Yaşam enerjisi tüm vücudumuzu besler. Çok olduğunda dağları yerinden oynatmak istersiniz. Ancak farklı taraflar modern yaşam - uyku eksikliği, stres, uzun yolculuk - tonu önemli ölçüde azaltabilir ve canlılık hissi üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir. Gücünüz tükendiğinde ve yorgunluk ortaya çıktığında en basit şeyler bile zorlaşır. Ancak pillerinizi hızla şarj etmenize ve enerji dolu hissetmenize yardımcı olacak birkaç püf noktası var.

Doğru yakıt

Boşuna demiyorlar: ne yersen osun. Besin vücudumuzun yakıtıdır. Vücudumuzun sonuçta ne kadar enerji ürettiği, hangi yiyecekleri ve günün hangi saatinde yediğimize bağlıdır. Genellikle bir öğün birkaç saat sürer, bu nedenle beslenme uzmanları her üç saatte bir düzenli olarak yemek yemeyi önerir. Porsiyonlar küçük ve dengeli olmalıdır; proteinler, yağlar, lif ve bazı tatlılar. Aynı zamanda yağların sindirimi daha uzun sürer, bu nedenle daha enerjik hissetmek için daha az yağlı yiyecekler yemek daha iyidir. Saf protein vücudu en iyi şekilde şarj edecektir.



Yeniden şarj etmek için glikoz

Glikoz insanlar için ana enerji kaynağıdır. Beynin sinir hücrelerini besler ve kalbi uyarır. Glikozun vücuda yetersiz miktarda girmesi durumunda güç kaybı hissedilir. Bunun olmasını önlemek için, gücü korumak için takviyeler ve glikozlu özel içecekler kullanabilir veya diyetinize daha fazla şekerli gıdalara yer verebilirsiniz. Uygun glikoz seviyelerini korumak sporcular için özellikle önemlidir.



Mitokondriyal Güç

Vücudumuzdaki bir diğer enerji üreteci mitokondridir. Onlar hakkında hiçbir şey bilmiyor olabilirsiniz, ancak vücutta enerji üretiminden sorumlu olan bu hücresel parçacıklardır. Büyümelerini teşvik etmek için yeterli miktarda protein yemeniz, vücuttaki toksinlere maruz kalmayı en aza indirmeniz ve düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Yüzme, bisiklete binme, tempolu yürüyüş - Haftada üç kez sadece yarım saatinizi bu tür egzersizlere ayırırsanız, mitokondriniz kendinizi uyanık ve enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.



Çubuk gibi duruş

Doğru duruş, artan canlılığın temelidir. Kambur bir sırt, enerji akışını engeller ve yorgunluğa neden olabilir. Sırtınızı düzleştirirseniz, kuvvetler vücuda eşit olarak dağıtılacak ve beyni besleyecektir - canlılık garantisi garanti edilir.



Daha fazla ışık

Karanlık ve yetersiz aydınlatma vücudu "sakinleştirir" ve yorgunluk hissine neden olur. İçinizdeki gücü uyandırmak için ışıkta daha fazla zaman geçirin. Güneşli bir günde yürümek ve iç mekanda doğru ışık enerjinizi yeniden doldurmanıza yardımcı olacaktır.



Kulak masajı

Garip gelebilir ama kulak masajı gerçekten canlılık katabilir. Kulaklarda birçok biyolojik nokta bulunmaktadır. Kulaklara bastırıp loblara masaj yaparak tüm vücudun çalışmasını harekete geçirebilirsiniz. Bu masajın sadece birkaç dakikası yeterlidir - ve bir güç dalgası hissedeceksiniz. En iyi sonuçları elde etmek için bunu günde birkaç kez yapabilirsiniz.



Kontrastlı duş

Kontrastlı duş, tüm gün boyunca pillerinizi şarj etmenize yardımcı olacaktır. Kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirir, güçlendirir sinir sistemi ve vücudun yenilenmesini destekler. İki dakika sıcak su altında, ardından yarım dakika soğuk su altında. HAYIR en iyi yol sabahları yenilenmiş hissedin.



Vitaminler

Sürekli yorgunluk, B vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir. Kana yetersiz demir girerse performans da düşer. Bu durumda diyetinizi aşağıdaki besinlerle zenginleştirmek daha iyidir: yüksek içerik bu besinleri kullanın veya bunları bir multivitamin kompleksi ile değiştirin.



Yogi yöntemine göre nefes almak

Farklı türde nefes egzersizleri, gücünüzü geri kazanmanıza ve bir enerji dalgalanması hissetmenize yardımcı olacaktır. Yogiler böyle nefes alır; derin bir nefes ve yirmi ila otuz hızlı, ani nefes verme. Bu egzersizin birkaç kez tekrarlanması gerekiyor - o zaman beyin oksijenle doyurulacak ve bu da vücudu tonlandıracak.



Müzik ritmi ayarlayacak

İyi müzik sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda performansınızı da artırır. Son araştırmalara göre en sevdiğiniz şarkıları dinlemek beyin aktivitesini harekete geçiriyor ve görevlerle daha hızlı başa çıkmanıza yardımcı oluyor. Yani, enerjik müzik iyi bir enerji artışı sağlayabilir.

Kışın sonu ve baharın başlangıcı, gücün giderek azaldığı, sağlığa, olumlu ruh haline ve iç enerjiye her zamankinden daha fazla ihtiyaç duyulan bir zamandır. Güç kaybıyla nasıl başa çıkabilir, bedeninizi ve ruhunuzu pozitiflik ve neşeyle nasıl doldurabilirsiniz?

Halk bilgeliğinin dediği gibi: “ En iyi çare baş ağrısı için - alnına uygulanan deniz gezisi. Eğer üzüntü ve güç kaybı hissediyorsanız, en azından birkaç günlüğüne doğaya kaçma ve çevrenizi değiştirme fırsatınız varsa, mutlaka şansınızı deneyin. Kışı bizim soğuk ve genellikle sert iklimimizde geçirmek için kalanlar, doğaçlama yöntemlerle yetinmek zorunda kalacaklar. İpuçları ilk bakışta basit ve açık görünebilir, ancak bunların en az yarısını uygulamaya koyarsanız yaşam kalitesinin önemli ölçüde artacağını göreceksiniz!

Çoğu zaman melankoli ve depresyonun çok spesifik fizyolojik nedenleri vardır, özellikle çeşitli viral enfeksiyonların ve bahar vitamin eksikliğinin arka planında. Vücudunuzun yeterli miktarda B vitamini ve C vitamini aldığından emin olun. Aynı zamanda orantı duygusuna uymak ve multivitaminleri toplu olarak yememek çok önemlidir çünkü aşırı vitaminler de bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkileyebilir. . Kış ve ilkbaharda vitaminleri hafif dozlarda almak, doğal ürünleri ve basit ürünleri tercih etmek daha iyidir. vitamin kompleksleri multivitamin değil. Bu yaklaşım vücutta enerji restorasyonunun doğal süreçlerini başlatmanıza olanak sağlayacaktır.

Su, zihinsel ve fiziksel sağlığımız için çok büyük önem taşıyor. Doktorlar, gurular ve spor eğitmenleri Her güne aç karnına bir bardak temiz su ile başlamanın en iyisi olduğu konusunda oybirliğiyle hemfikiriz. Gün boyunca daha fazla su içmeye çalışın çünkü kan dolaşımını ve metabolik süreçleri iyileştirir.

Zihinsel denge için içmenin yanı sıra, büyük değer suyla doğrudan temas. Sıradan çamaşır yıkamak veya bulaşık yıkamak bile hiçbir şey yapmadan düşüncelerinizi düzene koymanıza yardımcı olabilir benzer uygulamalar astenik depresyon tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Havuzda yüzmek, enerji dengenizi geri kazanmanıza ve stresinizi azaltmanıza mükemmel bir şekilde yardımcı olacaktır ve eğer elinizin altında bir havuz bulamazsanız, rahatlatıcı bir banyo yapabilir ve bunu haftada en az birkaç kez yapabilirsiniz.

Popüler inanışın aksine çayın kahveden daha belirgin bir tonik etkisi vardır. Günde birkaç fincan iyi yeşil çay (ama tabii ki geceleri değil) size enerji verecek ve aynı zamanda kandaki stres hormonlarının seviyesini de azaltacaktır.

Gücü artırmak için tüm duyuların yeteneklerini kullanın. Aromaterapi bu konuda yardımcı olabilir; örneğin turunçgil kokuları, özellikle limon, canlılığın artmasına yardımcı olur. Çaya eklerken limonu eksik etmeyin, ancak daha fazla etki için kullanın. uçucu yağlar Evde ve iş yerlerinde narenciye kokuları ile.

Hafıza: Biberiye, karanfil ve kekik aromaları da takıntılı yorgunluk hissinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Nefes

Şubat ve Mart ayları orta bölgede, özellikle de kuzeyde yürüyüş yapmak için en uygun aylar değil. Ancak vücudunuzun bir akışa ihtiyacı var temiz hava takvimden bağımsız olarak. Sokakta basit bir yürüyüş belki en iyi önleme Kesinlikle her birimizin erişebileceği her türlü depresyon ve hastalık.

Tavsiye:Çeşitli nefes uygulamaları kendinize yardımcı olmanın, bedeninizi ve ruhunuzu enerjiyle doldurmanın harika bir yoludur. Tek yapmanız gereken kendinize uygun tekniği seçip biraz pratik yapmak!

Evde ve ofiste beynin yeterli miktarda oksijen alması için odayı düzenli olarak havalandırmayı unutmayın. Bu tavsiye açık görünüyor mu? Ancak kaçımız bunu takip etmiyoruz!

Hareket

Hareketlerimiz sağlığımızı ve ruh halimizi doğrudan etkiler. Daha fazla enerji mi almak istiyorsunuz? Daha hızlı hareket etmeye başlayın! Vücut için sabit bir durum uykudur, ancak aktif uyanıklık süresi tam olarak hareketle ilişkilidir. Bu nedenle iş günü boyunca mümkünse yürümekten, esnemekten, hatta zıplamaktan veya dans etmekten çekinmeyin.

Düzenli egzersiz elbette her zaman memnuniyetle karşılanır, ancak henüz ciddi strese alışmadıysanız, kendinizi aşırı zorlamamaya çalışın. Bilgisayar başında tamamen hareketsiz geçen bir günün ardından ağır yüklerin hazırlıksız bir vücuda fayda sağlaması pek olası değildir, bu nedenle makul bir orantı duygusunu koruyun.

Tavsiye: Kendinizi depresyonda veya depresyona yatkın hissediyorsanız, spor yapmak önemli ölçüde yardımcı olabilir, ancak başlangıçta dans gibi aktif kardiyo egzersizlerini tercih etmek daha iyidir. Aktif hareket bu tür durumlarla başa çıkmaya yardımcı olduğundan, ruhunuz normale dönene kadar yoga, pilates ve diğer sakin egzersizleri ertelemek daha iyidir.

Parlak renkler, bilinçsizce güneş, yaz ve çiçeklenme ile ilişkilendirilen vücut üzerinde her zaman olumlu bir etkiye sahiptir. Daha parlak kıyafetler giymeye çalışın, böylece etrafınızdaki grilik arasında gözlerinizin yakalayabileceği bir şeyler olur. Elbette kimse sizden papağan gibi giyinmenizi istemiyor ama parlak bir kazak, atkı veya oje uygun ve tam yerinde olacaktır. Sonuçta, etrafınızdaki tüm dünyayı gri tonlarında görmek bir depresyon halinin tipik bir örneğidir, onunla savaşın!

Tavsiye: Kıyafetlerin yanı sıra çevrenize renk katabilirsiniz, örneğin kendinize parlak bir çay bardağı veya bir buket çiçek satın alabilirsiniz.

Yaratılış

Şarkı söylemekten çizime kadar tüm tezahürlerinde yaratıcılık, kendini daha iyi anlamaya, yeniden çalışmaya yardımcı olur olumsuz duygular ve bizi çok ihtiyaç duyulan enerjiyle besler. Sanat terapisini düşünün, hafta sonu atölyesine kaydolun ya da kendinize bir boyama kitabı ve bir kutu boya kalemi satın alın. Psikologlara göre hangi tür kendini ifade etmeyi tercih ettiğiniz o kadar önemli değil; bunlardan herhangi biri olumlu sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Kucaklamak

Hayatımızın ilk dakikalarından itibaren sevdiklerimizin kucaklaşması her birimize bilinçaltında sevgi ve güvenlik duygusu verir. Hoş sarılmaların stres seviyelerini azalttığı, uykuyu iyileştirdiği ve bağışıklık sistemini iyileştirdiği kanıtlanmıştır, bu nedenle daha sık sarılın, siz ve sevdikleriniz için her şey yoluna girecek!

Modern büyücü Inna Abramovna Kriksunova'nın sırları

Enerji ile şarj etme

Enerji ile şarj etme

Gücünüzün kaynadığı günler vardır! Bu anlarda dağları yerinden oynatabilirsiniz, enerjiniz taşar. “Elektrikli süpürge” gibi dönüyor ve pek çok işi hiç yorulmadan yapmayı başarıyorsunuz.

Ve tam tersine kendinizi yorgun ve kayıtsız hissettiğiniz günler vardır. Hiçbir şey yapmak istemiyorsun, sadece kabuğunun içinde otur ve burnunu oradan dışarı çıkarma. Evden ayrılma, çalışma veya ev işlerini yapma konusundaki isteksizlik. Ancak işler beklemiyor! Aileniz ilgisizliğinizi duymak istemiyor ve yemek hazırlamak zorunda kalıyorsunuz çünkü "mideniz eski iyiliği hatırlamıyor." Bugün formda olmadığınızı söylerseniz patronun size hangi gözlerle bakacağını söylemeye gerek yok...

Her birimizin farklı enerji dönemlerine sahip olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Biyoritim diye bir şey var. Her insanın kendi bioritm döngüleri vardır ve hatta doğum tarihine göre hesaplanabilirler.

Eski Doğu öğretileri şöyle der: “Bazı günler kendinizi güçlü, bazı günler ise zayıf hissedersiniz. Bazı günler insanları kolaylıkla etkileyebilirsiniz, bazı günler ise tam tersine kendiniz etkilenirsiniz. Bazen sevgiyi yaşarsınız, bazen nefreti yaşarsınız” vb.

Ve bu oldukça doğal! Tüm hayatımız ikili, bu onun doğasında olan bir özellik, bundan daha önce bahsetmiştik. Yer ve gök, gel-git, doğum ve ölüm, kış ve yaz, gece ve gündüz, sağlık ve hastalık vb. vardır. Bu olaylar her zaman birbirinin yerine geçer. Öyleydi, öyle ve öyle olacak.

Ancak teorileştirmeyelim. Artık başka bir şeyle ilgileniyoruz: Hiçbir şey yapmak istemediğinizde kendinizi çalışmaya nasıl motive edersiniz? Ve tembel olduğunuz için değil, sadece şu anda pasif bir durumda olduğunuz için. Yeri gelmişken şunu belirteyim: Kendinizi bir şeyi çok sık yapmaya zorlamayın. İşlerin doğal seyrini takip etmeye çalışın, yani çalışırken - çalışırken, dinlenirken - rahatlayın, mutluyken - eğlenin ve üzgün olduğunuzda - bu duyguya teslim olun. Ve sonra her şey yoluna girecek, bedende ve ruhta uyum olacak ve hayat bir neşe olacak! Çinli bir bilge şöyle dedi: “Mutluluk nedir? Bu, aç olduğunuzda yemek, susadığınızda içmek anlamına gelir. Yürüyün, uyuyun, gerektiğinde çalışın. Bu mutluluktur." Ve bu sözlerin size aptalca veya saf görünmesine izin vermeyin. Tam tersine yaşamın bilgeliğini içerirler! Kendinize hakim olun: İstediğiniz zaman yemek yiyebilir, uyuyabilir ve eğlenebilir misiniz? Her zaman gidebilir misin, istediğin yere gidebilir misin? Her zaman insanlara ne düşündüğünüzü söylemenize izin verir misiniz? Şimdi, her zaman istediğiniz şeyi ve tam istediğiniz anda yapsaydınız, o zaman gerçekten mutlu veya en azından tatmin olmuş hissederdiniz, değil mi? Ancak konumuza geri dönelim.

Yani bazen hiçbir şey yapmak istemediğiniz anlarınız olur ama acilen işe gitmeniz gerekir. Sizi memnun etmek istiyorum: Neşelenmenin, enerji ve coşku dalgasını hissetmenin harika bir yolu var!

Umarım her birimizin tüm Evrene bağlı olduğumuzu ve onun ayrılmaz bir parçası olduğumuzu hatırlıyorsunuzdur? Yani Cosmos ile bir olduğumuz için, tıpkı bir pili elektrik şebekesine bağlayarak şarj ettiğimiz gibi, her zaman ondan gelen enerjiyle şarj olabiliriz.

Dolayısıyla ihtiyaç duyduğunuzda Evrenin birleşik enerji alanına bağlanıp o anda ihtiyacınız kadar enerjiyi oradan alabilirsiniz. İhtiyaç duyulduğunda, örneğin bir bölüm yazmam gerektiğinde bunu kendim yapıyorum ama bazı nedenlerden dolayı yazamıyorum. Ancak bundan sonra iş saat gibi gidiyor!

Bu yüzden size anında enerjinizi nasıl yeniden şarj edebileceğinizi ve bir güç dalgası hissedebileceğinizi anlatacağım. Başlayalım mı?

Başarı için pratik yapın

Odanın ortasında durun. Kollarınızı yukarı kaldırın ve sanki tüm gücünüzle gökyüzüne ve güneşe ulaşmaya çalışıyormuş gibi tüm kalbinizle gerin. Daha sonra kollarınızı serbestçe indirin.

Şimdi kendinize (veya yüksek sesle) şunu söyleyin:

“Kozmosun enerjisi içime akıyor!

Hafif ve sonsuzdur,

O benden etkilendi

Ve bana giriyor

Beni yukarıdan aşağıya dolduruyor!

Şimdi Dünyanın enerjisi bana giriyor!

Aşağıdan içime dökülüyor!

Bacaklarımdan aşağıdan yukarıya doğru akıyor!

Bu enerji ağır ve kalıcıdır.

Beni sıkıca Dünya'da tutuyor!

Bu enerjilerin ikisi de bende birleşiyor,

Vücuduma nüfuz ediyorlar

İçimde kaynıyorlar!

Akımlar vücudumdan geçiyor!

Hoş bir karıncalanma hissi hissediyorum!

Güç beni aşar

Hissediyorum!

Enerji doluyum!

Aksiyona hazırım!

Bu ritüeli uyguladığımda Cennet ve Dünyanın enerjilerinin bedenimin solar pleksus bölgesinde birleştiğini hissediyorum. Orada bir enerji pıhtısı belirir ve ondan vücudun her yerine hafif, hoş akımlar akar. Olağanüstü bir güç dalgası hissediyorum!

Ondan sonra hemen işe koyuluyorum ve bitirene kadar durmuyorum, böylece enerji yükü dedikleri gibi "kumun içine" gitmesin.

Bu yüzden Evrenin tüm güçlerinin arkanızda olduğunu unutmayın! Sadece istiyorsanız, kendinizi canlanmış ve güç, enerji ve dinçlikle dolu hissetmek için her zaman onlara katılabilirsiniz!