மனித உடல், ஓய்வில் கூட, நிறைய ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. ஓய்வில் இருக்கும் மனித உடலில் ஆற்றல் எதற்காக செலவிடப்படுகிறது?

http://www.knowed.ru/index.php?name=pages&cat=20உடல் உடற்பயிற்சி மனித உடலின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் ஆழமான மறுசீரமைப்பை ஏற்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சியின் சாராம்சம் உடலியல், உயிர்வேதியியல், உருவவியல் மாற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை மீண்டும் மீண்டும் வேலை அல்லது பிற வகைகளின் செல்வாக்கின் கீழ் எழுகின்றன.

சுமைகளை மாற்றுவதன் கீழ் செயல்பாடு மற்றும் உடலில் உள்ள செயல்பாட்டு மற்றும் கட்டமைப்பு வளங்களை நுகர்வு மற்றும் மறுசீரமைப்பின் ஒற்றுமையை பிரதிபலிக்கிறது.

எனவே, ஓய்வில் உள்ள உடற்பயிற்சியின் குறிகாட்டிகள் பின்வருமாறு:

1) மத்திய மாநிலத்தில் மாற்றங்கள் நரம்பு மண்டலம், நரம்பு செயல்முறைகளின் அதிகரித்த இயக்கம், மோட்டார் எதிர்வினைகளின் மறைந்த காலத்தை குறைத்தல்;

2) தசைக்கூட்டு அமைப்பில் மாற்றங்கள்;

3) சுவாச உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள், இரத்த ஓட்டம், இரத்த கலவை போன்றவை.

பயிற்சி பெற்ற உடல் ஓய்வில் இருக்கும் போது பயிற்சி பெறாததை விட குறைவான ஆற்றலைச் செலவிடுகிறது. அடித்தள வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளபடி, ஓய்வு நேரத்தில், காலையில், வெறும் வயிற்றில், பயிற்சி பெற்ற உடலின் மொத்த ஆற்றல் நுகர்வு பயிற்சி பெறாத உடலை விட 10% மற்றும் 15% குறைவாக உள்ளது. பயிற்சி பெறாத நபர்களை விட பயிற்சி பெற்ற நபர்கள் தங்கள் தசைகளை நன்றாக தளர்த்துவது இதற்கு ஒரு காரணம்.

இதயத்தின் வேலையிலும் இதேபோன்ற போக்கு காணப்படுகிறது. பயிற்சி பெறாத நபருடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பயிற்சி பெற்ற நபரின் ஓய்வில் இருக்கும் நிமிட இரத்த அளவு ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த இதயத் துடிப்பு காரணமாக உள்ளது. குறைந்த துடிப்பு (பிராடி கார்டியா) உடற்தகுதியின் முக்கிய உடலியல் செயற்கைக்கோள்களில் ஒன்றாகும். நீண்ட தூர ஓட்டத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் குறிப்பாக குறைந்த ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பைக் கொண்டுள்ளனர் - 40 துடிப்புகள்/நிமி அல்லது அதற்கும் குறைவாக. உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களிடம் இது எப்போதும் காணப்படுவதில்லை. அவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 70 துடிக்கிறது. பயிற்சி பெற்ற நபர்களில் நிலையான (சோதனை) சுமைகளுக்கான எதிர்வினைகள் பின்வரும் அம்சங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன: 1) அனைத்து செயல்திறன் குறிகாட்டிகள் செயல்பாட்டு அமைப்புகள்வேலையின் தொடக்கத்தில் (பயிற்சியின் போது) பயிற்சி பெறாத நபர்களை விட அதிகமாக இருக்கும்; அதையே கொண்டு

வேலையில், பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சி பெறாதவர்களை விட குறைவான ஆற்றலைச் செலவிடுகிறார்கள். முந்தையது சிறிய ஆக்ஸிஜன் தேவை, சிறிய ஆக்ஸிஜன் கடன், ஆனால் ஒப்பீட்டளவில் பெரிய அளவிலான ஆக்ஸிஜன் செயல்பாட்டின் போது நுகரப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, ஏரோபிக் செயல்முறைகளில் அதிக பங்கைக் கொண்ட பயிற்சி பெற்றவர்களிடமும், பயிற்சி பெறாதவர்களிடமும் இதே வேலை ஏற்படுகிறது - காற்றில்லா செயல்முறைகள்.

அதே நேரத்தில், அதே வேலையின் போது, ​​பயிற்சி பெற்றவர்கள் ஆக்சிஜன் நுகர்வு, நுரையீரல் காற்றோட்டம் மற்றும் சுவாச விகிதம் ஆகியவை பயிற்சி பெறாதவர்களை விட குறைவான குறிகாட்டிகளைக் கொண்டிருந்தனர்.

இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டில் இதே போன்ற மாற்றங்கள் காணப்படுகின்றன. அதிக பயிற்சி பெற்ற நபர்களில் குறைந்த அளவிற்கு நிலையான வேலையின் போது நிமிட இரத்த அளவு, இதய துடிப்பு மற்றும் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். நிலையான வேலைகளால் ஏற்படும் இரத்தம் மற்றும் சிறுநீரின் வேதியியலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், ஒரு விதியாக, குறைந்த பயிற்சி பெற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக பயிற்சி பெற்றவர்களில் குறைவாகவே உச்சரிக்கப்படுகிறது. முந்தையவர்களுக்கு, வேலை உடல் வெப்பத்தை குறைக்கிறது மற்றும் பிந்தையதை விட வியர்வை ஏற்படுகிறது.

சிறப்பியல்பு வேறுபாடுகள் தசைகளின் செயல்திறனில் உள்ளன. பயிற்சி பெற்ற நபர்களில் தசைகளின் மின் செயல்பாடு மிகவும் அதிகமாக இல்லை என்பதை எலக்ட்ரோமோகிராஃபிக் ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன. பயிற்சி பெறாதவர்களைப் போலவே, இது குறைவாகவே நீடிக்கும், மிகுந்த முயற்சியின் தருணத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது, ஓய்வெடுக்கும் காலங்களில் பூஜ்ஜியமாகக் குறைகிறது. மேலும் உயர் செயல்திறன்தசைகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் உற்சாகம், பல்வேறு பகுப்பாய்விகளின் செயல்பாடுகளில் போதுமான மாற்றங்கள் குறிப்பாக குறைந்த பயிற்சி பெற்றவர்களில் உச்சரிக்கப்படுகின்றன.

ஆராய்ச்சி முடிவுகள் பயிற்சியின் விளைவுகள் குறித்து இரண்டு முக்கியமான முடிவுகளுக்கு இட்டுச் செல்கின்றன. முதலாவதாக, பயிற்சி பெற்ற அமைப்பு, பயிற்சி பெறாத உடலை விட பொருளாதார ரீதியாக நிலையான வேலையைச் செய்கிறது. பயிற்சியானது உடலில் இத்தகைய தகவமைப்பு மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது அனைத்து உடலியல் செயல்பாடுகளையும் சிக்கனமாக்குகிறது. பயிற்சியின் செயல்பாட்டில், உடல் அதே வேலைக்கு மிகவும் மிதமாக வினைபுரியும் திறனைப் பெறுகிறது, அதன் உடலியல் அமைப்புகள் மிகவும் சீராகவும் ஒருங்கிணைந்ததாகவும் செயல்படத் தொடங்குகின்றன, மேலும் ஆற்றல் மிகவும் பொருளாதார ரீதியாக செலவிடப்படுகிறது. இரண்டாவது முடிவு என்னவென்றால், அதே வேலை, பயிற்சி வளரும்போது, ​​குறைவான சோர்வாக மாறும்

ஓய்வு வளர்சிதை மாற்றம் என்பது வளர்சிதை மாற்றத்தின் அடிப்படை நிலை. அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம் என்பது எடையை பாதிக்கும் மிக முக்கியமான காரணியாகும். அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் (BMR) உங்கள் ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அளவிடுகிறது மற்றும் தீவிரமான உடல் செயல்பாடு இல்லாத நிலையில் ஒரு நபர் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறார் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. மனித உடலின் பண்புகளைப் பொறுத்து, அவரது உடல் 1200 முதல் 3100 கிலோகலோரி / நாள் வரை செலவிட முடியும். ஓய்வு நிலை என்பது உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறையாக மட்டுமல்லாமல், நிலையான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிப்பதாகவும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், ஒரு நபர் தூங்கும்போது கூட, அவரது உடல் செயல்படுகிறது மற்றும் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. மிகவும் ஆற்றல் மிகுந்த செயல்முறை செரிமானம் ஆகும். உணவை உடைக்கும்போது, ​​அனைத்து ஆற்றலில் 40% நுகரப்படுகிறது. உணவை உடைக்கும் செயல்முறை நுகர்வு மட்டுமல்ல, தேவையான ஆற்றலையும் வெளியிடுகிறது, இது செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த பயன்படுகிறது. உள் உறுப்புகள்: இதயம், நுரையீரல், சிறுநீரகம், கல்லீரல், குடல், தசைகள் போன்றவை. ஆற்றலாக மாற்றப்படாத கலோரிகளின் அதிகப்படியான குவிப்புடன், அவை உடலில் இருப்பில் குவிகின்றன, அதே நேரத்தில் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைகிறது, முழு வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பையும் சீர்குலைக்கிறது.

வளர்சிதை மாற்ற திட்டம்

BOV என்றால் என்ன?

ஓய்வு வளர்சிதை மாற்றம் உடலின் செயல்பாட்டை பராமரிக்க அதன் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் உடலின் வெப்ப உற்பத்தி அடிப்படை ஆற்றல் செலவினத்தை அளவிட பயன்படுகிறது. அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் (பிஎம்ஆர்) சரியான எடையை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியமானது, எனவே இந்த காட்டி வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது, இது குறைப்பு காரணமாகும். தசை வெகுஜன.

BOV ஐ கணக்கிடும் போது, ​​கொழுப்பு வைப்புக்கள் இருப்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், அவை மக்களில் வித்தியாசமாக உருவாகின்றன. மற்றொரு ஆற்றல் ஆதாரம் இல்லாத நிலையில் கொழுப்பு அடுக்கு உடலால் நுகரப்படுகிறது, இதன் காரணமாக எடை இழப்பு அடையப்படுகிறது. மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் எடையை பாதிக்கிறது, எனவே எடை இழப்புக்கு அதன் நிலை அவசியம். அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தின் அளவு பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது: பாலினம், தசை வெகுஜன, உயரம் மற்றும் ஒரு நபரின் வயது. அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம் என்பது செயலற்ற நிலையில் உடலால் உட்கொள்ளப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் உடலின் செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது, குறிப்பாக உள் உறுப்புகள் மற்றும் நிலையான வெப்பநிலையை பராமரிக்கிறது. அதாவது, செயலற்ற நிலையில் (உதாரணமாக, சோபாவில் உட்கார்ந்து) உடல் எரியும் அடிப்படை நிலை இதுவாகும்.

உடல், அதன் சொந்த நேரத்தில் மற்றும் அதன் சொந்த இடத்தில் இருக்கும், இயக்க நிலையில் அல்லது ஓய்வு நிலையில் உள்ளது. இந்த வேலையின் தலைப்பு உடல் இயக்கம் மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றின் பிரித்தறிய முடியாத நிலைகள் மற்றும் உடல் இயக்கம் மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றின் வேறுபடுத்தக்கூடிய நிலைகளின் உறவு.

சிறந்த இத்தாலிய இயற்பியலாளர் மற்றும் வானியலாளர், இயக்கவியலின் அடித்தளங்களை உருவாக்கியவர் ஜி. கலிலியோ (1564-1642) மந்தநிலை விதியை நிறுவினார்:

அதில், பூமி ஒரு செயலற்ற உடலாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டது, இது மற்ற உடல்களால் செயல்படாது மற்றும் ஓய்வு அல்லது சீரான நேரியல் இயக்கத்தை பராமரிக்கிறது. செயலற்ற உடல்கள் மற்றும் அமைப்புகளின் சிறப்பியல்பு பூமியுடனான அவற்றின் உறவாகும், அதில் அவை ஓய்வு அல்லது சீரான நேர்கோட்டு இயக்கத்தை பராமரிக்கின்றன.

பின்னர், பூமி அதன் அச்சில் சுழல்கிறது மற்றும் சூரியனைச் சுற்றி வருடாந்திர புரட்சியை உருவாக்குகிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டபோது, ​​அது மற்ற அனைத்து நிலைம உடல்கள் மற்றும் அமைப்புகளுக்கான ஒரு செயலற்ற சட்டமாக கருதப்பட முடியாது. கலிலியோவின் நிலைம விதியின் உருவாக்கம் பூமியின் கருத்தைக் கொண்டிருக்கக் கூடாது.

சிறந்த ஆங்கில இயற்பியலாளர், வானியலாளர் மற்றும் கணிதவியலாளர், கிளாசிக்கல் மெக்கானிக்ஸின் நிறுவனர் I. நியூட்டன் (1642-1727) கலிலியோவின் நிலைம விதியின் உருவாக்கத்தை மேம்படுத்தினார்:

செயலற்ற அமைப்புகளின் சிறப்பியல்பு நியூட்டனின் இரண்டாவது விதிக்கு இணங்குவதாகும்.

கலிலியோ-நியூட்டன் மந்தநிலை விதி, உடலின் வெவ்வேறு நேரங்களில் ஓய்வு நிலைக்கும் உடலின் இயக்க நிலைக்கும் இடையே உள்ள வேறுபாட்டை நிறுவியது: ஒரு நேரத்தில் உடல் ஓய்வு நிலையில் உள்ளது, மற்றொரு நேரத்தில் அதே உடல் சீரான நேர்கோட்டு இயக்க நிலையில். சுருக்கமாகச் சொன்னால், இயக்கம் ஓய்வு அல்ல, ஓய்வு என்பது இயக்கம் அல்ல.

கலிலியோவின் சார்பியல் கொள்கை என்று அழைக்கப்படும் மற்றொரு சட்டம் கூறியது:

பூமியின் உள் மற்றும் பூமியின் மேற்பரப்பிற்குள் நிகழும் இயற்பியல் செயல்முறைகளில் எந்த விதமான தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தாது என்பதை அதிலிருந்து அறியலாம் ஓய்வு அல்லது சீராக மற்றும் நேர்கோட்டில் நகரும். சுருக்கமாகச் சொன்னால், இயக்கம் ஓய்வு, அமைதி என்பது இயக்கம்.

கலிலியோவின் சார்பியல் கொள்கை மந்தநிலை விதிக்கு முரணானது, அவற்றில் ஒன்று உண்மை, மற்றொன்று தவறானது என்று தோன்றலாம்.

உண்மையில், இது மந்தநிலை விதிக்கும் சார்பியல் கொள்கைக்கும் இடையிலான உறவல்ல ஒரு முரண்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் ஓய்வு நிலைக்கும் இயக்க நிலைக்கும் இடையிலான உறவு முரண்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது இடையேயான உறவால் பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. மந்தநிலை விதி மற்றும் கலிலியோவின் சார்பியல் கொள்கை. மந்தநிலையின் விதி மற்றும் சார்பியல் கொள்கை ஆகியவை இயங்கியல் துறையில் கோட்பாட்டு இயக்கவியலை அறிமுகப்படுத்துகின்றன.

இயக்கத்தின் நிலை மற்றும் உடலின் மற்ற நிலை ஆகியவை ஒன்றுபட்டுள்ளன, எல்லா அறிகுறிகளும் ஒரே மாதிரியானவை மற்றும் பிரித்தறிய முடியாதவை. மறுபுறம், அவை வெவ்வேறு குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன, வேறுபடுகின்றன மற்றும் எதிர்மாறாக உள்ளன.

எதிரெதிர்களின் ஒற்றுமையின் பகுப்பாய்விற்கு உடலின் இயக்கத்தின் நிலையைக் கருத்தில் கொள்வது மட்டுமல்லாமல், உடலின் மற்ற நிலையைக் கருத்தில் கொள்வது மட்டுமல்லாமல், இயக்கத்தின் நிலையை ஓய்வு நிலையாக மாற்றும் செயல்முறையையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஓய்வு நிலை இயக்க நிலைக்கு. ஹார்மோனிக் அலைவுகளை நிகழ்த்தும் ஊசல் அத்தகைய பரிசீலனைக்கு பொருத்தமான உடலாக செயல்படும். ஊசல் அலைவுகளை அதன் உள் சக்திகளின் தொடர்பு செயல்முறையாகக் கருதலாம்: ஒரே மாதிரியான மற்றும் எதிர், ஒருவரையொருவர் தீர்மானித்தல் மற்றும் ஒருவரையொருவர் தவிர்த்து, அதாவது, பிரதிநிதித்துவம் எதிர் ஒற்றுமை.

IN கிளாசிக்கல் மெக்கானிக்ஸ்நியூட்டனின் அடிப்படை விதிகள் கண்டிப்பாக திருப்திப்படுத்தப்பட்ட செயலற்ற அமைப்புகள் முன்புறத்தில் உள்ளன, மேலும் செயலற்ற அலைவு அமைப்புகள் பின்னணியில் உள்ளன. குவாண்டம் இயக்கவியலில், செயலற்ற அலைவு அமைப்புகள் முன்புறத்திலும், செயலற்ற அமைப்புகள் பின்னணியிலும் உள்ளன. அதனால் தான் குவாண்டம் இயக்கவியல்முதலில் அலை இயக்கவியல் என்று அழைக்கப்பட்டது.

பிரபல பிரெஞ்சு இயற்பியலாளர் லூயிஸ் டி ப்ரோக்லி 1924 இல் அலை-துகள் இருமையின் உலகளாவிய தன்மை பற்றி ஒரு கருதுகோளை முன்வைத்தார். முன்னதாக, ஃபோட்டான்கள், எந்த அடிப்படை குறிப்பு சட்டமும் இல்லை, அவை கார்பஸ்குலர் மற்றும் அலை பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன என்பது நிறுவப்பட்டது. லூயிஸ் டி ப்ரோக்லியின் கருதுகோள் ஃபோட்டான்கள் மட்டுமல்ல, எலக்ட்ரான்கள், நியூட்ரான்கள், அணுக்கள் மற்றும் மூலக்கூறுகள், அடிப்படை குறிப்பு அமைப்புகள் உள்ளன, அவை கார்பஸ்குலர் மற்றும் அலை பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. பின்னர் டி ப்ரோக்லியின் கருதுகோள் சோதனை உறுதிப்படுத்தலைப் பெற்றது மற்றும் நம்பகமான அறிவியல் கோட்பாட்டை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தத் தொடங்கியது. இதுபோன்ற போதிலும், அலை-துகள் இருமையின் உலகளாவிய தன்மை நுண்ணிய இயற்பியல் பகுதிக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டது.

“அலை இயக்கவியலின் விளக்கம்” என்ற கட்டுரையில் ( பிரெஞ்சு மொழியிலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்டது "தத்துவத்தின் கேள்விகள்" எண். 6, 1956 இதழில் வெளியிடப்பட்டது.) லூயிஸ் டி ப்ரோக்லி எழுதினார்: "அலையில் உள்ள ஒரு சிறிய உள்ளூர் இடையூறு என நான் கற்பனை செய்ய முயற்சித்தேன், மேலும் இது கார்பஸ்கிளை ஒரு வகையான சிறிய கடிகாரமாகக் கருதுவதற்கு வழிவகுத்தது, அதன் கட்டங்கள் எப்போதும் கட்டங்களுடன் ஒத்துப்போகின்றன. அந்த அலையின், அவர்கள் ஒன்றுபட்டுள்ளனர். கடிகார கார்பஸ்கிளின் அதிர்வெண்ணின் நடத்தைக்கும் அதனுடன் வரும் அலையின் அதிர்வெண்ணுக்கும் இடையிலான வேறுபாட்டைப் படிக்கும் போது, ​​நேர்கோட்டாகவும் ஒரே மாதிரியாகவும் நகரும் கார்பஸ்கிளில் கட்டப்பட்ட ஒருங்கிணைப்பு விமானத்தின் ஒரே வண்ணமுடைய அலை தொடர்பாக முற்றிலும் திட்டவட்டமான இயக்கம் இருப்பதை நான் கவனித்தேன். நான் அதனுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டியிருந்தது. "தத்துவ கேள்விகள் நவீன இயற்பியல்" எட். ஐ.வி. குஸ்னெட்சோவ் மற்றும் எம்.இ. ஒமேலியானோவ்ஸ்கி, எம்., 1958, ப. 80/.

டி ப்ரோக்லியின் சிந்தனைப் பரிசோதனையில், கடிகாரக் கருவியின் இயக்கம் ஒரு அலையால் இயக்கப்பட்டது, இது அவர்களின் தொடர்புகளில் செயலில் பங்கு வகித்தது. கடிகார கார்பஸ்கிள் அலைக்கு அடிபணிந்த உறவில் இருந்தது, அதில் ஒரு செயலற்ற பாத்திரத்தை வகித்தது, அலையுடன் அதே பொது வடிவத்தில் இருந்தது, அதன் கார்பஸ்குலர் பண்புகளை இழந்து அலை பண்புகளை பெற்றது. எனவே, அலையில் அது கவனிக்க முடியாததாகவும், உள்ளூர்மயமாக்கப்படாததாகவும், மழுப்பலாகவும் மாறியது.

டி ப்ரோக்லி, அலையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள கார்பஸ்கிள்-கடிகாரம் தன்னை வெளிப்படுத்தும் என்று எதிர்பார்த்தார் குறிப்பிட்ட இடம்"ஒரு சிறிய உள்ளூர் இடையூறு போன்ற அலைகள்" ஆனால் அவரது அனுமானமும் எதிர்பார்ப்பும் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை.

அலையானது ஒரு தவளையைப் போல உடலை உண்ணாது, இது அவரது வயிற்றை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் அவரது உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் காணக்கூடிய உள்ளூர் தொந்தரவுகளை உருவாக்குகிறது. டி ப்ரோக்லி அலை சமன்பாடு மற்றும் கார்பஸ்கிள்-கடிகார சமன்பாட்டின் இரட்டைத் தீர்வைப் பயன்படுத்தி அலையில் உள்ள கார்பஸ்கிளைத் தேட வேண்டியிருந்தது. அலை செயல்பாட்டின் மதிப்புகள் டி ப்ரோக்லிக்கு மிகச்சிறிய பகுதியில், அதன் மையத்தில், முடிவிலா மதிப்புடன் ஒரு கணித ஒருமைப்பாடு இருப்பதைக் காட்டியது. அதன் தோற்றம் தெரியவில்லை மற்றும் அர்த்தமற்றது. எனவே, இது ஒரு பெரிய வரையறுக்கப்பட்ட மதிப்பால் மாற்றப்பட்டது மற்றும் துகள்-அலை கோட்பாடு மற்றும் இரட்டை தீர்வுக் கோட்பாட்டில் சேர்க்கப்படவில்லை.

லூயிஸ் டி ப்ரோக்லியின் சிந்தனைப் பரிசோதனையின் பெறப்பட்ட முடிவு புரிந்துகொள்ளப்படாமலும், கோட்பாட்டில் சேர்க்கப்படாமலும் இருந்ததால், நான் பரிசோதனையில் மாற்றங்களையும் சேர்த்தல்களையும் செய்தேன். குறிப்பாக, கார்பஸ்கிள்-கடிகாரம் வாக்கர் வகை சுவர் கடிகாரத்தின் ஊசல் மூலம் மாற்றப்பட்டது. மேலும் அலையில் அடங்கியது ஊசல் அல்ல, ஆனால் ஊசலில் சேர்க்கப்பட்டது. லூயிஸ் டி ப்ரோக்லியின் சிந்தனைப் பரிசோதனையில் ஏற்பட்ட இந்த மாற்றங்கள் மட்டுமே அணுக்கள் மற்றும் மூலக்கூறுகளைக் கொண்ட அனைத்து இயற்பியல் உடல்களுக்கும் உலகளாவிய அலை-துகள் இருமை பரவுவதற்கு வழிவகுத்தன.

ஒரு ஊசலின் கவனிக்கப்பட்ட ஹார்மோனிக் அலைவுகளை ஒரு நேரியல் ஹார்மோனிக் ஆஸிலேட்டரின் துகளின் கவனிக்க முடியாத ஹார்மோனிக் அலைவுகளுடன் ஒப்பிடுவது மற்றும் ஒப்பிடுவதன் மூலம், அவற்றின் ஒன்றிலிருந்து ஒன்று கடிதத்தை நிறுவ முடிந்தது. பல ரகசியங்களை வெளிப்படுத்தும் ஒரு அற்புதமான இணை என் வசம் உள்ளது. அவற்றில், நேரியல் ஹார்மோனிக் ஆஸிலேட்டரின் பூஜ்ஜிய ஆற்றல் மட்டத்தின் தோற்றத்தின் ரகசியம் வெளிப்பட்டது. பூஜ்ஜிய-நிலை ஆற்றல் ஒரு இணக்கமாக அதிர்வுறும் துகளில் இருக்கும் பரிமாற்ற ஆற்றலாக மாறியது, ஆனால் அதற்கு சொந்தமானது அல்ல. நேரியல் இணக்கமான ஆஸிலேட்டர் ஆனது நேரியல் அல்லாதமற்றும் திறந்தஉடல் அமைப்பு. ஊசல் ஒரு பழமைவாத மூடிய ஊசலாட்ட அமைப்பு அல்ல, அதற்குள் எதுவும் மாறாது அல்லது உருவாகாது, ஆனால் திறந்தஉடல் அமைப்பு. ஊசல் மற்றும் அலையின் தொடர்பு, கவனிக்க முடியாத மூன்றாவது வெளிப்புற சக்திக்கு கீழ்ப்பட்ட உறவில் இருப்பதாக மாறியது.

ஊசல் மற்றும் அலை மற்றும் வெளி வெளியின் சரியான இடம் ஒரு மிகச் சிறிய பகுதியின் மூலம் தொடர்பு கொள்ளப்படுகிறது, இதன் மையத்தின் மூலம் ஊசலாட்டத்தின் ஒரு பகுதி ஊசலாட்டத்தின் தொடக்கத்தில் ஒரு வடிவத்தில் வெளியில் இருந்து ஊசல்க்குள் நுழைந்து வருகிறது. காலத்தின் முடிவில் மற்றொரு வடிவத்தில் வெளியே. மேலும், ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில், வெளிப்புற இடத்தை விட்டு வெளியேறும் இயக்கத்தின் அளவு காலத்தை முடிக்கிறது, மேலும் உள் இடைவெளியில் நுழையும் இயக்கத்தின் அளவு ஒரு புதிய காலத்தைத் தொடங்குகிறது.

இந்த சிறிய பகுதி லூயிஸ் டி ப்ரோக்லி என்பவரால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, அதன் மையத்தில் எல்லையற்ற மதிப்பைக் கொண்ட கணித ஒருமைப்பாடு இருந்தது. அலை செயல்பாட்டின் எல்லையற்ற மதிப்பு, உந்தத்தின் இரண்டு பகுதிகளின் இருவழி இயக்கத்தை மறைத்தது, இது ஒரு கவனிக்க முடியாத வெளிப்புற விசைக்கு சொந்தமானது. வெளியில் இருந்து ஊசல் நுழையும் இயக்கத்தின் அளவு அதன் முழு "வாழ்க்கை" அதில் செலவிடுகிறது.

காலத்தின் ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை, "குழந்தைப் பருவம்", "இளமை", "இளமை", "முதிர்ச்சி", "முதுமை" மற்றும் "குறைபாடு" ஊசல் ஊசலில் செலுத்தப்படுகிறது. காலத்தின் முடிவில், பழைய வேகம் புதிய வேகத்திற்கு மாற்றப்படுகிறது. பரிமாற்றச் செயலின் விளக்கம் எதிர்காலத்தில் ஒரு விஷயம்.

இப்போது நாம் கலிலியோவின் சார்பியல் கொள்கைக்கு ஒத்த அதன் எளிமையான வடிவத்தில் தொடங்கி, இயக்க நிலை மற்றும் ஊசல் மீதமுள்ள நிலை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் கருதுகிறோம்.

A). பிரித்தறிய முடியாத இயக்க நிலைகள் மற்றும் ஓய்வு நிலைகள் அதன் சொந்த நேரம் மற்றும் இடத்தில் இருக்கும் ஒரு உடலுக்கு சொந்தமானது, அவை பிரித்தறிய முடியாதவை. எனவே, என்று நாம் கருதலாம்

• ஒரு நகரும் உடல் நேரத்தில் உள்ளது
• ஒரு நகரும் உடல் நேரியல் இடத்தில் உள்ளது,
• ஓய்வில் இருக்கும் ஒரு உடல் நேரத்தில் உள்ளது,
• ஓய்வு நிலையில் உள்ள ஒரு உடல் நேரியல் இடத்தில் உள்ளது.

IN).உடலின் நிலைகளுக்கிடையேயான உறவின் வடிவத்தின் மாற்றம் மற்றும் வளர்ச்சியானது, பிரித்தறிய முடியாத இயக்கம் மற்றும் ஓய்வு நிலை ஆகியவை நேரத்திலும் இடத்திலும் இருக்கும் உடலின் வேறுபடுத்தக்கூடிய நிலைகளாக மாறுகின்றன, அவை தொடர்பாக வேறுபடுகின்றன. ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் தங்களைப் பற்றி. ஒரு உடலின் இருப்புக்கான திட்டவட்டமான நேரம் அதன் காலவரையற்ற நேரத்திலிருந்து வேறுபட்டது. ஒரு உடலின் இருப்புக்கான திட்டவட்டமான இடம் அதன் காலவரையற்ற இடத்திலிருந்து வேறுபடுகிறது.

மேல் வலது நிலையில் இருந்து கீழ் நிலை வழியாக மேல் இடது நிலைக்கு ஊசல் இயக்கம் அரை காலத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது டி ஒரு குறிப்பிட்ட சரியான மதிப்பைக் கொண்ட நேரம். இது காலவரையின்றி மாறிவரும் இடைவெளியில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. திட்டவட்டமான நேரம் என்பது காலத்தின் சில வகுக்கக்கூடிய தருணங்களாக வகுக்கப்படுகிறது, மேலும் காலவரையற்ற நேரம் பிரிக்க முடியாத "இப்போது" /அரிஸ்டாட்டில்/.

மேல் வலது நிலையில் அல்லது மேல் இடது நிலையில் ஒரு ஊசல் ஒரு குறிப்பிட்ட நீளத்தில் உள்ளது எல் விண்வெளி காலவரையற்ற நேரம். இடைவெளியின் ஒரு திட்டவட்டமான நீளம் அதன் வகுக்கக்கூடிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் காலவரையற்ற இடைவெளியானது பிரிக்க முடியாத "இங்கே" ஆனது அல்ல.

ஊசல் நிலைகளின் அறிகுறிகள் பொதுமைப்படுத்தப்பட்டு வடிவத்தில் வெளிப்படுத்தப்படலாம் கணித வாக்கியம்,இதில் அடங்கியுள்ளது நிபந்தனைகள்மற்றும் அதிலிருந்து பின்வருவனவற்றிலிருந்து முடிவுகள்.

வாக்கியம் 1.ஒரு உடல் ஒரே மாதிரியான நேர்கோட்டு இயக்கத்தில் இருந்தால், அது அதன் சொந்த குறிப்பிட்ட நேரத்திலும் காலவரையற்ற நேரியல் இடத்திலும் உள்ளது.

வாக்கியம் 2எதிர். ஒரு உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திலும், காலவரையற்ற இடத்திலும் இருந்தால், அது சீரான நேர்கோட்டு இயக்கத்தில் இருக்கும்.

ஊசல் கவனிக்கப்பட்ட இயக்கம் சீரான மற்றும் நேர்கோட்டு அல்ல. ஆனால் ஊசல் ஒரே மாதிரியான நேர்கோட்டு கவனிக்க முடியாத இயக்கத்தில் இல்லை என்பதை இதிலிருந்து பின்பற்ற முடியாது. ஊசல் மற்றும் அலை ஆகியவை கவனிக்க முடியாத வெளிப்புற விசையால் பாதிக்கப்படுவது சாத்தியம் என்றால், வெளிப்புற விசையின் கீழ் ஊசல் மற்றும் அலையின் சீரான நேர்கோட்டு கவனிக்க முடியாத இயக்கமும் சாத்தியமாகும்.

இரண்டு வாக்கியங்களும் ஒரு உடலின் சீரான நேர்கோட்டு இயக்கத்தின் நிலையை வகைப்படுத்துகின்றன, இது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மற்றும் காலவரையற்ற இடைவெளியில் உடலின் இருப்புடன் ஒன்றுக்கு ஒன்று கடிதத்தில் உள்ளது. உடல் எடை ஆர் , ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு இருக்கும் டி , எடையின் உற்பத்திக்கு சமமான வேகத்தைக் கொண்டுள்ளது ஆர் சிறிது நேரம் டி : p = RT.

முன்மொழிவு 3.ஒரு உடல் ஓய்வில் இருந்தால், அது காலவரையின்றி இருக்கும்.

முன்மொழிவு 4,எதிர். ஒரு உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரியல் இடத்தில் காலவரையற்ற காலத்திற்கு இருந்தால், அது ஓய்வில் இருக்கும்.

உடல் எடை ஆர் , ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தின் நீளத்தில் இருக்கும், அதே அளவு இயக்கம் உள்ளது, ஆனால் சரியாக எதிர் தரம். உடலின் நிலையான ஆற்றல் எடையின் உற்பத்திக்கு சமம் ஆர் நீளத்திற்கு எல் : E = PL .

ஊசல் நிலையான எடையைக் கொண்டுள்ளது ஆர் , B மற்றும் அதனுடன் தொடர்பு கொள்ளும் அலை ஒரு மாறி எடை கொண்டது ஆர் , செயல் மற்றும் எதிர்வினை சமத்துவ சட்டத்தின் படி. ஊசல் மேல் தீவிர வலது, அல்லது இடது, ஓய்வு மற்றும் எடையற்ற நிலையில் ஒரு நிலையற்ற சமநிலை நிலையில் உள்ளது. ஊசல் பொருளில் இருக்கும் மாறி எடை, அதன் மதிப்பை ஒரு அணுவால் மாற்றாது. பரஸ்பர சிதைவின்றி அவற்றை ஒன்றுக்கொன்று மேலெழுதுவதன் மூலம், சூப்பர்போசிஷன் கொள்கையின்படி, ஊசல் நிலையான எடையானது, அலையின் மாறி எடையால் கீழே இருந்து ஆதரிக்கப்பட்டு எடையற்ற தன்மையைப் பெறுகிறது.

கீழ் தீவிர நிலையில், ஊசல் வலமிருந்து இடமாக அல்லது இடமிருந்து வலமாக மிக அதிக வேகத்தில் செங்குத்தாக கடக்கிறது. அலையின் மாறி எடை அதன் நிலையான எடையின் மேல் ஏற்றப்படுகிறது. மாறி எடையைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவாக, நிலையான எடை இரட்டிப்பாகிறது.

உடன்).இயக்கத்தின் நிலைக்கும் ஓய்வு நிலைக்கும் இடையிலான உறவின் மேலும் மாற்றம் மற்றும் மேம்பாடு அவற்றின் வேறுபாடு அவற்றின் நேர் எதிர்மாறாக மாறும் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.

உடல் இயக்கத்தின் நிலையிலிருந்து செல்கிறது, இது உறவின் வளர்ச்சியின் மிகக் குறைந்த நிலைக்கு ஒத்திருக்கும், ஓய்வு நிலைக்கு ஒத்திருக்கிறது. மிக உயர்ந்த நிலைஉறவு வளர்ச்சி. இயக்கத்தின் நிலையிலிருந்து ஓய்வு நிலைக்கு மாறுவது நேரம் முடிவதற்கு முன்பே சாத்தியமில்லை டி இயக்க நிலை.

காலத்தில் டி உந்துவிசை மீண்டும் மீண்டும் ஒரு, குறைந்த வளர்ச்சி, வடிவம் இருந்து மற்றொரு, மேலும் வளர்ந்த, வடிவம் செல்கிறது. துடிப்பு வடிவங்கள் கண்டிப்பான வரிசையில் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக பின்பற்றப்படுகின்றன. மற்றும் உந்துவிசையின் கடைசி வடிவம் மட்டுமே ஆற்றலின் முதல் வடிவமாக மாறும் திறன் கொண்டது. உந்துவிசையை ஆற்றலாக மாற்றுவது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் அல்ல, ஆனால் முழு காலகட்டத்திலும் உடனடியாக நிகழாது. டி முதல் கணம் முதல் கடைசி வரை ஏற்ற இறக்கங்கள்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடலின் உந்துவிசை மற்றும் இயக்கத்தின் நிலை இருக்கும் வரை, உந்துவிசையை ஆற்றலாக மாற்றும் செயல்முறை அதே அளவு நீடிக்கும், அதே நேரத்தில் ஆற்றலும் ஓய்வு நிலையும் நீடிக்கும். உடல் உள்ளது.

உந்துவிசை மாற்றத்திற்கு இணையாக RT ஆற்றலாக PL நேரம் தலைகீழாக உள்ளது டி நீளத்தில் எல் பரஸ்பர சிதைவு இல்லாமல் ஒருவருக்கொருவர் அவற்றை மிகைப்படுத்துவதன் மூலம் விண்வெளி. இதன் விளைவாக, ஒரு இட நேர இடைவெளி உருவாகிறது. அதன் ஆரம்பம் "தூய்மையான" முடிவாகும், விண்வெளியால் மூடப்படாத, திட்டவட்டமான நேரம். அதன் முடிவு ஒரு "தூய்மையான" தொடக்கமாகும், இது காலத்தால் மூடப்படாத, திட்டவட்டமான நேரியல் வெளி.

நான்கு கணித வாக்கியங்களில் ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் மற்றும் ஒரு உடலின் காலவரையற்ற இடைவெளி, அல்லது ஒரு உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட இடம் மற்றும் காலவரையற்ற நேரம் ஆகியவற்றின் பிரிக்க முடியாத ஜோடி உள்ளது. எந்தவொரு உடல் அமைப்பும் இயக்க நிலையில் அல்லது ஓய்வு நிலையில் இருக்க முடியாது என்பதை இந்த ஜோடி காட்டுகிறது, இதில் அமைப்பின் நேரம் மற்றும் இடம் ஒரே நேரத்தில் குறிப்பிட்ட, துல்லியமான மதிப்புகளைப் பெறுகின்றன. இதன் பொருள் என்னவென்றால், எந்தவொரு இயற்பியல் அமைப்புக்கும் நேரமும் இடமும் ஒன்றுக்கொன்று தொடர்பு என்பது நிச்சயமற்ற உறவு ஆகும், இதன் சிறப்பு நிகழ்வுகளில் ஒன்று நிச்சயமற்ற கொள்கையாகும், இது 1927 இல் டபிள்யூ. ஹைசன்பெர்க்கால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. அமைப்பின் நிலைம மையத்தின் ஒருங்கிணைப்பு நேரியல் இடத்தைக் குறிக்கிறது, மேலும் நேரத்தின் பரிமாணத்தைக் கொண்ட உந்தம் நேரத்தைக் குறிக்கிறது.

நியூட்டனின் உலகளாவிய ஈர்ப்பு விதி புவியீர்ப்பு விசையை ஒரு அளவு என்று விவரிக்கிறது தூரத்தைப் பொறுத்ததுஅதாவது, ஊடாடும் உடல்களுக்கு இடையிலான இடைவெளியின் நீளம் மற்றும் நேரம் சார்ந்து இல்லை.ஏன்? கேள்விக்கான பதில் வாக்கியத்தை கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது 3. இடைவினை உடல்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்தில் ஓய்வு நிலையில் உள்ளன. ஓய்வில் உள்ள உடல்கள் உள்ளனஒரு குறிப்பிட்ட நேரியல் இடத்தில் காலவரையற்ற நேரம்எந்த திட்டவட்டமும் இல்லை சரியான மதிப்பு. புவியீர்ப்பு விசை காலவரையற்ற நேரத்தைச் சார்ந்து இருக்க முடியாது. அதே காரணத்திற்காக, மின்சார கட்டணங்களுக்கிடையேயான தொடர்புகளின் விசையானது கூலொம்பின் சட்டத்தால் தூரத்தைச் சார்ந்தது மற்றும் நேரத்தைச் சார்ந்தது அல்ல என்று விவரிக்கப்படுகிறது. ஓய்வு நேரத்தில் மின்சார கட்டணம் உள்ளதுஒரு குறிப்பிட்ட நேரியல் இடத்தில் காலவரையற்ற நேரம்.

எலக்ட்ரோடைனமிக்ஸின் அடிப்படை சமன்பாடுகள் - மேக்ஸ்வெல் சமன்பாடுகள் - மின்சார மற்றும் காந்தப்புலங்களின் சுழல்கள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன நேரத்தைப் பொறுத்து வழித்தோன்றல்கள் மற்றும் இடத்தின் நீளத்தைப் பொறுத்தது அல்ல.ஏன்?

நகரும் சுழல்கள்மின்சார புலம் காந்தப்புலத்தின் நேர வழித்தோன்றலால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, மேலும் காந்தப்புலம் வழித்தோன்றலால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது நேரம் மூலம்மின்சார புலத்தில் இருந்து. மின்சாரம் மற்றும் காந்த சுழல்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு இருக்கும் திட்டவட்டமான நீளம் இல்லாத ஒரு காலவரையற்ற இடத்தில்.

ஈதரின் சுழல் போன்ற இயக்கம் இருப்பதுதான் நீண்ட தூர நடவடிக்கை என்ற கருத்தின் ஒப்புதலுக்கான அடிப்படை. குறிப்பிட்ட நேரம்மற்றும் காலவரையற்ற இடம், மற்றும் குறுகிய தூர தொடர்பு கொள்கையின் அறிக்கையின் அடிப்படையானது, ஓய்வு நிலையில் உள்ள ஊடாடும் உடல்களின் இருப்பு ஆகும். குறிப்பிட்ட நேரியல் இடம்காலவரையற்ற நேரம்.

மற்ற கேள்விகளை முன்வைத்து அவற்றுக்கான பதில்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம். ஆனால் அவை தானாகவே தோன்றும் வரை காத்திருப்பது நல்லது. அப்போது அவற்றுக்கான பதில்கள் தாமாகவே எழும்.

எலியாவின் ஜெனோவின் பிரபலமான அபோரியா இயக்கத்தின் நிலை மற்றும் உடலின் மற்ற நிலை ஆகியவற்றுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.

ஜெனோ ஆஃப் எலிட்டிக் அபோரியாவில் இயக்கம் மற்றும் ஓய்வு என்ற கட்டுரையைப் பார்க்கவும்

மனித உடல், ஓய்வில் கூட, நிறைய ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. உடல் மற்றும் மன உழைப்பின் போது ஆற்றல் நுகர்வு பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. மாறுபட்ட மற்றும் அதனால் சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் அதன் வலிமையை நிரப்புகிறது. பகுத்தறிவு (சரியான) ஊட்டச்சத்தின் விஞ்ஞானம் ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் கலப்பு உணவை சாப்பிடுவது சிறந்தது என்பதை நிரூபித்துள்ளது, அதாவது விலங்கு மற்றும் தாவர தோற்றத்தின் பல்வேறு தயாரிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மிகவும் மாறுபட்ட தயாரிப்புகள், ஆரோக்கியமான உணவு. இது உடலின் இயல்பான செயல்பாடு, அதிக வேலை திறன் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை உறுதி செய்கிறது. உணவு தயாரிக்கப்படும் தாவர மற்றும் விலங்கு பொருட்கள் முக்கியமாக பல்வேறு புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நீர் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். அவை அனைத்தும் அவசியம், ஆனால் மிக உயர்ந்த மதிப்புபுரதங்கள், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நீர் உள்ளது. அவற்றின் குறைபாடு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களிலிருந்து எப்படி, என்ன சாப்பிடுகிறார் என்பதைப் பொறுத்து அவரது ஆரோக்கியம் சார்ந்துள்ளது.
ஐம்பது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நோபல் பரிசைப் பெற்ற சிறந்த ரஷ்ய விஞ்ஞானி ஐ.பி. பாவ்லோவ் பின்வரும் வார்த்தைகளுடன் தனது பதில் உரையைத் தொடங்கினார்: "எல்லா நிகழ்வுகளுக்கும் மேலாக இது காரணம் இல்லாமல் இல்லை. மனித வாழ்க்கைதினசரி ரொட்டி ஆட்சியை கவனித்துக்கொள், ”இந்த வார்த்தைகளின் ஆழமான ஞானத்தை நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளதா? மோசமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் முறையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உடல் சோர்வு மற்றும் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்.

அவரது வாழ்நாள் முழுவதும், ஒவ்வொரு நபரும் பசியை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு சிறிய உணர்வு கூட முழு உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது: பலவீனம், தலைவலி, மனச்சோர்வு, எரிச்சல் தோன்றும், மனநிலை மோசமடைகிறது.
எனவே, முறையான தினசரி சரியான நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து முதல் முக்கிய தேவை. அதே சமயம், உணவை சுவையாகத் தயாரித்து, பரிமாறி, பசியைத் தூண்டினால், அது... இது மகிழ்ச்சியுடன் உண்ணப்படுகிறது மற்றும் உடலால் அதிகபட்சமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. நிறைய சாப்பிடுவது முக்கியமல்ல, ஆனால் நீங்கள் சாப்பிடுவதை முடிந்தவரை உறிஞ்சுவது முக்கியம். I. P. பாவ்லோவ், "முக்கிய செரிமான சுரப்பிகளின் வேலை" பற்றிய தனது புகழ்பெற்ற விரிவுரைகளில், "செரிமானப் பிரச்சினைகளுக்கு உடலியல் மற்றும் மருத்துவத்தின் பரஸ்பர உறவு" மற்றும் பிற படைப்புகளில், உணவுக்குத் தேவையான நிலைமைகள் குறித்த தனது கருத்துக்களை முன்வைக்கிறார். இன்பம் ஆக வேண்டும். உணவு வகைக்கு செரிமான சுரப்பிகளின் அற்புதமான பொருந்தக்கூடிய தன்மையை விளக்கி, I. P. பாவ்லோவ் கேள்வியை முன்வைக்கிறார்: "செயற்கையாக இனப்பெருக்கம் செய்ய முடியாத உணவில் என்ன இருக்கிறது?" மேலும் அவர் பதிலளிக்கிறார்: "உணவில் சிறப்பு எதுவும் இருக்க முடியாது என்பது தெளிவாகிறது, ஆனால் இந்த முழு செயல்முறையிலும் ஏதோ இருக்கிறது: இது ஒரு மன தருணம் - உணவை அனுபவிப்பது." சிறந்த விஞ்ஞானியின் படைப்புகளில் பசி, சுவை, வாசனை மற்றும் பொருள் பற்றிய பல சுவாரஸ்யமான அறிக்கைகள் உள்ளன தோற்றம்உணவு, உணவைப் பற்றி, ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசை உணவுகளின் உடலியல் பங்கு பற்றி. I. P. பாவ்லோவ் இந்த அனைத்து கூறுகளையும் "உணவில் ஆர்வத்தின் சிக்கலான சுகாதாரம்" என்று அழைக்கிறார்.

பலர் வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பற்றி பேசுவது ஒரு தசை அல்லது உறுப்பை எப்படியாவது கட்டுப்படுத்த முடியும். வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உண்மையில் உணவில் இருந்து கலோரிகளை உயிர்வாழும் ஆற்றலாக மாற்றும் இரசாயன செயல்முறைகளின் தொடர் ஆகும், மேலும் இது உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லிலும் நிகழ்கிறது.

உங்கள் ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அல்லது அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், நீங்கள் எதுவும் செய்யாமல் இருக்கும் போது உங்கள் உடல் எவ்வளவு கலோரிகளை எரிக்கிறது என்பதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

மனித உடலுக்கு அதன் சொந்த வாழ்க்கையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள ஓய்வில் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது - சுவாசம், சுழற்சி மற்றும் உணவை ஜீரணிக்க. யு பல்வேறு வகையானதிசுக்களுக்கு வெவ்வேறு தேவைகள் உள்ளன மற்றும் செயல்பட வெவ்வேறு அளவு கலோரிகள் தேவைப்படுகின்றன. முக்கிய உறுப்புகள் - மூளை, கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இதயம் - உருவாக்கப்படும் ஆற்றலில் பாதி. மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களுக்கு, செரிமான அமைப்புமற்றும் தசைகள் - மற்ற அனைத்தும்.

2. ஓய்வு நேரத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்.

உங்கள் உடல் கலோரிகளை எரிக்கிறது:

• ஓய்வில் (அடித்தள வளர்சிதை மாற்றம்) - பெறப்பட்ட ஆற்றல் உடலின் செயல்பாட்டிற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது;
• உணவு செரிமானத்தின் செயல்பாட்டில் (தெரிந்த வெப்ப விளைவு);
• உடல் செயல்பாடு போது.

ஆராய்ச்சியின் படி, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் போது உங்கள் தினசரி கலோரிகளில் பெரும்பாலானவற்றை ஓய்வில் எரிக்கிறீர்கள். உடல் செயல்பாடு, ஒப்பிடும்போது அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம், ஆற்றல் நுகர்வு ஒரு சிறிய பகுதி கணக்குகள் - 10 முதல் 30% (நீங்கள் தொழில் விளையாட்டு விளையாட அல்லது உங்கள் வேலை அதிக உடல் உழைப்பு தேவையில்லை என்றால்). உணவை ஜீரணிக்க 10% ஆற்றல் செலவிடப்படுகிறது.

சராசரியாக, அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம் மொத்த ஆற்றல் செலவில் 60 முதல் 80% வரை உள்ளது. நிச்சயமாக, அது எல்லாம் இல்லை, ஆனால் உணவு பதப்படுத்துதலில் செலவழித்த ஆற்றலுடன் இணைந்தால், இதன் விளைவாக கிட்டத்தட்ட 100% ஆகும். எனவே, இதில் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை உடல் உடற்பயிற்சிபுள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க ஆனால் எடையில் சிறிய மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

அலெக்ஸி கிராவிட்ஸ், தேசிய சுகாதார நிறுவனத்தில் நரம்பியல் விஞ்ஞானி

3. வளர்சிதை மாற்ற விகிதங்கள் மக்களிடையே பெரிதும் மாறுபடும், ஏன் என்று ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு புரியவில்லை.

இது உண்மைதான்: ஒரே உயரம் மற்றும் கட்டமைப்பில் உள்ள இரண்டு நபர்களின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். ஒருவர் பெரிய அளவில் எதையும் சாப்பிடலாம் மற்றும் அவரது எடை எந்த வகையிலும் மாறாது, மற்றொன்று கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறாதபடி கலோரிகளை கவனமாக கணக்கிட வேண்டும். ஆனால் இது ஏன் நடக்கிறது என்பதை எந்த விஞ்ஞானியும் உறுதியாகக் கூற முடியாது: வளர்சிதை மாற்றக் கட்டுப்பாட்டின் வழிமுறை முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

தாமஸ் கெல்லி / Unsplash.com

இருப்பினும், வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை பாதிக்கும் குறிகாட்டிகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்: உடலில் உள்ள தசை மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் அளவு, வயது மற்றும் மரபியல் (இருப்பினும் சில குடும்பங்கள் ஏன் அதிகமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ உள்ளன என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. குறைந்த வேகம்வளர்சிதை மாற்றம்).

பாலினமும் முக்கியமானது: அனைத்து வயது மற்றும் அளவுள்ள பெண்கள் அதே அளவிலான ஆண்களை விட குறைவான கலோரிகளை எரிக்கிறார்கள்.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை எளிதாகவும் துல்லியமாகவும் அளவிட முடியாது. சிறப்பு சோதனைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை சரியான முடிவுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்க வாய்ப்பில்லை. துல்லியமான அளவீடுகளுக்கு வளர்சிதை மாற்ற அறைகள் போன்ற விலையுயர்ந்த உபகரணங்கள் தேவைப்படுகின்றன.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை தோராயமாக கணக்கிட, நீங்கள் ஆன்லைன் கால்குலேட்டர்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, இது). இதன் மூலம், உங்கள் எடையை ஒரே மாதிரியாக வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

4. வயதுக்கு ஏற்ப வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது

தசை மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் விகிதம் ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், இது படிப்படியாகவும் அனைவருக்கும் நடக்கும். நீங்கள் 60 வயதாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் 20 வயதில் செய்ததை விட ஓய்வு நேரத்தில் குறைவான கலோரிகளை எரிப்பீர்கள். வளர்சிதை மாற்றத்தில் படிப்படியாக மந்தநிலை 18 வயதில் தொடங்குகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். ஆனால் மற்ற எல்லா குறிகாட்டிகளும் ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், வயதுக்கு ஏற்ப ஆற்றலின் தேவை ஏன் குறைகிறது? இந்த கேள்விக்கு விஞ்ஞானிகளால் பதிலளிக்க முடியாது.

5. எடை இழப்புக்கான உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் துரிதப்படுத்த முடியாது

உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது என்பது பற்றி எல்லோரும் எப்போதும் பேசுகிறார்கள்: உடற்பயிற்சி செய்து தசையை உருவாக்குங்கள், சில உணவுகளை சாப்பிடுங்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் உண்மையில் அதைச் செய்வது மிகவும் கடினம்.

சில பொருட்கள் உண்மையில் முடியும், உதாரணமாக காபி, மிளகாய் மிளகுத்தூள், சூடான மசாலா. ஆனால் இந்த மாற்றம் மிகவும் சிறியதாகவும், குறுகிய காலமாகவும் இருக்கும், அது உங்கள் இடுப்பில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவது மிகவும் பயனுள்ள வழி. அதிக தசை மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு, உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகமாகும். ஏனென்றால், கொழுப்பு திசுக்களை விட தசைகளுக்கு ஓய்வு நேரத்தில் அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் மூலம் தசை வெகுஜனத்தைப் பெறவும், உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் முடிந்தால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தும் மற்றும் கலோரிகளை வேகமாக எரிப்பீர்கள்.

ஆனால் அது பாதி கதைதான். நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் என்ற இயற்கை ஆசையை வெல்ல வேண்டும், இது ஒரு துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்துடன் வருகிறது. கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகு தோன்றும் பசியின் உணர்வுக்கு பலர் ஆளாகிறார்கள், இதன் விளைவாக, தசையை மட்டுமல்ல, கொழுப்பையும் உருவாக்குகிறார்கள். கூடுதலாக, பலர் தாங்கள் பெற்ற தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க தேவையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது கடினம்.

ஸ்காட் வெப் / Unsplash.com

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை முழுமையாக கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று நம்புவது முட்டாள்தனம். நீங்கள் அவரைப் பாதிக்க முடிந்தால், மிதமான அளவில். மேலும் இதற்கு விடாமுயற்சி தேவைப்படும்.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது எளிதானது அல்ல, ஆனால் விரைவான எடை இழப்புக்கான திட்டங்களுடன் அதை மெதுவாக்குவது மிகவும் எளிதானது. உணவுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக, நாம் விரும்பும் அளவுக்கு இல்லை.

பல ஆண்டுகளாக, விஞ்ஞானிகள் வளர்சிதை மாற்ற தழுவல் அல்லது தகவமைப்பு தெர்மோஜெனீசிஸ் எனப்படும் ஒரு நிகழ்வைப் படித்து வருகின்றனர். மக்கள் எடை இழக்கும்போது, ​​அவர்களின் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் கணிசமாக குறைகிறது. வளர்சிதை மாற்றம் சிறிது குறைய வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது, ஏனெனில் உடல் எடையை குறைப்பதில் தசை வெகுஜன இழப்பு அடங்கும், உடல் சிறியதாகிறது, இதற்கு முன்பு போல் அதிக ஆற்றல் தேவையில்லை. ஆனால் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிக அளவில் குறைகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், மேலும் இந்த விளைவு உடல் அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் மட்டுமல்ல.

இந்த தலைப்பில் சமீபத்திய ஆய்வில், உடல் பருமன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட முடிவுகள், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் விஞ்ஞானிகள் ரியாலிட்டி ஷோவில் பங்கேற்பாளர்களை ஆய்வு செய்தனர். நிகழ்ச்சியின் முடிவில், அனைத்து போட்டியாளர்களும் நிறைய பவுண்டுகளை இழந்துவிட்டனர், குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க எடையை குறைக்கும்போது உடலில் என்ன நடக்கும் என்பதை ஆராய்வதற்கு அவர்களை சிறந்ததாக ஆக்கியது.

2009 இல் 30 வார போட்டியின் முடிவில் மற்றும் ஆறு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, 2015 இல் விஞ்ஞானிகள் பல குறிகாட்டிகளை ஆய்வு செய்தனர் - உடல் எடை, கொழுப்பு, வளர்சிதை மாற்றம், ஹார்மோன்கள். அனைத்து போட்டியாளர்களும் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடு மூலம் நிகழ்ச்சியின் முடிவில் உடல் எடையை குறைத்திருந்தாலும், ஆறு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அவர்களின் தொகுதி பெரும்பாலும் மீண்டது. நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்ற 14 பேரில், 13 பேர் தங்கள் எடையை மீண்டும் பெற்றனர், அதே நேரத்தில் நான்கு போட்டியாளர்கள் நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்பதற்கு முன்பு இருந்ததை விட எடை அதிகரிக்கத் தொடங்கினர்.

ஆய்வுக் காலத்தில், பங்கேற்பாளர்களின் வளர்சிதை மாற்றம் கணிசமாகக் குறைந்தது. அவர்களின் உடல்கள், சராசரியாக, ஒவ்வொரு நாளும் 500 குறைவான கலோரிகளை எரித்தது, அவர்களின் எடையைக் காட்டிலும் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான பங்கேற்பாளர்கள் படிப்படியாக இழந்த பவுண்டுகளை மீட்டெடுத்த போதிலும், ஆறு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும் இந்த விளைவு காணப்பட்டது.

நரம்பியல் விஞ்ஞானி மற்றும் ஏன் டயட்ஸ் பொதுவாக வேலை செய்யாது என்பதன் ஆசிரியரான Sandra Aamodt, இது ஒரு குறிப்பிட்ட சாதாரண வரம்பிற்குள் எடையை பராமரிப்பதற்கு உடலின் பாதுகாப்பு பதில் காரணமாகும் என்று விளக்குகிறார்.

நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரித்து, அதை நீண்ட காலத்திற்கு நிறுத்தி வைத்த பிறகு, உங்கள் உடல் அதன் புதிய அளவுக்குப் பழகிவிடும். எடை குறையும் போது, ​​மூளையில் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும். அதே நேரத்தில், பசியின் உணர்வு அதிகரிக்கிறது மற்றும் உணவில் இருந்து திருப்தி உணர்வு குறைகிறது - உடல் அதன் வழக்கமான எடைக்குத் திரும்புவதற்கு முழு வலிமையுடன் முயற்சிக்கிறது.

The Biggest Loser நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்பாளர்களின் ஆய்வில், அவர்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் லெப்டின் என்ற ஹார்மோனின் செறிவு குறைவதை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தனர். உடலில் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் முக்கிய ஹார்மோன்களில் லெப்டின் ஒன்றாகும். தி பிக்ஜெஸ்ட் லூசரின் இறுதிப் போட்டியின்போது, ​​பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் லெப்டின் கடைகளை முற்றிலுமாக குறைத்து, தொடர்ந்து பசியுடன் இருந்தனர். ஆறு ஆண்டுகளில், அவர்களின் லெப்டின் அளவுகள் மீண்டன, ஆனால் அவற்றின் அசல் முன் காட்சி அளவுகளில் 60% மட்டுமே.

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள் எவ்வளவு வியத்தகு முறையில் இருக்கும் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் உணரவில்லை. உடல் எடை கூடும் போதும், குறையும் போதும் உடல் ஒரே மாதிரி நடந்து கொள்வதில்லை. எடை அதிகரிப்பதை நிறுத்துவதை விட எடை குறைப்பை பராமரிக்க அவர் மிகவும் கடினமாக போராடுகிறார்.

ஆனால் எடை இழப்பு எப்போதும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்காது. உதாரணமாக, எடையை மாற்ற அறுவை சிகிச்சையின் போது, ​​லெப்டின் அளவு மாறாது, வளர்சிதை மாற்ற விகிதமும் மாறாது.

மேலும், The Biggest Loser பங்கேற்பாளர்களுடனான ஆய்வு மிகவும் அசாதாரணமானது, எனவே பெரும்பாலான மக்கள் இதேபோன்ற விளைவை எதிர்கொள்வார்கள் என்பது உண்மையல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, 14 பேர் மட்டுமே ஆய்வில் பங்கேற்றனர், அவர்கள் உதவியுடன் பிரத்தியேகமாக எடை இழந்தனர் வேகமான உணவுகள்மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி. மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தின் இந்த விளைவு படிப்படியாக எடை இழப்புடன் கவனிக்கப்படவில்லை.

7. வளர்சிதை மாற்றம் ஏன் குறைகிறது என்பதை விஞ்ஞானிகளால் முழுமையாக விளக்க முடியவில்லை.

இதைப் பற்றி பல கோட்பாடுகள் உள்ளன. மிகவும் நம்பகமான ஒன்று பரிணாம வளர்ச்சியின் போக்கால் விளக்கப்படுகிறது. ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, மனிதர்கள் அடிக்கடி ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டைச் சமாளிக்க வேண்டிய சூழல்களில் உருவாகியுள்ளனர். எனவே, அதிகப்படியான கலோரிகளை கொழுப்பாக மாற்ற உதவும் பல மரபணுக்கள் டிஎன்ஏவில் பாதுகாக்கப்பட்டுள்ளன என்று கருதலாம். இந்த திறன் உணவு பற்றாக்குறை மற்றும் இனப்பெருக்கம் காலங்களில் மனிதர்கள் உயிர்வாழ உதவியது.

சிந்தனையைத் தொடர்ந்தால், நம் சமூகத்தில் உணவுப் பற்றாக்குறை அரிதாகிவிட்டாலும், இன்று உடல் எடையைக் குறைக்க முடியாமல் போனது உடலின் பாதுகாப்பு வினையால் என்று சொல்லலாம்.

ஆனால் அனைத்து விஞ்ஞானிகளும் இந்த சிக்கன மரபணு கோட்பாட்டுடன் உடன்படவில்லை.

சிக்கனமான மரபணுக்கள் பஞ்சத்தின் போது உயிர்வாழ்வதற்கான வலுவான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நன்மையை வழங்கினால் (வரலாறு முழுவதும் பஞ்சங்கள் அடிக்கடி நிகழ்ந்தன), பின்னர் சிக்கன மரபணுக்கள் மக்கள் தொகை முழுவதும் பரவி நிறுவப்படும். இதன் பொருள் இன்று நாம் அனைவரும் சிக்கனமான மரபணுக்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், பின்னர் நவீன சமூகம்பிரத்தியேகமாக கொண்டிருக்கும் கொழுப்பு மக்கள். ஆனால் அமெரிக்கா போன்ற உடல் பருமனால் அதிகம் பாதிக்கப்படும் சமூகங்களில் கூட, ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான மக்கள் எப்போதும் இருக்கிறார்கள், சராசரியாக சுமார் 20% மக்கள், தொடர்ந்து மெலிந்தவர்களாக இருக்கிறார்கள். சிக்கனமான மரபணுக்கள் பரவுவதற்கு பசி ஒரு முன்நிபந்தனை என்றால், அது எப்படி நடந்தது, என்ன என்று கேட்பது தர்க்கரீதியானது. ஒரு பெரிய எண்மக்கள் தங்கள் பரம்பரையைத் தவிர்க்க முடிந்தது.

ஜான் ஸ்பீக்மேன், எபிஜெனெட்டிஸ்ட்

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை அளவுகள், பெரிய இடுப்பு அளவு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அசாதாரண அளவுகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் சிக்கலான வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியையும் விஞ்ஞானிகள் நன்கு புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கின்றனர். மக்களுக்கு இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது, ​​இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளிட்ட நாட்பட்ட நோய்களுக்கு அவர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். ஆனால் மீண்டும், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் சிலர் ஏன் மற்றவர்களை விட அதிகமாக பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

8. மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் நீங்கள் எடை இழக்க முடியாது என்று அர்த்தம் இல்லை.

மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தால் எடை இழப்பு சாத்தியமாகும். சராசரியாக, மயோ கிளினிக்கில் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றங்களைக் கொண்ட 15% மக்கள் தங்கள் உடல் எடையில் 10% வரை இழக்கிறார்கள் மற்றும் அதைத் தடுக்கிறார்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் எவரும் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் இந்த இலக்கை அடைய முடியும். நோயை - உடல் பருமனை - கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் அட்ஜஸ்ட்களைச் செய்வதும் முக்கியம்.

Carissa Gan / Unsplash.com

குறைந்தபட்சம் 15 கிலோகிராம் எடையைக் குறைத்து, ஒரு வருடத்திற்கு அந்த எடையைக் குறைக்கக்கூடிய பெரியவர்களின் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை அமெரிக்க தேசிய எடைக் கட்டுப்பாட்டுப் பதிவேடு ஆய்வு செய்கிறது. பதிவேட்டில் தற்போது 10,000 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்கள் உள்ளனர், அவர்கள் ஆரோக்கியமான எடையை எவ்வாறு பராமரிக்கிறார்கள் என்பது பற்றிய வழக்கமான வருடாந்திர ஆய்வுகளை முடிக்கிறார்கள்.

இந்த நபர்களுக்கு பல பொதுவான பழக்கங்கள் உள்ளன:

• அவர்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது தங்களை எடைபோடுகிறார்கள்;
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி மற்றும் நிறைய நடக்க;
• கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் உயர் உள்ளடக்கம்கொழுப்புகள்;
• பார்க்கிறார்கள்;
• தினமும் காலை உணவு உண்டு.

ஆனால் ஒவ்வொருவரும் முற்றிலும் மாறுபட்ட உணவுகளை உண்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் உணவை வித்தியாசமாக திட்டமிடுகிறார்கள். எனவே, எந்த உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை உறுதியாகக் கூற முடியாது. முக்கிய விஷயம் உங்கள் கலோரிகளைக் கண்காணிப்பது.

கூடுதலாக, உடல் எடையை குறைக்க முடிந்த அனைத்து மக்களும் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை தீவிரமாக மாற்றிக்கொண்டனர், தங்கள் உணவில் அதிக கவனத்துடன் இருந்தனர் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்தனர். நிச்சயமாக, மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் அல்லது வேறு சில உயிரியல் கோளாறுகள் காரணமாக அவர்களின் எடை பிரச்சினைகள் எழுகின்றன என்று பலர் நினைக்க விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் சோம்பேறி மற்றும் சாப்பிட விரும்புவதால் அல்ல. நீங்கள் உண்மையிலேயே உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், முயற்சியில் ஈடுபடத் தயாராக இருந்தால், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள் என்பதை அறிவியல் உறுதிப்படுத்துகிறது.