженность прилива при климаксе. Состав: красный клевер. Пить необходимо один раз в день по одной капсуле, желательно в первой половине дня;
• Фемикапс (Финляндия) – фито препарат, устраняющий недостаток эстрогенов и витаминов, Облегчает приливы, корректирует психо-эмоциональное состояние, а также выступает в роли незаменимого средства для профилактики атеросклероза. Состав: плоды витекса, пассифлора, соевый лецитин, примула вечерняя, Витамин В6, Е и магний. Пить следует два раза в день по две капсулы на протяжении 3 месяцев.

Питание при климаксе

На протяжении всего климактерического периода для женщин важны не только фармацевтические препараты, но и натуральные витамины, полученные естественным образом во время еды и пребывании на солнце. Натуральные витамины, содержащиеся в большем количестве в свежих фруктах, овощах и ягодах, способствуют снижению заболеванием рака прямой кишки и молочных желез.

В продуктах питания содержатся следующие витамины, необходимые для женщин во время климакса:

• Продукты с кальцием – молочные и кисломолочные продукты, яйцо, миндаль, дрожжи, морские бурые водоросли, зерна горчицы, соевые бобы;
• Продукты с токоферолом – витамин Е при климаксе незаменим, поэтому употребление коричневого риса, картофеля, фасоли, авокадо и зеленого гороха обязательно;
• Еда, богатая бором – спаржа, изюм, инжир, персики, чернослив и клубника;
• Продукты, богатые витаминами и минералами – ярко окрашенные фрукты и овощи, ягоды, зелень, капуста.

При климаксе у женщин во многих системах организма происходит ряд довольно сильных изменений. Связано это со снижением качества функционирования той части репродуктивной системы, которая отвечает за выработку женских половых гормонов. А эти самые гормоны оказывают огромное влияния на организм, и уменьшение их концентрации сопровождается рядом неприятных симптомов, в том числе раздражительностью, головными болями. Причем длится климакс не месяц или два, а как минимум год, но может растянуться почти на десятилетие, которое окажется трудным и для самой дамы после 45 лет, и для ее близких. Если в организм женщины не будут поступать в нужном количестве необходимые витамины при климаксе, это может сделать состояние еще хуже. Достаточное количество питательных веществ, напротив, сгладит проявления, стабилизирует эмоциональный фон и благотворно скажется на внешнем виде кожного и волосяного покрова. Также многие негормональные препараты способны помочь не стать жертвой ожирения, что довольно часто случается в климактерическом периоде.

Без каких витаминов не обойтись?

Последние исследования показывают, что самые нужные минералы и при климаксе и менопаузе, когда возраст приближается к 50 годам, это:

• , или ретинол . Благодаря своему омолаживающему и оздоравливающему действию, он защищает половые органы женщины, ее молочные железы и определенные отделы кишечника от возникновения новообразований, вероятность появление которых с возрастом увеличивается. Благодаря этому же эффекту, дамы, принимавшие ретинол, отмечают замедление процессов старения, улучшение цвета и эластичности кожи.
• оказывает общее укрепляющее действие на нервную и иммунную системы , что помогает повысить тонус, нормализовать выносливость и работоспособность путем стабилизации эмоционального состояния и борьбы с агрессивными внешними факторами.
• и - отличные помощники в сглаживании перепадов настроения , к оторые очень часто случаются при климаксе у женщин, особенно затянувшемся.
• благотворно влияет на замедляющийся после пятидесяти лет обмен веществ , способствует укреплению и эластичности сосудистых стенок. Это, в свою очередь, улучшает кровоснабжение тканей и выведения из них шлаков, помогает убрать надоевшие отеки.
• при климаксе считается одним из наиболее важных , потому что он воздействует прямиком на его причину - постепенно перестающие функционировать половые железы - и стимулирует их вырабатывать гормоны. Благодаря этому улучшается самочувствие, и симптоматика наступающей менопаузы ощущается не так остро.
• - главный помощник в усвоении кальция , который с годами начинает вымываться из костной ткани, особенно при злоупотреблении некоторыми продуктами, из-за чего зрелые женщины очень легко могут сломать себе какую-нибудь кость. Благодаря этому веществу остеопороз можно замедлить и даже несколько укрепить уже истончившуюся ткань.

Витамины при климаксе, как в любой другой период жизни, лучше усваиваются и работают, если принимаются вместе с минеральными веществами, такими как :

• бор и кальций , поддерживающие прочность скелета;
• магний , улучшающий работу сердечной мышцы, также выступающий легким успокоительным, которые аккуратно борется с бессонницей и чрезмерной нервозностью.

Коррекция рациона

Конечно, питательные вещества в идеале нужно не пить в таблетках или капсулах, а потреблять естественным путем - из пищи, а также проводя на улице достаточно времени (это необходимо для синтеза кальциферола). Благо с возрастом на это появляется больше времени, да и потребность организма в энергии несколько снижается, а значит, можно отдать предпочтение свежим овощам и фруктам. Содержащаяся там же клетчатка прекрасно поддерживает тонус органов ЖКТ и снижает риск их заболевания и возникновения опухолей.

Чтобы восполнить недостаток кальция, нужно налегать на и молоко, куриные яйца, бобовые и морские водоросли.

Токоферол можно найти в растительных маслах, плодах , в , диком темном рисе, горошке и привычном всем .

Помощник кальция бор находится в тканях растений, в основном сладких фруктов - , персиков, а также в спарже и некоторых сухофруктах.

Целый набор нутриентов и витаминов гарантированно встречается в растительных продуктах ярких, сочных плодов, в зелени, особенно шпинате, корнеплодах и разных видах капусты.

Полезные вещества по симптомам

Симптома стадий климакса - пре-менопаузы, собственно менопаузы и постменопаузы - схожи между собой, но у разных людей могут отличаться интенсивностью. Бывает так, что терапию с помощью гормонов пациентке назначить нельзя по состоянию ее здоровья, а наблюдается ухудшение состояния каким-то характерным образом. В такой ситуации могут помочь препараты с веществами, стимулирующими выработку эстрогена.

А также витамины, которые целенаправленно подействуют на источник дискомфорта и помогут устранить проблему:

• При сильных и частых приливах крови к разным частям тела , особенно к лицу и голове, сопровождающихся покраснением кожи и повышенным потоотделением, могут помочь токоферол, и аскорбинка .
• Ретинол поможет убрать неприятную сухость в области влагалища , повысить плотность и толщину его слизистого слоя.
• При бессоннице, тревожности, конфликтности, снижении концентрации и работоспособности на помощь придут магний и группа В .
• При повышенном риске развития остеопороза рекомендуется обратить свое внимание на витамин Д .
• Если менструальный цикл еще не прекратился, но постоянно сбоит , могут помочь аскорбиновая кислота и токоферол .
• , Е, и В6 способны остановить или замедлить процессы старения в коже , которая стремительно теряет прежний вид.

Передозировка

Пусть бытует мнения, что витамин - не лекарство, стоит все-таки четко придерживаться инструкции по применению. Если будет происходить, например, регулярная передозировка витамином В6, можно заметить неприятное чувство на концах конечностей, как будто их что-то сильно сжимает, и они от этого немеют. Возможна тошнота, диарея, головная боль, аллергические реакции.

Лечение таких последствий может быть симптоматическим и назначается врачом, но в первую очередь стоит прекратить употребление добавки.

Выбор комплекса в период менопаузы

Какие витамины пить при климаксе? Безусловно, те, которые предназначены именно для женщин около 45 лет с начинающейся менопаузой, и это обстоятельство всегда отражено в названии комплекса или в инструкции. Кроме того, добавка должна содержать все нужные вещества. Плюсом для выбора послужит наличие хороших отзывов.

Самый лучший совет в этом плане может дать лечащий врач. Он подробно расскажет, как принимать препарат, какие с ним связаны риски и как долго будет длиться курс. Следуя рекомендациям специалиста, сориентироваться в огромном количестве разнообразных БАДов и подобрать оптимальный для себя набор полезных веществ не так уж трудно.

Самые популярные комплексы

Рассмотрим несколько часто назначаемых витаминных препаратов для регуляции климактерических симптомов.

Его очень часто выписывают женщинам, у которых менопауза еще только начинается, в районе 45 лет.

Благодаря своим дополнительным компонентам, вроде , пиридоксина, селена и пустырника, он помогает:

• предупредить хрупкость костной ткани ;
• восстановить привычный режим сна и бодрствовани я;
• вернуть активность, жизнерадостность и хорошую работоспособность .

Курс препарата длится не меньше двух месяцев, а в сутки требуется всего одна таблетка .

Включает набор компонентов, которые помогают справиться с дефицитом собственного эстрогена, делают приливы реже и слабее, нормализуют эмоциональное состояние. Кроме того, препарат осуществляет профилактику новообразований, появляющихся на фоне изменившегося гормонального фона, и положительно влияет на состав крови. Его прием проходит двухмесячным курсом по одной или две штуки в день с едой.

Этот немецкий препарат с натуральными растительными компонентами ориентирован на то, чтобы снизить нехватку эстрогенов и, как следствие, облегчить климактерические приливы жара и другие неприятные симптомы. Употреблять его необходимо в два приема, по одной таблетке в каждый и немного запивать чистой водой.

Произведенный в Хорватии комплекс с экстрактом красного клевера содержит все необходимые женщине во время климакса витамины, в том числе те, которые стимулируют естественную выработку половых гормонов и помогают справляться с плохим самочувствием и нестабильностью настроения. В день нужна всего одна капсула, которую из-за бодрящего эффекта средства рекомендуется пить до обеда.

Фемикапс

Натуральная добавка от финского производителя, содержащая в себе витамины, минералы, экстракты полезных растений и плодов обладает такой особенностью, как эффективная профилактика атеросклероза. Кроме того, препарат нормализует состояние в целом, снижает потливость и количество приливов, помогает достичь душевного равновесия. Курс Фемикапса длится три месяца, принимается он дважды в день сразу по две капсулы за раз.

Вопрос, какие витамины принимать и зачем, актуален всегда, особенно при климаксе, когда возраст приближается к 50 годам, и начинают проявляться первые признаки старения. Если своевременно обратиться к хорошему специалисту, правильно подобрать для себя комплекс и следить собой, можно еще много лет сохранять отличное самочувствие.

И облегчения климактерического синдрома врачи рекомендуют витаминные комплексы. О том, какие лучше принимать при климаксе, в чем их польза и преимущества, мы и поговорим в этой статье.

Необходимые витамины

Постепенное снижение выработки половых начинается в среднем с 45-50 лет, однако в последнее время все чаще можно услышать о случаях начала климакса уже в 30 лет, что происходит из-за постоянных и сильной утомляемости.

Гормональные изменения, которые происходят в организме - понижение уровня эстрогена, могут повлечь за собой риск возникновения:

• системы;
• остеопороза, когда кости становятся хрупкими и ломкими, поскольку кальций из них вымывается и не усваивается в должной мере;
• изменение массы тела, заболевания эндокринной системы;
• образование опухолей молочных желез и половых органов;
• мышечная слабость;
• ухудшение процесса кровоснабжения головного мозга и других органов, «приливы» крови;
• преждевременное ;
• повышенное потоотделение, ощущение головокружения;
• быстрая утомляемость и раздражительность, ;
• снижение сексуальной активности женщины;
• сухость влагалища, что может стать причиной заболеваний мочеполовой системы.

Знаете ли вы? Мужчины также могут ощущать «приливы». Это происходит в случае, если происходит резкое снижение тестостерона в мужском организме в результате приема лекарственных средств или операции по удалению яичек.

Для того чтобы легче перенести эти испытания, необходимо помочь организму и начать принимать витамины во время климакса.
Они помогут иммунной системе защитить от вирусов и неблагоприятных факторов, окажут поддержку в стрессовых ситуациях и .

Наиболее важными для организма каждой женщины при менопаузе являются такие витамины и микроэлементы, как:

• - создает условия для замедления процесса старения кожи и появления возрастных , сохраняя необходимое количество воды в верхних слоях кожи. Он помогает уменьшить риск появления новообразований различного характера молочных желез, половых органов и кишечника.

• - оказывает стимулирующее действие на процесс функционирования половых желез. Отвечает за сохранность красоты и здорового состояния и . Снижает риск заболеваний раком различных органов и снижает опасность появления тромбов в сосудах, а еще он понижает артериальное давление.

• - отвечает за способность человека хорошо работать физически, адекватно мыслить и оказывает благоприятное влияние на иммунную и нервную систему, в комплексе с витамином Е помогает устранить нервозность и состояние тревоги и беспокойства.

• - способствует нормализации функционирования таких систем организма, как сердечно-сосудистая и нервная.

• и - активно помогают избавиться от состояния , депрессии, апатии, частых перемен настроения, укрепляя нервную систему.

• - укрепляет сосудистые стенки, тем самым снижая отечность тканей, уменьшается риск появления опухолевых образований.

• - отвечает за усвоение и укрепление утративших прочность костей. Является превосходным средством профилактики остеопороза.

Знаете ли вы? В мужском организме витамин D взаимосвязан с тестостероном. Чем больше солнечного света получает мужчина, тем выше его уровень тестостерона.

• Кальций и бор - так же, как и витамин D, помогают сделать костную систему более прочной.

• - успокаивает нервную систему, устраняет бессонницу и повышенную раздражительность. Способствует усвоению кальция и понижает уровень .

• Лигнины - способны оказать влияние на «приливы», которые часто могут быть видны визуально и очень досаждают женщине. Они также могут положительно действовать на сухость влагалища.

• Полиненасыщенные жирные кислоты - помогут справиться с увеличением массы тела. После их приема уровень инсулина снижается вдвое, и жиры не превращаются в нежеланные отложения на теле женщины, а становятся энергией.

Зачем нужны

Врач может порекомендовать женщине начать применение витаминно-минеральных комплексов, поскольку эти меры окажут ей эффективную поддержку на этапе перемен в ее организме, окажут положительное влияние на ее психоэмоциональное, физическое здоровье, красоту, способность адекватно мыслить и иметь хорошую .

Витамины способны увеличить скорость биологических и химических процессов, правильное усвоение полезных элементов, которые попадают в организм вместе с пищей, появление новых клеток и многое другое.

Благодаря современным разработкам фармацевтических компаний у женщин появляется возможность принимать специально разработанные медицинские препараты с высоким и сбалансированным содержанием именно тех полезных веществ и микроэлементов, которые необходимы организму в данный период.

Их состав обогащен такими компонентами, как фитоэстрогены - растительные элементы, содержащие гормоноподобные вещества. Они оказывают смягчающее действие на гормональный фон, и негативные ощущения, которые женщина, как правило, испытывает, становятся менее заметными и ощутимыми.
Витамины оказывают действие и на эндокринную систему, нормализуя процессы выработки гормонов, и тем самым продлевают активную жизнь яичников.

Важно! Организм женщины может начать подавать сигналы о приближении менопаузы уже за пару лет или месяцев до ее фактического наступления. Постепенное понижение уровня женских половых гормонов эстрогена, может изредка проявляться в виде симптомов, характерных для климакса.

В поисках названий витаминов для женщин при климаксе на просторах Интернета можно найти много интересной и полезной информации. Давайте изучим особенности наиболее популярных витаминных комплексов.

• «Ци-Клим» . Особенностью данного комплекса витаминов является наличие , укрепляющего иммунную систему, экстракта пустырника, влияющего успокоительно на нервную систему, цимицифуги, травянистого растения, содержащего фитоэстрогены, а также L-картинин, рутин. Назначить данный медицинский препарат могут и тем, у кого наступление менопаузы началось в относительно раннем возрасте. Предотвращает остеопороз, повышает тонус организма и жизненную , нормализует процесс сна.

• «Фемикапс» - богат содержанием витаминов и , экстрактом примулы и пассифлоры. Комплекс устраняет раздражительность, бессонницу, скачки артериального давления, устраняет или уменьшает количество «приливов».

• «Доппельгерц актив Менопауза» - количество витаминов В значительно превышает их средний показатель в других комплексах, кальций, минерал биотит, соевый фитоэстроген. Действует как общеукрепляющий комплекс, сводит к минимуму «приливы» и потоотделение, избавляет от избыточной раздражительности.

• Схожим действием, основательно поддерживающим здоровье женщины, обладает и такой препарат, как «Менопейс» . Он также усиливает иммунитет и оказывает помощь при нервных расстройствах.

• «Женщина 40 плюс» - совокупность витаминов и минералов сможет задержать момент увядания женской красоты и наступления старения. Он работает с проблемой избыточного веса, повышением эластичности кожи. Комплекс изготовлен из цитрусовых биофлавоноидов и бромелайна, а также бора, и изюминкой является коэнзим молодости Q10. Оказывает влияние на умственную работу, физические способности женщины, способствует снижению веса.

• «Компливит Кальций Д3 » - основным элементом которого, естественно, является кальций. Отличный вариант для профилактики и устранения проблем с костной системой, укрепления зубов и эмали. Прием витаминов улучшает состояние волос и ногтей.

• «Ременс» - нормализует эмоциональное состояние женщины, сдерживая нервозность и беспокойство. Устраняет повышенное артериальное давление, уменьшает , избавляет от приступов .

Важно! В Японии период климакса называют konenki, что переводится как «благородная болезнь», которая свойственна женщинам богатым, и духовно и материально, в почтенном возрасте. К ней относятся позитивно, воспринимая как неизбежный физиологический процесс, в результате которого женщина перерождается, и ее организм обновляется. Положительное отношение дает возможность женщине легче и проще перенести все изменения в ее организме.

Какие витамины принимать при менопаузе именно вам, стоит обсудить с вашим гинекологом или терапевтом, которые смогут индивидуально подобрать подходящий витаминный комплекс, исходя из ваших недомоганий или проявлений климактерического синдрома.

Каждая женщина к 50 годам сталкивается с такими проблемами, как изменение артериального давления и резкие перепады настроения. Все это указывает на то, что организм готовится к новой фазе. Климакс рано или поздно касается каждой. У кого-то он продолжается год, но есть и те, кто на протяжении 5-6 лет страдает от различных отклонений. Несмотря на то, что менопауза не является заболеванием, она требует участия врачей. Иногда для женщин подбираются гормональные препараты, но почти всем рекомендуется принимать негормональные средства, в частности, витамины и микроэлементы. Особенно женскому организму необходим витамин А, фолиевая кислота, магний, а наиболее популярными и доступными препаратами являются Аевит и Ци-Клим.

Для поддержания женского организма в период климакса, необходимо восполнять недостаток витаминов с помощью различных препаратов

Необходимость витаминов

С наступлением менопаузы женщину начинают мучить скачки давления, приливы, ухудшается сон и настроение. Именно благодаря витаминам от климакса можно существенно улучшить свое самочувствие. Особенно часто наблюдаются изменения в весе после 50 лет за счет замедления метаболизма. С этой проблемой также можно справиться, если правильно подобрать комплекс. Активные компоненты помогут стимулировать обмен веществ, за счет чего не только нормализуется вес, но и устранятся неприятные симптомы.

Важно подчеркнуть и то, что с наступлением менопаузы замедляется выработка собственных гормонов. Негормональные средства способствуют активации этих процессов, заставляя организм самостоятельно вырабатывать нужные вещества.

Витамины при климаксе помогают укрепить иммунитет, нормализовать сон и устранить неприятные симптомы, улучшив тем самым качество жизни женщин.

Правильно подобранные витамины помогают справиться с симптоматикой климакса

Необходимые витамины и микроэлементы

В менопаузе организм женщин нуждается в следующих витаминах от климакса:

• Витамин A тормозит процесс старения и защищает организм женщин от свободных радикалов. Предупреждает формирование опухолей в матке и молочных железах и положительно сказывается на состоянии кожи. Используется как монопрепарат, а также может быть включен в комплекс, например, Аевит.
• Витамин B 1 влияет на нервную систему, что позволяет устранить перепады настроения, появляющиеся в этот период. Также положительно сказывается на работе сердца.
• B 6 повышает настроение, стимулирует прилив сил и энергии. Особенно необходимым при снижении иммунитета у женщин, чей возраст более 45 лет.
• Фолиевая кислота или витамин B Отличается тем, что обладает эстрогенноподобным свойством, но при этом не вызывает никаких негативных последствий. Иными словами, фолиевая кислота не имеет противопоказаний и может использоваться независимо от того, какой именно возраст у пациентки на момент наступления менопаузы. Может быть включена в комплекс либо приниматься отдельно.
• Витамин B 12 позволяет уменьшить раздражительность, которая сопровождает данный период. У женщин в менопаузе укрепляет нервную систему и не допускает развития депрессии.
• Витамин C позволяет улучшить состояние сосудистой стенки, устраняя тем самым отечность.

При наступлении климакса необходим целый комплекс различных витаминов, которые улучшат состояние женщины

• Витамин Е при климаксе следует начинать принимать в самом начале. Как правило, период перестройки начинается со скачков давления, вызванных гормональными изменениями. Витамин Е стимулирует выработку гормонов и улучшает за счет этого состояние женщин.
• Витамин D является обязательным для женщин, у которых начался период климакса. Именно он участвует в усвоении кальция, ответственного за состояние костной системы. Как и фолиевая кислота, является самым важным во время климакса.
• Комплекс, предназначенный для женщин, также должен обязательно включать кальций, необходимый для прочности костей, магний, положительно сказывающийся на нервной системе, а также лигнины, устраняющие сухость слизистых оболочек.

Таким образом, все негормональные препараты при климаксе помогают облегчить симптомы, сопровождающие данный период.

Только врач сможет подсказать, какие именно витамины при климаксе нужны для женщин. При этом важно подобрать точную дозировку, чтобы не спровоцировать гипервитаминоз.

Комплексные средства

Для того чтобы облегчить данный период, во время климакса нужно правильно выбрать препараты. Принимать все без разбора не только бесполезно, но и опасно. При выборе нужно учитывать наличие тех или иных симптомов, реакцию организма на витаминные средства, а также возможную аллергическую реакцию. Кроме того, учитывается возраст женщин, выраженность симптомов, возникающих во время климакса, а также как долго продолжается период гормональных изменений.

Чаще всего при климаксе применяют Аевит

Для того чтобы выяснить, какие именно витамины вам нужны, лучше показаться врачу. Он назначит отдельные средства, но не менее эффективным будет и комплекс, включающий сразу несколько наименований:

• Аевит – самое распространенное название препарата за счет доступной цены. Комплекс включает в себя витамины A и E. Положительно сказывается на обменных процессах. Принимать рекомендуется в тех случаях, когда имеются отклонения со стороны нервной системы и нарушения кровообращения. Помимо этого, исключает токсическое влияние свободных радикалов, нормализует жировой обмен и стабилизирует массу тела. Аевит может приниматься отдельно, но лучше сочетать его с иными средствами. В качестве дополнения может выступать фолиевая кислота, кальций и витамин D.
• Менопейс. Препарат, содержащий растительные компоненты, главным из которых является экстракт пассифлоры. Также имеются все необходимые в данный период микроэлементы и витамины. Положительно сказывается на иммунитете, облегчает состояние женщины во время климакса и повышает жизненный тонус. Имеется в свободной продаже, но лучше, прежде чем пить препарат, проконсультироваться с врачом.
• Витатресс. Комплекс включает в себя все необходимые витамины, в частности A, E, C, B 1, D 6, PP, фолиевая кислота и так далее. За счет этого во время применения улучшается настроение, повышается тонус, устраняется раздражительность и нормализуется работа внутренних органов. Положительно сказывается на состоянии сосудов и сердца. Особенно рекомендуется принимать в первый год климакса, то есть до 50 лет.

Комплексы витаминов следует начинать принимать после консультации с врачом, чтобы исключить возможные осложнения

• Алфавит 50+ – это препарат, предназначенный для женщин старше 50 лет. Помимо витаминов включает в себя лютеин и ликопин. За счет этого не допускает возрастного снижения остроты зрения. Дозировка определяется индивидуально совместно с врачом. За счет этого удается добиться максимального усвоения всех имеющихся компонентов и получить выраженный результат.

Препарат состоит их трех видов таблеток, которые нужно принимать отдельно, согласно схеме.

Витамины с растительными экстрактами

• Lady’s Formula Менопауза. Это растительный комплекс, отлично снимающий все симптомы, возникающие в этот период. Рекомендован для женщин, возраст которых превышает 50 лет. Состав препарата очень богатый и включает в себя одиннадцать витаминов и растительных экстрактов. По этой причине, прежде чем пить таблетки, важно выяснить, какие именно имеются составляющие, чтобы исключить возможную аллергическую реакцию.
• Фемикапс. Достаточно популярный витамин при климаксе производства Финляндии. В состав включены все витамины группы B, E, фолиевая кислота, магний, экстракты пассифлоры и примулы. Особенно рекомендуется принимать данный препарат при нарушениях сна и раздражительности. Помимо этого, он легко снимает приливы и скачки давления. Эффективен в начале климакса, но может применяться и в постменопаузе.

Полезными при климаксе будут витаминные комплексы с растительными экстрактами

• Ци-Клим. Препарат особенно популярен среди женщин. Объясняется это тем, что он, как и Аевит, обладает доступной ценой, но при этом достаточно эффективный в борьбе с симптомами менопаузы. Прежде чем принимать средство, важно выяснить, какие компоненты в него включены, так как на растительные экстракты возможно развитие аллергии. Важным преимуществом средства является входящий в его состав селен, который тормозит процессы старения и улучшает общее состояние организма.
• Гипотрилон. Справиться с приливами и нормализовать давление поможет Гипотрилон. В его состав входят витамины, индол-3-карбинол, а также Витасил SE. Пить препарат можно на любой стадии развития климакса. Его главным преимуществом и отличием от иных средств является высокая эффективность в профилактике онкологических заболеваний, развивающихся на фоне гормональных изменений.
• Женщина 40 плюс. Препарат включает в себя витамины и микроэлементы. Также имеются растительные экстракты. По этой причине важно предварительно выяснить, какие именно имеются составляющие и уже после этого начинать принимать средство по индивидуальной схеме. Комплекс прекрасно сказывается на состоянии кожи и волос, тормозит процессы старения, повышает общий тонус и устраняет все возможные симптомы климакса.

Так как при климаксе нарушается структура костей, необходим комплекс витаминов для предупреждения подобных реакций

Витамины для укрепления костной системы

Отдельно можно выделить препараты, действие которых направлено на предупреждение остеопороза:

• Доппельгерц актив Менопауза. Еще один препарат с богатым составом. Здесь имеются витамины E, A, C, D, B1, фолиевая кислота, кальция биотит, а также большое количество растительных экстрактов. Положительно сказывается на всем организме, но особенно выражено влияние на состояние костной ткани. Принимать такое средство лучше отдельно во избежание переизбытка витаминов в организме.
• Компливит Кальций Д3. Данный препарат особенно необходим тем, кому уже выставлен диагноз «Остеопороз». Комплекс содержит кальций и холекальциферол, что положительно отражается на работе мышечной и костной системы. Если регулярно пить Компливит Кальций Д3 после 45 лет, можно снизить вероятность развития заболеваний со стороны костной системы и существенно улучшить состояние волос и ногтей.

Существуют и другие препараты для борьбы с климаксом. Но в любом случае, прежде чем пить то или иное средство, важно показаться врачу. Только он сможет точно сказать, какие именно элементы вам необходимы и какой препарат будет уместен.

О пользе и вреде витаминов пойдет речь ниже:

Некоторые женщины в период менопаузы испытывают невыраженные симптомы, другие ощущают серьезный дискомфорт. При этом возникает риск развития остеохондроза, недержания и заболеваний сердца из-за низкого уровня эстрогена. Полезно принимать витамины при климаксе в чистом виде и вместе с пищей, чтобы свести к минимуму все симптомы данного периода.

Свернуть

Необходимые витамины

Какие витамины принимать при климаксе? Полезен будет витамин A. Самая важная роль его в организме – это сохранение зрения. Полезен витамин и для кожи человека. Он обеспечивает ее увлажнение. Поскольку он помогает в поддержании здоровья кожи, также может быть использован в качестве лечения сухости влагалища при менопаузе. Витамин A и витамин E при климаксе в комплексе дополнительно питают и увлажняют слизистые оболочки тела.

Также он связан со щитовидной железой, которая отвечает за преобразование каротиноидов в ретинол. Если она будет работать неправильно, организм не получит достаточное количество этих веществ. Такие проблемы со щитовидной железой часто встречаются у женщин в период менопаузы.

Полезные витамины для женщин в период менопаузы и их источники:

Название	Продукты с высоким содержанием витамина
A	Рыбий жир, шпинат, молоко, брокколи, морковь, базилик (свежий), петрушка, куриная печень, оранжевые овощи
B1	Горох, свежие и сушеные фрукты, яйца, цельнозерновые культуры, печень
B6	Свинина, курица, индейка, рыба, яйца, бобовые, соя, арахис, картофель, бананы, авокадо
B12	Мясо, рыба, молоко, сыр и яйца
E	Скумбрия, лосось, сельдь, сардины, тунец, рыбий жир, семечки, шпинат
D	Скумбрия, лосось, сельдь, сардины, тунец, рыбий жир
C	Цитрусовые, шиповник, черная смородина, петрушка, киви, шпинат

Витамин B1 и B6 помогают в борьбе со стрессами. С возрастом у женщин уровень серотонина снижается. Это может стать причиной перепада настроения и депрессии, распространенными в период менопаузы.

Витамины лучше усваиваются, если употреблять фрукты по утрам

С возрастом организм начинает хуже усваивать витамин B12, увеличивается риск его дефицита.

Симптомы недостатка следующие:

• усталость;
• слабость;
• запор;
• потеря аппетита;
• онемение и покалывание в руках и ногах;
• проблемы баланса;
• депрессия;
• слабоумие.

На более поздних стадиях дефицит витамина B12 может привести к анемии. Поэтому следует дополнительно его принимать с пищей или в чистом виде.

Витамин E содержит небольшое количество эстрогена, помогает ослабить или устранить приливы. Также он уменьшает сухость влагалища и действенен при болезненном половом акте. Витамин E в постменопаузе сокращает риск возникновения рака шейки матки, груди, легких, кожи, желудочно-кишечного тракта и прямой кишки

При недостатке витамина D возникает усталость, перепады настроения, проблемы со сном, понижается иммунитет. Это как раз пакет симптомов менопаузы. Кроме продуктов, гораздо больше его можно получить во время прогулки. Когда солнечный свет попадает на кожу, она производит витамин D, который нужен организму ежедневно.

Витамин C повышает общий иммунитет в период климакса, особенно в холодную погоду.

Важные микроэлементы

Одним из печальных для здоровья симптомов климакса является повышенный риск возникновения остеопороза (ослабление и потеря костной ткани). Достаточное количество кальция в организме – это самый лучший способ сохранить кости сильными и здоровыми.

Железо-дефицитная анемия – это недостаточное количество красных кровяных клеток в организме из-за недостатка железа. Этот микроэлемент помогает крови переносить кислород по всему телу. При менопаузе организм нуждается в хорошем балансе белых и красных кровяных клеток, поддержание оптимального состояния здоровья и иммунной системы.

Омега 3 – это полиненасыщенные кислоты, обладающие способностью подавлять воспаление.

Источники кальция

Комплексные препараты

Комплекс витаминов при климаксе учитывают все особенности женщин в этот период. В данное время организм нуждается в особенном питании.

Комплексные препараты и их состав:

Название	Особенности препарата	Состав	Способ применения	Средняя цена (руб)
Аевит	Препарат повышает иммунитет, способствует восстановлению тканей, зрения, улучшает кровообращение, проницаемость стенок сосудов.	А (ретинол) и Е (токоферол)	1 капсула после еды	50
Витатресс	Рекомендуется к применению женщинам до 50 лет, нормализирует эмоциональное состояние и сосудистую систему.	Витамины A, E группы B, кальций, калий, железо, фолиевая кислота		200
Менопейс	Способствует поддержанию нормального состояния костей, усвоению кальция. Изофлавоны сои регулируют гормональный фон, йод способствует нормальной выработке тиреоидных гормонов и активирует работу щитовидной железы.	Витамины A, C, D, группы B, фолиевая кислота, цинк, йод, железо, магний	1 таблетка раз в сутки после приема пищи	600
Алфавит 50+	Рекомендуется к применению женщинам за 50 лет, способствует нормализации зрения и общего самочувствия. Есть 3 вида таблеток, которые следует принимать в определенной последовательности.	В белых таблетках содержится D, группы В, К, H, кальций и хром, в красных — железо, медь, витамины А, группы B, С, в синих — витамины А, группы B , С, РР, E, магний, йод, цинк	Курс лечения назначается врачом	250

Менопейс – комплексный препарат при климаксе с богатым составом

Снижением уровня эстрогена в крови вызывает такие симптомы, как приливы, бессонница, усталость и отсутствие менструации. Некоторые женщины используют гормональные таблетки, кремы или пластыри, чтобы уменьшить неприятные признаки данного периода. Витамины во время климакса – это более щадящее решение в этом случае.

Витамины с растительными экстрактами

Травы использовались на протяжении тысяч лет в борьбе с неприятными симптомами, как приливы, сухость влагалища, перепады настроения при менопаузе.

Комплексы с растительными экстрактами и их состав:

Названия	Особенности препаратов	Состав	Способ применения	Средняя цена (руб)
Ци-Клим	Нормализует гормональный фон	Экстракт цимицифуги, кальций, кремний	1 таблетка в сутки с пищей	310
Женщина 40 плюс	Устраняет симптомы климакса, перед началом использования необходимо убедиться в отсутствии аллергии на все компоненты	Цитрусовые биофлавоноиды, экстракт корня донг Квай, натрий, магний, витамины A, C, E	1 таблетка в сутки с пищей	800
Гипотрилон	Препятствует возникновению опухолей, нормализует гормональный фон	индол-3-карбинол, селен, Е (токоферол)	2 раза в сутки по 1 таблетке перед приемом пищи	3 000
Фемикапс	Нормализует гормональный фон	Экстракты примулы вечерней, цветов пассифлоры, витекса священного, E и B6	2 раза в сутки по 1 таблетке после приема пищи	1800
Lady’s Formula Менопауза	Нормализует гормональный фон	Экстракт гриба маитаки, витамины группы B, фолиевая кислота, магний, селен	1 таблетка в сутки с пищей	750

Дополнение комплексов растительными экстрактами может быть полезно, но иногда на некоторые из них бывает аллергия. Прежде чем купить витаминный комплекс, следует изучить его состав.

Витамины для укрепления костной системы

При менопаузе уровень эстрогена начинает падать. Этот гормон действует как естественный защитник костей. Недостаток эстрогенов способствует развитию остеопороза.

Заболеванием чаще всего болеют после климакса, но женщины могут и не знать, что он имеется. Остеопороз не вызывает каких-либо симптомов. Трещина кости – это первый признак наличия заболевания.

Лучшие витамины при климаксе для укрепления костной ткани:

Остановить потерю костной массы при менопаузе нельзя, но можно замедлить этот процесс при помощи специальных комплексов. Полезно пить при климаксе витамин D, который отвечает за усвоения кальция.

Видео

Эндокринолог, научный сотрудник РАМН Ольга Двойнишникова рассказывает о питании при климаксе: