நவரே வயதுடைய டாரியா. டாரியா நவரே, செர்ஜி மிரோனோவ் மற்றும் பியர் வுட்மேன் ஆகியோரை இணைப்பது எது? நவரே மரியாவின் டாரியாவின் சகோதரி

டாரியா நவரே

உயரம்: 160-163 செ.மீ பிரிவில் போட்டியிடுகிறது. எடை: 50-60 கிலோ.

ஊக்குவிக்கிறது விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து.

சுமார் 2010 வரை, அவர் சிற்றின்பத்தில் தீவிரமாக நடித்தார். புனைப்பெயர்கள்: ஜூலியா டி, அனெச்கா, அனிதா, செர், டான்டே, தாஷா, தாஷா பி, டாக்ஸா, எவ்டோகியா, ஜூலியா, மெரினா எஃப், ஒலேசியா, உலியா, உலியா டி, உலியா இசட், யூலியா பி

AS துஷ்பிரயோகத்திற்கு முன் டாரியா நவரே

முன்பு அவள் உறவில் இருந்தாள். 2016 இல், டேரியா ஒரு உறவில் இருக்கிறார்.

விளையாட்டு சாதனைகள்

டாரியா விருதுகள்

• 7வது செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் நேச்சுரல் பாடிபில்டிங் சாம்பியன்ஷிப், ஃபிட்னஸ் பிகினியில் 1வது இடம் மற்றும் சிறந்த உடலமைப்பு அழகியலுக்கான சிலை பரிசு (2013)
• 26வது செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் பாடிபில்டிங் மற்றும் ஃபிட்னஸ் கோப்பை, வடமேற்கு ஃபெடரல் மாவட்டத்தின் பிகினி பிரிவில் வெண்கலம் (2014)
• 22 வது பிஸ்கோவ் பிராந்திய உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி சாம்பியன்ஷிப், உடற்தகுதி பிரிவில் 1 வது இடம் (2014)
• ரஷ்ய சாம்பியன்ஷிப், 163 செமீ (2014) வரை உடல் தகுதி பிரிவில் 2வது இடம்
• செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் பாடிபில்டிங் மற்றும் ஃபிட்னஸ் சாம்பியன்ஷிப்பின் இரண்டு முறை வெற்றியாளர் (உடல் உடற்தகுதி பிரிவில், 163 செ.மீ., 2014 மற்றும் 2015 வரையிலான பிரிவு) மற்றும் பெண்கள் மத்தியில் "உடல் உடற்தகுதி" முழு சாம்பியன் (2014)
• ரஷ்ய கோப்பை, 163 செமீ (2015) வரை உடல் தகுதி பிரிவில் 6வது இடம்
• இறுதிப் போட்டியாளர் அர்னால்ட் கிளாசிக் கொலம்பஸ் (2015)
• "உடல் ஃபிட்னஸ்" பிரிவில் "Dovmont Cup 2015" இன் முழுமையான சாம்பியன்
• வடமேற்கு வெண்கலம் (கிளாசிக் பாடிபில்டிங்/பெண்கள் உடலமைப்பு 2015)
• "ஃபின்டெஸ் பிகினி பிஸ்கோவ் 2016" திட்டத்தின் பங்கேற்பாளர்.

நேர்காணல்

ஜே.எம்.:நான் சரியாக புரிந்து கொண்டால், நீங்கள் மாடலிங் தொழிலில் இருந்து விளையாட்டுக்கு வந்தீர்கள். கடினமான பயிற்சியை மட்டும் தொடங்காமல், போட்டி விளையாட்டுகளுக்கு வர உங்களைத் தூண்டியது எது?

டாரியா நவரே:அது குளிர்காலம். ஒருமுறை நான் என் பெற்றோரைப் பார்க்க வந்தேன், அவர்கள் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் உள்ள அனைத்தையும் விற்றுவிட்டு எஸ்டோனியாவுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு கிராமத்தில் வசிக்கச் சென்றனர். நான் ஒரு சிறிய மான் குட்டியை ஓட்டினேன், இரண்டு நாட்கள் தங்கினேன், மூன்றாவது நாளில் சாலை பனியால் தடுக்கப்பட்டது - என்னால் வெளியேற முடியவில்லை. மண்வெட்டிகளை கையில் எடுத்துக்கொண்டு 2 கி.மீ. அடுத்த நாள் காலை எனக்கு பைசெப்ஸ் இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தேன்! மேலும் பயிற்சி என்னால் விரைவாக வளர முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது, ஆனால் என்னால் அதை எவ்வளவு சிறப்பாகச் செய்ய முடியும் என்பதை அறிய, ஒரு போட்டித் தருணம் அவசியம். எல்லாமே ஒப்பிட்டுப் படித்ததுதான்!

ஜே.எம்.:உங்களுக்கு யார் பயிற்சி அளிக்கிறார்கள், ஏன் இந்தக் குறிப்பிட்ட பயிற்சியாளரைத் தேர்ந்தெடுத்தீர்கள்?

டாரியா நவரே:எனது பயிற்சியாளர் செர்ஜி கரண்டஷோவ். வலிமையான குணாதிசயமுள்ள பன்முகத்தன்மை கொண்டவர் என்று கருதி அவரைத் தேர்ந்தெடுத்தேன். அவர் உடற் கட்டமைப்பைப் பற்றி நிறைய அறிந்தவர் மற்றும் மேடையில் பல எதிர்கால சாம்பியன்களை உருவாக்கியுள்ளார்.

ஜே.எம்.:நீங்கள் ஃபிட்னஸ் பிகினியுடன் ஆரம்பித்தீர்கள், இந்த பிரிவில் நீங்கள் என்ன உயரத்தை எட்டியுள்ளீர்கள்? உங்களை உடல் தகுதிக்கு மாற்றியது எது?

டாரியா நவரே:அப்போதும் கூட, நான் அவருடன் பயிற்சி பெற செர்ஜிக்கு வந்தபோது, ​​​​நான் "பிகினி" க்காக மிகவும் உந்தப்பட்டேன், மேலும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் பங்கேற்க விரும்பினேன், ஆனால் பயிற்சியாளர் இந்த நியமனத்திற்கு எதிராக இருந்தார். நான் பெண்ணாகவே இருப்பது அவருக்கு முக்கியமானது, குறிப்பாக நான் ஒரு பெரிய மேலாடையுடன் தோன்றியதால். இப்போதைக்கு "குழந்தைகளில்" நம்மைக் காட்ட முடிவு செய்தோம். நான் ஒரு நல்ல அறிமுகமானேன் - மூன்றாவது இடம், மற்றும் வலுவான மற்றும் ஏற்கனவே பிரபலமான பெண்களுடன் போட்டியிட்டேன், இது என்னை மேலும் புகழ்ந்தது. ஆனால் உடல் தகுதி பற்றிய எண்ணம் என்னை ஆட்டிப்படைத்தது! நான் "இறைச்சி" மற்றும் தசைகளை மிகவும் விரும்புகிறேன்.

ஜே.எம்.:ஒரு நியமனத்திலிருந்து மற்றொரு நியமனத்திற்கு மாறும்போது என்ன சிரமங்களை எதிர்கொண்டீர்கள்?

டாரியா நவரே:ஒரே ஒரு சிரமம் இருந்தது - இந்த விளையாட்டில் தெரிந்தவர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் தவறான புரிதல்.

ஜே.எம்.:"பிகினி"யை விட உடல் தகுதியின் நன்மைகள் என்ன மற்றும் உடல் தகுதியிலிருந்து "பிகினி" எவ்வாறு பயனடைகிறது?

டாரியா நவரே:உடல் ஆரோக்கியத்தில் உள்ள நன்மைகள் குறித்து - நீங்கள் விளையாட்டு மாஸ்டர் பெறலாம், இது என் அம்மாவுக்கு முக்கியமானது. "பிகினி" இந்த குழந்தைகள் நம்மை விட அதிகமாக உள்ளனர். 300 அழகிகள், அனைவரும் பளிச்சிடுகிறார்கள். அவர்களின் ஒழுக்கம் வெளிப்புறமாக எந்த ஒரு நல்ல அழகு பெற்ற பெண் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை ஒத்திருக்கிறது.

டாரியா நவரே:ஆம், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இல்லை என்றாலும், அதிர்ஷ்டவசமாக, விளம்பர வணிகத்தில் வரம்புகள் உள்ளன. இந்த தலைப்பில் எனக்கு இரண்டு வேடிக்கையான சூழ்நிலைகள் இருந்தன: சரி, ஒரு பெண் தனது ஜாக்கெட் பொருந்தாதபோது நகைகளை விளம்பரப்படுத்த முடியாது - இது நகைச்சுவையானது, இருப்பினும் விளம்பரம் ஒரு விளையாட்டு கருப்பொருளைப் பற்றியது என்றால், அவர்கள் மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் அழைக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் இல்லை. அனைவரும். இங்கே, உடலுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு முகத்தை பெற வேண்டும்.

ஜே.எம்.:ஐந்து வருடங்களில் உங்கள் விளையாட்டு வாழ்க்கையை எங்கே பார்க்கிறீர்கள்?

டாரியா நவரே:ஐந்தாண்டுகளில் விளையாட்டு வாழ்க்கை... ஹ்ம்ம், நான் ராக்கிங் சேரில் அமர்ந்து, பதக்கங்களால் மூடப்பட்டு, தகுதியான, சர்வதேச அளவில், ஒரு கையால் ஆட்டோகிராஃப்களில் கையெழுத்திட்டு, மற்றொரு கையால் சாட்டையை அசைத்து, என் குற்றச்சாட்டுகளின் கூட்டத்தைத் தயார் செய்கிறேன். பயிற்சிகள்.

ஜே.எம்.:உங்கள் பயிற்சி நாள் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்.

டாரியா நவரே:நான் பயிற்சியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறேன், எனவே இது போல் தெரிகிறது: அமைதியாக, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி.

ஜே.எம்.:பின்னர் நீங்கள் பயிற்சியாளரிடம் கேட்க வேண்டும் - செர்ஜி கரண்டாஷோவ்,

செர்ஜி கரண்டஷோவ்: அன்டன், என்னிடம் வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர ஸ்பிலிட் புரோகிராம்கள் இல்லை, அந்த நாளுக்கான வாடிக்கையாளரின் தொனி மற்றும் குறைபாடுகளைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டும் முன்கூட்டியே இருக்கும். இது தோராயமாக இது போல் தெரிகிறது: ஒரு வாடிக்கையாளர் எனக்கு ஒரு களிமண் குடம் போன்றவர், அதற்காக ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் நான் சிறந்த வடிவத்தை உருவாக்கி அதை மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறேன்.

தோள்கள்

• கிராஸ்ஓவர் சின் சிமுலேட்டரில் Z-கைப்பிடி இழுத்தல்: 2X20;
• "கிராஸ்ஓவர்" சிமுலேட்டரில், நடுத்தர டெல்டாவில் வரிசைகள், பின்னால் இருந்து மாறி மாறி: 2X20;
• டெல்டாக்களின் பின்புற மூட்டைக்கு. பக்கவாட்டில் படுத்துக் கொண்டது சாய்வு பெஞ்ச், டம்பல்களை மாறி மாறி தூக்குதல்: 2X20.

பைசெப்ஸ்

• ஒரு கிராஸ்ஓவர் இயந்திரத்தில் ஒரு பெஞ்சில் படுத்து, நெற்றியில் நேராக கைப்பிடியுடன் கைகளை வளைத்து, உச்ச சுருக்கத்துடன்: 2X20;

டிரைசெப்ஸ்

• கிராஸ்ஓவர் சிமுலேட்டரில் சூப்பர்செட்.
• கேபிள்-கைப்பிடி கீழ்நோக்கி நீட்டிப்பு (25 பிரதிநிதிகள்) + z-கைப்பிடி கீழ்நோக்கி நீட்டிப்பு (25 பிரதிநிதிகள்). இரண்டு செட்

சில பெண்களின் உடல் ஆரோக்கியம் உடலின் அழகு மற்றும் நிவாரணத்தால் ஈர்க்கப்படுகிறது, மற்றவர்கள் பயந்து சந்தேகம் மற்றும் கண்டனத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள்; ஆயினும்கூட, இது உடலிலும், மனதிலும் மிகவும் சிக்கலான மற்றும் கடினமான வேலை, இது விளையாட்டில் மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையிலும் ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மேலும் உடல் தகுதியில் டாரியா நவரெஸ்காயா இதற்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு.

சுயசரிதை

டாரியா நவர்ரெஸ்காயா ஒரு செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் தடகள வீராங்கனை ஆவார், பிகினி மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி பிரிவுகளில் பல சாம்பியன். டாரியா அக்டோபர் 25, 1987 அன்று செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் பிறந்தார். சிறுவயதில், நான் ரிதம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்தேன். செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் பட்டம் பெற்றார் உடல் கலாச்சாரம் Lesgaft பெயரிடப்பட்டது.

அவரது வயதிற்குள், அந்த பெண் மாடலிங் தொழிலில் பணியாற்ற முடிந்தது, பெரியவர்களுக்கான படங்களில் நடித்தார் மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் உடற்தகுதி பற்றிய அடிப்படைகளை கற்றுக்கொண்டார். டாரியாவின் கூற்றுப்படி, அவரது முன்னாள் காதலனால் முதல் முறையாக ஜிம்மிற்கு வர ஊக்கப்படுத்தப்பட்டார், அவர் டம்ப்பெல்ஸ் "உங்கள் தொப்பையை அவிழ்த்துவிடும்" என்று கேலி செய்தார். கூடுதலாக, அவள் மிகவும் எளிதாக தட்டச்சு செய்வதை அந்தப் பெண் கவனிக்க ஆரம்பித்தாள். தசை வெகுஜனதினசரி உடல் வேலை செய்யும் போது. பயிற்சி வீணாகவில்லை, தொழில்முறை விளையாட்டுகளில் முதல் வெற்றிகள் டாரியா நவரேவின் வாழ்க்கை வரலாற்றில் தோன்றின. இப்போது பெண் 163 செமீ வரை உயரம் மற்றும் 60 கிலோ வரை எடை பிரிவில் தீவிரமாக போட்டியிடுகிறார். பெண்களின் உடற்கட்டமைப்பில் ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான போஸ் மற்றும் போட்டிகளுக்கான தயாரிப்பு பற்றிய கருத்தரங்குகளை நடத்துகிறது.

தலைப்புகள் மற்றும் சாதனைகள்

2014 வரை, டாரியா நவரெஸ்காயா "பிட்னஸ் பிகினி" பிரிவில் பிரத்தியேகமாக பயிற்சி பெற்றார். 2013 இல், அவர் 7 வது செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் பாடிபில்டிங் சாம்பியன்ஷிப்பில் முதல் இடத்தைப் பிடித்தார். 2014 இல், அவர் வெண்கலம் வென்றார் மற்றும் எதிர்பாராத விதமாக வேறு வகைக்கு செல்ல முடிவு செய்தார் - "உடல் உடற்பயிற்சி". விளையாட்டு வீரரின் கூற்றுப்படி, இந்த மாற்றம் போட்டிக்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு நடந்தது. உண்மை என்னவென்றால், செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் உச்சிமாநாட்டில் டாரியா நவரெஸ்காயா ஏற்கனவே “பிட்னஸ் பிகினி” பிரிவில் இறுதிப் போட்டியாளராகிவிட்டார், ஆனால் அவர் உண்மையில் யஷாங்கின், பப்லிகோவ், விஷ்னேவ்ஸ்கயா போன்ற சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களை சந்திக்க விரும்பினார், அவர் சிறுமியை உடல் தகுதிக்காக பயிற்சி செய்ய தூண்டினார் . ப்ராக் நகரில் ஃபிட்னஸ் பிகினி பிரிவில் தனது நடிப்பிற்காக ஷூவை இழந்ததை டாரியா நவரெஸ்காயா ஒரு முக்கியமான அறிகுறியாக கருதுகிறார்.

பயிற்சித் திட்டத்தின் மாற்றத்தின் விளைவாக, பிஸ்கோவ் பிராந்திய உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் உடற்தகுதி பிகினி சாம்பியன்ஷிப்பில் உடல் உடற்பயிற்சி பிரிவில் ஒரு முழுமையான வெற்றி கிடைத்தது. அடுத்து சாம்பியன்ஷிப்புகள் மற்றும் போட்டிகளின் தொடர் வந்தது: ரஷ்ய கோப்பை, டெவ்மண்டோவ் கோப்பை, வடமேற்கு ஓபன் கோப்பை, அர்னால்ட் கிளாசிக், இது உடல் தகுதியில் பரிசுகளையும் முழுமையான சாம்பியன்ஷிப்பையும் கொண்டு வந்தது.

டாரியா நவரிடமிருந்து பயிற்சியின் அம்சங்கள்

டாரியா தனது வெற்றிகளுக்கு பயிற்சியாளர் செர்ஜி கரண்டாஷோவுக்கு கடன்பட்டிருக்கிறார். தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காலத்திலிருந்தே அவரது துல்லியம் மற்றும் தீவிரத்தன்மை மற்றும் தாஷாவின் ஒழுக்கம் ஆகியவை போட்டிப் பருவங்களில் பலனளித்தன. இருப்பினும், பயிற்சியாளரின் கூற்றுப்படி, டாரியாவுக்கு சிறப்பு பயிற்சி திட்டம் எதுவும் இல்லை. இம்ப்ரோம்ப்டு வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் விளையாட்டு வீரர் அவருக்காகத் தயாரித்த பயிற்சிக்கு எப்போதும் தயாராக இல்லை. டேரியா நவர்ரெஸ்காயாவிற்கு, செர்ஜி கரண்டஷோவ் உகந்த பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுத்தார், அவர் அவ்வப்போது மாறி, தடகள வடிவத்தை மெருகூட்டினார்.

தோள்களுக்கு, டேரியா ஒரு குறுக்குவழியில் கைப்பிடிகளை நிகழ்த்துகிறார். அதே இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தி, அவர் நடுத்தர டெல்டாய்டுகளுக்கான வரிசைகளைச் செய்கிறார் மற்றும் பின்புற டெல்டாய்டுகளுடன் முடிவடைகிறார், பெஞ்சில் பக்கவாட்டில் படுத்துக் கொண்டு டம்பெல் வரிசைகளைச் செய்கிறார். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் 20 முறை 2 செட்களில் செய்யப்படுகிறது. பைசெப்ஸ் மற்றும் டிரைசெப்களுக்கு, கிராஸ்ஓவர் இயந்திரமும் விரும்பப்படுகிறது. பைசெப்ஸ் சுருட்டை 20 முறை 2 செட்களில் உச்ச சுருக்கத்துடன் செய்யப்படுகிறது. ட்ரைசெப்ஸ் ஒரு கிராஸ்ஓவரில் ஒரு சூப்பர்செட்டுடன் "பம்ப்" செய்யப்படுகின்றன, ஒரு கேபிள் கைப்பிடியுடன் நீட்டிப்பு மற்றும் Z- கைப்பிடியுடன் நீட்டிப்பு 25 முறை செய்யப்படுகிறது.

அனைவருக்கும் வணக்கம் நண்பர்களே, என் பெயர் வாலண்டைன் மற்றும் இன்று மெகாட்ராஷ்.

வெளியீட்டில், செர்ஜி மிரோனோவ்மற்றும் நானே பியர் வுட்மேன்.

இது வெறும் நெருப்பு, நவரேயின் தனிப்பட்ட பயிற்சியின் வீடியோக்கள் மற்றும் புகைப்படங்களை எங்கே கண்டுபிடிப்பது என்று கூட நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், அங்கு அவள் இன்னும் மிகவும் ஏழ்மையானவள், எனவே நிர்வாணமாக இருக்கிறாள்.

ஆரம்பத்திலிருந்தே ஆரம்பிக்கிறேன்...

டாரியா நவர்ஸ்காயாவுடன் முதல் அறிமுகம்

ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு நான் நவரேவுடன் ஒரு வீடியோவைப் பார்த்தேன், வீடியோவைப் பார்த்தேன், உடனடியாக எங்கள் வாடிக்கையாளரைப் புரிந்துகொண்டேன்.

ஆம், நடத்தை மிகவும் குறிப்பிட்டது. நான் எப்பொழுதும் புரிந்து கொள்வது எது.

நான் நண்பர்களுக்கு பதில் சொல்கிறேன், ஒரு விபச்சாரி என் மனதில் உடனடியாக தோன்றியது, அவள் இன்னும் ஒரு நாள் வருவாள் என்று நினைத்தேன். பின்னர் என் கனவுகள் நனவாகும்.

மேலும் நான் என்ன கண்டுபிடிப்பது, நவரேயின் ஆபாச புகைப்படங்களின் காப்பகம் உள்ளது, அங்கு நான் வியப்படைந்தேன் 6340.

ஒரு பெண்ணுடன் ஜிம்மில் இருக்கும் ஆபாச போட்டோ ஷூட் உள்ளது.

YouTube இல் சுவாரஸ்யமான எல்லாவற்றின் புகைப்படங்களையும் நீங்கள் செருக முடியாது, ஆனால் அவற்றை நீங்கள் எங்கு காணலாம் என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன்.

தினமும் போட்டோ எடுத்தாலும் 17 வருடங்களுக்கு மேல் ஆகிவிடும். சரி, அவள் தினமும் 10 ஆபாசப் படங்களை எடுக்கட்டும், வாரத்தில் ஏழு நாட்களும், இதற்கு ஒன்றரை வருடங்களுக்கும் மேலாகிறது.

அவள் பாலாடையை அடைக்கும் வீடியோ கூட உள்ளது. வைப்ரேட்டர் எனப்படும் துளையிடும் சாதனம். ஒரு சுரங்கத் தொழிலாளி, துளைப்பான், டிரம்மர், நேராக.

டாரியா நவரே குறியாக்கம் செய்யப்பட்டுள்ளது

ஆனால் புத்திசாலியான நவரேஸ் அடையாளம் காணப்படாமல் இருக்க எல்லாவற்றையும் செய்தாள், அவள் தன் வேசியின் தன்மையை முடிந்தவரை மறைக்க முயற்சிக்கிறாள்.

அவள் பம்ப் செய்து, உதடுகளில் பொடெக்ஸைச் செலுத்தினாள், அவள் முதுகில் பச்சை குத்திக்கொண்டாள், அவளுடைய முகம் வளர்ச்சி ஹார்மோன் அல்லது மருந்திலிருந்து மாறியது, உச்சரிக்கப்படும் கன்னத்து எலும்புகள் தோன்றின, அவள் கண்களில் வேறு நிற லென்ஸ்கள் செருகினாள், அவள் குரல் ஆழமானது.

ஆனால் அவள் முகத்தில் இருந்த வடு மற்றும் அவள் நீக்கிய பச்சை குத்தல்கள், ஆனால் 2012-2013 இல் அவர் தனது பக்கத்தில் வெளியிட்ட புகைப்படங்கள் அவளை எரித்தது 100 சதவீதம்.

ஹாரி பாட்டரின் முத்திரை போல இந்த வடு அவளிடம் உள்ளது, அவளது மட்டுமே ஒரு பரத்தையின் குறி.

நான் எல்லாவற்றையும் கண்டுபிடித்தேன் என்று நினைத்தேன், ஆனால் பிசாசு விவரங்களில் உள்ளது.

மற்றும் பரத்தையர்களைப் பற்றிய குழு உங்களுக்கு வணக்கம் சொல்ல விரும்புகிறது, பரத்தையர்களைப் பற்றிய குழு பரத்தையர்களிடமிருந்து உங்கள் நம்பகமான பாதுகாப்பாகும். அங்கு, நவரே போன்றவர்கள் உயர்வாக மதிக்கப்படுவதில்லை; எனவே, நீங்கள் வேசிகளை தண்டிப்பவராக இருந்தால், நீங்கள் குழுசேரலாம்.

டாரியா நவர்ஸ்கயா மற்றும் இகோர் கோஸ்ட்யூனின்

நவரே சந்தித்தார் என்று வைத்துக்கொள்வோம், நான் புரிந்துகொண்டபடி, கோஸ்ட்யூனினுடன், இது காதல் பற்றியது.

நவரேயின் புயல் இளைஞர்களைப் பற்றி கோஸ்ட்யூனின் அறிந்திருக்கவில்லை என்று நான் நினைக்கிறேன்.

இதற்குப் பிறகு, அவர் மிரனோவ், மாமா செரியோஷாவுடன் உறவை உருவாக்கத் தொடங்குகிறார்.

இந்த நவரே பெண், "என்னால் உன்னை காதலிக்க முடியாது" என்று ஒரு இடுகையை கூட இடுகிறார். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நண்பர்களே, இது பெரும்பாலும் ஜன்னல் அலங்காரம், கண்களில் தூசி.

நான் நவரேவில் ஆர்வமாக உள்ளேன், உங்கள் கடந்த காலம் என்ன என்பதை மிரோனோவிடம் சொல்ல உங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் மனசாட்சி இருக்கிறதா? நான் சந்தேகிக்கிறேன், அவள் ஒரு கூச்ச சுபாவமுள்ள பெண்ணைக் கட்டியிருக்கலாம்.

உண்மையைச் சொல்வதானால், இந்த சூழ்நிலையில் மிரோனோவ் மீது நான் வருந்துகிறேன், ஒரு மனிதனாக, எந்த குழந்தையும் இதுபோன்ற ஆச்சரியங்களுக்கு விழக்கூடும்.

மிரோனோவின் சூழ்நிலையில் மட்டுமே, அவர் ஒப்பீட்டளவில் அதிர்ஷ்டசாலி, ஏனென்றால் அவர் ஊடகங்களில் இருக்கிறார் மற்றும் நவ்வர்ஸ்காயாவின் கடந்த காலம் விரைவில் வெளிச்சத்திற்கு வந்தது, மேலும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பெண்களிடமிருந்து இதுபோன்ற ஆச்சரியங்கள் மிகவும் தாமதமாக வரும், நீங்கள் திருமணம் மற்றும் குழந்தைகளால் கைகால் கட்டப்பட்டிருக்கும் போது. .

சிலர் பெண்கள் பொருள்முதல்வாதிகள், அவர்களுக்கு பணம் மட்டுமே தேவை என்று கூறுகிறார்கள். நண்பர்களே, இது உண்மையல்ல, நாவரே அப்படி இல்லை என்று அறிவிக்கிறேன். அவளுக்கு பணம் தேவையில்லை, ஆனால் YouTube இல் சந்தாதாரர்கள். சரி, Gostyunin, Mironov பாருங்கள். ஒப்புக்கொள், இது ஒரு சுவாரஸ்யமான போக்கு.

நான் ஒரு சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து கொள்வோம், நான் என்னை அறிமுகப்படுத்திக் கொள்ள வந்தேன், உங்களிடம் எத்தனை சந்தாதாரர்கள் உள்ளனர் என்று அவள் சொன்னாள், நான் சொல்கிறேன் - 2 ஆயிரம்.

அவள் மிகவும் தோல்வியடைந்தவள், ஆஹா. நான் கேமராவில் சுயஇன்பம் செய்தது உங்களுக்காக அல்ல.

புதிய தலைமுறையின் நவரேஸ் பைகினிஸ்ட்

மேலும், பிகினி பெண்கள் அனைவரும் விபச்சாரிகள் என்றும் சிலர் கூறுகின்றனர். நண்பர்களே, புதிய தலைமுறையின் நவரேயன் பிகினிஸ்ட்டை நான் பொறுப்புடன் அறிவிக்கிறேன், அவள் ஒரு ஊடக வேசி.

ஒயின் காலப்போக்கில் சிறப்பாகிறது என்றும், பிகினிஸ்ட் நவர்ஸ்கயா ஃபக்கர்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து சிறப்பாக வருவார் என்றும் நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.

எனவே நவரே ஒரு பிரீமியம் பிகினிஸ்ட். ஆனால் அவளுக்கு பரிசாக அவளுடைய சகோதரி, அவளுடைய சகோதரி, ஒரு கைவினைஞரின் கைகள் மற்றும் கழுதை ஆகியவற்றைப் பெறுவீர்கள்.

நவரே மரியாவின் டாரியாவின் சகோதரி

நவரேவுக்கு மரியா என்ற சகோதரி இருப்பதை நான் சொல்ல மறந்துவிட்டேன்.

இந்த சகோதரி ஆபாசத்தில் நடித்தார், மேலும் பியர் வுட்மேனின் நடிப்பில் இருந்தார். அதே மாஸ் எண்டர்டெய்னர் வுட்மேன். இந்த சகோதரி மரியாவும் மிகவும் திறமையானவர், அவரும் வுட்மேனும் ஒரு மணி நேரம் 2 நிமிடங்கள் உலுக்கினர்.

செயலிழந்த நவார்ஸ் குடும்பம்

நவார்ஸ் என்ன வகையான குடும்பம் என்று எனக்கு புரியவில்லை, தாயிடமிருந்து மகளுக்கு பரம்பரை பரம்பரை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

வக்கிரமான நவரேஸ்

மிகவும் முரண்பாடான விஷயம் என்னவென்றால், அவர்கள் அவளது சகோதரியுடனான கருத்துக்களில் அவளைக் கிண்டல் செய்து, அவள் ஆபாசத்தில் நடித்ததாக எழுதியது நவரே எழுதுகிறார் - அதனால் நான் பதற்றமடைந்து அமைதியாக இருக்கிறேன்.

மன்னிக்கவும், நவரேஸ், ஆனால் உங்கள் அல்லது உங்கள் சகோதரியின் பழைய புகைப்படங்களைப் பார்க்க நான் முணுமுணுக்க வேண்டும், நான் மிகவும் சங்கடமாக உணர்கிறேன், ஆப்பிரிக்காவில் இருந்து பட்டினி கிடக்கும் குழந்தைகளைப் பற்றிக் கேட்கும் ஒருவித பெடோஃபைலைப் போல உணர்கிறேன்.

நவரே மிகவும் மெலிந்திருப்பார், நீங்கள் புகைப்படத்தைப் பார்க்கிறீர்கள், உண்மையில் அவளுடைய பன்றிக்கொழுப்புக்கு உணவளிக்க விரும்புகிறீர்கள்.

நாவரேயின் குடிமகன் விபச்சாரியின் தற்போதைய புகைப்படங்களை நான் எடுத்தால், அது ஒரு மனிதனைத் தூண்டுவதற்கு சமமாக இருக்கும்.

மேலும் இதைச் செய்ய எனக்கு சிறிதும் விருப்பம் இல்லை. மூலம், அவரது cheekbones பயிற்சி இருந்து முன்னேற்றம் எப்படி மதிப்பீடு.

டிரான்ஸ்வெஸ்டைட் டாரியா

அவள் தனிப்பட்ட முறையில் எனக்கு ஒரு திருநங்கையை நினைவூட்டுகிறாள்.

நான் அப்பல்லோ இல்லை என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், என் தோற்றத்தை விமர்சிப்பது எனக்கு இல்லை, ஆனால் இந்த நவரே பெண் ஏற்கனவே ஒரு அரை ஆணைப் போன்றவர். ஒரு பெண் அல்லது ஒரு மனிதன்.

ஆனால் முக்கிய நுணுக்கம் வேறுபட்டது, நவரே இதையெல்லாம் மறைக்க விரும்பினார், அவளுடைய கொந்தளிப்பான கடந்த காலம், மற்றும் சாதாரண விஷயம் என்னவென்றால், அவள் 25 வயது வரை ஆபாசத்தில் நடித்தாள், எல்லா கோணங்களிலிருந்தும் பாலாடை புகைப்படம் எடுத்தாள்.

நல்ல பழைய பாரம்பரியத்தின் படி, அனைவருக்கும் அது இருந்தது என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். இருப்பினும், ஆபாச நட்சத்திரங்களுக்கு குறிப்பிட்ட தொழில்முறை ஆசாரம் உள்ளது.

இப்போது ஓபனா ஒரு ஒழுக்கமான பெண், அவளுக்கு ஏற்கனவே 28 வயது, இது திருமணம் செய்து கொள்ள வேண்டிய நேரம், அவளுக்கு ஒரு நல்ல யோசனை இருந்தது.

அவளுடைய தோற்றம் தீவிரமாக மாறியது, அவள் வேண்டுமென்றே வெறித்தனமாகி ஒரு டிரானி போல தோற்றமளிக்க ஆரம்பித்தாள் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் அது ஒரு பரத்தையின் உண்மையான அடையாளமான மோசமான வடு இல்லாவிட்டால் அவள் கிட்டத்தட்ட அடையாளம் காண முடியாதவளாக இருந்தாள்.

பரத்தை குறி

எல்லா விபச்சாரிகளுக்கும் அத்தகைய வடு இருந்தால், நீங்கள் யாருடன் பழகுகிறீர்கள் என்பதை உடனடியாக புரிந்து கொள்ள முடியும்.

இப்போது நீங்கள் ஆபாசத்தில் நடித்தீர்களா என்று அவளிடம் கேட்கிறீர்கள்.

ஆனால் அவள் அப்படி இல்லை. இவை அனைத்தும் பொய், முட்டாள்தனம் மற்றும் ஆத்திரமூட்டல்.

இப்போது அவள் தனது தொழிலை மாற்ற விரும்பினால், எனக்கு தெரியாது, ஒரு ஆபாச நடிகை, ஒரு பிகினி பாடகி, அவள் ஒரு பாடகி ஆக முடியும், அவள் வைசோட்ஸ்கியின் பாடல்களை கூட பாட முடியும், நிச்சயமாக அவர் அவரது கல்லறையில் திரும்புவார். ஆனால் அவளுக்கு அவ்வளவு அற்புதமான குரல்.

உங்கள் நண்பர்கள் அவளை ஜிம்மில் சந்தித்தால், அவள் ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த ஆபாச நட்சத்திரம் என்று நீங்கள் நினைத்திருப்பீர்கள். 6000 ஆபாச புகைப்படங்கள், அது பைத்தியம்.

எனவே கவனமாக இருங்கள், இல்லையெனில் உங்கள் பிகினி மேல் நீங்கள் நினைத்துக்கூட பார்க்க முடியாத பாவங்கள் இருக்கலாம். அவர்கள் சொல்வது போல், நம்புங்கள் ஆனால் சரிபார்க்கவும்.

நீங்கள் வீடியோவை விரும்பியிருந்தால், YouTube சேனலுக்கும் VK குழுவிற்கும் குழுசேரவும், ஏனெனில் நான் இன்னும் ஒரு சூறாவளி போன்ற பல உடற்பயிற்சி முகங்களை கடந்து செல்வேன்.

நீங்கள் குழுவிலும் பொது சுயவிவரத்திலும் வீடியோவை மறுபதிவு செய்யலாம் அல்லது தூக்கி எறியலாம், இதனால் மற்ற சிறுவர்கள் நவரேயின் தனிப்பட்ட பயிற்சியைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம். ஆம், நவரே மற்றும் அவரது சகோதரியின் வீடியோ, புகைப்படம் எங்கே கிடைக்கும் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளித்தேன்.

எனது குழுவிற்குச் செல்வோம் https://vk.com/valik24com, இந்த வீடியோவுடன் இடுகையின் கீழ் உள்ள கருத்துகளில் இணைப்புகள் இருக்கும். அவை நீக்கப்பட்டால், எனது இணையதளத்தில் உள்ள இணைப்புகளை நீங்கள் பார்க்கலாம், ஆனால் முதலில் குழுவில் சரிபார்க்கவும்.

அனைவருக்கும் நல்வாழ்த்துக்கள் மற்றும் மீண்டும் சந்திப்போம்.

சாதித்த பெண் என்பதற்கு டாரியா நவரே ஒரு உதாரணம் பெரும் வெற்றிவிளையாட்டுகளில். அத்தகைய முடிவை அவள் எப்படி அடைந்தாள்?

பெண்களின் உடல் தகுதி ரசிகர்கள் உடலின் அழகையும் வரையறையையும் ரசிக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் கண்டிக்கிறார்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான இத்தகைய வடிவங்களை ஏற்றுக்கொள்வது இல்லை, அதை போஸ் என்று அழைக்கிறார்கள். உடல் தகுதி என்பது உடலில் கடினமான வேலை, இது நிறைய நேரம் எடுக்கும், விளையாட்டில் மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையிலும் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.

ஒரு விளையாட்டு வீரரின் வாழ்க்கை பாதை

தடகள வீரர் அக்டோபர் 25, 1987 அன்று செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் பிறந்தார். டாரியா நவரேவின் வாழ்க்கை வரலாறு ரஷ்யாவைச் சேர்ந்த வேறு எந்த பெண்ணின் வாழ்க்கையையும் ஒத்திருக்கிறது. சிறு வயதிலிருந்தே, பெண் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி செய்தார். அவர் லெஸ்காஃப்ட்டின் பெயரிடப்பட்ட மாநில செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் இயற்பியல் கலாச்சார பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு மாணவி.

கடந்த காலத்தில், டாரியா நவரெஸ்காயா ஒரு மாடல் மற்றும் நடிகை. பெண் பெரியவர்களுக்கான படங்களில் நடித்தார். அதே நேரத்தில், அவர் உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி துறையில் வளரத் தொடங்கினார். அவள் முதலில் ஹாலுக்குள் நுழைந்தாள் முன்னாள் காதலன்விளையாட்டில் தன்னால் வெற்றிபெற முடியவில்லை என்று கூறினார்.

வழக்கமானதைச் செய்வதன் மூலம் டாரியா விரைவாக தசை வெகுஜனத்தைப் பெற்றார் உடல் உடற்பயிற்சி. இன்று, அந்த பெண் ஃபிட்னஸ் பிகினி மற்றும் உடல் ஃபிட்னஸில் பல சாம்பியன்.

அவர் 163 சென்டிமீட்டர் வரை உயரம் பிரிவில் வருகிறார் மற்றும் 60 கிலோகிராம் வரை எடையுள்ளதாக இருக்கிறார். உடல் தகுதிக்கு புதிய ஆனால் நேர்மறையான முடிவை அடைய விரும்பும் பெண்களுக்கு, டாரியா போஸ் கொடுப்பது மற்றும் போட்டிகளுக்குத் தயார் செய்வது குறித்த கருத்தரங்குகளை நடத்துகிறார்.

டாரியா நவரேவின் சாதனைகள் மற்றும் பயிற்சி

முன்னதாக, 2013 ஆம் ஆண்டு செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் நடந்த ஏழாவது பாடிபில்டிங் சாம்பியன்ஷிப்பில் முதல் இடத்தைப் பிடித்தார். வெண்கலப் பதக்கம் பெற்ற பிறகு, திசையை மாற்றி உடல் தகுதியை எடுக்க முடிவு செய்தார். விளையாட்டு வீரர்களால் அத்தகைய பயிற்சி செய்ய சிறுமி தூண்டப்பட்டார்: பப்லிகோவ், விஷ்னேவ்ஸ்கயா, யஷாங்கின். அவள் உண்மையில் தன் சிலைகளை நேரில் சந்திக்க விரும்பினாள்.

ப்ராக் நகரில் நடந்த "பிட்னஸ் பிகினி" பிரிவில் போட்டியில் நுழைவதற்கு ஷூ இழந்ததை ஒரு முக்கியமான அறிகுறியாக டேரியா கருதினார். இதற்குப் பிறகு, பிஸ்கோவ் பிராந்தியத்தில் "உடல் உடற்பயிற்சி" பிரிவில் பாடிபில்டிங் சாம்பியன்ஷிப்பில் முதல் இடத்தைப் பிடித்தார். சிறுமி பின்வரும் போட்டிகளில் பரிசுகளைப் பெற்றார்:

• ரஷ்யா மற்றும் டெவ்மண்டோவ் கோப்பை.
• நார்த் வெஸ்ட் ஓபன் கோப்பை.
• அர்னால்ட் கிளாசிக்.

டேரியாவின் பயிற்சியாளர் செர்ஜி கரண்டாஷோவ் ஆவார், அவருடைய துல்லியம் மற்றும் தீவிரத்தன்மைக்கு அவர் மிகவும் நன்றியுள்ளவர். போட்டிக் காலங்களில் பெண்களின் ஒழுக்கம் இன்றும் பலனைத் தருகிறது. தாஷாவிற்கு சிறப்பு திட்டமிடப்பட்ட பயிற்சி எதுவும் இல்லை என்று செர்ஜி கூறுகிறார்.

டாரியா நவரெஸ்காயாவின் புகைப்படத்திலிருந்து வகுப்புகள் வீணாகவில்லை என்பதை நீங்கள் காணலாம். முன்னறிவிப்பு அதிகமாக பயன்படுத்தப்பட்டாலும். உகந்த பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்பட்டன, அவை சில நேரங்களில் பெண்ணின் வடிவத்தை மேம்படுத்த மாற்றப்பட்டன. தோள்களை வலுப்படுத்த, கிராஸ்ஓவரில் ஹேண்டில்பாரில் இழுத்தல் கன்னத்தில் செய்யப்படுகிறது.

ஒத்த கட்டுரைகளைத் தடு

அதே சிமுலேட்டரைப் பயன்படுத்தி, டாரியா டெல்டாவின் நடுப்பகுதிக்கு பயிற்சிகளை செய்கிறார், மேலும் அவற்றை பின்புற கற்றை மூலம் முடிக்கிறார். இந்த வழக்கில், ஒரு பெஞ்சில் ஒரு பொய் நிலையில் dumbbells பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சி இரண்டு முறை இருபது முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

பைசெப்ஸ் மற்றும் டிரைசெப்ஸ் ஆகியவற்றிற்கும் ஒரு குறுக்குவழி பயன்படுத்தப்படுகிறது. உச்ச சுருக்கம் கொண்ட நெகிழ்வு இருபது முறை இரண்டு செட் செய்யப்படுகிறது. ட்ரைசெப்களுக்கு, சூப்பர்செட்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - கேபிள் கைப்பிடி நீட்டிப்பு. உடற்பயிற்சி இருபத்தி ஐந்து முறை செய்யப்படுகிறது. வகுப்புகளின் போது பலர் டாரியா நவரெஸ்காயாவின் வீடியோக்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.