Hile ve ihanet olmadan mutlu bir ilişki için 15 tarif. Psikoloji ustası Gavrilova-Dempsey Irina Anatolyevna'dan
Bir erkeğe duyulan aşk, kendini sevmekle başlar
Gerçek aşkın, kendini sevmekle başladığı gerçeği uzun zamandır bilinmektedir. Kendinizi nasıl sevebilirsiniz? Bunlar çok açık sözler gibi görünüyor ama bunların arkasında gerçekte ne var? Kendini sevmek nerede başlar?
Kendinize bakmaya başlamanız mı gerekiyor? Sonunda kilo vermek mi? Spor yapmak için mi giriyorsunuz? Saç stilinizi değiştirmek mi istiyorsunuz? Saç rengi? Giyim tarzı? Hedefler belirleyip onlara ulaşmak mı istiyorsunuz? Kötü alışkanlıklardan ve istenmeyen niteliklerden kurtulmak mı istiyorsunuz? Hayatının kontrolünü eline almak mı? Kendinizi sevmek için başka ne yapmanız gerekiyor?
Hepimizin çabaladığı doğrudur ideal görüntü Böylece sonunda kendinizi mükemmel bir şekilde sevebilirsiniz ve sonra, görüyorsunuz, başkaları da size çekilecek ve sizi sevmek isteyecekler. Kendimize güvenmemizi, kadınsı itibar kazanmamızı ve değerimizi bilmemizi sağlayan şey gerçekten sadece ideale yaklaşmak mı?
İş tecrübelerime dayanarak şunu söyleyebilirim ki, her bakımdan ideal olan bir kadın kendini hiç sevmeyebilir, tam tersi, dolgun ve idealden uzak bir kadın da kocası tarafından mutlu olabilir ve sevilebilir. Neden?
Belki de ailesi konusunda şanslıydı; görünüşe göre ona her şeyi ve doğru miktarda verdiler. İlgi eksikliğinden ve sevgi eksikliğinden acı çekmedi. Anne ve babasının sevgisi için her zaman rekabet etmek zorunda kalacağı küçük kız kardeşleri veya erkek kardeşleri yoktu ya da anne ve babasının sevgisi herkese yetecek kadar büyük kalpleri yoktu.
Peki sevgiyi göremeyen, özgüveni zedelenen, sürekli sevgiyi hak etmek zorunda kalan ve sürekli onu kaybetme korkusuyla yaşayanlar ne yapmalıdır? Başlangıçta bu aşk asla yeterli değilse, kendinizi nasıl sevebilirsiniz?
Acı verici SEVİLME ihtiyacından nasıl kurtuluruz? Ruhunuzu ve kalbinizi sevgiye nasıl doyurabilirsiniz? Yalnız kaldığınızda önemli olan sevgi kapasitesini nasıl keşfedebilirsiniz?
İnternet kendini sevmeye dair tavsiyelerle dolu: Ne okursak okuyalım, her zaman bu sevginin öneminden, kendini sevmeye nasıl başlayacağından bahseder. Tavsiyelerin çoğu kendinizi geliştirmenizle ilgilidir: daha iyi bir insan olun ve kendinize saygı duymaya ve kendinizi sevmeye başlayacaksınız; bu, tüm tavsiyelerin ana ilkesidir.
İşte burada durmak istiyorum. İyi, sağlıklı, mutlu bir ilişki için sevgi ve saygının gerekli olduğunu hepimiz biliyoruz. Gerçek aşk bu kavramlar arasında ayrım yapmaz ama aslında ince bir fark vardır.
Sevgi koşullu ya da koşulsuz olabilir.
Koşulsuz sevgi - bir anneden, kadın sevgisinden, ne olursa olsun, değerlendirmeden, yargılamadan, karşılaştırmadan böyle sevdiğinizde, kişiyi basitçe kabul edersiniz, seversiniz. Bu, kalp merkezinden yayılan en saf haliyle sevgidir.
Koşullu sevgi - babadan, erkek sevgisinden, sevgi koşullar gerektirdiğinde ve kişinin davranışları, eylemleri, eylemleri, başarıları ve kazanımları yoluyla elde edilmesi gerektiğinde. Bu da aşktır ama akıldan ve kafadan gelir. Kendinizi geliştirme yoluna girdiğinizde, böylece kendinizde koşullu sevgiyi, bir şeye olan sevgiyi uyandırırsınız. Kilo verdim - aferin, sana "saygım" (saygı), bir pozisyon kazandım - akıllı kız, üniversiteden mezun oldum ve prestijli bir iş buldum - söze gerek yok...
Bence mükemmellik arayışınızda çocukluktan beri yaptığınız bir hatayı tekrarlıyorsunuz.
"Akıllı ol, seni seveceğim", "İtaatkar ol, seni tekrar seveceğim", "İyi çalış, spor yap, başarıya ulaş, seni seveceğim." Bütün bu mesajlar aşk için belirli koşulları içermektedir. Kendinize ailenizle aynı şekilde davranmaya devam ediyor musunuz? Ancak! Affedersiniz, eğer tüm sorunlar onlardan yeterince sevgi alamamanızdan ve koşulsuz kabul görmemenizden kaynaklanıyorsa, o zaman neden bir yetişkin olarak aynı ilişki tarzını kendinizle devam ettiriyorsunuz?
Uzun zamandır bağımsız bir kadın oldunuz, annenizden ayrı yaşıyorsunuz, ona hiçbir şekilde bağımlı değilsiniz, tam tersine ona yardım ediyorsunuz ama kendinize de aynı şekilde davranıyorsunuz. Kendinizi koşulsuz sevgiyle, sırf kendiniz olduğunuz için sevemezseniz, birini nasıl sevebileceksiniz? Neye sahip olduğunuz, neye benzediğiniz, neyi başardığınız önemli değil. Zor mu?
Fazladan 3-5 kilo almışsanız kendinize ne kadar tiksinti ile baktığınıza, bütün gün hiçbir şey yapmadan yattığınızda kendinizi nasıl azarladığınıza, başarısızlıkları ne kadar zorladığınıza bakın. Kimse en iyisi için çabalamamamız gerektiğini söylemiyor ama uyumun dişil ve eril olanın karşılıklı etkisinden doğduğunu da unutmamalıyız. Bu, koşullu sevginin koşulsuz sevgiyle iç içe olması gerektiği anlamına gelir.
Bir çocuk “anne-çocuk” sisteminde doğar ve her şeyden önce koşulsuz kabule ve sevgiye ihtiyacı vardır. Bu aşamada diğer bebeklerden hiçbir farkı yoktur, hiçbir başarısı ve becerisi yoktur, sırf öyle olduğu için sevilir. Ancak ancak o zaman baba (eril prensip) yetiştirilme sürecine katılır ve onu başarması için motive etmeye başlar.
Kendini sevmeyle ilgili tüm tavsiyeler, eril enerjiden kaynaklanan koşullu sevgiden gelir. İdeal ve mükemmel bir insanı sevmenin ne kadar kolay olduğunu hiç düşündünüz mü? Evet... böyle olmak zordur ama biraz iradeyle mümkündür. İdeal benliğinizi sevmek ne kadar kolay olacak...
Hepimizin ideal bir partner imajı var ve sadece bu imajı eşleştirmek sizi mutlu edebilir mi? Değilse, acı çekmeye ve hayal kırıklığına mı mahkumsunuz?
İdeal insanın olmadığını çok iyi biliyoruz, zira doğada her şey ideal olmaktan uzaktır. İdeal bir imaj yaratarak, insan doğasını tamamen gözden kaçıran bir hayalet yaratıyoruz.
İdeal bir partner imajı yaratırken elbette kendinizin bu ideal imajına karşılık gelmeniz gerekir - ideal olmadan bir mekandan ideal talep edemezsiniz. Bu şekilde, çocukluğunuzda zaten yeterli olan koşullu sevginin koşullarını yaratırsınız.
Kendinizi geliştirerek, bazı işlerde başarıya ulaşarak gururunuzu beslemiyor musunuz, başkalarının üstüne çıkmaya çalışmıyor musunuz ve bu sayede kişisel işinizde kendinize avantajlar sağlamıyor musunuz?
- Ah, bak ne kadar da şişman, kendini toparlayıp yemek yemeyi bırakamaz mı? Yapabilirim...
– Bu kadar yıl geçti ama hiçbir şey başaramadım.
Kendimizi ve niteliklerimizi düzelterek, elbette kalbimizi insanları kabul etmeye açmayan, şefkat, empati, anlayış, sabır ve en önemlisi kendimizi kim olduğunuz için kabul etmeyen koşullu sevgiyle kendimize saygı duymaya ve sevmeye başlarız. gerçekten öyle.
Fazla kilolu olma eğilimindeyseniz ancak günlük olarak fiziksel egzersiz formunuzu koruyun, bu harika! Peki bir gün fitness yapmayı bırakırsanız size ne olacak? Çok kilo alacak mısın? Bu bir sorun olduğunu göstermiyor mu? aşırı kilo içeride bir yere gizlenmiş. Bir yanınız stresli ve kaygılı, bir şeyler eksik.
Koşullu sevgi bu tarafın sorunlarıyla ilgilenmez, anlamak ya da duymak istemez. Yalnızca koşulsuz sevgi kabullenme yeteneğine sahiptir ve o zaman huzursuz ve endişeli tarafınız bütünlüğe meyletmeyecektir. Üstelik spor ve diyetlerle kendinizi yormanıza da gerek kalmayacak. Kendini sevdiğin için ve kendi zevkin için kendine bakacaksın.
Sorun şu ki, gerçek benliğinizi bilmek istemiyorsunuz, kendi iç dünyanızla ve bilinçdışınızın derinliklerinde olanlarla ilgilenmiyorsunuz.
Anne babanız hiçbir zaman sizin arzularınıza, eğilimlerinize ve yeteneklerinize dikkat etmedi. Ne olman gerektiğine dair kendi fikirleri vardı. Pinokyo gibi bir kütükten yontuldun, kendi ruhunla temastan yoksun bırakıldın.
Ve 30-40 yaşlarınıza geldiğinizde neden yaşadığınızı, ne yapmak istediğinizi, size neyin neşe getirebileceğini, amacınızın ve mesleğinizin ne olduğunu düşünür ve anlamıyorsunuz.
Erkek enerjisi her zaman amaçlı, aktif ve aktiftir. Erkek enerjisi, dişi enerjisi olmadan var olamaz ve dişi enerjisi, erkek enerjisi olmadan var olamaz; bunların yakın iç içe geçmesinden birlik doğar.
Koşulsuz sevgi olmadan koşullu sevgi, gurur ve bencilliğe yol açar; böyle bir sevgi kendine karşı katıdır, başkalarındaki eksikliklere ve mükemmellik eksikliğine tahammül etmez, kişinin kendisini ve kişiyi tam olarak kabul etmesine izin vermez. Görünümünüzü iyileştirerek kendinizi sevmek için yaptığınız her şey eril enerjiyi içerir.
Ancak güzellik dünyayı kurtaracak, yani esasen dünyaya hükmediyor. dişil enerji, koşulsuz sevginin enerjisi.
Burası bir evin inşaatının başladığı temeldir. Koşullu öz sevgiye odaklanarak, tam tersine, diğer insanları eksiklikleriyle kabul etmenizi engelleyen sorunlar yaratırsınız. Ve her şeyden önce KENDİNİZ - gerçekte olduğunuz gibi, hiçbir süsleme olmadan.
Kendini sevmek her şeyden önce koşulsuz olmalıdır. Kendinizi gerçekte olduğunuz kişi olarak kabul etmek, herkesin yapamayacağı bir sanat ve harika bir iştir.
Gerçek kendini sevmenin ilk adımı, kendinizi gerçekten tanımak, tüm eksikliklerinizi, zayıflıklarınızı ve bazen çirkin davranışlarınızı kabul etmektir.
Ama "tamamen kıçınız" olduğunda, kilo aldığınızda, kendiniz ve yaşam üzerindeki kontrolünü kaybettiğinizde kendinizi sevmek ve sakince kabul etmek, yalnızca gerçekten sevgi dolu ve nazik bir kalp bunu yapabilir. Kişinin kendine karşı gerçek empatisine ve şefkatine ve bu sayede bağışlayıcılığa ve kendini kabul etmeye açılacaktır.
Gerçek benliğinizi nasıl bilebilirsiniz? Sadece bilinçdışınızın bölgelerine inerek. Kendinizi gözlemleyerek, kabul ederek ve yargılamayarak bilinçdışıyla temasa geçebilirsiniz. Meditasyona ve iç derinliklere giden yolu açan her türlü teknikle meşgul olun. Sevdiklerinizle - ebeveynlerle - ilgili tüm duygu ve deneyimler bilinçdışı alanlarda gizlidir. Onlarla ilişkinizi keşfederek kendinizi keşfediyorsunuz.
Bir erkekle tanıştığımızda ve "aşık olduğumuzda" bu aşktan çok uzaktır. Özenle yarattığı, kendisinin değil kendisinin bir parçası olan maskesini görüyoruz. Aşk, maskelerin çıkarılmasıyla, kadın ve erkeğin kendilerini gerçekten tanımaya başlamasıyla başlar.
Her ikisi de kendini tanıyorsa kendi davranışları onlar için hoş olmayan bir sürpriz olmayacaktır. Kendimizi tanıyarak diğer insanlara karşı çok daha hoşgörülü olmaya başlarız.
Ancak hayatta bir kadın bastırılmış taraflarıyla ilk kez bir erkekle ilişkisinde tanışır.
Ve bu tanışıklığın içinde kendisiyle tanışması gerçekleşene kadar bir erkeği sevemeyecektir.
Orospuların El Kitabı kitabından yazar Kronna SvetlanaKENDİNİZ İÇİN SEVİN. BU NASIL? Bu çok hoş, inan bana! Eğer bana güvenmiyorsan, yarın karşılaşacağın sürtüklerden herhangi birine sor. Veya bugün... O da sana aynı şeyi söyleyecektir. Ve yalan söylemeyecek. Sonuçta sürtükler kendilerini seven kadın tipidir. Ve onları verecek kimse olmadığı için değil
Kendinize ve İnsanlara Nasıl Davranmalısınız kitabından [Diğer baskı] yazar Kozlov Nikolay İvanoviçHer şey sevgiyle başlar İhtiyacınız olan tek şey sevgidir! Gençliğin en popüler sloganı Ve ihtiyacınız olan tek şey bir kişiye şunu söylemektir: “Kendinize inanın, Kendinizi sevin ve eğer Kendinizi çok severseniz, Kendinize o kadar çok sevgi verirsiniz ki, artık başkalarından çekmenize gerek kalmaz ve Sen kendin bunu cömertçe yapabileceksin.”
Çocuk Yetiştirmeyi Durdurun [Büyümelerine Yardım Edin] kitabından yazar Nekrasova Zaryanaİki tür sevgi vardır: Koşulsuz sevgi ve ilgili sevgi. Koşulsuz sevgi, çocuğu ne çok akıllı ne de çok saf olarak görür. Onu olduğu gibi görüyor. Ve cehaletini, kusurluluğunu ve içsel uyumunu kabul eder. ÖNCEDEN ders veriyor. Koşulsuz
Aşkı Bulmak İçin 48 İpucu kitabından yazar Pravdina Natalya BorisovnaSEVGİNİZİ İLAN EDİN Dertlerinizi, geçmişteki hatalarınızı, başarısızlıklarınızı unutun! Hayata sıfırdan başladın. Artık sen bir Tanrıçasın, bir Büyücüsün! Ve kimse seni aksi yönde ikna edemeyecek. Siz kendinize karşı tavrınızı değiştirdiniz, artık çevrenizdekilerin de size karşı tavrı değişecek.
Ölümcül Duygular kitabından kaydeden Colbert Don Mutlak Kadınlığın Sırrı kitabından yazar de Angelis BarbaraAşk Seninle Başlar Aşk hakkındaki en büyük yanılgılarımızdan biri, aşkı sihirli bir şekilde üzerimize inen ve içimizi tutkuyla dolduran bir dış güç olarak düşünmemizdir. İlk aşık olduğunuzda, öyleymiş gibi hissedersiniz
Koşulsuz sevin, çaba harcamadan büyüyün kitabından yazar Nekrasov Zaryana ve Ninaİki tür sevgi vardır: Koşulsuz sevgi ve ilgili sevgi. Seçim sizin. Koşulsuz sevgi, çocuğu ne çok akıllı ne de çok saf olarak kabul eder. Onu böyle görüyor. O ne? Ve cehaletini, kusurluluğunu ve içsel uyumunu kabul eder. ÖNCEDEN ders veriyor.
Her Şey Sevgiyle Başlar kitabından kaydeden Viilma LuuleLuule Viilma Her şey sevgiyle başlar Ruhsal gelişimle ilgili bir kitap aldığınızda her zaman kendinize şunu sorun: "Buna ihtiyacım var mı?" Kendinizi dinleyin ve iç sesiniz ihtiyacınız olanı söylüyorsa kitabı açın ama ondan önce değil. Hayat sürekli olarak bir insanı sunar
Aşkı Kolayca Bulma kitabından: 4 Etkili Adım yazar Kazakeviç Aleksandr VladimiroviçBaşkalarına olan sevgi, kendinize olan sevgiyle başlar. Söylemesi kolaydır; anne gibi sevin... Tanrı gibi sevin... Ama nasıl yapılır? Aşk nasıl öğrenilir? Biraz tuhaf bir soru değil mi? Tuhaf çünkü aşk bazı ders kitaplarından öğretilemiyor. Üstelik bu bilim beyin için değil,
Sevme Yeteneği kitabından kaydeden Fromm Allan2. AŞKIN BAŞLADIĞI YER Yetişkin olarak deneyimlediğimiz sevgiyi anlamak için daha önceki hangi takıntıları bilmemiz gerekir? Açıkçası, yeterince güçlü olan herhangi bir önceki bağınız, çünkü geçmişte güçlü olan bağlarınız artık daha da güçlü olabilir.
Mutluluk kitabından kişisel yaşam... Bir psikologdan tavsiye yazar Petrushin Sergey Vladimirovich6. ANA AŞKIMIZ KENDİMİZE YÖNELİK SEVGİDİR "Aşk" kelimesi alışılmadık bir kelimedir, sıcaklığın, güzelliğin ve hatta kahramanlığın yankılarını içerir. Eğer aşk sevinç değil de üzüntü getiriyorsa, o zaman en azından büyüklükle renklenmiş bir kederdir. Aşk, aşığı onurlandırır ve bazen onu yüceltebilir.
Bal ve Aşkın Zehri kitabından yazar Rurikov Yuri BorisoviçKendini sevme ve sevmeme hakkında Başkalarıyla ilişkilerin temeli kendini sevmektir. Önemini abartmak zordur. Ancak öyle oluyor ki, ebeveynler genellikle yetiştirme sürecinde çocuklarına öz sevgi gibi bir değeri aşılamayı unutuyorlar. Sonuç olarak, kendini reddetme (örneğin
Anneler için Zaman Yönetimi kitabından. Organize Bir Annenin 7 Emri yazar Gonçarova SvetaAşkına aşk. Natasha ve Valery'nin düğünden sonra zor bir yolu vardı - kavgalar, yabancılaşma ve aşkın solması ile dolu bir yol. Ve ancak anlaşmazlığın yıkıcı eşiklerini geçtikten sonra kendinden emin bir duygu akışına ulaştılar. Onları hem eşit hem de farklı bağlayan güçler hakkında düşünüyorlar.
Gerçek Kadınlar Yalnız Uyumaz kitabından. Kadınlığın enerjisi ve baştan çıkarmanın sırları yazar Spivakovskaya OksanaDüzene giden yol kişisel bakımla başlar. Kadınlar için yeni TM'nin bir SIRRI var. Eğer onu tanır ve kullanırsanız, kesinlikle - ve büyük bir masrafa girmeden - düzenli bir anne ve çok mutlu bir kadın olacaksınız. Bana göre bundan daha önemli bir şey yok (şaka yapmıyorum!). seni elde edemeyeceğim
Erkek ve Kadın kitabından. Eksi 60 ilişki sorunu yazar Mirimanova Ekaterina ValerievnaKendini sevme hakkında her şey Kendini sevmek bir varış noktası değil, en önemli kişiye doğru sonsuz ve heyecan verici bir yolculuktur. Bu, duyma, kabul etme, hissetme, şımartma, rahatlama, "popüler olmayan duygulara" dayanma ve onlara olma hakkını verme yeteneğidir. Bu arzu
Yazarın kitabından1. Bölüm Her şey çocuklukla başlar ya da Aşk ve hoşlanmama hikayenizi anlatın Bazen kendi içinize bakmak çok faydalıdır. Birisi bunu düşünüyor, biri bu tür düşünceleri uzaklaştırıyor, ama er ya da geç bir seçimle karşı karşıya kalıyoruz: ya sürekli olarak her şeyden kaçmak
Vücudumda yaşayan o kadınla dişimle tırnağımla mücadele ettim. benim için kısa hayatİki estetik ameliyat geçirdim, sayısız diyet yaptım, her şeyi denedim mevcut türler yeme bozuklukları. Asıl amacım kendimi değiştirmekti: dışarıdan nasıl göründüğümü ve içeride nasıl hissettiğimi.
Her şey kontrolden çıkmıştı; duygular ve arzular bana uygunsuz ve utanç verici görünüyordu. Kendi bedenim yabancıydı; aynaya baktığımda tiksinti hissettim. Ancak bir gün, uçurumun derinliklerinden, vücudunuzu gerçekten ancak kilonuzu sürekli izlemeyi bırakarak sevebileceğinizin farkına vardım.
O andan itibaren kendime farklı davranmayı öğrenmeye başladım. Duygular mutluluğa giden yolda yol arkadaşı haline gelir gelmez ve kendi duygularımdan kaçabileceğim boşluklar aramayı bırakır bırakmaz dünya değişti.
Aşağıda vücudunuzu sevmenin 10 işaretini listeliyorum.
1. Ne dediğini dinlersiniz.
Vücudum bana aç olduğumu söylediğinde yemek yerim. Tok ve tatmin olmuş hissederek duruyorum. Daha önce kendim üzerinde deneyler yaptım, kendimi uzun süre yemekten mahrum bıraktım ve ne kadar dayanabileceğimi gördüm. Doğal olarak tek bir sonuç vardı: aşırı yemek. O kadar fazla hareket ettim ki hareket edemeyecek hale geldim. Vücudun gönderdiği sinyallere ne kadar çok dikkat etmeye ve onları takip etmeye başladıkça, o kadar çok sağlıklı gıda diyetime hakim olmaya başladım ve kendimi hafif ve rahat hissettim.
2. Vücut pozisyonunuzu değiştirirsiniz
Kendinize dikkat ettikten sonra vücudunuzun birkaç saat boyunca tek pozisyonda donmuş olduğunu görebilirsiniz. Kendinizi sevdiğinizde, fiziksel aktivite bir öncelik haline gelir, periyodik olarak kalkıp esnemeye, vücut pozisyonunuzu değiştirmeye ve gün içinde esneme egzersizleri için mutlaka zaman ayırmaya ihtiyaç vardır.
3. Güçlü bir şekilde egzersiz yapın ancak kendinizi bitkinlik noktasına zorlamayın.
Kendi bedenime karşı tavrım pek nazik değildi. Ona sürekli meydan okudum - koştum uzun mesafeler Kendimi iyi hissetmediğim zamanlarda bile havasız bir ortamda çalışmaya gittim. spor salonu, bunu yapması gerektiğini düşünüyordu. Ama gerçek farklıdır. Vücudunuzun rahat edeceği şekilde hareket ederseniz her zaman formda olursunuz. Vücudumun asla hareket etmek istemeyeceğini düşünürdüm. Ama nihayet benim için rahat olan fiziksel aktivite biçimlerini keşfettikten sonra her şey değişti.
4. Rahat kıyafetler giyersiniz.
Yanlış anlaşılmasın, dilediğiniz gibi kıyafet giyme (ya da giymeme) özgürlüğünün farkına varmaktan bahsediyorum. Bazen bikini giyip seksi görünme ihtiyacı hissetmiyorum. Böyle anlarda vücudumun isteklerine saygı duymaya ve beni rahat hissettiren şeyleri giymeye çalışıyorum. Bu aramızda güven oluşturur ve güvende hissetmenin başka yollarını arama olasılığımızı azaltır. Örneğin aşırı yemek.
5. Cinselliğinizin kontrolü sizdedir.
Yıllarca kendi cinselliğimden korktum. Vücudunuzu sevmenin bir parçası da, vücudunuz dışarıdan nasıl görünse de hayatınızın bu önemli alanını tanımak ve bundan keyif almaktır. Cinselliği güvenli, eğlenceli bir şekilde başkalarıyla veya kendi varoluş tarzınızla keşfetmek, vücudunuzun her yerinde arzu edilir hissetmenizi sağlar.
6. "İdeal kilonuza" ulaşana kadar beklemeyin
Daha önce ne yaparsam yapayım, partilere ve randevulara gidip gitmediğim, fotoğraf çektiğim vb. - Hayatımı ne kadar iyi yaşadığımı kilomun belirlemesine izin verdim. Yavaş yavaş, vücudumun ancak hayatımın her anını dolu dolu yaşadığımda ve kalbimin sesini dinlediğimde gerçekten iyi hissettiğini fark ettim. Bu, yemeğe tek zevk kaynağı olarak bakmamanızı sağlar.
7. Gardırobunuzda farklı bedenlerde kıyafetler bulunmaktadır.
Kadının doğal döngüsü nedeniyle kadın bedeninin hacmi sürekli değişmektedir. Bu vesileyle gardırobumda her zaman farklı bedenlerde kıyafetler bulunur. Dolayısıyla kıvrımlarımın hoş bir yuvarlaklık kazandığı o anlarda bedenim hâlâ kabul edilmiş ve sevilmiş hissediyor. Ona güvendiğimi biliyor ve daha rahat bir ağırlığa ulaşana kadar her zaman bekleyecek.
8. Terazinin yanından kayıtsızca geçersiniz.
Güzelliğim ve kendime olan saygım, kıyafet etiketine basılan numaraya bağlı değil. Sürekli kendimi tartarak zaman harcamadığımda bedenimi gerçekten sevdiğimi biliyorum.
9. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamazsınız.
Özellikle vücut ölçüleri söz konusu olduğunda kendinizi sürekli olarak diğer kadınlarla karşılaştırmaya kapılmak kolaydır. Bu eylem yöntemi hiçbir zaman kimseye rahatlama getirmedi. Bana göre vücudunuzu sevmenin işaretlerinden biri de birbirini daha iyi tanıma arzusudur. iç dünya kişi, ne yediğine ve nasıl göründüğüne ilgi duymuyor.
10. Aynada kendinize bakarsınız ve gülümsersiniz.
Aynaya yansıyan kadını neden selamlamadığımızı açıklayan birçok neden buluruz her zaman. Onun bakışlarıyla her karşılaştığınızda içtenlikle gülümsemeye çalışın. Kalçalarınızın çekici olmayan kıvrımına odaklanmak yerine büyüleyici göz rengine ve düzenli yüz hatlarına dikkat edin. Aynaya baktığınızda vücudunuzun harika kesiminde yaşayan gizemli yaratığı düşünmeye çalışın. Bedeni barınak sağlayan ve yaşamı sürdüren güzel bir kap olarak görün. Karşılığında hiçbir şey istemeden sahibinin gösterdiği ilgi ve şefkate sonsuz minnettar olacaktır.
Metinlerimizi beğendin mi? En son ve en ilginç şeylerden haberdar olmak için sosyal ağlarda bize katılın!
Kendinizi sevmenizi engelleyen nedir?
Bu sorunun cevabı çoğu zaman içimizdeki “Kendini Sevme” denilen hazinenin kapısını açar. Aynı zamanda bu kapılar açıldığında bu hazineyi nasıl kullanacağımızı öğrenmemiz gerektiği bizim için açık ve net hale geliyor.
Önce içimizde kendinden hoşlanmamayı neyin yarattığına bakalım.
Sadece birkaç on yıl önce toplumumuz kendini sevmeyi ve kendini kabul etmeyi tamamen reddetti. Bu kınandı ve bencillik olarak adlandırıldı.
Her insan bir bütün sistemdir. Bu bizim bedenimiz, duygularımız, aklımız/zekâmızdır. Aile sisteminden, onun değerlerinden, çevreden, toplumdan etkileniyoruz. Eğitim hayatımıza kendimize karşı belli bir tutum ve çok sayıda tutum getiriyor...
Hayatımızı deneyimlediğimiz ve farkına vardığımız ilk şey, bu vücut.
Vücudumuzla ilgili kaç yasağın olduğunu bir düşünün: Yatakta fazladan dakika yatmanıza izin verilmiyor. Kozmetik işlemler çoğu zaman mecbur oldukları için yapılır. Bu tam bir kendini sevme eylemidir. Kendine istediğin kadar güzel şeyler satın almak caiz değildir. İstediğimiz şekilde seks yapmak utanç verici. En sevdiğiniz yemeğin tadını çıkarmak imkansız, kalori sayıyoruz... Banyoda ıslanmak zaman kaybıdır. Ve vücudumuzun isteklerine dair içsel dürtülerimiz bastırıldığında, inkar edildiğinde, zaman, para vb. eksikliğiyle açıklandığında.
Vücudumuzu bize verildiği gibi kabul etmek hiç de mümkün değildir. Kadınlar genellikle vücutlarının çirkin olduğunu, dürtülerinin doğru olmadığını hissederek büyürler. Ve hiç kimse zamanında beden duyumlarının önemli kaynak Kendimize dair anlayışımız, sonra bedenimizi reddetme korkusu bizi tamamen sarar ve bedenimizi duymamak, onu değiştirmemek, yeniden şekillendirmemek vb. için elimizden geleni yaparız.
Beden duygularımızın yani Ruhumuzun yaşadığı yerdir. Hayatımızın ilk anından son nefesimize kadar bağlı olduğumuz şey budur.
Kendimizi sevmemize ve kabul etmemize engel olan bir yönümüz de duygular. Vücudumuzun dürtüleri gibi duygular da bir zamanlar yasaklanmıştı. Ve hem olumlu hem de olumsuz. Sevinç, mutluluk, zevk, öfke, öfke ve tatminsizlik göstermemiz de eşit derecede yasaktır.
Duygularımızı derinlere iteriz ve bunu yetiştirilme tarzımızla haklı çıkarırız. Bu arada duygular, gemimizin nereye gittiğini gösteren yol göstericimizdir. Kızgınlık ortaya çıktı - bu, ilişkideki sınırlarda bir sorun olduğu anlamına geliyor. Sevinç - harika! Doğru yönde yelken açıyoruz. Duygular bize kendimizin farkına varma ve yolumuzu düzeltme fırsatını veren şeydir.
İstihbarat. Bazı insanlar zekalarından dolayı kendilerini küçümserler. (Özellikle şimdi, etraftaki tüm kadınlara bunun en önemli nitelik olmadığı ve zihnin ilişki kurmaya müdahale ettiği söylendiğinde L) Birisi sınırlı zihinsel yeteneklerden muzdarip ve kendisini yeterince akıllı, gelişmiş vb. görmüyor. (Kendilerine yeterince zeka verilmediğini düşünen birkaç kuleli kadınlar tanıyorum).
Ve çoğu zaman durumdan memnun değiliz hayatın yolu ki yürümemiz gerekiyor. Hayatımızda olup bitenler bize hep saçma geliyor, farklı olmasını istiyoruz. İçimizde sürekli hayatımızın nasıl aktığına, çevremizdeki insanların bize nasıl davrandığına dair şikayetler oluyor.
Ancak tüm bu bileşenler hayatımızı belirler. Göz ardı edilemez, değiştirilemez, atılamaz, güncellenemez! Ve biz sahip olduklarımı nasıl ayarlayacağım oyununu oynarken, hayat yavaş ama emin adımlarla çekilmez hale geliyor.
Artık durmanın, kendinizi sevmekten, kendinizi kabul etmekten alıkoyan tüm bu sınırlamaları görmenin ve sonunda gerçek benliğinizi tanımanın zamanı geldi. Bu tanışma yavaş ama emin adımlarla kendinizi sevmenize ve mutlu olmanıza yardımcı olacaktır.
İşte ilk birkaç adım.
- Sabah veya akşam vücudunuza bakmak için birkaç dakikanızı ayırın, onun nesini sevdiğinizi fark etmeyi öğrenin. Kendinize yüksek sesle iltifat etmeye başlayın. Seni uyarıyorum, kolay olmayacak. İç Eleştirmen yıllardır kusurları görmek ve onları burnunuzun altına sokmak için eğitilmiştir. Burada önemli olan sabırlı ve tutarlı olmaktır. Bırakın kendi kendine homurdansın, siz de aynada kendinize bakın ve iltifatı hak eden şeyi arayın.
- Ne hissettiğinizi dinlemeyi öğrenin. Duygularınız sizin önemli bir parçanızdır. Duygu listenizi telefonunuza veya bilgisayarınıza kopyalayın ve duyguları içinizde hissettiğinizde, yaşadığınız şeyin doğru adını bulun. Kendinize açıkça "Kızgınım!" demeye başladığınızda bana güvenin. – Hayatınız kolaylaşacak. O zaman bu konuyla ilgili küçük bir araştırma yapabilirsiniz: Kim için? Ne için? Bunu ister miydin? Ve bu kendini sevmenin bir işaretidir. Veya aniden şunu fark edersiniz: “Seviniyorum!” Ve belki de hemen korkuyu deneyimleyeceksiniz: ya sevinç uzun vadeli değilse, ya aniden korkarsanız, uğursuzluk getirirseniz, "sonra ağlayacak mısın?" Harika! Hayatınızı mahveden en derin inançlarınızı zaten tanımaya başlıyorsunuz!
- Zihninize karşı tavrınız, yetenekleriniz, potansiyeliniz; kendinize dikkat edin. Gözlem, kendinizi nerede sınırladığınızı ve belki de kendinizden şüphe etmek için güçlü bir alan yarattığınızı bir kez daha görmenize olanak tanıyacaktır.
Kendinizi övmeye başlayın! Her gün. Her akşam "Bugün iyi iş çıkardım!" diye bir liste yazmayı kural haline getirin. En az 5 puan.
- Alışkanlıklarınızı değiştirin! Rahatlamayı öğrenin, eğer rahatlamanıza nasıl izin vereceğinizi bilmiyorsanız, o zaman izin gününüzde en az bir saat hiçbir şey yapmamaya zaman ayırın! Ah, bunun ne kadar zor olabileceğini biliyorum! Yine de HİÇBİR ŞEY YAPMAMAYI öğrenmeye başlayın!
Bu küçük adımların dikkatinizi kendinize odaklamanıza izin vermesine izin verin. Sonuçta kendini sevmek, kendinle temas halinde olmaktır. Kendinizi hissedin, kendinizin farkına varın, ihtiyaçlarınıza cevap verin. Ve kendinizi gözlemlemek, bu küçük egzersizleri yapmak buna yaklaşmanızı sağlayacaktır.
Size iyi şanslar! Kendini sev!
Uzun zamandır birçok kız benden kendini sevme hakkında bir yazı yazmamı istiyordu - bu yüzden bugün size kendinizi sevmenin ne kadar önemli olduğunu ve böyle bir sorununuz varsa ne yapmanız gerektiğini anlatacağım.
Kendinden hoşlanmama konusunda zaten bir makale yazmıştım, buna sürekli bir suçluluk duygusu, kendinden şüphe duyma, kendinizi başkalarıyla karşılaştırma ve hatta sizin lehinize ekleyebileceğiniz birçok işaret var.
Bu, bazı nedenlerden dolayı yürümeyen kişisel ilişkilerde ve takdir edilmediğiniz işte kendini gösterebilir. Ve genel olarak her şey ters gidiyor.
Nereden başlamalı:
"İleri" bir aşamanız varsa - bu, kişisel ilişkilerin iyi gitmediği, arkadaşlarınızın sizden yararlandığı ve işte sizi bir ofis ficusundan daha az fark ettikleri zamandır, o zaman kendinizi ciddiye almanız gerekir. Bağışlama meditasyonuyla başlayın kendinizle veya sizi kıranlarla ve çocukluğunuzdan beri size inanmayanlarla (ebeveynler) ilgili olarak.
Her sabah şununla başlayın: nazik sözler kendinizle ilgili olarak (eski güzel Sovyet filmini hatırlayın: "Ben en çekiciyim, ben en güzelim, başarılıyım ve mutluyum"). Bu tür egzersizlerin düzenli olmasıyla omuzlarınızın nasıl düzeldiğini ve özgüveninizin nasıl ortaya çıktığını kendiniz fark edeceksiniz.
Kendinizi eksik etmeyin! Siz kendinizden tasarruf ederseniz çevrenizdekiler de sizden tasarruf etmek isteyecektir. Özellikle de erkeğiniz. Kendinizi bir Elmas gibi hissetmelisiniz ve elmaslar yalnızca değerli metallerden yapılmıştır.
mutlaka en azından kendinize biraz zaman ayırın. Haftada 1 gün de olabilir, günde 15 dakika da olabilir; fark etmez ama bu sefer sadece size ait olmalı. Bunu kişisel bakımınıza veya ruhsal gelişiminize adayabilir veya en sonunda sadece banyo yapıp düşüncelerinizle baş başa kalabilirsiniz. Avlanan ve işkence gören kadınlar sevgi ve mutluluk yayamazlar.
Özgüven eksikliğinizin nedenlerini analiz edin- belki giyinme şeklini beğenmiyorsun? Yoksa görünüşünüzü beğenmiyor musunuz? Çoğu kız, hoşlanmadıkları şeyleri şekilsiz kıyafetlerin arkasına gizler. Ancak bizim zamanımızda bunda kesinlikle bir sorun yok - sizin için hemen doğru gardırobunu seçecek ve vücut tipinize neyin uygun olacağını söyleyecek bir stilist bulabilir, makyaj kursuna gidebilir ve makyaj yapmayı öğrenebilirsiniz. kendin için ki sen kendine aşık ol, gerisi de sana aşık olsun ve tamamen yığılsın.
Ayrıca bir spor salonu, manikür ve pedikür, kaplıca tedavisi de bulunmaktadır - bundan sonra kendinizi uzun süre kar altında bitki örtüsü içinde yaşayan, çiçek açan bir çiçek gibi hissedeceksiniz. Ve asla içinde bulunduğunuz duruma geri dönmek istemeyeceksiniz.
Bunların hepsi görünüşte çok küçük şeyler! Ancak tüm yaşam bu küçük şeylerden oluşur. Ve güzel bir manikürün özgüven duygunuzu nasıl etkileyebileceğine şaşıracaksınız.
Yükleniyor...
