តើអ្នកគួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? តើអ្នកគួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? តើត្រូវផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ

មនុស្សម្នាក់មិនអាចរស់នៅដោយគ្មានទឹកបានទេព្រោះវាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃរាងកាយ។ សុខភាពរបស់យើងភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើបរិមាណទឹកដែលយើងផឹកក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏ដូចជាគុណភាព និងរបបផឹករបស់វា។ មនុស្សជាច្រើនដែលខ្វល់ខ្វាយអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេចាប់អារម្មណ៍លើបញ្ហានៃការទទួលទានជាតិទឹកស្របតាមទម្ងន់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

សារៈសំខាន់នៃទឹកសម្រាប់រាងកាយ

រាងកាយរបស់មនុស្សមានទឹកស្ទើរតែ 70% ។ ភាគច្រើនវាស្ថិតនៅក្នុងក្រលៀននិងឈាម - 80% និងនៅក្នុងជាលិកា - 65-70% ។ មានទឹកតិចជាងបន្តិចនៅក្នុងឆ្អឹង - មានតែ 50% និងបរិមាណតិចតួចនៃស្រទាប់ខ្លាញ់។ ស្រទាប់ខ្លាញ់មិនអាចទប់វាបានទេ។. វាច្បាស់ណាស់ថាសរីរាង្គនីមួយៗមានតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួន។

ទឹកបំពេញមុខងារជីវសាស្ត្រសំខាន់ៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ នាងចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារ ដើម្បីឱ្យវាកើតឡើងបានត្រឹមត្រូវ។ វាក៏ធ្វើនិយ័តកម្មការផ្លាស់ប្តូរកំដៅចែកចាយកំដៅនៅទូទាំងរាងកាយធ្វើឱ្យជាលិកាសំណើម។ ទឹករំលាយ និងធ្វើឱ្យសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបានរំលាយរួចហើយមានលក្ខណៈធម្មតា ដោយបញ្ជូនវាទៅសរីរាង្គ និងជាលិកា។ វាជាផលិតផលតែមួយគត់ព្រោះវាគ្មានកាឡូរី។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានធាតុដាន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានរកឃើញតែនៅក្នុងផលិតផលពីប្រភពធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ។

ជាមួយនឹងរបបផឹកត្រឹមត្រូវ សម្ពាធត្រូវបានរក្សានៅក្នុងកោសិការបស់រាងកាយ ហើយការសំយោគ និងការបំបែកសារធាតុជាច្រើនក៏កើតឡើងផងដែរ។ ទឹកបញ្ចេញសារធាតុពុលទាំងអស់ និងចូលរួមក្នុងដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសាច់ដុំរបស់រាងកាយ។

ប្រសិនបើសមតុល្យទឹកត្រូវបានរំខាន ការខះជាតិទឹកអាចកើតមានឡើងដោយសារតែខ្វះជាតិទឹក។ នេះនាំទៅរកការបន្ទោរបង់ ហើយបន្ទាប់មកស្លាប់កោសិកា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួន។ ទឹកត្រូវបានបាត់បង់តាមរយៈការបែកញើស ការដកដង្ហើម ចលនាពោះវៀន និងការបត់ជើងតូច។ តើមនុស្សម្នាក់គួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

បទដ្ឋានក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកត្រូវការផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះសុខភាពរបស់យើងអាស្រ័យលើវា។ ចំពោះគោលបំណងនេះអ្នកឯកទេសនៃក្រសួងសុខាភិបាលបានបង្កើតរូបមន្តមួយ។ដែលអ្នកអាចគណនាការទទួលទានជាតិទឹករបស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃ។ រូបមន្តគឺសាមញ្ញណាស់ហើយយោងទៅតាមវាមនុស្សគ្រប់រូបគួរផឹកក្នុងអត្រា 30 មីលីលីត្រនៃរាវក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់។ តួលេខនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះដោយមានទំងន់រាងកាយ 60 គីឡូក្រាមមនុស្សម្នាក់គួរតែផឹកទឹក 1,8 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានគេជឿថាមនុស្សពេញវ័យគួរផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

ពេលខ្លះ ស្ថានភាពជីវិតធ្វើការកែតម្រូវដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះកត្តាមួយចំនួនគួរតែត្រូវបានយកមកពិចារណា។ ទាំងនេះរួមមាន:

• សីតុណ្ហភាពខ្យល់និងសំណើមបរិយាកាស;
• កម្រិតនៃការចល័តនិងស្ថានភាពរាងកាយ;
• អាហារូបត្ថម្ភនិងលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។

ចំណុចទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យអ្នកគិតអំពីបញ្ហារបបផឹក។ អ្នកត្រូវផឹកនៅពេលអ្នកត្រូវការវា ប៉ុន្តែព្យាយាមរក្សាការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

តើនេះផ្តល់អ្វី?

ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​មាន​តុល្យភាព​តាម​រូបមន្ត​អាច​ឲ្យ​រាងកាយ​រក្សា​សុខភាព​បាន​យូរ។ អាហារស្ទើរតែទាំងអស់ដែលយើងទិញនៅក្នុងផ្សារទំនើបមានសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។ ពួកវាទាំងអស់រស់នៅក្នុងរាងកាយ ប៉ុន្តែដោយសារទឹកគឺជាសារធាតុរំលាយធម្មជាតិ និងជាសារធាតុបន្សុត វាធ្វើអោយវាហូរចេញមកក្រៅ។ ផលិតផលធម្មជាតិនេះជួយសង្រ្គោះយើងពីជំងឺផ្សេងៗ។

បរិមាណពេញលេញនៃទឹកស្អាត និងធម្មជាតិ ពន្យារអាយុជីវិត និងបង្កើនគុណភាពរបស់វា។ វា​ជួយ​ឱ្យ​អាយុ​វែង ព្រោះ​នៅពេល​យើង​ចាស់ វា​កាន់តែ​មាន​តិច​នៅក្នុង​ខ្លួន​យើង​។ សម្រាប់ហេតុផលនេះស្នាមជ្រួញលេចឡើងដោយសារតែការខះជាតិទឹក។ ឈាមរត់ធម្មតានៅក្នុងខ្លួនយើងធ្វើឱ្យវាអាចពន្យារអាយុជីវិតបាន និងមិនឆាប់ចាស់។

នៅពេលផឹកភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត ដូចជាទឹកផ្លែឈើ ឬតែ រាងកាយត្រូវតែខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីទាញយកទឹកស្អាតចេញពីពួកគេ។ នៅពេលទទួលទានក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា វាជួយឱ្យរាងកាយមិនចាំបាច់ខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើននោះទេ។ គ្មានភេសជ្ជៈណាអាចជំនួសទឹកធម្មតាបានទេ។

តើនៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការផឹកបន្ថែមទៀត?

របបផឹកអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។ វាត្រូវតែត្រូវបានកែតម្រូវដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងម្តាយដែលបំបៅ។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមមានសារៈសំខាន់ណាស់។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់លេងកីឡាមានសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងការបែកញើសខ្លាំងកើតឡើង។ ក្នុងករណីនេះគាត់ត្រូវការសារធាតុរាវបន្ថែមទៀតក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃកំដៅរដូវក្តៅការខះជាតិទឹកអាចកើតឡើង។ នេះអនុវត្តជាចម្បងចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺលើសឈាម ឈាមរបស់អ្នកឡើងក្រាស់ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបេះដូងខ្លះ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកច្រើននោះទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិតជារឿយៗណែនាំថាអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេដែលមានជំងឺតម្រងនោម បេះដូង ថ្លើម ក្រពេញ Adrenal ឬជំងឺលើសឈាម ទទួលទានសារធាតុរាវតិច។ ចំពោះ​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​គួរ​ផឹក​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ។ ជាទូទៅ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងករណីដូចខាងក្រោមៈ

• សីតុណ្ហភាពកើនឡើង;
• ជំងឺឆ្លង;
• ក្អួត;
• រាគ។

ការបង្កើនតុល្យភាពទឹកនឹងការពារការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយ។ វាក៏នឹងផ្តល់ឱកាសដើម្បីបណ្តេញជាតិពុល និង អតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺ. អ្នកដែលចូលចិត្តកាហ្វេគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ព្រោះភេសជ្ជៈមានលក្ខណៈសម្បត្តិបញ្ចុះទឹកនោម។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនការទទួលទានជាតិទឹកសម្រាប់អ្នកដែលមានធ្មេញផ្អែម និងចូលចិត្តអាហារប្រៃ។

អ្វីដែលត្រូវផឹក

ទឹកណាមួយត្រូវតែស្អាត ហើយបន្ទាប់មកវានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការរំពុះវាបាត់បង់របស់វា។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍. ប្រសិនបើផលិតផលមិនបរិសុទ្ធខ្លាំង ហើយមិនមានវិធីដើម្បីប្រមូលវាពីប្រភពនោះទេ នោះគួរតែយកវាទៅស្ងោរដើម្បីសម្លាប់មេរោគតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ នៅសីតុណ្ហភាព 80-90 o សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ស្ទើរតែទាំងអស់នឹងនៅតែមាននៅក្នុងអង្គធាតុរាវ។

រាប់, ថាផលិតផលត្រូវបានវេចខ្ចប់"មិនមានជីវិត" ព្រោះវាត្រូវបានគេចម្រាញ់ហើយបន្ទាប់មកជីកយករ៉ែ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យយកទឹកពីប្រភពដែលបានបញ្ជាក់ ឬដំឡើងតម្រងគុណភាពខ្ពស់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។

យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទឹកមកពី កម្រិតកើនឡើងភាពរឹង, អាស៊ីតទាប, ការជីកយករ៉ែលើស។ ផលិតផលបែបនេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃរាងកាយ។

សញ្ញានៃការខះជាតិទឹក។

ជាមួយនឹងអាយុ, សញ្ញានៃការខ្វះទឹកចាប់ផ្តើមថយចុះ។ រាងកាយស្ទើរតែគ្មានសញ្ញាថាខ្លួនចង់ផឹក។ សម្រាប់ហេតុផលនេះជំងឺជាច្រើនកើតឡើង។ ដោយសារការស្រេកទឹកកាន់តែខ្លាំង ជម្ងឺខាងក្រោមចាប់ផ្តើមលេចឡើង៖

នៅពេលដែលទឹកចូលទៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង វាបញ្ចេញថាមពល និងអុកស៊ីហ្សែន ដែលវាផលិតតាមរយៈដំណើរការមេតាប៉ូលីស និងអុកស៊ីតកម្ម។ ដោយសារតែការស្រេកទឹករ៉ាំរ៉ៃរាងកាយរបស់យើងជួបប្រទះនឹងភាពអស់កម្លាំង និងកង្វះថាមពលសំខាន់ៗ។

ប្រសិនបើរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញការបង្ហាញផ្សេងៗគ្នា។ តើ​អ្នក​អាច​ប្រាប់​បាន​ថា​តើ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​ដោយ​របៀប​ណា? គាត់ត្រូវការការប្រមូលផ្តុំថាមពលសំខាន់ៗជាប្រចាំ។ ដំណើរការដ៏សំខាន់បែបនេះមិនអាចកើតឡើងបានទេបើគ្មានការចូលរួមពីធាតុសំខាន់ - ទឹក។ ប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ការបរាជ័យកើតឡើងនៅក្នុងប្រព័ន្ធ ហើយការកកស្ទះចរាចរណ៍លេចឡើងនៅក្នុងបណ្តាញថាមពល។ នេះគឺជាកន្លែងដែលជំងឺទាំងអស់មកពី។ នៅពេលដែលខ្សោះជាតិទឹក មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះ៖

• ឈឺចាប់នៅក្នុងដៃ;
• អារម្មណ៍នៃការគេងមិនទៀងទាត់, ទោះបីជាអ្នកគេងច្រើនម៉ោង;
• ទឹកនោមមានពណ៌ងងឹត ដោយសារតម្រងនោមពិបាកធ្វើការ។
• ឆាប់ខឹង, ប៉ះនិងភ័យ;
• ស្ថានភាពពាក់កណ្តាលសន្លប់;
• មិនមានបំណងចង់ផ្លាស់ទី;
• ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតជិតស្និទ្ធ។

ប្រសិនបើសញ្ញាបែបនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញវាចាំបាច់ត្រូវបង្កើនការទទួលទានសារធាតុរាវក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះមិនអាចធ្វើបានភ្លាមៗ និងភ្លាមៗទេ ព្រោះអង្គធាតុរាវនឹងមិនអាចស្រូបបានល្អទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនបរិមាណទឹកដែលអ្នកផឹកបន្តិចម្តង ៗ ។

សញ្ញានៃការប្រើប្រាស់លើស

ការបង្ហាញដំបូងនៃការប្រើប្រាស់ បរិមាណដ៏ច្រើន។វត្ថុរាវ - ការឡើងភ្នំញឹកញាប់ទៅបង្គន់។ ពណ៌នៃទឹកនោមក៏ផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ ពីពណ៌លឿងស្រាលវាក្លាយជាស្ទើរតែថ្លា. មនុស្សបែបនេះមានសីតុណ្ហភាពរាងកាយទាប គេងមិនលក់ អស់កម្លាំង និងចុងត្រជាក់។ ក្នុងករណីបែបនេះកាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងស័ង្កសីត្រូវបានលាងសម្អាតចេញពីរាងកាយ។ អ្នកជំងឺឆាប់ខឹង និងងាយនឹងកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។

តើយើងត្រូវផឹកទឹកប៉ុន្មានដើម្បីសម្រកទម្ងន់ មានសុខភាពល្អ ស្វាហាប់ និងក្មេងជាងវ័យ?

ហើយ​របៀប​ផឹក​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ដើម្បី​បង្កើន​ឥទ្ធិពល​នៃ​ការ​ទទួលទាន​ទឹក និង​ពង្រឹង​សុខភាព​? មាន​មនុស្ស​មិន​ច្រើន​ទេ​ដែល​ដឹង​ច្បាប់​សាមញ្ញ​ទាំង ៦ នេះ ប៉ុន្តែ​វា​ពិត​ជា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​មែន!

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​គ្រឹះ​ទាំង​បី​នៃ​ជីវិត​យើង បើ​គ្មាន​យើង​មិន​អាច​មាន? មានតែបីប៉ុណ្ណោះក្នុងចំណោមពួកគេ: អាហារ, ការគេងនិងទឹក។ ហើយប្រសិនបើយើងចងចាំជានិច្ចនូវសារៈសំខាន់នៃពីរដំបូង ហើយព្យាយាមគ្រប់គ្រងវា នោះមនុស្សជាច្រើនភ្លេចអំពីកត្តាចុងក្រោយ ឬគ្រាន់តែមិនអើពើនឹងវា...

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការផឹកទឹក?

យើងម្នាក់ៗធ្លាប់លឺថាយើងជាទឹក 75% - នេះគឺជាឃ្លាដែលគេលួចស្តាប់ហើយ))) ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងថានៅចុងបញ្ចប់នៃជីវិតរាងកាយរបស់យើងមានទឹកប្រហែល 50% នោះទេ។ អីយ៉ា! តើវាពិតទេ?

យើង​ត្រូវ​ការ​ទឹក​ច្រើន ដើម្បី​ឱ្យ​រាង​កាយ​របស់​យើង​អាច​ដំណើរ​ការ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ ហើយ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ។

យើង​ត្រូវ​ការ​ទឹក​សម្រាប់​ឈាម​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ខួរក្បាល​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ បេះដូង​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​គ្រប់​ផ្នែក​នៃ​ខ្លួន​យើង។ យើងត្រូវការទឹកទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅកោសិការបស់យើងនីមួយៗ ដើម្បីរំលាយសារធាតុចិញ្ចឹម ដឹកជញ្ជូនកាកសំណល់ គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ផ្ញើសារខួរក្បាល និងបញ្ចេញទឹករំអិលគ្រប់ផ្នែកដែលមានចលនារបស់យើង។

ស្រីៗប្រយ័ត្ន!!! យើងក៏ត្រូវការទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែរ!

របៀបដែលទឹកជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់

បើគ្មានទឹកអ្នកនឹងមិនទទួលបានពន្លឺទេ។ ការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ។ដោយសារតែនាងត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការទាំងអស់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រកទម្ងន់។ ទឹក៖

កម្ចាត់កាកសំណល់ និងជាតិពុលទាំងអស់ (ដែលការពារយើងពីការសម្រកទម្ងន់)
ចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការបំបែកខ្លាញ់ (ដើម្បីបំបែកម៉ូលេគុលនៃជាតិខ្លាញ់មួយ អ្នកត្រូវការទឹក 4 ម៉ូលេគុល ដូច្នេះប្រសិនបើមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ ការសម្រកទម្ងន់នឹងថយចុះ)
បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់យើង (រហូតដល់ 30% ដោយវិធីនេះ)
អនុញ្ញាតឱ្យយើងមិនញ៉ាំច្រើនពេក - នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង កណ្តាលនៃភាពអត់ឃ្លាន និងស្រេកទឹកគឺស្ថិតនៅជិតគ្នា ហើយពេលខ្លះយើងគ្រាន់តែចង់ផឹក ប៉ុន្តែច្រឡំវាសម្រាប់ការចង់អាហារសម្រន់ និងផ្ទុកនូវកាឡូរីបន្ថែម និងមិនចាំបាច់។
លើសពីនេះទៅទៀត វាបង្កើនការបត់បែននៃស្បែក ដែលទទួលរងយ៉ាងខ្លាំងពីការសម្រកទម្ងន់មិនត្រឹមត្រូវ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ធម្មជាតិយើងបាត់បង់ទឹកច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃតាមរយៈការដកដង្ហើម ញើស (សូម្បីតែពេលមិនហាត់ប្រាណ) ទឹកនោម និងចលនាពោះវៀន។ ប៉ុន្តែយូរៗទៅ ខ្លួនយើងខ្សោះជាតិទឹកក្នុងខ្លួនកាន់តែច្រើន ដោយជំនួសទឹកដោយទឹកផ្លែឈើ ភេសជ្ជៈផ្សេងៗ និងសូម្បីតែទឹកធម្មតាដែលមិនសូវមានគុណភាព។

តើ​យើង​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ដឹង​ថា​រាងកាយ​យើង​ត្រូវ​ការ​ទឹក​ច្រើន? នេះ​ជា​សញ្ញា​សាមញ្ញ​ចំនួន​ប្រាំ​ដែល​បង្ហាញ​ថា​ដល់​ពេល​ចាប់ផ្តើម​ផឹក​ទឹក​ច្រើន​ហើយ​។

សញ្ញាថាអ្នកត្រូវការផឹកទឹកច្រើន។

1. ការរលាក - ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍មានការស្ទះរន្ធញើស ដែលនាំឱ្យកើតមុន និងមុន កន្ទួលលើស្បែក ឬជួនកាលភ្នែកក្រហម។
2. ភាពស្ងួត – ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាសក់ ស្បែក ភ្នែក បបូរមាត់របស់អ្នកបានក្លាយទៅជាស្ងួត

3. ពណ៌ទឹកនោម – ប្រសិនបើនៅពេលយប់ទឹកនោមរបស់អ្នកមានពណ៌លឿងងងឹត (មិនមែនពណ៌លឿងស្រាលទេ)
4. ទល់លាមក – ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ចូល​បង្គន់ “ក្នុង​ផ្លូវធំ” លើសពីមួយថ្ងៃ
5. ញើស – ប្រសិនបើអ្នកកម្រញើស (ឬមិនញើសទាល់តែសោះ)

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវសញ្ញាទាំងនេះ វាមានន័យថាវាដល់ពេលដែលត្រូវគិតអំពីការបំពេញទុនបម្រុងនៃរាងកាយរបស់អ្នកហើយផឹកទឹកតិចតួច (ឬច្រើន - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការខះជាតិទឹករបស់អ្នក) ។

ដូច្នេះ តើ​អ្នក​គួរ​ផឹក​ទឹក​ប៉ុន្មាន​ដើម្បី​ធានា​ថា​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ដំណើរការ​បាន​ត្រឹមត្រូវ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ?

តើអ្នកគួរផឹកទឹកប៉ុន្មាន

យើង​ដឹង​ហើយ​ថា​យើង​ត្រូវ​ផឹក​ទឹក​ច្រើន​ទឹក​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ…។ល។ ល។ មនុស្សគ្រប់គ្នានិយាយអំពីវា ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងច្បាស់ថាអ្នកត្រូវការផឹកប៉ុន្មាននោះទេ។

ដូច្នេះតើទឹកប៉ុន្មានត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងគំនិតទូលំទូលាយនេះ: ច្រើន?

ដើម្បីជៀសវាងកំហុសមានរូបមន្តសាមញ្ញនិងបង្ហាញឱ្យឃើញ: ទឹក 30-40 មីលីលីត្រក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់។ នោះគឺប្រសិនបើខ្ញុំមានទម្ងន់ 60 គីឡូក្រាមនោះខ្ញុំគួរផឹកទឹកអប្បបរមា: 30 x 60 = 1800 មីលីលីត្រនៃទឹក។ ហើយនោះជាអប្បបរមា!

ជាការពិតណាស់មានដែនកំណត់សមហេតុផលនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទម្ងន់ 100 គីឡូក្រាមគាត់នឹងមិនអាចផឹកសូម្បីតែបីលីត្រ (ទុកឱ្យតែបួន) ។ ដូច្នេះអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភណែនាំក្នុងករណីណាក៏ដោយឱ្យផឹកមិនលើសពី 2,5 លីត្រ។ បើមិនដូច្នេះទេ ក្រលៀនមានភាពតានតឹងខ្លាំងពេក ហើយជំនួសឱ្យការប្រព្រឹត្តល្អ ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើង…

ហើយសូមចំណាំ៖ វាគឺជាទឹកដែលចាត់ទុកថាជាទឹក ហើយមិនមែនជាវត្ថុរាវណាមួយដូចជាទឹកស៊ុប កាហ្វេ ជាដើម ព្រោះភេសជ្ជៈទាំងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារ។

ហើយឥឡូវនេះអំពីរបៀបផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

របៀបផឹកទឹកអោយបានត្រឹមត្រូវ។

មនុស្សជាច្រើនផឹកវិធីនេះ៖ ពួកគេចាំនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃថាពួកគេមិនទាន់ស្រវឹងអ្វីនៅឡើយទេ ហើយរត់ទៅម៉ាស៊ីនផឹកពីរកែវក្នុងពេលតែមួយ (បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងមិនមានពេលដើម្បីបំពេញប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទាំងស្រុងនោះទេ។ កូតា)។ ប៉ុន្តែ... មិន​ដូច្នោះ​ទេ!

ម្តងនេះ ខ្ញុំមិនដឹងច្បាប់ទាំងនេះទេ ហើយរាល់ការប៉ុនប៉ងដែលខ្ញុំធ្វើដើម្បី "ផឹកកាន់តែច្រើន" បានបញ្ចប់ដោយខ្ញុំរត់ទៅបង្គន់ដោយគ្មានទីបញ្ចប់ (សូមអភ័យទោសចំពោះព័ត៌មានលម្អិត ប៉ុន្តែវាសំខាន់)។ សម្រាប់​មនុស្ស​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ក្នុង​ការ​បត់​ជើង​តូច​រាល់​បី​ម៉ោង​ម្តង។ នៅពេលដែលយើងផឹកទឹកច្រើន ប៉ុន្តែខុស យើងទៅបង្គន់បន្ទាប់ពីទឹកស្ទើរតែគ្រប់ផ្នែកដែលយើងផឹក (ហើយទឹកនោមគឺច្បាស់)។ ហើយវាមិនគួរដូច្នេះទេ! នេះបង្ហាញថាយើងកំពុងផឹកមិនត្រឹមត្រូវ ហើយទឹកមិនត្រូវបានស្រូបយកទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានបញ្ចេញភ្លាមៗចេញពីរាងកាយ (ផ្តល់ភាពតានតឹងបន្ថែម និងមិនចាំបាច់ដល់តម្រងនោម)។

សូមអរគុណដល់ Ayurveda ខ្ញុំបានរៀនផឹកទឹកត្រឹមត្រូវ៖ ដូច្នេះវាត្រូវបានស្រូបយកទាំងស្រុងដោយរាងកាយរបស់ខ្ញុំ និងចិញ្ចឹមវាជាមួយនឹងថាមពលដ៏សំខាន់។

អ្នកត្រូវផឹកទឹកតាមច្បាប់ជាក់លាក់។ ច្បាប់សាមញ្ញចំនួនប្រាំមួយ))

ច្បាប់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

1. ផឹកទឹកតែនៅខាងក្រៅអាហារប៉ុណ្ណោះ (មិនលើសពី 40 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ និងមិនលើសពី 1,5 ម៉ោងក្រោយអាហារ) - ដូច្នេះទឹកមិនរំលាយទឹកក្រពះ និងមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយអាកនី (នៅក្នុង Ayurveda, agni គឺជាភ្លើងជីវសាស្ត្រដែលទទួលខុសត្រូវ។ សម្រាប់ការរំលាយអាហារ និង assimilation នៃអាហារ ក៏ដូចជាសម្រាប់ការរំលាយអាហារ ហើយដូច្នេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់) ។

2. ផឹកទឹកក្តៅជំនួសឱ្យត្រជាក់ – ទឹកទឹកកកបង្កកអង់ស៊ីមក្នុងពោះវៀន ការពារវាពីការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះទៅទៀត ទឹកត្រជាក់ធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាម ដែលរារាំងលំហូរចេញនៃកូនកណ្តុរ និងរំខានដល់ចរន្តឈាម ដែលមានន័យថាសរីរាង្គរបស់យើងមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់នោះទេ។ ច្បាប់​នេះ​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​ស្ត្រី​ពេល​មក​រដូវ និង​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចង់​មាន​ផ្ទៃពោះ​។

3. ផឹកទឹកក្នុងផ្នែកតូចៗ (2-3 sips) ដើម្បីកុំឱ្យបន្ទុកតម្រងនោម។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកមួយកែវក្នុងមួយក្តាប់ នោះវានឹងមិនមានពេលដើម្បីស្រូបចូលបានពេញលេញទេ ហើយវានឹងត្រូវបានលុបចោលស្ទើរតែទាំងស្រុងពីរាងកាយ (ផ្តល់ការងារមិនចាំបាច់ដល់ប្រព័ន្ធ excretory)។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកក្នុងទឹកតូច ទឹកនេះនឹងបន្សុទ្ធឈាម និងធានាដល់ការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិការាងកាយ

4. បន្ទាប់ពីទទួលទានម្តងៗ សូមកាន់ទឹកនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក ដើម្បីឱ្យវាលាយជាមួយទឹកមាត់ និងស្រូបយកបានល្អជាង។

5. ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង - កុំរង់ចាំ 10-20 នាទី ប៉ុន្តែភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីគេង និងបំពេញទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃដ៏ខ្លាំងក្លា))។ នេះ, ដូចដែលវាត្រូវបាន, លាងសម្អាតរាងកាយនិងចាប់ផ្តើមពោះវៀន (និងកម្ចាត់ជាតិពុលកកកុញរាងកាយ) ។ ប្រហែលជាមិនមែនទឹកទាំងអស់នេះនឹងត្រូវបានស្រូបចូលនោះទេ ប៉ុន្តែបរិមាណទឹកនេះនឹងជំរុញពោះវៀន - នេះគឺជាពេលវេលាតែមួយគត់ដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងពេលតែមួយ (សូមមើលចំណុចទី 3) ។ សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនៃការលាងសម្អាតកាន់តែខ្លាំង អ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈពិសេស detox ដែលមិនត្រឹមតែជួយសម្អាតជាតិពុល និងជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយសម្រកទម្ងន់ទៀតផង។

6. ផឹកទឹកតែពេលអង្គុយប៉ុណ្ណោះ (មិនឈរ!!!) - វិធីនេះវានឹងស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមក្នុងពោះវៀនទាំងស្រុង បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងបញ្ចេញចេញជាធម្មតា (((

ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះ នោះក្នុងរយៈពេលមួយខែអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាស្បែក និងបបូរមាត់របស់អ្នកកាន់តែស្ងួត សក់របស់អ្នកប្រែជារស់រវើក និងភ្លឺចាំង។ ការផ្លាស់ប្តូរវេទមន្ត និងផ្តល់ជីវិតកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ហើយសំខាន់បំផុត អ្នកមានថាមពលច្រើន ហើយអ្នកលែងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងទៀតហើយ។ យ៉ាងណាមិញទឹកគឺជាជីវិត!

តើអ្នកនិយាយអ្វី - តើអ្នកផឹកត្រឹមត្រូវទេ? ឬតាមរបៀបផ្សេង?

អត្ថបទនេះ និងព័ត៌មានទាំងអស់ដែលមាននៅទីនេះ មិនបង្កើតជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត និងមិនផ្តល់ការព្យាបាល និង/ឬការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទេ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់សំណួរណាមួយដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពរបស់អ្នក។

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ សម្រកទម្ងន់ ហើយក្នុងពេលតែមួយនៅតែស្រស់ស្អាត និងស្រស់ មានស្បែកល្អ និងយឺត សក់ក្រាស់ស្អាត និងក្រចករឹងមាំ អ្នកត្រូវចាំអំពីទឹក។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់វាច្រើនតែជាសក់ ស្បែក និងក្រចកដែលរងទុក្ខ។

តើ​ទឹក​ជួយ​យើង​យ៉ាង​ណា​ពេល​យើង​ព្យាយាម​សម្រក​ទម្ងន់?

• គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើង;
• យកផលិតផលរលួយចេញពីរាងកាយ, លាងវាពីខាងក្នុង;
• ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម អុកស៊ីហ្សែន និងគ្លុយកូសដល់កោសិកា។
• ផ្តល់ជាតិទឹកធម្មជាតិដល់ស្បែក និងជាលិកាផ្សេងទៀត;
• ធ្វើឱ្យសន្លាក់មានភាពបត់បែន និងជួយពង្រឹងសាច់ដុំ។
• គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ។

តើត្រូវផឹកទឹកប៉ុន្មានដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

ជាមធ្យម 30 មីលីលីត្រក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់ 70 គីឡូក្រាម តម្រូវការទឹករបស់អ្នកគឺ 2100 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកគឺ 100 គីឡូក្រាមនោះបទដ្ឋានទឹកសម្រាប់អ្នកគឺ 3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកមិនគួរផឹកលើសពីបទដ្ឋានរបស់អ្នកទេ នេះក៏មិនត្រឹមត្រូវដែរ ហើយជួនកាលថែមទាំងមានគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។

ពេលណាត្រូវផឹកទឹក?

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹក 20-30 នាទីមុនពេលអាហារ។ និង 1-1.5 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ការផឹកទឹកក្នុងពេលទទួលទានអាហារ និងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារគឺមិនត្រូវបានណែនាំទេព្រោះវាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ។ ពិតហើយ បើអ្នកពិតជាចង់ផឹក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

ទឹកគួរតែស្រវឹងស្មើៗគ្នា ក្នុងផ្នែកតូចៗពេញមួយថ្ងៃ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលនេះ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទឹក 1 កែវនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ បែងចែកបរិមាណទឹកដែលនៅសល់ដោយចំនួននៃការសម្រាករវាងអាហារ។

តើទឹកប្រភេទណាដែលត្រូវផឹកដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

មានតែទឹកសុទ្ធប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទឹក។ ទឹកផឹកដោយគ្មានឧស្ម័ន។ តែ កាហ្វេ ទឹកផ្លែឈើ សូដាផ្អែម មិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទឹកទេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមផឹកទឹកប្រសិនបើអ្នកស្ទើរតែមិនផឹកវាពីមុន? យើងចាប់ផ្តើមជាមួយ 1 កែវនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេនិង 1 កែវរវាងអាហារ។ កុំព្យាយាមផឹកការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកភ្លាមៗ។ បន្ទាប់មកបង្កើនផ្នែកបន្តិចម្តង ៗ ទៅបរិមាណដែលត្រូវការ។

តើទឹកគួរមានសីតុណ្ហភាពអ្វី?

ទឹកគួរតែស្រវឹងនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ ទឹកត្រជាក់កាត់បន្ថយភាពស៊ាំ បណ្តាលឱ្យងងុយដេក និងខ្សោយ។ ទឹកត្រជាក់ត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងក្រពះរហូតដល់វាក្តៅរហូតដល់សីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ដូច្នេះទឹកមិនបំពេញមុខងារសំខាន់របស់វាក្នុងការសម្អាត និងផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយនោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ វាបណ្តាលឱ្យហើម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចងចាំផឹកទឹក?

មនុស្សម្នាក់អាស្រ័យលើអាយុនិងភេទមានសារធាតុរាវ 60-80 ភាគរយ។ វាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃដំណើរការនៃសារពាង្គកាយទាំងអស់នៅលើផែនដី។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានរូបរាងល្អ អ្នកត្រូវផឹកបរិមាណជាក់លាក់នៃសារធាតុរាវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រលោកខាងលិចមនុស្សម្នាក់ត្រូវការទឹកប្រហែល 1,5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ប្រសិនបើដំណើរការសរីរវិទ្យាខុសពីទិសដៅមួយ ឬទិសដៅផ្សេងទៀត តម្រូវការទឹកក៏អាចផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះគឺជាសំណងនៅក្នុងធម្មជាតិ។

តម្រូវការដែលមានអារម្មណ៍ដោយប្រធានបទមិនតែងតែត្រូវនឹងតម្រូវការរបស់រាងកាយខ្លួនឯងនោះទេ។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា​ការ​ស្រេក​ទឹក​មិន​ចាំ​បាច់​ស្កប់​ចិត្ត​ទាំង​ស្រុង​ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ អវត្ដមាននៃតម្រូវការសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ទឹកបន្ថែម មិនមានន័យថារាងកាយមិនត្រូវការទឹកនោះទេ។

ដោយមិនគិតពីតម្រូវការជាប្រធានបទ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងករណីដូចខាងក្រោម៖

1. ក្នុងករណីមានការពុលកំឡុងពេលមានជំងឺឆ្លង។ដោយបានធ្លាក់ខ្លួនឈឺដោយជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ មនុស្សម្នាក់ជាធម្មតាដាក់កម្រិតខ្លួនឯងចំពោះថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំប្រឆាំងមេរោគក្នុងទម្រង់ជាឱសថ ឬថ្នាំរុក្ខជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់ទឹកបន្ថែម។ វាត្រូវតែបំពេញនូវការបាត់បង់ជាតិទឹក កំឡុងពេលបង្កើនកម្តៅ (ញើស) ក៏ដូចជាកំឡុងពេលបញ្ចេញជាតិពុលតាមតម្រងនោម។ មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងរដ្ឋនេះជារឿយៗមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកជាពិសេសនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិតជាត្រូវការបរិមាណទឹកច្រើនក្នុងទម្រង់ណាមួយ។
2. បន្ទាប់ពីត្រូវបានសត្វពុលខាំ។នៅពេលនេះ អ្នកជំងឺតែងតែភ័យស្លន់ស្លោ ហើយចាប់ផ្តើមខាត់ កាត់ និងទាញកន្សែងពោះគោជុំវិញកន្លែងខាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវការសម្រាក ការលួងលោម និងទឹកឱ្យបានច្រើន។ អ្នកចាប់ពស់ដែលមានបទពិសោធន៍ ដែលជារឿយៗទទួលបានពិសមួយផ្នែកពីវត្ថុរបស់ពួកគេ ជាធម្មតាកំណត់ខ្លួនឯងក្នុងការជញ្ជក់ពិសចេញពីមុខរបួស សម្រាក និងទទួលទានទឹកស្អាត និងតែបៃតងញឹកញាប់។ តម្រងនោមនឹងធ្វើការដោយជៀសមិនរួចនៅក្នុងរបៀបសកម្មភាពកើនឡើង ដែលនឹងបង្ខំឱ្យពួកគេសម្អាតជាតិពុលក្នុងខ្លួន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេខ្លួនឯងត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយពួកគេរងទុក្ខច្រើនបំផុតពីការលើសនៃជាតិពុលផ្សេងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីទទួលទានបរិមាណទឹកច្រើន អ្នកនឹងត្រូវបំពេញការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុរ៉ែនៅក្នុងខ្លួន។
ទាំងនេះអាចជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌ សត្វព្រៃ, ការហ្វឹកហ្វឺនកីឡា, ការងារដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយធ្ងន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីនេះអ្នកមិនអាចផឹកទឹកច្រើនបានទេ - អ្នកត្រូវការវប្បធម៌ជាក់លាក់នៃការប្រើប្រាស់របស់វាដែលអាចត្រូវបានកំណត់ដោយរូបមន្ត - ផឹកញឹកញាប់និងបន្តិចម្តង ៗ ។
3. ការបង្កើត viscosity ឈាមកើនឡើង។ហេតុផលសម្រាប់ស្ថានភាពនេះអាចខុសគ្នាខ្លាំង។ ស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់នេះក៏ត្រូវបានព្យាបាលដូចគ្នាដែរ។ នៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានអនុសាសន៍ជាសកល - ផឹកទឹក 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃឬច្រើនជាងនេះ។ នេះ​មិន​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​ទេ ប៉ុន្តែ​ទឹក​បន្ថែម​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​ជា​ថ្នាំ - ប្រាំ​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើការហើមចាប់ផ្តើមកើតឡើង អ្នកប្រហែលជាត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណទឹកដែលអ្នកទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃជាបណ្តោះអាសន្ន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែត្រលប់ទៅកម្រិតដំបូងវិញបន្តិចម្តងៗ។
4. ការកើតឡើងនៃការកកឈាម។ស្ថានភាពនេះគឺជាផលវិបាកនៃការរំខាននៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់ទាំងមូលនៃរាងកាយ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកត្រូវធ្វើលើសពីការបង្កើនបរិមាណទឹកប្រើប្រាស់។ អ្នកត្រូវផឹកវាពេញមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗស្មើគ្នាប្រហែលមួយកែវបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកក៏ត្រូវតាមដានការហើមផងដែរ។
5. ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់។តម្រូវការនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការងាររបស់សរីរាង្គទាំងអស់ដែលផ្តល់នូវការរំលាយអាហារ។
6. សម្រាប់ការទល់លាមកញឹកញាប់។ជាឧទាហរណ៍ ការផឹកទឹកមួយកែវនៅលើពោះទទេ បង្កើតសម្ពាធកើនឡើងនៅលើជញ្ជាំងពោះវៀន ដែលធ្វើអោយ peristalsis សកម្ម។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការបែកញើសច្រើនពេកមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានសារធាតុរាវនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការបែកញើសជួយកាត់បន្ថយបរិមាណទឹកក្នុងរាងកាយ បង្កើនលទ្ធភាពនៃជំងឺ។

ការប្រើប្រាស់សារធាតុរាវក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់កើនឡើងតម្រូវឱ្យមានវប្បធម៌ពិសេសនៃអាកប្បកិរិយា។ ដើម្បីបង្ហាញ យើងអាចផ្តល់ឧទាហរណ៍នៃបច្ចេកទេសប្រជាប្រិយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ទឹកក្រោមបន្ទុកធ្ងន់។ អ្នករស់នៅ Taiga ដែលត្រូវដើរក្នុងដីពិបាក ជាធម្មតាផឹកទឹកតិចតួច។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុមិនក្តៅ ពួកគេផឹកតែនៅចំណតរថយន្ត ជាចម្បងក្នុងទម្រង់ជាតែខ្លាំង។ ប្រសិនបើវាក្តៅសូមផឹកវាឱ្យបានញឹកញាប់ប៉ុន្តែបន្តិចម្តង ៗ - 150-200 មីលីលីត្ររៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងម្តង។

មនុស្សដែលគ្មានបទពិសោធន៍ខ្លះ ដរាបណាពួកគេចាប់ផ្តើមបែកញើស និងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកបន្តិច សូមព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាលទ្ធផលមនុស្សបែបនេះចាប់ផ្តើមបែកញើសយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយចុះខ្សោយ។

អ្នក​ធ្វើ​ដំណើរ​ឆ្លង​កាត់​តំបន់​ស្ងួត​ហួតហែង និង​ក្តៅ ស៊ី​ទឹក​កាន់​តែ​គួរ​ឲ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍។ ពួកគេ​ផឹក​ជា​ញឹក​ញាប់ ប៉ុន្តែ​តែង​តែ​បន្តិច​បន្តួច។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតិចតួច រាងកាយនឹងខ្សោះជាតិទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើន នោះអ្នកជំងឺនឹងចុះខ្សោយដោយសារការបាត់បង់ជាតិរ៉ែ។ លើសពីនេះ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជារឿយៗកើតឡើងមិនច្រើនទេពីកំដៅ ប៉ុន្តែមកពីការបាត់បង់ទឹក និងសារធាតុរ៉ែក្នុងពេលតែមួយ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាបែបនេះ អ្នកធ្វើដំណើរដែលមានបទពិសោធន៍យកទឹកប្រៃស្រាលជាមួយពួកគេ ដោយផឹកវាឱ្យបានញឹកញាប់ ប៉ុន្តែមិនលើសពី 100 មីលីលីត្រក្នុងមួយពេល។

វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នៃការផឹកទឹកដោយអ្នកធ្វើដំណើរអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សដែលស៊ូទ្រាំនឹងការហាត់ប្រាណខ្លាំង។ ផឹកទឹកឱ្យបានញឹកញាប់ និងក្នុងផ្នែកតូចៗ - ច្បាប់នេះអនុវត្តចំពោះអត្តពលិក និងកម្មករធ្វើដោយដៃទាំងអស់។

សារៈសំខាន់នៃទឹក។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជប៉ុនអះអាងថា សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធខាងក្នុង មនុស្សម្នាក់ត្រូវការទឹកយ៉ាងហោចណាស់បីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

អង្គធាតុរាវអនុវត្តមុខងារជាច្រើន៖

1. រំលាយសារធាតុក្នុងរាងកាយ។
2. ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់កោសិកា។
3. យកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

យើង​អាច​សន្និដ្ឋាន​បាន​ថា មនុស្ស​កាន់​តែ​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​គុណភាព​ទាប ទឹក​ច្រើន​នឹង​ត្រូវ​ការ​ដើម្បី​យក​ជាតិពុល​ចេញ​ពី​រាង​កាយ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការផឹកវានៅពេលស្រវឹង ជាពិសេសមុនពេលចូលគេង ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកឈឺក្បាលនៅពេលព្រឹក។

បរិមាណទឹកក៏អាស្រ័យទៅលើចំនួនអាហារដែលមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំផងដែរ - ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃទម្ងន់នៃអាហារដែលប្រើប្រាស់ បរិមាណទឹកចាំបាច់ដែលគួរផឹកក៏កើនឡើងផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកបួស នោះអ្នកត្រូវផឹកទឹកតិចជាងធម្មតា។

ប្រហែលហាសិបភាគរយនៃជំងឺកើតឡើងដោយសារតែការខ្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះ ដើម្បីចៀសវាងការកកស្ទះក្នុងសន្លាក់ រូបរាងនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម និងស្បែកស្ងួត ចាំបាច់ត្រូវរក្សាកម្រិតជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ អ្នកត្រូវផឹកវាសុទ្ធ ឬចម្រោះ។

ប្រសិនបើទឹកនោមរបស់អ្នកមានក្លិនខ្លាំងនៅពេលព្រឹក អ្នកត្រូវផឹកទឹកបន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើក្លិនញើសមិនអាចទ្រាំទ្របាន នេះក៏បង្ហាញពីកង្វះជាតិទឹកផងដែរ។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងនេះ។ នៅពេលដែលកម្រិតទឹកគ្រប់គ្រាន់ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំបំបាត់ក្លិនទេ! យ៉ាងណាមិញ ញើស​គឺជា​ជាតិពុល​ដែល​បញ្ចេញ​ពី​រាងកាយ​តាម​រន្ធ​ញើស ហើយ​នៅពេល​មាន​ច្រើន ក្លិន​ញើស​ក៏​ក្លាយទៅជា​ក្លិនស្អុយ និង​មិនល្អ​។ មួយចំនួនធំនៃជាតិពុលបង្កឱ្យមានការកើតឡើងនៃជំងឺផ្សេងៗ។

ផឹកឬមិនផឹកទឹកច្រើន - មនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯង។ ចងចាំថាអ្នកមិនអាចផឹកតិចជាងមួយលីត្រកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដរាបណាអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញានៃជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ចូរបង្កើនបរិមាណទឹកដែលអ្នកទទួលទាន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីខ្លះទឹកមានគ្រោះថ្នាក់។ការផឹកទឹកច្រើនអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃរាងកាយ។ មាន​ករណី​នៅ​ជុំវិញ​ពិភពលោក​ដែល​មនុស្ស​ស្លាប់​ដោយ​សារ​ផឹក​ទឹក​ច្រើន​ពេក។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅពេលនៃការស្រវឹងពុល។

តើវាគួរទៅជាយ៉ាងណា?

អ្នកត្រូវផឹកទឹកស្អាត។ និក្ខេបបទនេះមិនមានការសង្ស័យទេ។ នៅតាមទីក្រុងនានា មានសេវាបង់ថ្លៃសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនទឹកផឹក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកនេះត្រូវបានចម្រោះដោយអនុវត្តជាក់ស្តែង។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់បំពេញតម្រូវការនៃសារធាតុរាវប៉ុន្តែដកហូតសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែមអំបិលសមុទ្របន្តិចទៅក្នុងទឹកបែបនេះ។

មនុស្សជាច្រើនជឿថាអ្នកត្រូវការផឹករាវធម្មជាតិដែលមិនត្រូវបានកែច្នៃនៅក្នុងឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ទឹកហើយមិនបានផ្លាស់ប្តូរតាមបំពង់។ នេះជាធម្មតាជាទឹកនិទាឃរដូវ ឬអណ្តូង។ វាគ្មានសារធាតុព្យួរ និងលោហៈធ្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវតែអនុវត្តនៅពេលប្រមូលសំណើមពីប្រភពបែបនេះ ព្រោះទឹកធម្មជាតិអាចជា៖

• ឆ្លងមេរោគ helminths និងភ្នាក់ងារបង្ករោគ;
• ទន់, នោះគឺ, ដោយគ្មានបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃសារធាតុរ៉ែ;
• បំពុលពីប្រភពដែលនៅឆ្ងាយពីកន្លែងប្រើប្រាស់។

ការចម្លងរោគនៃអណ្តូងទឹក និងប្រភពទឹកអាចកើតឡើងតាមរយៈទឹកក្រោមដី ដែលទឹកសំណល់ពីសហគ្រាសឧស្សាហកម្ម និងកសិកម្មជ្រាបចូល។

ដើម្បីកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ពីទឹកធម្មជាតិ របងគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតែនៅកន្លែងដែលបានបញ្ជាក់ប៉ុណ្ណោះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រភពទឹកដែលមិនមានការតាំងទីលំនៅ កន្លែងឧស្សាហកម្ម ឬកសិកម្ម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសនិទាឃរដូវដែលមានទីតាំងនៅក្នុងព្រៃនិងនៅលើភ្នំ។

ទឹកនៅក្នុងអណ្តូងសាធារណៈ ឬអណ្តូងនីមួយៗត្រូវតែត្រូវបានធ្វើតេស្តជាទៀងទាត់សម្រាប់ភាពមិនបរិសុទ្ធដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងវត្តមានរបស់មីក្រូសរីរាង្គ។

បើ​គេ​ត្រូវ​ប្រើ​ទឹក​ម៉ាស៊ីន មនុស្ស​ចូល​ចិត្ត​ផឹក​ទឹក​ស្ងោរ។ ក្នុងករណីនេះលទ្ធភាពនៃការឆ្លងមេរោគដោយ microorganisms ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកបែបនេះមានជាតិកាល់ស្យូម និងអំបិលម៉ាញេស្យូមតិចតួច ដែលស្ថិតនៅលើជញ្ជាំងនៃកំសៀវ។

សម្រាប់ហេតុផលនេះ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹកទឹកចម្រោះដែលមិនទាន់ឆ្អិន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគល្អិតព្យួរធំជាធម្មតាមិនឆ្លងកាត់តម្រងទេ ហើយសារធាតុជាច្រើនដែលរលាយក្នុងទឹកនៅតែមាន។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ទឹកសារធាតុរ៉ែជាពិសេសទឹកកាបូនគឺពោរពេញទៅដោយផលវិបាកមិនល្អជាច្រើន។ អ្នក​គួរ​ផឹក​ទឹក​សារធាតុ​រ៉ែ​មិនមែន​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ប៉ុន្តែ​ទៀងទាត់​មិន​លើស​ពី ២ ទៅ ៣ កែវ​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ មាន​ហានិភ័យ​កើត​គ្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម។ ការណែនាំនេះមិនអនុវត្តចំពោះករណីនៃការទទួលទានទឹកផឹកឱសថក្នុងវគ្គសិក្សានោះទេ។

IN លក្ខខណ្ឌដ៏ល្អរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវការទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលក្នុងនោះបរិមាណដ៏ប្រសើរបំផុតនៃសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗត្រូវបានរំលាយ។ ការដោះស្រាយបញ្ហានៃការផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុរាវបែបនេះគឺជាការបង្ហាញដ៏ល្អបំផុតនៃការថែទាំសុខភាព។

ចម្លើយចំពោះសំណួរពេញនិយម

តើ​អ្នក​គួរ​ផឹក​ទឹក​មុនពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែរ​ឬ​ទេ?

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនណែនាំអោយផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលប្រើប្រាស់អាហារ។ បន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់នឹងមិនញ៉ាំច្រើនពេកទេហើយឡើងគីឡូដែលមិនចាំបាច់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនពិតទាំងស្រុងទេ។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាវាមិនមានកាឡូរីទេដូច្នេះអ្នកនឹងមិនអាចទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវានឹងកាន់កាប់ផ្នែកមួយនៃក្រពះដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍បោកបញ្ឆោតនៃភាពពេញលេញ។ មនុស្សជាច្រើនណែនាំឱ្យផឹកទឹកខណៈពេលដែលសម្រកទម្ងន់ព្រោះវាយកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីមនុស្សម្នាក់។ នេះជាការពិត។ ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់អាចបង្កើនល្បឿន។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាម អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។បន្ទាប់មកអ្នកអាចផឹកទឹកខ្លះ 15 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

តើអ្នកត្រូវការបង្ខំខ្លួនឯងទេ?

នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវការសារធាតុរាវវារាយការណ៍វា។ មនុស្សចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវការផឹកទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកទេ នោះអ្នកមិនគួរផឹកឡើយ។ ជាឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ រាងកាយតែងតែត្រូវការទឹក។

តើរាងកាយត្រូវការជាតិទឹកក្នុងរដូវក្តៅទេ?

នៅរដូវក្តៅ បរិមាណសារធាតុរាវដែលអ្នកផឹកគួរតែប្រែប្រួលអាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅ។ ដូច្នេះនៅសីតុណ្ហភាព 20 អង្សាសេអ្នកត្រូវផឹកយ៉ាងហោចណាស់មួយលីត្រកន្លះនៅសីតុណ្ហភាព 26 ដឺក្រេយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រនិងនៅ 32-33 ដឺក្រេ - យ៉ាងហោចណាស់បីលីត្រ។

ដោយវិធីនេះ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក៏គួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ករណីលើកលែងគឺជំងឺខ្សោយបេះដូង និងហើម។

នៅរដូវក្តៅមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមបែកញើសកាន់តែខ្លាំងហើយបរិមាណឈាមដែលផ្លាស់ទីតាមនាវាចាប់ផ្តើមថយចុះ។ នេះនាំឱ្យស្ទះសរសៃឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

តើគួរផឹកទឹកពេលស្រវឹងទេ?

នៅរដូវក្តៅក្នុងកំដៅសែសិបដឺក្រេការផឹកគឺមានគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុង។ ប្រព័ន្ធ excretory ចាប់ផ្តើមដំណើរការក្រោមការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ជាលទ្ធផលបរិមាណសារធាតុរាវច្រើនត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ។ ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹក អ្នកគួរតែផឹកទឹកមួយកែវ បន្ទាប់ពីអ្នកផឹកគ្រប់ពីរកែវ។ តាមពិតទៅ នេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះការផឹកស្រាក្នុងរដូវក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ។ នៅថ្ងៃបុណ្យណាមួយអ្នកត្រូវផឹកវា។

អ្នកជំនាញក៏បានណែនាំផងដែរ ឱ្យផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់មួយលីត្រកន្លះមុនពេលចូលគេង ដើម្បីការពារការឈឺក្បាលនៅព្រឹកបន្ទាប់។ វានឹងចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការយកជាតិពុល និងកោសិកាខួរក្បាលដែលងាប់ចេញពីរាងកាយ។

និយាយអញ្ចឹង នៅពេលអ្នកទៅបង្គន់នៅពេលព្រឹក កោសិកាខួរក្បាលដែលងាប់របស់អ្នកត្រូវបានបញ្ចេញតាមបង្ហួរនោម រួមជាមួយនឹងទឹកនោមរបស់អ្នក។ តើនេះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីកាត់បន្ថយការផឹកស្រារបស់អ្នកបន្តិចទេឬ?

តើសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?

វាអាចចាកចេញពីរាងកាយមនុស្សតាមវិធីជាច្រើន៖

1. តាមរយៈតម្រងនោម - ប្រហែលមួយលីត្រកន្លះ។
2. តាមរយៈរន្ធញើស (ជាមួយញើស) - ពីបីរយទៅប្រាំមួយរយមីលីលីត្រ។
3. តាមរយៈពោះវៀន - ប្រហែលពីររយមីលីលីត្រ។
4. តាមរយៈសួត - ប្រហែលបួនរយមីលីលីត្រ។

ដោយវិធីនេះមនុស្សម្នាក់ក៏បាត់បង់អំបិលក្នុងកំដៅផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ គ្រូពេទ្យជាច្រើនណែនាំឲ្យទិញទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមានជាតិអំបិល។ វាបំបាត់ការស្រេកទឹកបានយ៉ាងល្អ តែបៃតងជាពិសេសក្តៅ tinctures ឱសថនិង compote ដោយគ្មានជាតិស្ករ។

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ដឹង​ថា​រាងកាយ​របស់​អ្នក​មាន​ជាតិ​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់?

អ្នកអាចយល់ថារាងកាយត្រូវការទឹកមិនត្រឹមតែដោយការយកចិត្តទុកដាក់លើរូបរាងនៃការស្រេកទឹកនោះទេ។ប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់ភ្លាមៗ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈាមចាប់ផ្តើមហៀរមកលើមុខរបស់អ្នក អ្វីគ្រប់យ៉ាងចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ខឹង ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកបានថយចុះយ៉ាងខ្លាំង - នេះមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។

នៅក្នុងកំដៅខ្លាំងពេកមាតិកានៃប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងខ្លួនមានការថយចុះដែលនាំឱ្យមានការរំខានដល់ចង្វាក់បេះដូង។ នេះជារឿងធម្មតាជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។ ទាំងអស់នេះគឺជាកង្វះទឹក។

1. អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាវត្ថុរាវអាចការពារការកើតឡើងនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកដែលផឹកយ៉ាងហោចណាស់មួយលីត្រកន្លះទៅពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបំពង់រំលាយអាហារ 50 ភាគរយ និងមហារីកប្លោកនោមក្នុងបរិមាណដូចគ្នា។ ហានិភ័យនៃការរលាកសុដន់ចំពោះស្ត្រីក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។
2. មនុស្សជាងមួយពាន់លាននាក់មិនមានទឹកស្អាតប្រើប្រាស់ទេ។ ពួកគេមិនចាំបាច់ផឹករាវទេ។ គុណភាពល្អបំផុត.
3. ទឹកស្អាតបំផុតនៅហ្វាំងឡង់។
4. វត្ថុរាវក្តៅប្រែទៅជាទឹកកកលឿនជាងមុន។ ចម្លើយចំពោះសំណួរ៖ "ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?" ពួកគេរកមិនឃើញទេ ប៉ុន្តែការពិសោធន៍បញ្ជាក់ពីអ្វីដែលបាននិយាយខាងលើ។
5. ទឹក​ជា​អ្នក​នាំ​ជំងឺ​ជា​ច្រើន។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំមនុស្សប្រហែលម្ភៃលាននាក់បានស្លាប់ដោយសារវា។
6. បើគ្មានវាទេ មនុស្សម្នាក់អាចស្លាប់បាន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើ​ជាតិ​សំណើម​ក្នុង​រាងកាយ​បាន​ថយចុះ​ម្ភៃ​ភាគរយ នោះ​នឹង​នាំឱ្យ​ស្លាប់​។
7. អ្នកដែលផឹកទឹកពីប្រាំមួយទៅប្រាំពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការគាំងបេះដូងច្រើនដង។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចផឹកទឹក។ ដូច្នេះ អ្នកបញ្ឆោតរាងកាយ និងដកជាតិពុលចេញពីវា។

បរិមាណរាវត្រូវបានកំណត់ពីសមាមាត្រ 30 មីលីលីត្រក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់។ អ្នកអាចគណនាចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការដោយខ្លួនឯង។

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកែវមួយដែលអ្នកផឹកនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹក។ បរិមាណដែលនៅសល់អាចត្រូវបានបែងចែកឱ្យស្មើៗគ្នាដោយគិតគូរពីការសម្រាករវាងអាហារ។

អ្នកត្រូវផឹកវាកន្លះម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើមអាហារ និងមួយម៉ោងកន្លះបន្ទាប់ពីវា។ នេះត្រូវបានធ្វើយឺត ៗ ក្នុងការច្របាច់តូច។

ប្រសិនបើអ្នក​តាំងចិត្ត​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់ នោះ​អ្នក​គ្រាន់តែ​ផឹក​ទឹក​ប៉ុណ្ណោះ។ តែ ភេសជ្ជៈកាបូណាត កាហ្វេ មិនរាប់បញ្ចូលទេ។

បើ​អ្នក​មិន​ធ្លាប់​ពិសា​បរិមាណ​រាវ​បែបនេះ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ពីមុនមក​ទេ នោះ​អ្នក​មិនគួរ​បង្ខំ​ខ្លួនឯង​ឡើយ​។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតតូច និងបង្កើនបរិមាណដែលអ្នកផឹកបន្តិចម្តងៗ។ បន្ទាប់ពីពេលវេលាជាក់លាក់មួយ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងស៊ាំនឹងការទទួលទានទឹកច្រើនតាមដែលវាត្រូវការ។