การทดสอบภาวะซึมเศร้าที่แม่นยำ แบบทดสอบอาการซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่ ค้นหาความหมายอยู่เสมอ

ความคิดเห็นของลูกค้า:

กาลินา:
อิลยา ยูริเยวิช! ขอบคุณมากสำหรับการประชุมของคุณ ซึ่งฉันโชคดีมากที่ได้เข้าร่วม ขอบคุณพวกเขา ฉันจึงมีความมั่นใจมากขึ้นในหลายปัญหาและสถานการณ์ที่ก่อนหน้านี้ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกังวล คุณสอนฉันถึงวิธีจัดการกับสิ่งนี้ในช่วงเวลาอันสั้น เป็นเรื่องน่ายินดีที่ได้ร่วมงานกับมืออาชีพระดับสูง!

แอนนา:
Ilya Yuryevich เป็นการยากที่จะหาคำพูดเพื่อแสดงความขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือของคุณ ฉันจำได้ว่าฉันพบเจอในสภาวะใดและด้วยความคิดอย่างไรเมื่อปีที่แล้ว 2017 ฉันจำความรู้สึกขมขื่นและความวิตกกังวลที่ไม่ทิ้งฉันไว้ไม่ว่าในสถานการณ์ใด ในที่สุดฉันก็ละทิ้งความปรารถนาที่จะทำลายตนเอง และตอนนี้ฉันสามารถหายใจได้แตกต่างออกไป ขอบคุณ!

วลาดิมีร์:
ขอบคุณมากสำหรับการให้คำปรึกษา! อันที่จริงฉันสังเกตเห็นว่าความทรงจำปรากฏขึ้นในบางครั้งเมื่อฉันอารมณ์ไม่ดีหรือหงุดหงิด แต่ฉันไม่สามารถเข้าใจได้ว่านี่เป็นกลไกในการป้องกัน ครั้งต่อไปที่เขาปรากฏตัว ฉันจะพยายามพูดถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดการระคายเคือง แทนที่จะจมลงไปในความทรงจำ

ตาเตียนา:
ขอบคุณ Ilya Yuryevich สำหรับการให้คำปรึกษา อันที่จริงเธออนุญาตให้ฉันดูของฉัน สถานการณ์ชีวิตจากมุมที่แตกต่าง ขอบคุณอีกครั้ง!

ดาเรีย:
ขอบคุณมากสำหรับความช่วยเหลือของคุณ! ฉันดีใจมากที่คุณช่วยให้ฉันเข้าใจตัวเองและแสดงให้ฉันเห็นเส้นทางใหม่ในการปรับปรุงชีวิตของฉัน!

ด้วยการทดสอบนี้ คุณจะรับประกันได้ 100% ว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ หากปรากฎว่าไม่มีอยู่จริงให้อ่านบทความอย่างน้อยเพื่อให้คุณรู้วิธีจำลองความเจ็บป่วยนี้อย่างน่าเชื่อถือหากมีอะไรเกิดขึ้น

อันเดรย์ เนฟโตนอฟ

ความสนใจ. หากคุณมาที่นี่เพียงเพื่อทดสอบ คุณจะพบได้ที่ด้านล่างนี้ แต่ก่อนอื่น เรามาดูกันก่อนว่าภาวะซึมเศร้าคืออะไร

ตลอดเวลามีโรคที่มีชื่อสวยงามซึ่งไม่น่าเชื่อถือนักที่จะป่วยด้วย - ค่อนข้างเป็นแฟชั่นที่จะบอกว่าคุณมีโรคเหล่านี้หรือแทนที่โรคที่แท้จริงด้วยโรคเหล่านี้ แทนที่จะพูดว่า "น้ำมูกแย่มาก" คุณต้องพูดว่า "ไข้หวัดใหญ่มหึมา" - และคนรอบข้างก็เริ่มเคารพคุณและองค์กรที่ดีของคุณทันที

ทุกวันนี้ โรคที่ใครๆ ก็พูดถึงซึ่งมักไม่เข้าใจความหมายดั้งเดิมของชื่อได้กลายมาเป็น เป็นเรื่องปกติที่จะตำหนิเธอทุกอย่าง: ความอ่อนแอ การพลาดงานฉุกเฉิน และไม่เต็มใจที่จะไปงานรวมตัวของศิษย์เก่า ในเวลาเดียวกัน มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่เฉพาะเจาะจงมากซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีที่ซับซ้อนดังกล่าว ระบบประสาทที่คนธรรมดาจะไม่สามารถเรียกพวกเขาได้แม้จะเป็นเงินก็ตาม จริงๆ แล้วเป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาอาการซึมเศร้า และสิ่งที่ถือว่าเป็นภาวะซึมเศร้าก็คือ การเน้นย้ำถึงบุคลิกภาพที่ซึมเศร้า อารมณ์ไม่ดี หรือแม้แต่ความเกลียดชังผู้คนทั่วไป

คุณต้องการที่จะรู้ความจริงทั้งหมดว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่? คุณมีสองสถานการณ์ให้เลือก: คุณจะไปพบนักจิตวิเคราะห์ แล้วเขาจะให้การทดสอบทางคลินิกซึ่งรับประกันว่าจะวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าได้ 100%; หรือคุณผ่านการทดสอบทางคลินิกแบบเดียวกับที่เราได้มาเป็นของที่ระลึกเมื่อเราไปตรวจร่างกายด้วยตัวเองทุกประการ

ใช่ และโปรดจำไว้: สาเหตุของภาวะซึมเศร้ามักจะมีความเฉพาะเจาะจงมาก เช่น ความเครียดทางจิตใจเป็นเวลานาน การทำงานหนักเกินไป การบาดเจ็บที่สมองเรื้อรัง การเจ็บป่วยที่รุนแรงและระยะยาว อวัยวะภายในการผ่าตัด การขาดเลือดไปเลี้ยงสมอง และความผิดปกติทางประสาทเคมีที่มีมาแต่กำเนิด หากคุณไม่มีและไม่เคยมีสิ่งใดๆ ข้างต้น ก็มีแนวโน้มว่าไม่จำเป็นต้องทำการทดสอบใดๆ แค่หยุดแสร้งทำเป็นซึมเศร้า แล้วมันก็จะหายไป!

ตามการจำแนกโรคระหว่างประเทศ “ICD-10” โรคซึมเศร้าไม่ได้เป็นโรคเดียว แต่มีเจ็ดโรคที่แตกต่างกัน ในความหมายที่จะแบ่งออกเป็นกลุ่ม

เนื่องจากเกิดเหตุการณ์

Neurotic D. เกิดจากความขัดแย้งภายใน Reactive D. ซึ่งเป็นปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บทางจิต ซึ่งโดยทั่วไปแล้วรักษาได้ไม่ยากเนื่องจากมีสาเหตุทางประสาทเคมี

ตามธรรมชาติของกระแส

คลาสสิค ง. ฮิดเดน ดี.

ตามความรุนแรง

ง.เล็ก ง.ใหญ่

แน่นอนว่าประเภทเหล่านี้สามารถนำมารวมกันได้ ตัวอย่างเช่น อาการซึมเศร้าครั้งใหญ่อาจเป็นได้ทั้งแบบคลาสสิกและแบบโต้ตอบ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด สำหรับผู้อ่าน MAXIM เท่านั้น! เมื่อมีอาการซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่ คุณจะได้รับโรคนี้อีกสองประเภทเป็นของขวัญ!

เรื่องตลกกัน อาการซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่สามารถทำให้เกิดอารมณ์ได้ (ซึ่งนอกเหนือจากอารมณ์ไม่ดีแล้ว คุณยังต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บทางกายบางอย่าง เช่น โรคกระเพาะหรือดีสโทเนีย) หรือสวมหน้ากาก ในกรณีนี้ คุณจะมีอาการของโรคอื่นทั้งหมด เช่น ไส้ติ่งอักเสบ อย่างไรก็ตาม การชันสูตรพลิกศพจะแสดงว่าคุณไม่มี

โรคซึมเศร้าชอบปลอมตัวเป็นโรคอะไร?

1. กลุ่มอาการท้องร่วง

ปวด หนักหน่วง ท้องอืด เย็นหรือร้อนในช่องท้อง คลื่นไส้ เบื่ออาหาร แน่นอนว่าผู้กระทำผิดอาจเป็นเชื้อราบนชีสที่หมดอายุแล้ว อย่างไรก็ตาม อาการซึมเศร้ามักใช้อาการเหล่านี้เพื่อชักนำแพทย์ไปในทางที่ผิด อาการท้องของคุณแย่ลงในตอนเช้า และในช่วงบ่ายคุณจะเริ่มหยิบของในจานอีกครั้งด้วยสีหน้าเศร้าและรู้สึกโล่งใจ ผู้ป่วยจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลโดยสงสัยว่าไส้ติ่งอักเสบเฉียบพลันและถุงน้ำดีอักเสบ แต่การผ่าตัดไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการ

2. ปวดหัว

บุคคลไม่สามารถพูดได้ว่ามันเจ็บตรงไหน บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดปรากฏแก่เขาในรูปแบบของห่วงเหล็กที่บีบกะโหลกศีรษะหรือบางสิ่งที่คลานอยู่ในหัว อาการเช่นในกรณีท้องจะแย่ลงในตอนเช้าและหายไปในตอนเย็น ผู้ป่วยดังกล่าวได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น "ไมเกรน" หรือ "ดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือด" จากนั้นพวกเขาก็ใช้ยาแก้ปวดที่ไม่มีประโยชน์เป็นเวลาหลายปี

3. ปวดใบหน้า

อาการซึมเศร้าเจ้าเล่ห์เลียนแบบโรคประสาทไตรเจมินัล (ไหลจากหูถึงคิ้วและกรามล่าง) และการอักเสบของข้อต่อขมับและขากรรไกรล่าง ผู้ป่วยที่สิ้นหวังขอให้ทันตแพทย์ถอนฟันที่แข็งแรงสมบูรณ์ออก ซึ่งบางครั้งอาจช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว หน้ากากแห่งความหดหู่ยังทำให้เกิดความรู้สึกหยาบและมีขนของลิ้นที่ชัดเจนอย่างน่าประหลาดใจ

4. ปวดหัวใจ

เลียนแบบการหยุดชะงักในการทำงานของหัวใจ แสบร้อนหรือเย็นหลังกระดูกสันอก ผลของการตรวจหัวใจไม่สอดคล้องกับข้อร้องเรียนของผู้ป่วย แต่แพทย์สั่งยารักษาโรคหัวใจให้เขาด้วยความสงสาร ลดความเจ็บปวดแต่อย่ากำจัดออกจนหมด

5. ปวดข้อ

คุณคิดว่าคุณเป็นโรคไขสันหลังอักเสบ โรคข้อ และปวดประสาท แต่แพทย์เมื่อตรวจเอ็กซ์เรย์แล้ว ก็บิดนิ้วไปที่ขมับของคุณ ในเวลาเดียวกัน ข้อต่อของคุณไม่ได้เจ็บในตำแหน่งที่ควรอยู่ แต่สูงกว่าสองสามเซนติเมตร

6. นอนไม่หลับ

อาการซึมเศร้าที่ไม่มีความผิดปกติของการนอนหลับก็เหมือนกับ Fyodor Konyukhov ที่ไม่มีขา ยิ่งไปกว่านั้น บางครั้งการนอนไม่หลับอาจเป็นเพียงอาการเดียวของภาวะซึมเศร้าที่ปกปิดไว้ ในกรณีนี้ คุณจะตื่นขึ้นมาอย่างไม่ได้พักผ่อน รับประทานอาหารเช้าโดยไม่ชอบอาหาร จากนั้นมาถึงที่ทำงานด้วยความเหนื่อยล้าแล้วหันไปสูบบุหรี่หรือดื่มกาแฟทันที กิจกรรมสูงสุดเป็นไปได้ แต่โดยปกติจะเกิดขึ้นเวลา 10-12 โมงเช้าและในเวลานี้คุณยังคงนอนหลับอยู่เพราะในตอนเย็นแม้จะเหนื่อย แต่คุณนอนไม่หลับและพลิกตัวตลอดทั้งคืน และทุกวัน

7. โรคกลัว

คุณเข้าใจว่าในซุปไม่มีฉลาม และมนุษย์ต่างดาวส่วนใหญ่ไม่ต้องการฆ่าคุณ แต่นี่ไม่ได้ช่วยเอาชนะความกลัวที่ไร้เหตุผล อย่างไรก็ตาม โรคกลัวที่แปลกใหม่มักไม่ค่อยมีลักษณะเฉพาะของโรคซึมเศร้า บ่อยกว่านั้นทำให้เกิดความกลัวตายจากการหยุดหายใจ, อาการตื่นตระหนก ความหวาดกลัวมักจะรุนแรงขึ้นในเวลากลางคืนและในตอนเช้า

8. ความผิดปกติทางเพศ

การแข็งตัวลดลง? การหลั่งเร็วหรือในทางกลับกันล่าช้า? อย่ารีบเร่งที่จะมอบองคชาตของคุณให้กับวิทยาศาสตร์ บางทีอาจเป็นเรื่องของภาวะซึมเศร้าอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม "ปีศาจในซี่โครง" ที่มีชื่อเสียง (หรือในแง่วิทยาศาสตร์ความปรารถนาที่จะกระตุ้นทางเพศที่รุนแรงยิ่งขึ้น) ก็เป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าและมักจะเป็นอาการแรกสุด

9. การติดยาเสพติดและโรคพิษสุราเรื้อรัง

การหมกมุ่นอยู่กับนิสัยที่ไม่ดีจะช่วยบรรเทาได้ในระยะสั้น อาการเมาค้างหรืออาการถอนจะมาพร้อมกับอาการรุนแรงอย่างมหันต์ที่นำมาจากแปดจุดก่อนหน้า

การทดสอบทางคลินิกสำหรับภาวะซึมเศร้า

คำแนะนำ

มีข้อความ 44 กลุ่มอยู่ตรงหน้าคุณ ในแต่ละข้อ ให้เลือกตัวเลือกคำตอบหนึ่งข้อที่ตรงกับความรู้สึกของคุณมากที่สุด โปรดจำไว้ว่างานของคุณไม่ใช่การชนะ แต่เพื่อค้นหาความจริง ตอบอย่างจริงใจ. เพื่อให้คุณทำเช่นนี้ได้ง่ายขึ้น เราไม่ได้ "ล้อเลียน" คำตอบอย่างที่เรามักจะทำ

ทดสอบ

ภาวะซึมเศร้า

1/44

วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้า

ส่วนนี้จะน่าสนใจสำหรับผู้ที่ทำคะแนนได้มากในการทดสอบเป็นหลัก หากตามผลลัพธ์แล้ว คุณไม่มีอาการซึมเศร้า คุณสามารถอ่านบล็อกนี้ด้วย schadenfreude ที่แยกจากกัน ดังนั้น การออกจากสภาวะเศร้าด้วยตัวเองอาจใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปี และถึงแม้คุณจะต้องป้องกันตัวเองด้วยเงื่อนไขเท่านั้น จากความเครียด - ควรมีกำแพงอารามหรือต้นปาล์ม ไปพบแพทย์ง่ายกว่า เพราะภาวะซึมเศร้ารักษาได้ อันที่จริงมันเป็นความล้มเหลวทางเมตาบอลิซึม แพทย์จะรักษาคุณไม่เพียงแต่ด้วยยาเม็ดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสนทนาที่ใกล้ชิดด้วย (ส่วนที่ไม่พึงประสงค์ที่สุด) หากไม่มีการกำจัดปัจจัยทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาพร้อมกันก็เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาบุคคลได้

ของคุณ เพื่อนที่ดีที่สุดฉันควรจะเป็นนักจิตบำบัดในอีกหกเดือนข้างหน้า ประสบการณ์บอบช้ำทางจิต, ความเครียดทางจิต, การทะเลาะกับผู้อื่นและความขัดแย้งภายใน, ความกังวลที่ยากลำบากเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเอง - ทั้งหมดนี้อาจเป็นพื้นฐานของภาวะซึมเศร้า แน่นอนว่าการรักษาด้วยยาเม็ดทรงพลัง (โดยไม่ต้องทำจิตบำบัด) ช่วยได้ แต่หลังจากหยุดยาแล้ว โรคจะกลับมาหาคุณอีกครั้ง

พวกเขาจะให้อะไรคุณ?

บางครั้งนักจิตบำบัดที่มีทักษะเป็นพิเศษจะช่วยผู้ป่วยที่โชคร้ายออกจากภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยาเลย อนิจจาในบางกรณีเป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่ใช้ยา: โรคที่ลุกลามทำลายสมองมากจนไม่สามารถฟื้นฟูสมดุลของสารสื่อประสาทได้ด้วยตัวเอง

ยาแก้ซึมเศร้า

พื้นฐานของการรักษาใดๆ ผลข้างเคียงและขนาดอาจแตกต่างกันไป แต่ยามีวัตถุประสงค์เดียวคือเพื่อกำจัดภาวะซึมเศร้าทางชีวเคมี

วิตามินและสารกระตุ้นทางชีวภาพ

และยาเม็ดที่มีประโยชน์เหล่านี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงการจัดหาพลังงานและสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นประโยชน์ให้กับเซลล์สมองของคุณ จริงๆ แล้วสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สารลับ แต่เป็นวิตามินชนิดเดียวกับที่คนที่มีสุขภาพดีดื่มเพื่อเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดและภูมิคุ้มกัน

ยากล่อมประสาท

ยาที่ทรงพลังเหล่านี้เพียงอย่างเดียวไม่สามารถรักษาอาการซึมเศร้าได้ แต่พวกเขาต่อสู้กับอาการของมัน (และบางครั้งก็ประสบความสำเร็จในเรื่องนี้): ความเศร้าโศก ความกลัว อาการทางร่างกาย ยาแก้ซึมเศร้าไม่มีผลในทันที ดังนั้นเพื่อให้คุณรอได้สนุกยิ่งขึ้น แพทย์อาจจะสั่งยา "ทรังค์" ให้คุณ

โรคประสาท

อันที่จริงสิ่งเหล่านี้เป็นยาระงับประสาทธรรมดา แต่มีฤทธิ์แรงมากจนสามารถขับแม้แต่ช้างให้สงบซึ่งเพิ่งสูญเสียญาติทั้งหมดทั้งงาและส่วนแบ่งในธุรกิจ นักประสาทวิทยาช่วยลดความตื่นตัวและขจัดความกลัว นำผู้ป่วยออกจากภาวะอับจนทางจิต และลดอาการทางกายภาพของภาวะซึมเศร้าที่สวมหน้ากาก

อย่างไรก็ตาม มันอาจไม่เกิดขึ้นกับโรคประสาท แพทย์มักจะเริ่มหลักสูตรด้วยค็อกเทลที่ประกอบด้วยยาแก้ซึมเศร้าและสารกระตุ้นทางชีวภาพ และหากไม่ได้ผลก็จะมีการเพิ่มส่วนประกอบอีกสองรายการเข้าไป

เหตุใดสิ่งนี้จึงไม่ช่วย?

ยาเม็ดแทบจะไร้ประโยชน์หากนักจิตอายุรเวทไม่ได้กำจัดสาเหตุส่วนบุคคลของภาวะซึมเศร้า - ตัวอย่างเช่น เขาไม่ได้บังคับให้คุณเลิก

คุณเป็นโรคไทรอยด์ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอื่นๆ ที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าที่รักษาไม่หาย

คุณหยุดหลักสูตรเร็วเกินไป และรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งกับการปรับปรุง หากคุณหยุดรับประทานยาแก้ซึมเศร้าก่อนที่จะมีผลระยะยาว อาการซึมเศร้าจะกลับมาเกิดขึ้นอีกครั้ง

บางครั้งโรคจะกลับมาอีกภายในหนึ่งหรือสองปีหลังจากจบหลักสูตร เนื่องจากคุณหยุดไปพบแพทย์และรับประทานยาแก้ซึมเศร้าเพื่อป้องกัน และพวกเขาจะให้คุณทดสอบอีกครั้ง ...

ระดับความวิตกกังวลของชีฮาน

หากการทดสอบครั้งแรกให้ผลลัพธ์เป็นลบ ให้ดำเนินการต่อในการทดสอบครั้งที่สอง การทดสอบชีฮานจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณมีความวิตกกังวลอย่างน้อยที่สุด ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดก่อนภาวะซึมเศร้าหรือไม่ หากคุณได้คะแนนไม่เพียงพอที่นี่ ก็อนิจจา คุณเป็นคนที่มีสุขภาพจิตดี ซึ่งตอนนี้ต้องการแค่ข้อแก้ตัวใหม่สำหรับความอ่อนแอและความเกียจคร้านโดยกำเนิดของคุณเท่านั้น

อาการซึมเศร้าต้องหยุดให้ทันเวลา โดยทำแบบทดสอบออนไลน์ฟรีและประเมินระดับภาวะซึมเศร้าของคุณ

02 กรกฎาคม 2014

อาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าไม่ใช่แค่อารมณ์ไม่ดีเท่านั้น อาการซึมเศร้าเป็นโรคร้ายแรงที่สามารถและควรรักษา

วิธีแยกแยะภาวะซึมเศร้าจากอารมณ์ไม่ดีทั่วไป? อาการหลักของภาวะซึมเศร้าคือ:

• ไม่เต็มใจที่จะย้ายหรือทำอะไร;
• ความเศร้าโศก, ความสิ้นหวัง, ความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุและความหงุดหงิด;
• สูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่ชื่นชอบ การสื่อสาร และชีวิตทางเพศ
• ความรู้สึกผิดและความต่ำต้อย;
• มุมมองที่มืดมนของอนาคต
• เพิ่มความสนใจต่อสุขภาพความสงสัย
• บางครั้งถึงกับคิดถึงความตายและแม้กระทั่งการฆ่าตัวตาย

บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้ามาพร้อมกับความผิดปกติหลายอย่างของระบบประสาทอัตโนมัติ คนเราจะรู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา ถูกบีบเหมือนมะนาว และไม่สามารถมีสมาธิกับงานที่ทำอยู่ได้ ความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้น ความอยากอาหารอาจเพิ่มขึ้น หรือในทางกลับกัน ลดลง และการนอนหลับอาจถูกรบกวน

หากคุณไม่สามารถรู้สึกตัวได้ภายในเวลาประมาณสองสัปดาห์ แสดงว่าคุณมีอาการซึมเศร้า

สภาพจิตใจที่หดหู่จะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ดังนั้นในช่วงภาวะซึมเศร้า โรคเรื้อรังมักจะแย่ลง

สาเหตุของภาวะซึมเศร้า

จนถึงขณะนี้ผู้เชี่ยวชาญยังไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าเหตุใดจึงเกิดภาวะซึมเศร้า สาเหตุของภาวะซึมเศร้าคืออะไร

ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้านั้นมาจากสาเหตุภายนอก ได้แก่ ความเครียด ปัญหาครอบครัวและครัวเรือน

อีกฝ่ายก็เชื่อเช่นนั้น เหตุผลหลักคือการที่บุคคลไม่สามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ ความซับซ้อนภายใน และไม่สามารถปรับตัวได้อย่างถูกต้อง

แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เชื่อว่าสาเหตุหลักคือความเครียดและความเครียดทางร่างกายและประสาทที่ยืดเยื้อเป็นเวลานาน

การป้องกันภาวะซึมเศร้า

การป้องกันภาวะซึมเศร้าที่ดีที่สุดคือ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตทัศนคติชีวิตเชิงบวก

ประการแรก การนอนหลับตามปกติ การขาดการนอนหลับเรื้อรังอย่างเงียบๆ จะทำลายระบบประสาทและอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

ประการที่สอง เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า คุณต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย พักผ่อน และไม่มุ่งเน้นไปที่ปัญหาใดปัญหาหนึ่ง แต่เปลี่ยนจากปัญหาหนึ่งไปอีกปัญหาหนึ่ง

ประการที่สามสำหรับโภชนาการไม่มีอาหารพิเศษเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้า - สิ่งสำคัญคืออาหารมีความสมดุลและหลากหลาย

ในช่วงของการเติบโตของธุรกิจ ผู้ประกอบการอาจรู้สึกหดหู่และกิจกรรมของเขาอาจทำให้องค์กรเข้าสู่ภาวะวิกฤติ:

ทำแบบทดสอบภาวะซึมเศร้า

การเตือนล่วงหน้าคือการเตรียมพร้อมล่วงหน้า หากต้องการทราบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ ให้ทำแบบทดสอบนี้

คำแนะนำ: จำความรู้สึกของคุณเมื่อเดือนที่แล้ว หากคุณเห็นด้วยกับข้อความดังกล่าว ให้เลือก "ใช่" หรือเลือก "ไม่"

อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ นี่อาจเป็นการสูญเสียคนที่รักหรือเหตุการณ์ที่น่าสลดใจอื่นๆ อาการซึมเศร้ายังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความไม่สมดุลของสารเคมีในร่างกายมนุษย์ ทุกคนควรรู้วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้า สาเหตุที่เกิดขึ้น วิธีต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าอย่างอิสระ สิ่งที่ต้องทำหลังจากออกจากภาวะซึมเศร้า ฯลฯ

การวิจัยโดยองค์การอนามัยโลกแสดงให้เห็นว่าภายในปี 2563 โรคที่พบบ่อยที่สุดในโลกจะเป็นโรคที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้า ทุกวันนี้ ผู้เชี่ยวชาญได้คำนวณแล้วว่ามีคนเหลือเพียง 3% บนโลกของเราที่ไม่เสี่ยงต่อสภาวะที่เป็นอันตรายเช่นภาวะซึมเศร้า ประชากรที่เหลือ 97% เป็นเหยื่อของภาวะซึมเศร้าทั้งในอดีต ปัจจุบัน หรือในอนาคต

อาการและสัญญาณหลักของภาวะซึมเศร้า

นักจิตวิทยาและจิตแพทย์ได้จำแนกภาวะซึมเศร้าว่าเป็นภาวะเชิงลบและเจ็บปวดมานานแล้ว ซึ่งแม้ว่าบุคคลจะมีความปรารถนา แต่ก็ไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง

1. อาการหลักของภาวะซึมเศร้าคือสภาวะจิตใจหดหู่ซึ่งกินเวลาตั้งแต่หลายวันไปจนถึงหลายสัปดาห์ ในหลายกรณี อาการนี้ (หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา) จะแย่ลงอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไป สัญญาณหลักของภาวะซึมเศร้าคือความวิตกกังวล คนที่เคยซึมเศร้าอาจประสบกับความวิตกกังวลที่ไม่อาจเข้าใจได้และไม่มีสาเหตุ หรือรู้สึกท้อแท้อย่างรุนแรง หลายๆ คนประสบกับสิ่งที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์ ซึ่งเกิดขึ้นจากเหตุการณ์ด้านลบและเหตุการณ์ที่น่าเศร้าในชีวิตคนเรา บางครั้งก็เข้มแข็งมาก อารมณ์เชิงลบไม่สามารถเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ใด ๆ ที่เพิ่งเกิดขึ้นในชีวิตของผู้ป่วยได้ สัญญาณของภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้ เช่น ในบุคคลที่ตกงานเมื่อวันก่อน ปัญหามักเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากสภาวะซึมเศร้าในระยะยาว ยืดเยื้อ และไม่มีการควบคุม นอกจากนี้ คุณควรพิจารณารักษาอาการซึมเศร้าเมื่อมันรบกวนความสามารถของคุณในการทำหน้าที่ประจำวันอย่างเต็มที่และมีส่วนร่วมในกิจกรรมการทำงาน
2. สัญญาณของภาวะซึมเศร้ายังรวมถึงปัญหาการเพ่งสมาธิด้วย คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ามุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์ของตัวเองเท่านั้น แต่การแก้ปัญหางานกลายเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้สำหรับเขา เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะมุ่งเน้นไปที่งานที่เกี่ยวข้องกับงานบุคคลจึงประสบปัญหาในการตัดสินใจอยู่ตลอดเวลา หากมีอาการซึมเศร้าอย่างใดอย่างหนึ่งคือ ระดับสูงความวิตกกังวล ผู้ป่วยมักมีปฏิกิริยาทางอารมณ์มากเกินไปต่อสิ่งที่ธรรมดาที่สุด
3. โรควิตกกังวลมักเกิดขึ้นพร้อมกับอาการซึมเศร้าด้วย โดยทั่วไปจะมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนและมีอาการต่างๆ เช่น อารมณ์แปรปรวนและหงุดหงิดในระดับสูงตลอดทั้งวัน แม้ว่าเราจะพิจารณาปัญหานี้จากมุมมองทางการแพทย์ล้วนๆ แต่ก็ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนและเป็นพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงว่าความผิดปกติอย่างหนึ่งทำให้เกิดอีกความผิดปกติหนึ่ง แต่มีหลักฐานมากมายที่แสดงว่า ปัจจุบันคนที่เป็นโรคซึมเศร้าและมีอาการวิตกกังวล เคยเป็นโรควิตกกังวลมาก่อน
4. ควรสังเกตว่าอาการของภาวะซึมเศร้าไม่เพียงเกิดขึ้นได้เฉพาะทางจิตใจ (จิตใจ) แต่ยังรวมถึงทางร่างกายด้วย ตัวอย่างเช่น อาการซึมเศร้ามักมาพร้อมกับความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง ในสภาวะหดหู่เช่นนี้ บุคคลจะหมดความสนใจในอาหาร ความอยากอาหารลดลง และน้ำหนักลดลงอย่างกะทันหันและมาก ผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลมักหมดความสนใจในชีวิตและเลิกดูแลรูปลักษณ์ของตนเอง เพื่อน ครอบครัว และคนที่คุณรักที่ตรวจพบอาการดังกล่าวในบุคคลควรขอความช่วยเหลือจากสถานพยาบาลทันที

รัฐซึมเศร้าที่สำคัญและสิ่งที่ทราบเกี่ยวกับรัฐเหล่านั้น

อาการซึมเศร้าครั้งใหญ่ถือเป็นภาวะที่อันตรายที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับบุคคล แบ่งออกเป็นสามประเภทหลัก คนที่เป็นโรคไบโพลาร์มักมีภาวะซึมเศร้าลึกๆ เป็นระยะๆ

สำหรับหลายๆ คน อาการซึมเศร้าเป็นเพียงความผิดปกติตามฤดูกาลเท่านั้น ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้จะเริ่มประสบกับสภาวะเชิงลบอย่างรุนแรงในบางช่วงเวลาของปี (เฉพาะในฤดูหนาว เฉพาะในฤดูใบไม้ผลิ หรือเฉพาะในฤดูใบไม้ร่วงเท่านั้น)

พบได้น้อยมาก แต่ภาวะซึมเศร้าประเภทโรคจิตยังคงเกิดขึ้น นี่เป็นหนึ่งในรูปแบบที่รุนแรงที่สุด เมื่อบุคคลหนึ่งประสบกับภาพหลอนอยู่ตลอดเวลาและสูญเสียการติดต่อกับความเป็นจริง อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าไม่ควรสับสนระหว่างอาการของภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่กับภาวะซึมเศร้าทั่วไป (เช่น ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงตามฤดูกาล) หากสภาวะเชิงลบดังกล่าวลึกลงไปมาก ผู้ป่วยมักจะประสบกับอาการร้องไห้ที่ไม่สามารถควบคุมได้ เหนื่อยล้าอย่างมาก น้ำหนักลดอย่างกะทันหัน หรือในทางกลับกัน น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าอาจประสบกับอาการปวดเรื้อรังได้เช่นกัน ผู้ป่วยรายนี้ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอนหลับ การมีอาการซึมเศร้าลึกๆ จะแสดงได้จากความคิดฆ่าตัวตายที่เกิดขึ้นเป็นประจำ

อาการของภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่จะแย่ลงหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา และด้วยเหตุนี้ ภาวะซึมเศร้าธรรมดาจึงพัฒนาเป็นโรคทางประสาทหรือทางจิต ระยะนี้จะระบุได้จากการนอนหลับลึกและยาวนานของผู้ป่วย ซึ่งบางครั้งอาจใช้เวลานานหลายวัน คนหมดความสนใจในการทำกิจกรรมประจำวัน เขาเลิกสนใจครอบครัว คนใกล้ชิดและเพื่อนฝูง และมักมีสัญญาณของความหวาดระแวงปรากฏขึ้น นอกจากนี้ผู้ป่วยต้องทนทุกข์ทรมานจากความก้าวร้าวที่ไม่สามารถควบคุมได้และกะทันหันเขาอาจมีอาการประสาทหลอนอย่างรุนแรงและได้ยินเสียงในหัวของเขา

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าลึกๆ มาเป็นเวลานานควรไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยา แพทย์จะไม่เพียงแต่สามารถขจัดอาการซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังช่วยผู้ป่วยในการระบุปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะติดลบดังกล่าวอีกด้วย การปรึกษาหารือทางจิตวิทยากับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถดำเนินการได้เป็นรายบุคคลหรือในรูปแบบของการประชุมทางจิตวิทยาแบบกลุ่ม

การทดสอบเพื่อระบุภาวะซึมเศร้า

คุณสามารถระบุได้ว่าตัวเองมีอาการซึมเศร้าจริงหรือไม่โดยใช้แบบทดสอบพิเศษเพื่อระบุสภาวะซึมเศร้า ความจริงก็คือการปรากฏอาการของแต่ละบุคคลอาจไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม หากคำตอบของคำถามมากกว่าครึ่งหนึ่งในแบบทดสอบด้านล่างนี้เป็นเชิงบวก ก็แสดงว่าบุคคลนั้นมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า

ดังนั้นเราจึงขอเชิญผู้อ่านตอบคำถามต่อไปนี้เพื่อพิจารณาว่ามีภาวะซึมเศร้า:

1. คุณพบว่าการนอนหลับตอนกลางคืนเป็นเรื่องยากหรือไม่ เพราะเหตุใด
2. คุณมักจะรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนล้าทางอารมณ์มากหรือไม่?
3. คุณมักจะฝันร้ายขณะนอนหลับหรือไม่ เพราะเหตุใด
4. น้ำหนักของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา ขึ้นหรือลง แต่คุณไม่ได้ควบคุมอาหารใดๆ เลย?
5. คุณเคยมีสถานการณ์ในครอบครัวของคุณที่ญาติสนิทของคุณ (พ่อแม่ พี่สาว หรือน้องชาย) ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคทางจิตหรือไม่?
6. ความต้องการทางเพศของคุณลดลงเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่?
7. ระดับความเครียดในแต่ละวันของคุณอยู่ในระดับปานกลางถึงสูงหรือไม่?
8. มันเกิดขึ้นหรือเปล่าว่าเมื่อฤดูหนาวใกล้เข้ามา (ฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาว) อารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลงหรือเปล่า?
9. คุณมีอาการประสาทหลอนทางการได้ยินหรือภาพหรือไม่?
10. คุณมักจะรู้สึกว่าชีวิตของคุณไม่มีความหมายหรือไม่?
11. คุณพยายามซ่อนประสบการณ์ของคุณจากครอบครัวและคนที่คุณรักบ่อยไหม เพราะเหตุใด

นี่เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของการทดสอบเพื่อระบุภาวะซึมเศร้า ตัวเลือกที่คล้ายกันหรืออื่น ๆ สามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต และถ้าคุณต้องการประเมินตัวเอง สภาวะทางอารมณ์รายละเอียดเพิ่มเติมใช้ประโยชน์จากการทดสอบทางจิตวิทยามืออาชีพที่นำเสนอโดยสิ่งพิมพ์ทางการแพทย์เฉพาะทาง

การรักษาภาวะซึมเศร้า

แน่นอนว่าการรักษาอาการซึมเศร้าจะดีที่สุดภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แพทย์กำหนดแนวทางการรักษาบางอย่างสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้า แต่บุคคลนั้นต้องเข้าใจว่าแม้เขาไม่สามารถให้ผลในทันทีได้ มีแนวโน้มว่าคุณจะต้องลองใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าหลายประเภทเพื่อหายาที่มีประสิทธิภาพต่อร่างกายของแต่ละคนอย่างแท้จริง ยาทั้งหมดจะต้องรับประทานไม่ใช่แค่วันเดียว แต่ต้องกินเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน (ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของอาการ) ก่อนที่จะเห็นคุณประโยชน์และผลลัพธ์แรกจากการใช้ยา

สิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยต้องการคือความอดทน เขาต้องเชื่อใจแพทย์ของตัวเองและตลอดขั้นตอนการรักษาจะบอกรายละเอียดทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาอย่างละเอียด เฉพาะในกรณีที่แพทย์และผู้ป่วยซึมเศร้าได้รับความไว้วางใจอย่างแท้จริงเท่านั้น แพทย์จะสามารถเลือกผลลัพธ์ที่ดีที่สุดได้ ขั้นตอนทางการแพทย์ต่อต้านภาวะซึมเศร้า

บ่อยครั้งที่อาการซึมเศร้าในผู้คนได้รับการปฏิบัติเป็นพิเศษ ยาเรียกว่ายาแก้ซึมเศร้า พวกเขาไม่เพียงบรรเทาอาการซึมเศร้า แต่ยังเพิ่มขวัญกำลังใจอย่างมากอีกด้วย หายาแก้ซึมเศร้าดีๆ ที่จะมีผล ร่างกายมนุษย์จำนวนผลข้างเคียงขั้นต่ำ แต่ในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพมากที่สุดมีเพียงแพทย์ที่ผ่านการรับรองเท่านั้นที่สามารถทำได้

ยาแก้ซึมเศร้าทำงานอย่างไร

ก่อนที่เราจะพิจารณาหลักการออกฤทธิ์ของยาแก้ซึมเศร้าในร่างกายของบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเราจะบอกคุณเล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดสภาวะเชิงลบดังกล่าว ผู้เชี่ยวชาญเชื่อมโยงภาวะซึมเศร้ากับสารเคมีสามชนิดที่เรียกว่าสารสื่อประสาท Serotonin, norepinephrine และ dopamine ช่วยส่งสัญญาณไฟฟ้าระหว่างเซลล์สมอง หลังจากการศึกษาจำนวนมาก นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างอาการซึมเศร้ากับความไม่สมดุลขององค์ประกอบทางเคมีเหล่านี้ในสมอง

1. ยาที่เรียกว่ายาแก้ซึมเศร้าจะเพิ่มความพร้อมของสารสื่อประสาทในขณะที่เปลี่ยนความไวของตัวรับที่รับรู้สารสื่อประสาทชนิดเดียวกันเหล่านั้น
2. มีวิธีอื่นในการรักษาภาวะซึมเศร้า เช่น จิตบำบัด ภารกิจหลักคือการพัฒนากลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้บุคคลสามารถรับมือกับสภาวะทางอารมณ์เชิงลบและยากลำบากได้อย่างมีประสิทธิภาพ กลยุทธ์นี้จะช่วยฆ่านกสองตัวด้วยหินนัดเดียว กล่าวคือ เพิ่มประสิทธิภาพ การรักษาด้วยยาภาวะซึมเศร้าและรับมือกับสถานการณ์ตึงเครียดที่เกิดขึ้นกับบุคคลทุกวัน จิตบำบัดในการตีความสมัยใหม่นั้นมีหลายประเภท (กลุ่ม, บุคคล, ครอบครัว) มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถบอกได้ว่าควรเลือกพันธุ์ใดโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายและสถานการณ์ทั้งหมด
3. การบำบัดด้วยไฟฟ้าใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงโดยเฉพาะ ในวงการแพทย์เรียกอีกอย่างว่าการบำบัดด้วยไฟฟ้าช็อต ก่อนขั้นตอนนี้ ผู้ป่วยจะได้รับการดมยาสลบ จากนั้นแพทย์จะทำหน้าที่ต่อไป สมองของมนุษย์กระแสไฟฟ้ารั่วไหลผ่านหนังศีรษะเข้าด้านใน ผลของผลกระทบนี้คือการชัก การบำบัดด้วยไฟฟ้าเป็นอย่างมาก วิธีการที่มีประสิทธิภาพการรักษาภาวะซึมเศร้าที่ลึกที่สุดเมื่อสภาวะของร่างกายกลายเป็นลบจนไม่ตอบสนองต่ออิทธิพลการรักษารูปแบบอื่นอีกต่อไป แพทย์ยังทำการบำบัดด้วยไฟฟ้าช็อตในกรณีที่ผู้ป่วยก่อให้เกิดภัยคุกคามร้ายแรงต่อผู้คนรอบตัวพวกเขาและสังคมโดยรวม และแพทย์ไม่มีเวลารอให้ยาออกฤทธิ์
4. อีกวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าอยู่ในประเภทของวิธีที่ค่อนข้างใหม่ สถาบันการแพทย์หลายแห่งอนุมัติให้ใช้เฉพาะในปี 2551 โดยเรียกวิธีการนี้ว่าการกระตุ้นด้วยแม่เหล็กผ่านกะโหลกศีรษะ มันมีจุดมุ่งหมายเพื่อ การรักษาที่มีประสิทธิภาพคนเหล่านั้นที่ไม่มียาแก้ซึมเศร้าสามารถช่วยได้ วิธีการกระตุ้นสมองนี้ใช้บ่อยกว่าในการรักษา ประเภทต่างๆอาการซึมเศร้าลึกแสดงให้เห็นถึงความต้านทานต่อวิธีการรักษาด้วยยา

คุณสมบัติของการต่อสู้อย่างอิสระกับภาวะซึมเศร้า

คุณสามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้ด้วยตัวเองถ้ามันยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น และยังมีหนทางอีกยาวไกลก่อนที่มันจะถึงขั้นลึกที่สุด แน่นอนว่าเพื่อที่จะรับมือกับสภาวะเชิงลบดังกล่าวได้สำเร็จ บุคคลจะต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตปกติ เปลี่ยนรากฐานและนิสัยบางอย่าง

• การต่อต้านอย่างอิสระต่อสภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธโดยสิ้นเชิง ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและเปลี่ยนไปใช้ การกินเพื่อสุขภาพ- และสิ่งแรกที่คุณควรแยกออกจากอาหารของคุณคือน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ความจริงก็คือภาวะซึมเศร้ามีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการลดลงของฮอร์โมนเซโรโทนินในสมองและการที่น้ำตาลเข้าสู่ร่างกายทำให้เกิดฮอร์โมนนี้เพิ่มขึ้นในระยะสั้น สิ่งนี้อธิบายถึงความอยากของหวานที่ไม่รู้จักพอของหลายๆ คนที่กำลังประสบกับภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม ควรทำความเข้าใจว่าระดับเซโรโทนินที่เพิ่มขึ้นจะเกิดขึ้นเพียงช่วงสั้นๆ เท่านั้น และหลังจากนั้นอาการก็จะแย่ลงอีกครั้ง คุณไม่สามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ด้วยของหวาน!
• เมื่อเกิดอาการซึมเศร้า คุณควรพิจารณาอาหารของคุณใหม่ทันที ควรมีเฉพาะอาหารที่สมดุลผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม มันเป็นสิ่งสำคัญมากในการดังกล่าว โภชนาการอาหารมีวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ โปรดจำไว้ว่าหากอาหารของคุณหลากหลายและถูกต้อง ร่างกายของคุณก็จะรู้สึกดี ซึ่งจะขจัดโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้า
• การต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าอย่างอิสระยังเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกาย- เป็นกีฬาที่ช่วยเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในร่างกายซึ่งช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณล่วงหน้าหลายชั่วโมงได้อย่างมาก โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ วิธีที่มีประสิทธิภาพต่อภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่แล้ว แต่ยังเป็นมาตรการป้องกันด้วย

จะทำอย่างไรหลังจากภาวะซึมเศร้า

คุณสามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้หรือไม่? นั่นก็ค่อนข้างมาก ผลลัพธ์ที่ดีบนเส้นทางสู่การฟื้นตัว แต่ยังคงมีความเสี่ยงโดยไม่ต้องดำเนินมาตรการป้องกันบางอย่างในภายหลัง มันสำคัญมากไม่เพียง แต่จะขับไล่ภาวะซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังต้องรักษาสภาวะทางอารมณ์ให้คงที่ในระดับเดิมเพื่อไม่ให้หดหู่อีกครั้ง

1. เพื่อช่วยให้ร่างกายไม่กลับสู่ภาวะซึมเศร้า คุณควรให้แสงแดดส่องตัวเองให้มากที่สุด เดินเล่นทุกวันซึ่งจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน แม้แต่การอยู่กลางแจ้งช่วงสั้นๆ ภายใต้แสงแดดก็ช่วยขจัดอารมณ์เศร้าและอารมณ์ไม่ดีออกไปได้อย่างรวดเร็ว
2. หลังจากรักษาภาวะซึมเศร้าแล้ว คุณควรดูแลการนอนหลับให้เพียงพอด้วย หากคุณนอนน้อย การทำงานของร่างกายก็จะบกพร่องอยู่เสมอ ซึ่งจะนำไปสู่อาการหงุดหงิดและซึมเศร้าตามมา เวลานอนปกติคือ 7-9 ชั่วโมงในระหว่างวัน ด้วยจำนวนชั่วโมงนี้ ภูมิหลังทางอารมณ์ของคุณจะยังคงอยู่ในระดับเดิม หากคุณรู้สึกเหนื่อยไม่ว่าช่วงเวลาใดของวันก็ให้นอนพักผ่อนเล็กน้อย
3. เกณฑ์สำคัญอีกประการหนึ่งในการรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีหลังจากหายจากภาวะซึมเศร้าคือการจัดระเบียบเวลาของคุณเองให้ถูกต้อง แน่นอนว่า การเขียนเป้าหมายในอนาคตอันใกล้นี้ไว้จะดีกว่าโดยจดลงในกระดาษ นักจิตวิทยาแนะนำให้เริ่มต้นการวางแผนชีวิตโดยมีเป้าหมายระยะสั้นและง่าย ซึ่งไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคนที่อ่อนแอจากภาวะซึมเศร้าในช่วงที่ผ่านมา ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือการใช้ระบบรางวัลหลังจากความสำเร็จแต่ละครั้ง

ด้วยการทดสอบนี้ คุณจะรับประกันได้ 100% ว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ หากปรากฎว่าไม่มีอยู่จริงให้อ่านบทความอย่างน้อยเพื่อให้คุณรู้วิธีจำลองความเจ็บป่วยนี้อย่างน่าเชื่อถือหากมีอะไรเกิดขึ้น

อันเดรย์ เนฟโตนอฟ

ความสนใจ. หากคุณมาที่นี่เพียงเพื่อทดสอบ คุณจะพบได้ที่ด้านล่างนี้ แต่ก่อนอื่น เรามาดูกันก่อนว่าภาวะซึมเศร้าคืออะไร

ตลอดเวลามีโรคที่มีชื่อสวยงามซึ่งไม่น่าเชื่อถือนักที่จะป่วยด้วย - ค่อนข้างเป็นแฟชั่นที่จะบอกว่าคุณมีโรคเหล่านี้หรือแทนที่โรคที่แท้จริงด้วยโรคเหล่านี้ แทนที่จะพูดว่า "น้ำมูกแย่มาก" คุณต้องพูดว่า "ไข้หวัดใหญ่มหึมา" - และคนรอบข้างก็เริ่มเคารพคุณและองค์กรที่ดีของคุณทันที

ทุกวันนี้ โรคที่ใครๆ ก็พูดถึงซึ่งมักไม่เข้าใจความหมายดั้งเดิมของชื่อได้กลายมาเป็น เป็นเรื่องปกติที่จะตำหนิเธอทุกอย่าง: ความอ่อนแอ การพลาดงานฉุกเฉิน และไม่เต็มใจที่จะไปงานรวมตัวของศิษย์เก่า ในเวลาเดียวกันมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่เฉพาะเจาะจงมากซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีที่ซับซ้อนในระบบประสาทซึ่งคนธรรมดาไม่สามารถทำให้เกิดได้แม้แต่เพื่อเงิน จริงๆ แล้วเป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาอาการซึมเศร้า และสิ่งที่ถือว่าเป็นภาวะซึมเศร้าก็คือ การเน้นย้ำถึงบุคลิกภาพที่ซึมเศร้า อารมณ์ไม่ดี หรือแม้แต่ความเกลียดชังผู้คนทั่วไป

คุณต้องการที่จะรู้ความจริงทั้งหมดว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่? คุณมีสองสถานการณ์ให้เลือก: คุณจะไปพบนักจิตวิเคราะห์ แล้วเขาจะให้การทดสอบทางคลินิกซึ่งรับประกันว่าจะวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าได้ 100%; หรือคุณผ่านการทดสอบทางคลินิกแบบเดียวกับที่เราได้มาเป็นของที่ระลึกเมื่อเราไปตรวจร่างกายด้วยตัวเองทุกประการ

ใช่ และโปรดทราบ: สาเหตุของภาวะซึมเศร้ามักจะมีความเฉพาะเจาะจงมาก - ความเครียดทางจิตใจเป็นเวลานาน การทำงานหนักเกินไป การบาดเจ็บที่สมองเรื้อรัง โรคอวัยวะภายในที่รุนแรงและระยะยาว การผ่าตัด การขาดเลือดไปเลี้ยงสมอง และความผิดปกติทางประสาทเคมีที่มีมาแต่กำเนิด . หากคุณไม่มีและไม่เคยมีสิ่งใดๆ ข้างต้น ก็มีแนวโน้มว่าไม่จำเป็นต้องทำการทดสอบใดๆ แค่หยุดแสร้งทำเป็นซึมเศร้า แล้วมันก็จะหายไป!

ตามการจำแนกโรคระหว่างประเทศ “ICD-10” โรคซึมเศร้าไม่ได้เป็นโรคเดียว แต่มีเจ็ดโรคที่แตกต่างกัน ในความหมายที่จะแบ่งออกเป็นกลุ่ม

เนื่องจากเกิดเหตุการณ์

Neurotic D. เกิดจากความขัดแย้งภายใน Reactive D. ซึ่งเป็นปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บทางจิต ซึ่งโดยทั่วไปแล้วรักษาได้ไม่ยากเนื่องจากมีสาเหตุทางประสาทเคมี

ตามธรรมชาติของกระแส

คลาสสิค ง. ฮิดเดน ดี.

ตามความรุนแรง

ง.เล็ก ง.ใหญ่

แน่นอนว่าประเภทเหล่านี้สามารถนำมารวมกันได้ ตัวอย่างเช่น อาการซึมเศร้าครั้งใหญ่อาจเป็นได้ทั้งแบบคลาสสิกและแบบโต้ตอบ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด สำหรับผู้อ่าน MAXIM เท่านั้น! เมื่อมีอาการซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่ คุณจะได้รับโรคนี้อีกสองประเภทเป็นของขวัญ!

เรื่องตลกกัน อาการซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่สามารถทำให้เกิดอารมณ์ได้ (ซึ่งนอกเหนือจากอารมณ์ไม่ดีแล้ว คุณยังต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บทางกายบางอย่าง เช่น โรคกระเพาะหรือดีสโทเนีย) หรือสวมหน้ากาก ในกรณีนี้ คุณจะมีอาการของโรคอื่นทั้งหมด เช่น ไส้ติ่งอักเสบ อย่างไรก็ตาม การชันสูตรพลิกศพจะแสดงว่าคุณไม่มี

โรคซึมเศร้าชอบปลอมตัวเป็นโรคอะไร?

1. กลุ่มอาการท้องร่วง

ปวด หนักหน่วง ท้องอืด เย็นหรือร้อนในช่องท้อง คลื่นไส้ เบื่ออาหาร แน่นอนว่าผู้กระทำผิดอาจเป็นเชื้อราบนชีสที่หมดอายุแล้ว อย่างไรก็ตาม อาการซึมเศร้ามักใช้อาการเหล่านี้เพื่อชักนำแพทย์ไปในทางที่ผิด อาการท้องของคุณแย่ลงในตอนเช้า และในช่วงบ่ายคุณจะเริ่มหยิบของในจานอีกครั้งด้วยสีหน้าเศร้าและรู้สึกโล่งใจ ผู้ป่วยจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลโดยสงสัยว่าไส้ติ่งอักเสบเฉียบพลันและถุงน้ำดีอักเสบ แต่การผ่าตัดไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการ

2. ปวดหัว

บุคคลไม่สามารถพูดได้ว่ามันเจ็บตรงไหน บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดปรากฏแก่เขาในรูปแบบของห่วงเหล็กที่บีบกะโหลกศีรษะหรือบางสิ่งที่คลานอยู่ในหัว อาการเช่นในกรณีท้องจะแย่ลงในตอนเช้าและหายไปในตอนเย็น ผู้ป่วยดังกล่าวได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น "ไมเกรน" หรือ "ดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือด" จากนั้นพวกเขาก็ใช้ยาแก้ปวดที่ไม่มีประโยชน์เป็นเวลาหลายปี

3. ปวดใบหน้า

อาการซึมเศร้าเจ้าเล่ห์เลียนแบบโรคประสาทไตรเจมินัล (ไหลจากหูถึงคิ้วและกรามล่าง) และการอักเสบของข้อต่อขมับและขากรรไกรล่าง ผู้ป่วยที่สิ้นหวังขอให้ทันตแพทย์ถอนฟันที่แข็งแรงสมบูรณ์ออก ซึ่งบางครั้งอาจช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว หน้ากากแห่งความหดหู่ยังทำให้เกิดความรู้สึกหยาบและมีขนของลิ้นที่ชัดเจนอย่างน่าประหลาดใจ

4. ปวดหัวใจ

เลียนแบบการหยุดชะงักในการทำงานของหัวใจ แสบร้อนหรือเย็นหลังกระดูกสันอก ผลของการตรวจหัวใจไม่สอดคล้องกับข้อร้องเรียนของผู้ป่วย แต่แพทย์สั่งยารักษาโรคหัวใจให้เขาด้วยความสงสาร ลดความเจ็บปวดแต่อย่ากำจัดออกจนหมด

5. ปวดข้อ

คุณคิดว่าคุณเป็นโรคไขสันหลังอักเสบ โรคข้อ และปวดประสาท แต่แพทย์เมื่อตรวจเอ็กซ์เรย์แล้ว ก็บิดนิ้วไปที่ขมับของคุณ ในเวลาเดียวกัน ข้อต่อของคุณไม่ได้เจ็บในตำแหน่งที่ควรอยู่ แต่สูงกว่าสองสามเซนติเมตร

6. นอนไม่หลับ

อาการซึมเศร้าที่ไม่มีความผิดปกติของการนอนหลับก็เหมือนกับ Fyodor Konyukhov ที่ไม่มีขา ยิ่งไปกว่านั้น บางครั้งการนอนไม่หลับอาจเป็นเพียงอาการเดียวของภาวะซึมเศร้าที่ปกปิดไว้ ในกรณีนี้ คุณจะตื่นขึ้นมาอย่างไม่ได้พักผ่อน รับประทานอาหารเช้าโดยไม่ชอบอาหาร จากนั้นมาถึงที่ทำงานด้วยความเหนื่อยล้าแล้วหันไปสูบบุหรี่หรือดื่มกาแฟทันที กิจกรรมสูงสุดเป็นไปได้ แต่โดยปกติจะเกิดขึ้นเวลา 10-12 โมงเช้าและในเวลานี้คุณยังคงนอนหลับอยู่เพราะในตอนเย็นแม้จะเหนื่อย แต่คุณนอนไม่หลับและพลิกตัวตลอดทั้งคืน และทุกวัน

7. โรคกลัว

คุณเข้าใจว่าในซุปไม่มีฉลาม และมนุษย์ต่างดาวส่วนใหญ่ไม่ต้องการฆ่าคุณ แต่นี่ไม่ได้ช่วยเอาชนะความกลัวที่ไร้เหตุผล อย่างไรก็ตาม โรคกลัวที่แปลกใหม่มักไม่ค่อยมีลักษณะเฉพาะของโรคซึมเศร้า บ่อยกว่านั้นทำให้เกิดความกลัวตายจากการหยุดหายใจ, อาการตื่นตระหนก ความหวาดกลัวมักจะรุนแรงขึ้นในเวลากลางคืนและในตอนเช้า

8. ความผิดปกติทางเพศ

การแข็งตัวลดลง? การหลั่งเร็วหรือในทางกลับกันล่าช้า? อย่ารีบเร่งที่จะมอบองคชาตของคุณให้กับวิทยาศาสตร์ บางทีอาจเป็นเรื่องของภาวะซึมเศร้าอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม "ปีศาจในซี่โครง" ที่มีชื่อเสียง (หรือในแง่วิทยาศาสตร์ความปรารถนาที่จะกระตุ้นทางเพศที่รุนแรงยิ่งขึ้น) ก็เป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าและมักจะเป็นอาการแรกสุด

9. การติดยาเสพติดและโรคพิษสุราเรื้อรัง

การหมกมุ่นอยู่กับนิสัยที่ไม่ดีจะช่วยบรรเทาได้ในระยะสั้น อาการเมาค้างหรืออาการถอนจะมาพร้อมกับอาการรุนแรงอย่างมหันต์ที่นำมาจากแปดจุดก่อนหน้า

การทดสอบทางคลินิกสำหรับภาวะซึมเศร้า

คำแนะนำ

มีข้อความ 44 กลุ่มอยู่ตรงหน้าคุณ ในแต่ละข้อ ให้เลือกตัวเลือกคำตอบหนึ่งข้อที่ตรงกับความรู้สึกของคุณมากที่สุด โปรดจำไว้ว่างานของคุณไม่ใช่การชนะ แต่เพื่อค้นหาความจริง ตอบอย่างจริงใจ. เพื่อให้คุณทำเช่นนี้ได้ง่ายขึ้น เราไม่ได้ "ล้อเลียน" คำตอบอย่างที่เรามักจะทำ

ทดสอบ

ภาวะซึมเศร้า

1/44

วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้า

ส่วนนี้จะน่าสนใจสำหรับผู้ที่ทำคะแนนได้มากในการทดสอบเป็นหลัก หากตามผลลัพธ์แล้ว คุณไม่มีอาการซึมเศร้า คุณสามารถอ่านบล็อกนี้ด้วย schadenfreude ที่แยกจากกัน ดังนั้น การออกจากสภาวะเศร้าด้วยตัวเองอาจใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปี และถึงแม้คุณจะต้องป้องกันตัวเองด้วยเงื่อนไขเท่านั้น จากความเครียด - ควรมีกำแพงอารามหรือต้นปาล์ม ไปพบแพทย์ง่ายกว่า เพราะภาวะซึมเศร้ารักษาได้ อันที่จริงมันเป็นความล้มเหลวทางเมตาบอลิซึม แพทย์จะรักษาคุณไม่เพียงแต่ด้วยยาเม็ดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสนทนาที่ใกล้ชิดด้วย (ส่วนที่ไม่พึงประสงค์ที่สุด) หากไม่มีการกำจัดปัจจัยทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาพร้อมกันก็เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาบุคคลได้

เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในอีกหกเดือนข้างหน้าควรเป็นนักจิตบำบัด ประสบการณ์บอบช้ำทางจิต, ความเครียดทางจิต, การทะเลาะกับผู้อื่นและความขัดแย้งภายใน, ความกังวลที่ยากลำบากเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเอง - ทั้งหมดนี้อาจเป็นพื้นฐานของภาวะซึมเศร้า แน่นอนว่าการรักษาด้วยยาเม็ดทรงพลัง (โดยไม่ต้องทำจิตบำบัด) ช่วยได้ แต่หลังจากหยุดยาแล้ว โรคจะกลับมาหาคุณอีกครั้ง

พวกเขาจะให้อะไรคุณ?

บางครั้งนักจิตบำบัดที่มีทักษะเป็นพิเศษจะช่วยผู้ป่วยที่โชคร้ายออกจากภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยาเลย อนิจจาในบางกรณีเป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่ใช้ยา: โรคที่ลุกลามทำลายสมองมากจนไม่สามารถฟื้นฟูสมดุลของสารสื่อประสาทได้ด้วยตัวเอง

ยาแก้ซึมเศร้า

พื้นฐานของการรักษาใดๆ ผลข้างเคียงและปริมาณอาจแตกต่างกันไป แต่ยามีวัตถุประสงค์เดียว - เพื่อกำจัดพื้นฐานทางชีวเคมีของภาวะซึมเศร้า

วิตามินและสารกระตุ้นทางชีวภาพ

และยาเม็ดที่มีประโยชน์เหล่านี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงการจัดหาพลังงานและสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นประโยชน์ให้กับเซลล์สมองของคุณ จริงๆ แล้วสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สารลับ แต่เป็นวิตามินชนิดเดียวกับที่คนที่มีสุขภาพดีดื่มเพื่อเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดและภูมิคุ้มกัน

ยากล่อมประสาท

ยาที่ทรงพลังเหล่านี้เพียงอย่างเดียวไม่สามารถรักษาอาการซึมเศร้าได้ แต่พวกเขาต่อสู้กับอาการของมัน (และบางครั้งก็ประสบความสำเร็จในเรื่องนี้): ความเศร้าโศก ความกลัว อาการทางร่างกาย ยาแก้ซึมเศร้าไม่มีผลในทันที ดังนั้นเพื่อให้คุณรอได้สนุกยิ่งขึ้น แพทย์อาจจะสั่งยา "ทรังค์" ให้คุณ

โรคประสาท

อันที่จริงสิ่งเหล่านี้เป็นยาระงับประสาทธรรมดา แต่มีฤทธิ์แรงมากจนสามารถขับแม้แต่ช้างให้สงบซึ่งเพิ่งสูญเสียญาติทั้งหมดทั้งงาและส่วนแบ่งในธุรกิจ นักประสาทวิทยาช่วยลดความตื่นตัวและขจัดความกลัว นำผู้ป่วยออกจากภาวะอับจนทางจิต และลดอาการทางกายภาพของภาวะซึมเศร้าที่สวมหน้ากาก

อย่างไรก็ตาม มันอาจไม่เกิดขึ้นกับโรคประสาท แพทย์มักจะเริ่มหลักสูตรด้วยค็อกเทลที่ประกอบด้วยยาแก้ซึมเศร้าและสารกระตุ้นทางชีวภาพ และหากไม่ได้ผลก็จะมีการเพิ่มส่วนประกอบอีกสองรายการเข้าไป

เหตุใดสิ่งนี้จึงไม่ช่วย?

ยาเม็ดแทบจะไร้ประโยชน์หากนักจิตอายุรเวทไม่ได้กำจัดสาเหตุส่วนบุคคลของภาวะซึมเศร้า - ตัวอย่างเช่น เขาไม่ได้บังคับให้คุณเลิก

คุณเป็นโรคไทรอยด์ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอื่นๆ ที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าที่รักษาไม่หาย

คุณหยุดหลักสูตรเร็วเกินไป และรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งกับการปรับปรุง หากคุณหยุดรับประทานยาแก้ซึมเศร้าก่อนที่จะมีผลระยะยาว อาการซึมเศร้าจะกลับมาเกิดขึ้นอีกครั้ง

บางครั้งโรคจะกลับมาอีกภายในหนึ่งหรือสองปีหลังจากจบหลักสูตร เนื่องจากคุณหยุดไปพบแพทย์และรับประทานยาแก้ซึมเศร้าเพื่อป้องกัน และพวกเขาจะให้คุณทดสอบอีกครั้ง ...

ระดับความวิตกกังวลของชีฮาน

หากการทดสอบครั้งแรกให้ผลลัพธ์เป็นลบ ให้ดำเนินการต่อในการทดสอบครั้งที่สอง การทดสอบชีฮานจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณมีความวิตกกังวลอย่างน้อยที่สุด ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดก่อนภาวะซึมเศร้าหรือไม่ หากคุณได้คะแนนไม่เพียงพอที่นี่ ก็อนิจจา คุณเป็นคนที่มีสุขภาพจิตดี ซึ่งตอนนี้ต้องการแค่ข้อแก้ตัวใหม่สำหรับความอ่อนแอและความเกียจคร้านโดยกำเนิดของคุณเท่านั้น