Կյանքի էներգիասնուցում է մեր ամբողջ մարմինը: Երբ շատ է լինում, ուզում ես սարեր տեղափոխել։ Բայց տարբեր կողմերժամանակակից կյանքը՝ քնի պակասը, սթրեսը, երկար ճանապարհորդությունները, կարող են զգալիորեն նվազեցնել տոնուսը և վատ ազդեցություն ունենալ առույգության զգացողության վրա։ Երբ ուժերը սպառվում են, և հոգնածությունը սկսում է առաջանալ, նույնիսկ ամենապարզ բաները դժվարանում են: Բայց կան մի քանի հնարքներ, որոնք կօգնեն արագ լիցքավորել մարտկոցները և զգալ էներգիայով լի։

Ճիշտ վառելիք

Իզուր չէ, որ ասում են՝ դու այն ես, ինչ ուտում ես։ Սնունդը վառելիք է մեր օրգանիզմի համար։ Որքան էներգիա է ի վերջո արտադրում մեր մարմինը, կախված է նրանից, թե ինչ մթերքներ և օրվա որ ժամին ենք ուտում: Սովորաբար մեկ կերակուրը տևում է մի քանի ժամ, ուստի սննդաբանները խորհուրդ են տալիս կանոնավոր ուտել՝ յուրաքանչյուր երեք ժամը մեկ։ Մասերը պետք է լինեն փոքր և հավասարակշռված՝ սպիտակուցներ, ճարպեր, մանրաթելեր և որոշ քաղցրավենիք: Միևնույն ժամանակ, ճարպերը մարսելու համար ավելի երկար է տևում, ուստի ավելի եռանդուն զգալու համար ավելի լավ է ավելի քիչ յուղոտ սնունդ օգտագործել: Մաքուր սպիտակուցը լավագույնս լիցքավորելու է մարմինը։



Գլյուկոզա լիցքավորման համար

Գլյուկոզան մարդու էներգիայի հիմնական աղբյուրն է։ Այն սնուցում է ուղեղի նյարդային բջիջները և խթանում է սիրտը։ Եթե ​​գլյուկոզան օրգանիզմ է մտնում անբավարար քանակությամբ, զգացվում է ուժի կորուստ։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք կարող եք օգտագործել հավելումներ և հատուկ ըմպելիքներ գլյուկոզայով, որպեսզի պահպանեք ուժը, կամ ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ քաղցր մթերքներ: Մարզիկների համար հատկապես կարևոր է գլյուկոզայի պատշաճ մակարդակի պահպանումը:



Միտոքոնդրիալ հզորություն

Մեր մարմնում էներգիայի մեկ այլ գեներատոր է միտոքոնդրիան: Գուցե դուք ոչինչ չգիտեք դրանց մասին, բայց հենց այս բջջային մասնիկներն են պատասխանատու ամբողջ մարմնում էներգիայի արտադրության համար: Դրանց աճը խթանելու համար անհրաժեշտ է ուտել բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, նվազագույնի հասցնել տոքսինների ազդեցությունը մարմնում և կանոնավոր մարզվել: Լող, հեծանվավազք, արագ քայլք. եթե շաբաթական երեք անգամ ընդամենը կես ժամ հատկացնեք նման վարժությունների վրա, ապա ձեր միտոքոնդրիան կստիպի ձեզ զգոն և եռանդուն զգալ:



Ձողի պես կեցվածք

Ճիշտ կեցվածքը կենսունակության բարձրացման հիմքն է։ Կռացած մեջքը խանգարում է էներգիայի հոսքին և կարող է առաջացնել հոգնածություն: Եթե ​​ձեր մեջքն ուղղեք, ուժերը հավասարաչափ կբաշխվեն ամբողջ մարմնով և կսնուցեն ուղեղը. աշխուժության լիցքը երաշխավորված է:



Ավելի շատ լույս

Մութն ու անբավարար լուսավորությունը «հանգստացնում» են մարմինը և առաջացնում հոգնածության զգացում։ Ձեր ներքին ուժն արթնացնելու համար ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք լույսի ներքո։ Արևոտ օրը քայլելը, ինչպես նաև ներսի ճիշտ լույսը կօգնի վերալիցքավորել ձեր էներգիան:



Ականջի մերսում

Տարօրինակ է հնչում, բայց ականջի մերսումն իսկապես կարող է կենսունակություն հաղորդել: Ականջների վրա շատ կենսաբանական կետեր կան։ Սեղմելով ականջներին և մերսելով բլթերը՝ կարող եք ակտիվացնել ամբողջ մարմնի աշխատանքը։ Այս մերսման ընդամենը մի քանի րոպեն բավական է, և դուք ուժի ալիք կզգաք: Լավագույն արդյունքի համար դուք կարող եք դա անել օրը մի քանի անգամ:



Կոնտրաստ ցնցուղ

Կոնտրաստային ցնցուղը կօգնի ձեզ լիցքավորել մարտկոցները ամբողջ օրվա համար։ Այն լավացնում է արյան շրջանառությունը և նյութափոխանակությունը, ամրացնում նյարդային համակարգև նպաստում է օրգանիզմի երիտասարդացմանը։ Երկու րոպե տաք ջրի տակ, ապա կես րոպե սառը ջրի տակ։ Ոչ լավագույն միջոցըառավոտյան զգալ թարմություն:



Վիտամիններ

Մշտական ​​հոգնածությունը կարող է վկայել վիտամին B-ի պակասի մասին: Արդյունավետությունը նույնպես նվազում է, եթե արյան անբավարար երկաթը մտնում է: Այսպիսով, այս դեպքում ավելի լավ է սննդակարգը հարստացնել սննդամթերքով բարձր պարունակությունայս սնուցիչները կամ փոխարինել դրանք մուլտիվիտամինային համալիրով:



Շնչառություն յոգի մեթոդով

Տարբեր տեսակի շնչառական վարժությունները կօգնեն ձեզ վերականգնել ուժը և զգալ էներգիայի ալիք: Յոգերը շնչում են այսպես՝ խորը շունչ և քսան-երեսուն արագ, կտրուկ արտաշնչում: Այս վարժությունը պետք է կրկնել մի քանի անգամ, այնուհետև ուղեղը կհագեցվի թթվածնով, որն էլ իր հերթին կտոնացնի մարմինը։



Երաժշտությունը կդնի ռիթմը

Լավ երաժշտությունը կարող է ոչ միայն բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, այլեւ բարելավել ձեր կատարումը: Համաձայն վերջին ուսումնասիրությունների՝ ձեր սիրած մեղեդիները լսելը ակտիվացնում է ուղեղի գործունեությունը և օգնում է ձեզ ավելի արագ հաղթահարել առաջադրանքները: Այսպիսով, եռանդուն երաժշտությունը կարող է էներգիայի լավ խթան հաղորդել:

Ձմռան վերջն ու գարնան սկիզբն այն ժամանակն է, երբ ավելի ու ավելի քիչ ուժ է մնում, իսկ առողջությունը, դրական տրամադրությունն ու ներքին էներգիան ավելի քան երբևէ անհրաժեշտ են։ Ինչպե՞ս կարող եք հաղթահարել ուժի կորուստը և լիցքավորել ձեր մարմինն ու հոգին դրականությամբ և ուրախությամբ:

Ինչպես ասում է ժողովրդական իմաստությունը. Լավագույն միջոցըգլխացավերի համար՝ ճամփորդություն դեպի ծով, դիմած ճակատին»։ Եթե, զգալով բլուզ և ուժի կորուստ, հնարավորություն ունեք փախչել բնություն և փոխել ձեր շրջապատը առնվազն մի քանի օրով, անպայման օգտվեք ձեր հնարավորությունից: Նրանք, ովքեր մնում են ձմռանը անցկացնելու մեր ցուրտ և հաճախ անբարյացակամ կլիմայական պայմաններում, ստիպված կլինեն բավարարվել իմպրովիզացված միջոցներով։ Խորհուրդները, առաջին հայացքից, կարող են թվալ պարզ և ակնհայտ, բայց կյանքի որակը, եթե դրանց գոնե կեսը գործնականում կիրառեք, զգալիորեն կբարձրանա, կտեսնեք:

Շատ հաճախ մելամաղձոտությունն ու դեպրեսիան ունենում են շատ կոնկրետ ֆիզիոլոգիական պատճառներ, հատկապես տարբեր վիրուսային վարակների և գարնանային վիտամինների պակասի ֆոնին։ Համոզվեք, որ ձեր մարմինը ստանում է բավարար քանակությամբ B վիտամիններ և վիտամին C: Միևնույն ժամանակ, շատ կարևոր է պահպանել չափի զգացումը և մեծաքանակ չուտել մուլտիվիտամիններ, քանի որ վիտամինների ավելցուկը կարող է բացասաբար ազդել նաև իմունային համակարգի վրա: . Ձմռանը և գարնանը ավելի լավ է վիտամիններն ընդունել մեղմ չափաբաժիններով՝ նախապատվությունը տալով բնական մթերքներին և պարզ վիտամինային բարդույթներ, ոչ թե մուլտիվիտամիններ: Այս մոտեցումը թույլ կտա օրգանիզմում սկսել էներգիայի վերականգնման բնական գործընթացները։

Ջուրը հսկայական նշանակություն ունի մեր մտավոր և ֆիզիկական բարեկեցության համար: բժիշկներ, գուրուներ և սպորտային մարզիչներՄիաձայն համաձայնեք, որ լավագույնն է ցանկացած օր սկսել դատարկ ստամոքսին մի բաժակ մաքուր ջրով: Փորձեք օրվա ընթացքում ավելի շատ ջուր խմել, քանի որ այն բարելավում է արյան շրջանառությունը և նյութափոխանակության գործընթացները։

Բացի հոգեկան հավասարակշռության համար խմելուց, այն ունի մեծ արժեքանմիջական շփում ջրի հետ. Նույնիսկ սովորական լվացքները կամ սպասք լվանալը կարող են օգնել ձեր մտքերը կարգի բերելու, իզուր նմանատիպ գործելակերպերլայնորեն օգտագործվում է ասթենիկ դեպրեսիայի բուժման մեջ: Լողավազանում լողալը հիանալի կերպով կօգնի վերականգնել ձեր էներգետիկ հավասարակշռությունը և կթուլացնի սթրեսը, իսկ եթե ձեռքի տակ լողավազան չգտնեք, կարող եք պարզապես հանգստացնող լոգանք ընդունել և դա անել շաբաթական առնվազն մի քանի անգամ:

Չնայած տարածված կարծիքին, թեյն ավելի նկատելի տոնիկ ազդեցություն ունի, քան սուրճը: Օրական մի քանի բաժակ լավ կանաչ թեյը (բայց ոչ գիշերը, իհարկե) ձեզ էներգիա կտա, ինչպես նաև կնվազեցնի արյան մեջ սթրեսի հորմոնների մակարդակը:

Ուժը բարձրացնելու համար օգտագործեք բոլոր զգայարանների հնարավորությունները: Արոմաթերապիան կարող է օգնել, օրինակ, ցիտրուսային բույրերը, մասնավորապես՝ կիտրոնի, օգնում են բարձրացնել ուժը: Մի խնայեք կիտրոնը թեյի մեջ ավելացնելիս, բայց ավելի մեծ ազդեցության համար օգտագործեք եթերային յուղերցիտրուսային բույրերով տանը և աշխատավայրում:

Հուշագիր:Խնկունի, մեխակի և ուրցի բույրերը նույնպես կօգնեն ազատվել հոգնածության մոլուցքային զգացումից։

Շունչ

Փետրվարը և մարտը ամենահարմար ամիսները չեն միջին գոտում և հատկապես հյուսիսում քայլելու համար։ Այնուամենայնիվ, ձեր մարմինը ներհոսքի կարիք ունի մաքուր օդանկախ օրացույցից։ Փողոցով պարզ քայլելը կարող է լավագույն կանխարգելումըբոլոր տեսակի դեպրեսիաներն ու հիվանդությունները, որոնք հասանելի են բացարձակապես մեզանից յուրաքանչյուրին:

Խորհուրդ.Տարբեր շնչառական պրակտիկաները հիանալի միջոց են ինքներդ ձեզ օգնելու, ձեր մարմինն ու հոգին էներգիայով լցնելու համար: Դուք պարզապես պետք է ընտրեք այն տեխնիկան, որը հարմար է ձեզ և մի փոքր զբաղվեք:

Տանը և գրասենյակում մի մոռացեք պարբերաբար օդափոխել սենյակը, որպեսզի ուղեղը բավարար քանակությամբ թթվածին ստանա։ Արդյո՞ք այս խորհուրդը ակնհայտ է թվում: Այնուամենայնիվ, մեզանից քանիսը չեն հետևում դրան:

Շարժում

Մեր շարժումներն ուղղակիորեն ազդում են մեր ինքնազգացողության և տրամադրության վրա։ Ցանկանու՞մ եք ավելի շատ էներգիա ստանալ: Սկսեք ավելի արագ շարժվել: Մարմնի համար անշարժ վիճակ է քունը, բայց ակտիվ արթնության ժամանակը կապված է հենց շարժման հետ։ Ուստի մի հապաղեք աշխատանքային օրվա ընթացքում քայլել, հնարավորության դեպքում ձգվել, նույնիսկ ցատկել կամ պարել։

Կանոնավոր վարժությունները, իհարկե, միշտ ողջունելի են, այնուամենայնիվ, եթե դեռ սովոր չեք զգալի սթրեսի, աշխատեք չլարվել: Համակարգչի մոտ մեկ օր լրիվ անշարժությունից հետո ծանր բեռը դժվար թե օգուտ բերի անպատրաստ մարմնին, ուստի պահպանեք չափի ողջամիտ զգացումը:

Խորհուրդ.Եթե ​​դուք զգում եք դեպրեսիայի կամ դեպրեսիայի հակվածություն, սպորտով զբաղվելը կարող է զգալիորեն օգնել, սակայն սկզբից ավելի լավ է նախապատվությունը տալ ակտիվ սրտային վարժություններին, օրինակ՝ պարին: Ավելի լավ է հետաձգել յոգան, պիլատեսը և այլ հանգիստ մարզումները, մինչև ձեր հոգեկանը նորմալ վերադառնա, քանի որ ակտիվ շարժումը օգնում է հաղթահարել նման պայմանները:

Վառ գույները միշտ դրական են ազդում օրգանիզմի վրա՝ անգիտակցաբար կապված արևի, ամառվա և ծաղկման հետ։ Փորձեք հագնել ավելի վառ հագուստ, որպեսզի ձեր աչքերը ինչ-որ բան ունենան շրջապատող գորշության մեջ: Իհարկե, ոչ ոք ձեզ չի խնդրում թութակի պես հագնվել, բայց վառ սվիտեր, շարֆ կամ եղունգների լաքը տեղին ու ճիշտ կլինի։ Ի վերջո, դեպրեսիայի վիճակին բնորոշ է ամբողջ աշխարհը տեսնել մոխրագույնի երանգներով, պայքարիր դրա դեմ:

Խորհուրդ.Բացի հագուստից, կարող եք գույն հաղորդել ձեր շրջապատին, օրինակ՝ գնել ձեզ համար վառ թեյի բաժակ կամ ծաղկեփունջ։

Ստեղծագործություն

Ստեղծագործությունն իր բոլոր դրսևորումներով՝ երգելուց մինչև նկարչություն, օգնում է ավելի լավ հասկանալ ինքն իրեն, վերամշակել բացասական հույզերև մեզ վառում է այդքան անհրաժեշտ էներգիայով: Մտածեք արտ-թերապիայի մասին, գրանցվեք հանգստյան օրերի սեմինարի կամ պարզապես ձեզ համար գունազարդման գիրք և մի տուփ գունավոր մատիտներ գնեք: Ինքնարտահայտման որ տեսակն եք նախընտրում, ըստ հոգեբանների, այնքան էլ կարևոր չէ, դրանցից որևէ մեկը կօգնի հասնել դրական արդյունքների.

Գրկել

Կյանքի առաջին իսկ րոպեներից մեր սիրելիների գրկախառնությունները մեզանից յուրաքանչյուրին տալիս են սիրո և ապահովության ենթագիտակցական զգացում։ Ապացուցված է, որ հաճելի գրկախառնությունները նվազեցնում են սթրեսի մակարդակը, լավացնում են քունը և բարելավում իմունային համակարգը, այնպես որ ավելի հաճախ գրկեք, և ամեն ինչ լավ կլինի ձեր և ձեր սիրելիների համար:

Ժամանակակից կախարդուհի Իննա Աբրամովնա Կրիկսունովայի գաղտնիքները

Վերալիցքավորում էներգիայով

Վերալիցքավորում էներգիայով

Կան օրեր, երբ ձեր ուժը պարզապես թրթռում է: Այս պահերին դուք կարող եք սարեր շարժել, ձեր էներգիան հորդում է: Դուք պտտվում եք «էլեկտրական ավելի» պես և կարողանում եք մի խումբ բաներ անել՝ առանց հոգնելու։

Եվ լինում են օրեր, երբ, ընդհակառակը, հոգնած ու անտարբեր ես զգում։ Դուք ընդհանրապես ոչինչ չեք ուզում անել, պարզապես նստեք ձեր պատյանի մեջ և մի հանեք ձեր քիթը այնտեղից: Տնից, աշխատանքից կամ տնային գործերը կատարելու դժկամություն: Այնուամենայնիվ, բաները չեն սպասում: Ձեր ընտանիքը չի ցանկանում լսել ձեր անտարբերության մասին, և դուք պետք է կերակուր պատրաստեք, քանի որ «ձեր ստամոքսը չի հիշում հին բարությունը»: Անհասկանալի է, թե ինչ աչքերով կնայեր քեզ շեֆը, եթե նրան ասեիր, որ այսօր մարզավիճակից դուրս ես...

Վաղուց հայտնի է, որ մեզանից յուրաքանչյուրն ունի տարբեր էներգետիկ ժամանակաշրջաններ։ Կա այնպիսի բան, ինչպիսին բիոռիթմն է: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր կենսառիթմի ցիկլերը, և դրանք կարող են նույնիսկ հաշվարկվել՝ կախված ծննդյան ամսաթվից:

Հին արևելյան ուսմունքներն ասում են. Որոշ օրերին դուք հեշտությամբ կարող եք ազդել մարդկանց վրա, մյուսների վրա, ընդհակառակը, դուք ինքներդ եք ազդում: Երբեմն դու սեր ես ապրում, երբեմն՝ ատելություն» և այլն։

Եվ սա միանգամայն բնական է։ Մեր ամբողջ կյանքը երկակի է, սա նրա ներհատուկ սեփականությունն է, այս մասին մենք արդեն խոսել ենք։ Կա երկիր և երկինք, մակընթացություն, ծնունդ և մահ, ձմեռ և ամառ, գիշեր ու ցերեկ, առողջություն և հիվանդություն և այլն, և այլն: Այս երևույթները միշտ փոխվում են միմյանց հետ: Այդպես եղել է, կա և կլինի։

Այնուամենայնիվ, եկեք տեսականություն չանենք։ Մեզ հիմա այլ բան է հետաքրքրում. ինչպե՞ս դրդել ձեզ աշխատել, երբ ոչինչ չեք ուզում անել: Եվ ոչ այն պատճառով, որ դուք ծույլ եք, այլ պարզապես այն պատճառով, որ այս պահին գտնվում եք պասիվ վիճակում։ Անմիջապես նշեմ. մի փորձեք ինքներդ ձեզ շատ հաճախ ինչ-որ բան ստիպել: Փորձեք հետևել իրերի բնական ընթացքին, այսինքն՝ երբ աշխատում եք՝ աշխատեք, երբ հանգստանում եք՝ հանգստացեք, երբ ուրախ եք՝ զվարճացեք, իսկ երբ տխուր եք՝ հանձնվեք այս զգացողությանը։ Եվ հետո ամեն ինչ լավ կլինի, հոգու և մարմնի մեջ ներդաշնակություն կլինի, և կյանքը ուրախություն կլինի: Չինացի մի իմաստուն ասաց. «Ի՞նչ է երջանկությունը: Սա նշանակում է ուտել, երբ քաղցած եք և խմել, երբ ծարավ եք: Քայլել, քնել, աշխատել, երբ պետք է: Սա երջանկություն է»: Եվ թույլ մի տվեք, որ այս խոսքերը ձեզ հիմար կամ միամիտ թվան: Ընդհակառակը, դրանք պարունակում են կյանքի իմաստություն։ Ինքներդ դատեք. կարո՞ղ եք միշտ ուտել, քնել և զվարճանալ, երբ ցանկանաք: Կարո՞ղ եք միշտ գնալ կամ գնալ ուր ուզում եք: Միշտ ձեզ թույլ եք տալիս մարդկանց ասել այն, ինչ մտածում եք: Հիմա, եթե դուք միշտ անեիք այն, ինչ ցանկանում եք, և հենց այն պահին, երբ ցանկանում եք, ապա իսկապես երջանիկ կամ գոնե բավարարված կզգաք, չէ՞: Այնուամենայնիվ, վերադառնանք թեմային։

Այսպիսով, երբեմն ունենում եք պահեր, երբ չեք ցանկանում որևէ բան անել, բայց դուք շտապ պետք է գործի անցնեք: Ես ուզում եմ գոհացնել ձեզ. կա ուրախանալու և էներգիայի և խանդավառության ալիք զգալու հիանալի միջոց:

Հուսով եմ հիշում եք, որ մեզանից յուրաքանչյուրը կապված է ամբողջ Տիեզերքի հետ և նրա անբաժան մասն է: Այսպիսով, քանի որ մենք Տիեզերքի հետ մեկ ենք, մենք միշտ կարող ենք վերալիցքավորվել նրանից ստացվող էներգիայով, ինչպես որ մենք լիցքավորում ենք մարտկոցը՝ այն միացնելով էլեկտրական ցանցին:

Հետևաբար, երբ դրա կարիքը ունեք, կարող եք կապվել Տիեզերքի միասնական էներգետիկ դաշտի հետ և այնտեղից վերցնել այնքան էներգիա, որքան անհրաժեշտ է տվյալ պահին։ Ես ինքս դա անում եմ, երբ դրա կարիքը կա, օրինակ, երբ ես պետք է գլուխ գրեմ, բայց ինչ-ինչ պատճառներով չեմ կարող այն գրել: Բայց դրանից հետո աշխատանքն անցնում է ժամացույցի նման:

Այսպիսով, ես ձեզ կասեմ, թե ինչպես կարող եք անմիջապես վերալիցքավորել ձեր էներգիան և զգալ ուժի ալիք: Սկսե՞նք:

Պրակտիկա հաջողության հասնելու համար

Կանգնեք սենյակի մեջտեղում: Ձեռքերդ վեր բարձրացրու և ամբողջ սրտով ձգվիր, կարծես ամբողջ ուժով փորձում ես հասնել երկնքին ու արևին։ Այնուհետեւ ազատորեն իջեցրեք ձեր ձեռքերը:

Հիմա ասեք ինքներդ ձեզ (կամ բարձրաձայն).

«Տիեզերքի էներգիան լցվում է իմ մեջ:

Թեթև է ու անվերջ,

Նա գրավում է ինձ

Եվ մտնում է իմ մեջ

Նա ինձ լցնում է վերևից ներքև:

Այժմ Երկրի էներգիան մտնում է իմ մեջ:

Նա թափվում է իմ մեջ ներքևից:

Այն հոսում է իմ ոտքերով ներքևից վերև:

Այս էներգիան ծանր է և համառ,

Նա ինձ ամուր է պահում Երկրի վրա:

Այս երկու էներգիաները միավորվում են իմ մեջ,

Նրանք թափանցում են իմ մարմինը

Նրանք թրթռում են իմ ներսում։

Հոսանքներն անցնում են իմ մարմնով:

Ես զգում եմ հաճելի քորոց:

Ուժը պատում է ինձ

Ես դա զգում եմ։

Ես լի եմ էներգիայով:

Ես պատրաստ եմ գործողության!

Երբ ես կատարում եմ այս ծեսը, ես զգում եմ, որ Երկնքի և Երկրի էներգիաները միավորված են իմ մարմնում՝ արևային պլեքսուսի տարածքում: Այնտեղ առաջանում է էներգիայի թրոմբ, և դրանից ամբողջ մարմնով անցնում են թեթև, հաճելի հոսանքներ։ Ես զգում եմ ուժի արտառոց աճ:

Դրանից հետո ես անմիջապես գործի եմ անցնում և կանգ չեմ առնում, մինչև այն չավարտեմ, որպեսզի էներգիայի լիցքը, ինչպես ասում են, «ավազի մեջ» չանցնի։

Այսպիսով, հիշեք, որ Տիեզերքի բոլոր ուժերը ձեր թիկունքում են: Եթե ​​դուք պարզապես ցանկանում եք, միշտ կարող եք միանալ նրանց, որպեսզի զգաք վերելք և ներծծված ուժով, էներգիայով և եռանդով: