Životná energia vyživuje celé naše telo. Keď je toho veľa, chcete hory prenášať. Ale rôzne strany moderný život - nedostatok spánku, stres, dlhé cestovanie - môže výrazne znížiť tón a mať zlý vplyv na pocit elánu. Keď dochádzajú sily a prichádza únava, aj tie najjednoduchšie veci sa stávajú ťažkými. Existuje však niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu rýchlo dobiť baterky a cítiť sa plní sily.

Správne palivo

Nie nadarmo sa hovorí: ste to, čo jete. Jedlo je palivo pre naše telo. Koľko energie naše telo v konečnom dôsledku vyprodukuje, závisí od toho, aké potraviny a v ktorú dennú dobu jeme. Zvyčajne jedno jedlo trvá niekoľko hodín, takže odborníci na výživu odporúčajú jesť pravidelne - každé tri hodiny. Porcie by mali byť malé a vyvážené – bielkoviny, tuky, vláknina a nejaké sladkosti. Tuky sa zároveň dlhšie trávia, takže aby ste sa cítili energickejšie, je lepšie jesť menej tučných jedál. Telo najlepšie nabije čistý proteín.



Glukóza na dobíjanie

Glukóza je pre človeka hlavným zdrojom energie. Vyživuje nervové bunky mozgu a stimuluje srdce. Ak glukóza vstúpi do tela v nedostatočnom množstve, pocíti sa strata sily. Aby ste tomu zabránili, môžete použiť doplnky a špeciálne nápoje s glukózou na udržanie sily alebo zaradiť do svojho jedálnička viac sladkých jedál. Udržiavanie správnej hladiny glukózy je dôležité najmä pre športovcov.



Mitochondriálna sila

Ďalším generátorom energie v našom tele sú mitochondrie. Možno o nich nič neviete, no práve tieto bunkové častice sú zodpovedné za produkciu energie v celom tele. Ak chcete stimulovať ich rast, musíte jesť dostatok bielkovín, minimalizovať vystavenie toxínom v tele a pravidelne cvičiť. Plávanie, bicyklovanie, rýchla chôdza – ak takýmto cvičeniam strávite iba pol hodiny trikrát týždenne, vaše mitochondrie sa postarajú o to, aby ste sa cítili bdelí a energickí.



Držanie tela ako prút

Správne držanie tela je základom zvýšenej vitality. Zhrbený chrbát narúša prúdenie energie a môže spôsobiť únavu. Ak si narovnáte chrbát, sily sa rovnomerne rozložia po celom tele a vyživia mozog – náboj živosti je zaručený.



Viac svetla

Tma a nedostatočné osvetlenie „upokojujú“ telo a vyvolávajú pocit únavy. Aby ste prebudili svoju vnútornú silu, trávte viac času vo svetle. Chôdza za slnečného dňa, ako aj správne svetlo v interiéri vám pomôžu načerpať energiu.



Masáž uší

Znie to zvláštne, ale masáž uší môže skutočne dodať vitalitu. Na ušiach je veľa biologických bodov. Tlačením na uši a masážou lalokov môžete aktivovať prácu celého tela. Stačí pár minút tejto masáže - a pocítite nával sily. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, môžete to urobiť niekoľkokrát denne.



Kontrastná sprcha

Kontrastná sprcha vám pomôže dobiť baterky na celý deň. Zlepšuje krvný obeh a metabolizmus, posilňuje nervový systém a podporuje regeneráciu organizmu. Dve minúty pod horúcou vodou, potom pol minúty pod studenou vodou. Nie najlepší spôsob cítiť sa ráno svieži.



Vitamíny

Neustála únava môže byť znakom nedostatku vitamínu B. Výkon klesá aj vtedy, ak sa do krvi dostáva nedostatočné množstvo železa. Takže v tomto prípade je lepšie obohatiť svoj jedálniček o potraviny s vysoký obsah tieto živiny alebo ich nahradiť multivitamínovým komplexom.



Dýchanie podľa jogínskej metódy

Rôzne druhy dychových cvičení vám pomôžu obnoviť silu a pocítiť nával energie. Jogíni dýchajú takto – hlboký nádych a dvadsať až tridsať rýchlych, prudkých výdychov. Toto cvičenie je potrebné opakovať niekoľkokrát - potom bude mozog nasýtený kyslíkom, čo zase tónuje telo.



Hudba bude udávať rytmus

Dobrá hudba vám dokáže nielen zdvihnúť náladu, ale aj zlepšiť váš výkon. Podľa nedávnych štúdií počúvanie vašich obľúbených melódií aktivuje mozgovú aktivitu a pomáha vám rýchlejšie sa vyrovnať s úlohami. Takže energická hudba môže poskytnúť dobrú dávku energie.

Koniec zimy a začiatok jari je obdobím, kedy síl zostáva čoraz menej a zdravie, pozitívna nálada a vnútorná energia sú potrebné viac ako inokedy. Ako sa môžete vyrovnať s úbytkom síl a nabiť svoje telo a dušu pozitivitou a veselosťou?

Ako hovorí ľudová múdrosť: „ Najlepší liek pri bolestiach hlavy - výlet k moru, priložený na čelo.“ Ak máte s pocitom blues a úbytku síl možnosť aspoň na pár dní uniknúť do prírody a zmeniť svoje okolie, určite ju využite. Tí, ktorí ostanú prezimovať v našom chladnom a často nevľúdnom podnebí, si budú musieť vystačiť s improvizovanými prostriedkami. Rady sa na prvý pohľad môžu zdať jednoduché a zrejmé, no kvalita života, ak aspoň polovicu z nich zavediete do praxe, výrazne stúpne, uvidíte!

Melanchólia a depresia majú veľmi často veľmi špecifické fyziologické príčiny, najmä na pozadí rôznych vírusových infekcií a jarného nedostatku vitamínov. Dbajte na to, aby vaše telo dostávalo dostatočné množstvo vitamínov skupiny B a vitamínu C. Zároveň je veľmi dôležité dodržiavať zmysel pre proporcie a nejesť multivitamíny vo veľkom, pretože nadbytok vitamínov môže negatívne ovplyvniť aj imunitný systém . V zime a na jar je lepšie užívať vitamíny v jemných dávkach, uprednostňovať prírodné produkty a jednoduché vitamínové komplexy nie multivitamíny. Tento prístup vám umožní spustiť prirodzené procesy obnovy energie v tele.

Voda má obrovský význam pre našu duševnú a fyzickú pohodu. Lekári, guru a športových trénerov jednomyseľne súhlasia s tým, že najlepšie je začať každý deň pohárom čistej vody nalačno. Snažte sa piť viac vody počas dňa, pretože zlepšuje krvný obeh a metabolické procesy.

Okrem pitia pre duševnú rovnováhu má veľkú hodnotu priamy kontakt s vodou. Dokonca aj obyčajné pranie alebo umývanie riadu vám môže pomôcť usporiadať myšlienky podobné praktikyširoko používaný pri liečbe astenickej depresie. Plávanie v bazéne vám dokonale pomôže obnoviť energetickú rovnováhu a zmierniť stres, a ak nenájdete bazén po ruke, môžete si jednoducho dať relaxačný kúpeľ a urobiť to aspoň niekoľkokrát týždenne.

Napriek všeobecnému presvedčeniu má čaj výraznejší tonizujúci účinok ako káva. Niekoľko šálok dobrého zeleného čaju denne (ale nie v noci, samozrejme) vám dodá energiu a tiež zníži hladinu stresových hormónov v krvi.

Ak chcete zvýšiť svoju silu, používajte všetky zmysly. Aromaterapia môže pomôcť s tým, napríklad citrusové vône, najmä citrón, pomáhajú zvýšiť silu. Citrónom pri pridávaní do čaju nešetrite, ale pre väčší efekt použite éterické oleje s citrusovými vôňami doma aj na pracovisku.

Poznámka: Vôňa rozmarínu, klinčekov a tymiánu tiež pomôže zbaviť sa obsedantného pocitu únavy.

Dych

Február a marec nie sú práve najpriaznivejšie mesiace na prechádzky v strednom pásme a najmä na severe. Vaše telo však potrebuje prílev čerstvý vzduch bez ohľadu na kalendár. Jednoduchá prechádzka po ulici môže najlepšia prevencia všetky druhy depresií a chorôb, dostupné úplne každému z nás.

Poradenstvo: Rôzne dychové praktiky sú skvelým spôsobom, ako si pomôcť, naplniť svoje telo a ducha energiou. Stačí si vybrať techniku, ktorá vám vyhovuje, a trochu si zacvičiť!

Doma aj v kancelárii nezabúdajte na pravidelné vetranie miestnosti, aby mozog dostával dostatok kyslíka. Zdá sa vám táto rada zrejmá? Koľkí z nás to však nedodržiavajú!

Pohyb

Naše pohyby priamo ovplyvňujú našu pohodu a náladu. Chcete získať viac energie? Začnite sa pohybovať rýchlejšie! Stacionárny stav pre telo je spánok, ale čas aktívneho bdenia je spojený práve s pohybom. Neváhajte sa preto počas pracovného dňa prejsť, ak je to možné, ponaťahovať sa, prípadne si zaskákať či zatancovať.

Pravidelný pohyb je samozrejme vždy vítaný, ak však ešte nie ste zvyknutý na výrazný stres, snažte sa nepreťažovať. Ťažká záťaž po dni úplnej nehybnosti pri počítači pravdepodobne neprospeje nepripravenému telu, preto si zachovajte rozumný zmysel pre proporcie.

Poradenstvo: Ak sa cítite depresívne alebo máte sklony k depresii, športovanie môže výrazne pomôcť, ale pre začiatok je lepšie dať prednosť aktívnym kardio cvičeniam, ako je tanec. Je lepšie odložiť jogu, pilates a iné pokojné cvičenia, kým sa vaša psychika nevráti do normálu, pretože aktívny pohyb pomáha takéto stavy zvládať.

Jasné farby majú vždy pozitívny vplyv na telo, nevedome spojené so slnkom, letom a kvitnutím. Skúste si obliecť svetlejšie oblečenie, aby sa vaše oči mali na čom zachytiť medzi sivou okolo vás. Samozrejme, nikto vás nežiada, aby ste sa obliekali ako papagáj, ale sveter, šál alebo lak na nechty budú vhodné a správne. Pre stav depresie je predsa typické vidieť celý svet okolo seba v odtieňoch sivej, bojujte s tým!

Poradenstvo: Okrem oblečenia môžete svoje okolie vyfarbiť, napríklad si kúpte svetlý hrnček na čaj alebo kyticu kvetov.

Tvorba

Kreativita vo všetkých jej prejavoch, od spevu až po kreslenie, pomáha lepšie porozumieť sebe, prepracovať sa negatívne emócie a dodáva nám energiu, ktorú potrebujeme. Zvážte arteterapiu, prihláste sa na víkendový workshop alebo si len kúpte omaľovánku a škatuľku farbičiek. Podľa psychológov nie je až také dôležité, ktorý typ sebavyjadrenia uprednostňujete, ktorýkoľvek z nich pomôže dosiahnuť pozitívne výsledky.

Objatie

Od prvých minút života dávajú objatia našich blízkych každému z nás podvedomý pocit lásky a bezpečia. Príjemné objatia preukázateľne znižujú hladinu stresu, zlepšujú spánok a zlepšujú imunitný systém, preto sa objímajte častejšie a všetko bude pre vás a vašich blízkych v poriadku!

Tajomstvá modernej čarodejnice Inny Abramovny Kriksunovej

Nabíjanie energiou

Nabíjanie energiou

Sú dni, keď vo vás jednoducho kypí sila! V týchto chvíľach môžete hory prenášať, vaša energia preteká. Točíte sa ako „elektrická metla“ a zvládate veľa vecí bez toho, aby ste sa unavili.

A sú dni, kedy sa naopak cítite unavení a apatickí. Nechce sa vám robiť vôbec nič, len sedieť vo svojej ulite a nevystrčiť odtiaľ nos. Neochota opustiť domov, pracovať alebo robiť domáce práce. Veci však nečakajú! Vaša rodina nechce počuť o vašej apatii a musíte si pripraviť jedlo, pretože „váš žalúdok si nepamätá starú dobrotu“. Je samozrejmé, akými očami by sa na vás pozeral šéf, keby ste mu povedali, že dnes nemáte formu...

Už dávno je známe, že každý z nás má iné energetické obdobia. Existuje niečo ako biorytmy. Každý človek má svoje vlastné biorytmické cykly a dokonca sa dajú vypočítať v závislosti od dátumu narodenia.

Staroveké východné učenie hovorí: „Niekedy sa cítiš silný a inokedy slabý. V niektoré dni môžete ľudí ľahko ovplyvňovať, v iné, naopak, vy sami. Niekedy zažiješ lásku a niekedy nenávisť,“ atď.

A to je celkom prirodzené! Celý náš život je duálny, toto je jeho prirodzená vlastnosť, už sme o tom hovorili. Existuje zem a nebo, príliv a odliv, narodenie a smrť, zima a leto, noc a deň, zdravie a choroba atď., atď. Tieto javy sa vždy navzájom striedajú. Tak to bolo, je a bude.

Neteoretzujme však. Nás teraz zaujíma niečo iné: ako sa motivovať k práci, keď sa vám nič nechce? A nie preto, že ste leniví, ale jednoducho preto, že momentálne ste v pasívnom stave. Len tak mimochodom poznamenám: nesnažte sa nútiť sa k niečomu príliš často. Snažte sa sledovať prirodzený chod vecí, teda keď pracujete – pracujte, keď odpočívate – relaxujte, keď ste šťastní – bavte sa a keď ste smutní – odovzdajte sa tomuto pocitu. A potom bude všetko v poriadku, bude harmónia v tele a duši a život bude radosť! Jeden čínsky mudrc povedal: „Čo je šťastie? To znamená jesť, keď ste hladní a piť, keď ste smädní. Chodiť, spať, pracovať, keď je to potrebné. Toto je šťastie." A nedovoľte, aby sa vám tieto slová zdali hlúpe alebo naivné. Naopak, obsahujú múdrosť života! Posúďte sami: môžete vždy jesť, spať a baviť sa, kedykoľvek chcete? Môžete vždy ísť alebo ísť, kam chcete? Vždy si dovolíte povedať ľuďom, čo si myslíte? Ak by ste vždy robili, čo chcete, a presne vo chvíli, keď chcete, potom by ste sa naozaj cítili šťastní alebo aspoň spokojní, však? Vráťme sa však k téme.

Takže niekedy máte chvíle, keď sa vám nechce nič robiť, ale potrebujete sa urýchlene pustiť do práce. Chcem vás potešiť: existuje skvelý spôsob, ako sa rozveseliť a cítiť príval energie a nadšenia!

Dúfam, že si pamätáte, že každý z nás je spojený s celým Vesmírom a je jeho neoddeliteľnou súčasťou? Takže, keďže sme jedno s Kozmom, môžeme z neho vždy dobíjať energiu, tak ako dobíjame batériu pripojením k elektrickej sieti.

Preto, keď to potrebujete, môžete sa spojiť s jednotným energetickým poľom Vesmíru a vziať si odtiaľ toľko energie, koľko práve potrebujete. Robím to sám, keď je to potrebné, napríklad keď potrebujem napísať kapitolu, ale z nejakého dôvodu ju nemôžem napísať. Ale potom už ide práca ako po masle!

Poviem vám teda, ako môžete okamžite dobiť energiu a pocítiť nárast sily. Môžeme začať?

Cvičte pre úspech

Postavte sa do stredu miestnosti. Zdvihnite ruky a natiahnite sa z celého srdca, akoby ste sa zo všetkých síl snažili dosiahnuť oblohu a slnko. Potom ruky voľne spustite.

Teraz si povedzte (alebo nahlas):

„Vlieva sa do mňa energia vesmíru!

Je ľahký a nekonečný,

Priťahuje ma

A vstupuje do mňa

Napĺňa ma zhora nadol!

Teraz do mňa vstupuje energia Zeme!

Vlieva sa do mňa zdola!

Steká mi po nohách zdola nahor!

Táto energia je ťažká a vytrvalá,

Drží ma pevne na Zemi!

Obe tieto energie sa vo mne spájajú,

Prenikajú do môjho tela

Vrčia vo mne!

Telom mi tečú prúdy!

Cítim príjemné brnenie!

Sila ma premáha

Cítim to!

Som plný energie!

Som pripravený na akciu!

Keď vykonávam tento rituál, cítim, že energie Neba a Zeme sú spojené v mojom tele v oblasti solar plexu. Objaví sa tam zrazenina energie a z nej po tele prúdia ľahké, príjemné prúdy. Cítim mimoriadny nárast sily!

Potom sa okamžite pustím do práce a neprestanem, kým to nedokončím, aby náboj energie nešiel, ako sa hovorí, „do piesku“.

Takže si pamätajte, že všetky sily vesmíru sú za vami! Ak len chcete, vždy sa k nim môžete pripojiť, aby ste sa cítili povznesení a naplnení silou, energiou a elánom!