Ճշմարտություններ և առասպելներ վիտամինների մասին. Վիտամիններ. սխալ պատկերացումների ամբողջական հավաքածու Կա՞ն հակացուցումներ սննդային հավելումներ ընդունելու համար: Կարո՞ղ են արդյոք ընդունել բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը աղեստամոքսային տրակտի, սրտանոթային և այլ հիվանդությունների դեպքում:

Սննդային մանտրայում ասվում է. «Վիտամին A-ն լավ տեսողության և բջիջների աճի բանալին է»: Օրգանիզմում դրա պակասը շատ դեպքերում տեսանելի է անզեն աչքով։ A-ի դեֆիցիտի պատճառով մաշկը դառնում է չոր, շերտավոր և անկենդան։ Հաճախ այս ֆոնին առաջանում է դերմատիտ, առաջանում է ցան, և... Այլ խնդիրներից են, այսպես կոչված, գիշերային կուրությունը կամ գիշերային տեսողության ցածր շեմը: Բացի այդ, թուլանում է ամբողջ մարմնի և ատամների լորձաթաղանթի պաշտպանությունը, մաշկի վրա վաղաժամ կնճիռներ են առաջանում, իսկ մազերը դավաճանաբար թափվում են։ Սրանից հետո ինչպե՞ս կարելի է չհավատալ, որ այս մեկը գեղեցկության հարցում գլխավորն է:

ՎԻՏԱՄԻՆ Ա - օգուտ

Վիտամին A-ն (ինչպես տեղական, այնպես էլ ներքին) ընդհանուր առաջարկություն է պզուկների, տարբեր մաշկային հիվանդությունների բուժման համար և կարևոր դեր է խաղում ծերացման առաջին նշանների դեմ պայքարում: Այն նաև հսկայական խթան է ողջ իմունային համակարգի համար. այն օգնում է բջիջներին հաղթահարել տարբեր տեսակի վարակների:

Ինչպես է սա աշխատում

Արյան մեջ մտնելով վիտամին A-ն մասամբ պահվում է լյարդում և մասամբ մտնում է արյուն՝ անհրաժեշտ կոնցենտրացիայով՝ տարբեր օրգանների կարիքների համար: Օրինակ՝ այն օգնում է արագացնել մաշկի բջիջների վերականգնումը ցանի ժամանակ կամ «ձգել» այն։

Համառոտ կրթական ծրագիր

Բնության մեջ կա երկու տեսակի վիտամին A՝ ռետինոիդներ (նրանք առաջանում են կենդանական ծագման մթերքներից) և բետա-կարոտին (բույսերից): 2013-ին ԱՄՆ Բժշկության ինստիտուտի սննդի և սնուցման խորհրդի գիտնականները հայտնաբերեցին մի հետաքրքիր առանձնահատկություն. վերջին քսան տարիների ընթացքում մրգերի, բանջարեղենի և կանաչ տերևավոր աղցանների մեջ վիտամինների քանակը գրեթե կրկնակի նվազել է: Այսինքն՝ վիտամին A-ի մեկ միավորն այժմ պարունակում է ընդամենը վեց կարոտինոիդ մոլեկուլ՝ նախկին 12-ի փոխարեն։ Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը պետք է կրկնապատկվի։ Հարուստ Ա այլընտրանք կարող են լինել լյարդը, յուղոտ ձուկը և կաթնամթերքը։

1) Այս հակաօքսիդանտի մեծ մասը գտնվում է կարմիր գույնի մեջ բուլղարական պղպեղ, սպանախ (օրվա առաջին կեսին հիանալի է), ծնեբեկ, քաղցր կարտոֆիլ, դդումի հեշտ կարկանդակ (օգնում է սրտին), գազար, խնձոր, բանան, մանգո և ծիրան։

2) Ի՞նչն է ավելի գայթակղիչ հնչում` մեկ գավաթ պաղպաղակ, թե՞ 20 բանկա պահածոյացված թունա: Հավատացեք, թե ոչ, այս երկու դիրքերն էլ պարունակում են ճիշտ նույն քանակությամբ վիտամին A (մոտ 20% այն, ինչ դուք պետք է ստանաք ամեն օր): Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ 25 գդալ պաղպաղակ հավասար է մեկ թխած քաղցր կարտոֆիլի:

3) Մեկ այլ օգտակար խորհուրդ՝ վիտամին A-ն ուժեղացնում է իր ազդեցությունը ցինկի և վիտամին E-ի հետ համատեղ:

Պարզապես առանց ֆանատիզմի

Վիտամին A-ն ճարպային լուծվող է, ինչը նշանակում է, որ այն ոչ միայն հեշտությամբ ներծծվում է, այլև կուտակվում է մարմնում: Այն, ինչը կարող է դաժան կատակ խաղալ, չափից մեծ դոզա է: Ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են հոդացավ, սրտխառնոց և միգրեն: Տարիքի հետ վիտամին A-ի հավելումների չափից ավելի ընդունումը կարող է առաջացնել օստեոպորոզ և թուլացնել ոսկրային հյուսվածքը՝ յոթ անգամ բարձրացնելով կոտրվածքների ռիսկը:

Եթե ​​որևէ դեղամիջոց եք ընդունում, անպայման հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք վիտամին A-ի հավելումներ ընդունելն անվտանգ է: Օրինակ, այն մեծացնում է բուժման համար նախատեսված դեղամիջոցների արդյունավետությունը պզուկներ, բայց կարող է չափազանց վտանգավոր լինել, եթե ձեր լյարդի, երիկամների կամ ոսկրերի խտության հետ կապված խնդիրներ ունեք:

Համաձայն տարածված կարծիքի՝ վիտամին C-ն օգնում է պայքարել մրսածության դեմ և պաշտպանում է օրգանիզմը սեզոնային հիվանդություններից։ Սակայն գիտնականների նոր հետազոտությունն այլ բան է ասում։ Եկեք պարզենք, թե արդյոք այս վիտամինն իսկապես օգնում է մրսածության կանխարգելմանը, և արդյոք արժե այն ընդունել ընդհանրապես։

Անձրևի և ցուրտ եղանակի գալուստով մի քանի շաբաթ հիվանդանալու և ջերմության վտանգը մեծանում է։ Մենք փորձում ենք ավելի տաք հագնվել և մրսածության ամենաչնչին նշանի դեպքում սկսում ենք տարբեր դեղամիջոցներ և վիտամիններ ընդունել։ Մեզանից շատերը լսել են, որ վիտամին C-ն է լավագույն կանխարգելումըսեզոնային հիվանդություններ, իսկ դրա ընդունումը պաշտպանում է օրգանիզմը հիպոթերմային և ամրապնդում է իմունային համակարգը։ Մենք որոշեցինք պարզել՝ ճի՞շտ է արդյոք, որ վիտամին C-ն կարող է մեզ պաշտպանել քթից, հազից և այլ տհաճ հիվանդություններից։

Նախապատմություն

Խթանել վիտամին C-ի ընդունումը՝ որպես համադարման միջոց բոլորի համար մրսածությունսկսվեց անցյալ դարի վերջին՝ 1970-ականներին, երբ երկու Նոբելյան մրցանակակիր Լինուս Փոլինգը գիրք հրատարակեց մարդկանց համար վիտամին C-ի հատուկ դերի մասին: Ինքը՝ գիտնականը, ամբողջ կյանքում տառապում էր քթից և հազից, մինչև բժիշկներից մեկի խորհրդով նա սկսեց ամեն օր ընդունել վիտամին C «Վիտամին C և ցուրտ» մենագրության մեջ Փոլինգը պնդում է ի օգուտ թերապևտիկ հատկությունների: վիտամին C: Գիրքն անմիջապես հայտնի դարձավ ինչպես սովորական մարդկանց, այնպես էլ բժշկական հանրության շրջանում՝ ստիպելով միլիոնավոր մարդկանց ամբողջ աշխարհում հավատալ, որ ասկորբինաթթվի ամենօրյա օգտագործումը կարևոր է առողջության համար:

Ի՞նչ է վիտամին C-ն և ինչու է այն անհրաժեշտ օրգանիզմին:

Վիտամին C-ն կամ ասկորբինաթթուն հակաօքսիդանտ է, որն անհրաժեշտ է մաշկի մեջ կոլագենի արտադրության համար: Կոլլագենը կաթնասունների մեջ ամենաառատ սպիտակուցն է: Նրա հիմնական խնդիրն է մեր մաշկին և այլ տարբեր հյուսվածքներին տալ ուժ և առաձգականություն: Կոլագենը նաև պաշտպանում է արյան անոթները, ոսկորները, հոդերը, օրգաններն ու մկանները, ձևավորում է կապաններ, ատամներ և ոսկորներ և պաշտպանիչ պատնեշ է հիվանդությունների և վարակների դեմ:

Վիտամին C-ն անհրաժեշտ է իմունային համակարգի համար, քանի որ այն խթանում է հակամարմինների արտադրությունը և սպիտակ արյան բջիջների աշխատանքը: Ասկորբինաթթվի օգնությամբ արտադրվում է ինտերֆերոն, որն օգնում է օրգանիզմին պայքարել վիրուսների դեմ։

Ճիշտ է, թե կեղծ. Վիտամին C-ն օգնում է պայքարել մրսածության դեմ

Վերջին տարիներին մի քանի հետազոտություններ են անցկացվել, որոնց ընթացքում բազմաթիվ հետաքրքիր փաստեր են հայտնաբերվել C վիտամինի և մեր օրգանիզմի վրա դրա ազդեցության մասին։ 2013 թվականի հունվարի 1-ին Քոքրեյն ընկերության կայքում (միջազգային շահույթ չհետապնդող կազմակերպություն, ուսումնասիրելով բժշկական արտադրանքի և տեխնիկայի արդյունավետությունը), հրապարակվել է այս թեմայով վերջին և ամենաարդիական հետազոտությունը, որից կարելի է սովորել մի քանի կարևոր փաստ։

Ցավոք, լուրը հիասթափեցնող է՝ վիտամին C-ն չի պաշտպանում մրսածությունից։ Դրա ընդունումը չի նվազեցնում տենդով անկողնում հայտնվելու վտանգը։ Սակայն ցուրտ ժամանակահատվածում վիտամին C-ի ընդունումը նվազեցնում է հիվանդության տեւողությունն ու ծանրությունը։

Եզրակացություն

Վիտամին C-ն պիտանի չէ հիվանդությունների կանխարգելման համար, սակայն հիվանդության ժամանակ դրա ընդունումը կօգնի ձեզ ավելի արագ ոտքի կանգնել և վերադառնալ ձեր բնականոն ապրելակերպին:

Այսօր ոչ միայն մասնագետներն ու բժիշկներն են խոսում D վիտամին ընդունելու անհրաժեշտության մասին, այլ նաև սովորական մայրիկները հաճախ դա նշանակում են իրենց և իրենց երեխաների համար։ Թեև դեռ կան մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ օրական առնվազն 15-20 րոպե անցկացնելով դրսում, նրանք այդպիսով խուսափում են վիտամին D-ի պակասից: որոշ երկրներում 0 է նույնիսկ ցերեկային ժամերին:

Այսպիսով, արժե՞ արդյոք լրացուցիչ վիտամին D ընդունել և, եթե այո, ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ դեղաքանակը:

Նախ, եկեք նայենք Medicalxpress.com-ի հոդվածին: Այժմ ակտիվորեն քննարկվում են մարդկանց վրա վիտամին D-ի ազդեցության վերաբերյալ հետազոտությունների անցկացման դժվարությունները (չնայած դա վերաբերում է նաև ցանկացած այլ հետազոտության)։ Վերանայումն ընդգծում է էթիկական հետազոտությունների կարևորությունը նման հետազոտություններ իրականացնելիս, հատկապես սննդային անբավարարության կամ ռիսկային խմբերի դեպքում:

Վիտամինի գործողության մեխանիզմըԴ

Վիտամին D-ն ընդհանուր առմամբ համարվում է ճարպային լուծվող վիտամին, չնայած այն պրովիտամին է: Վիտամին D միավորում է մի խումբ վիտամիններ (D1, D2, D3, D4, D5), որոնցից միայն երկու ձևերը (D2 և D3) ունեն կարևոր կենսաբանական նշանակություն։

Վիտամինների ձեւավորման սխեմաԴ

*Ուլտրամանուշակագույն ազդում է վիտամին D-ի սկզբնական մակարդակի վրա, ինչպես նաև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարդու ինքնազգացողության վրա: Ձեր տարածքի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման տվյալները կարելի է դիտել եղանակի կանխատեսման էջում:

Վիտամին D-ով հարուստ մթերքները ներկայացված են աղյուսակում

Հավելումները (տարբեր չափաբաժիններով) արտադրվում են հաբերի, պարկուճների, կաթիլների (յուղ և ջրային լուծույթ) տեսքով։ Վիտամին D-ի ընդունման դեղաչափի և ձևի ընտրությունը պետք է կատարվի անհատապես: Օրինակ, պարկուճները կամ պլանշետները ավելի հարմար են մեծահասակների համար, իսկ հեղուկ լուծույթները ավելի լավ են նորածինների համար, բայց թե որ բաղադրությունն է ավելի լավ, կախված է մարմնի կոնկրետ իրավիճակից և բնութագրերից:

ԵՄ-ն ծրագիր է ներդնում որոշ ապրանքներ վիտամին D-ով հարստացնելու համար: Նման արտադրանքի միաժամանակյա արդյունավետության և անվտանգության խնդիրը դեռ պետք է լուծվի: Հարստացված արտադրանքի արտադրության տեխնոլոգիան, բացի պարզապես վիտամին ավելացնելուց, պետք է անպայման ներառի.

Օգտագործելով հատուկ պաշտպանիչ փաթեթավորում՝ կանխելու վիտամին D-ի իր օգտակար հատկությունները կորցնելը.

Բարձրորակ արտադրության տեխնոլոգիայի ներդրում.

Նման արտադրանքի անվտանգությունը սննդամթերքի բուրավետիչների և այլ հավելումների բացակայության (նվազագույն քանակի), ինչպես նաև վիտամին D-ի ստանդարտացված չափաբաժնի մեջ է: Սպառողը չի կարող հստակ իմանալ, թե որքան վիտամին D է նա օգտագործում նման ապրանքների հետ: Եվ հաճախ շատերն օգտագործում են նաև այն պարունակող վիտամին-հանքային համալիրներ, որոնք կարող են հանգեցնել ավելցուկի։ Օրինակ՝ կարելի է շատ կաթ խմել, բայց միայն կաթը մի բան է, իսկ հարստացված ու հարստացված կաթը՝ մեկ այլ բան՝ հնարավոր է հիպերվիտամինոզ։ Եթե ​​մարդը տառապում է որևէ հիվանդությունից, ապա պետք է հատկապես զգույշ լինել հարստացված մթերքներ օգտագործելիս։ Հիպերվիտամինոզի հետևանքները մանրամասն կքննարկվեն ստորև: Հարստացված մթերքները կարող են ներառել նաև անցանկալի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են կայունացուցիչները, խտացուցիչները, էմուլգատորները և բուրավետիչ նյութերը: Այս հավելումներից որոշները կարող են առաջացնել ծանր ալերգիա, տախիկարդիա, տեսողության խանգարում, նյարդային, սրտանոթային, մարսողական համակարգեր, ինչպես նաև բացասաբար են անդրադառնում լյարդի և երիկամների աշխատանքի վրա և նվազեցնում օրգանիզմի իմունային կարողությունները։

Վիտամինի պահանջԴ

Վիտամին D-ի մեր պահանջարկի մի մասը բավարարվում է արևի ազդեցության տակ: Դա հանգեցնում է նրան, որ մաշկը մի փոքր կարմրում է (այսպես կոչված, էրիթեմալ նվազագույն դոզան): Բայց մարդիկ, ովքեր ապրում են բարեխառն (հյուսիսային) կլիմայական պայմաններում, բնական ճանապարհով չեն կարող բավարար քանակությամբ վիտամին D ստանալ: ծերացող մաշկըսինթեզում է ավելի քիչ վիտամին D: Միջին հաշվով, 70-ամյա մարդը սինթեզում է 20-ամյա երիտասարդի արտադրածի միայն 25%-ը: Մաշկի գույնը նույնպես կարևոր է՝ թխամորթ մարդիկ ավելի քիչ են արտադրում։ Իսկ երբ արևի տակ ենք, անընդհատ արևապաշտպան քսուք ենք օգտագործում։ Եվ չնայած այս քսուքներն օգնում են կանխել մաշկի քաղցկեղի զարգացումը, նրանք նաև արգելափակում են օրգանիզմում վիտամին D-ի արտադրությունը: Վերջերս 2017-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ արևապաշտպան քսուքները 8 և ավելի արևապաշտպան գործոնով (SPF) արգելափակում են վիտամին D-ի ձևավորումը:

Այս պատճառով, վիտամին D-ի ընդունումը ներկայումս պայմանավորված է դրա պակասով, որն ազդում է բնակչության մեծամասնության վրա, այդ թվում՝ երեխաների և դեռահասների, մեծահասակների, հղի և կրծքով կերակրող կանանց, դաշտանադադարի շրջանում գտնվող կանանց և տարեցների:

Էնդոկրինոլոգների Ռուսաստանի ասոցիացիայի կողմից ընդունված 25(OH)D կոնցենտրացիաների մեկնաբանություն:25(OH)D կոնցենտրացիայի վերահաշվարկ՝ նգ/մլ x 2,496 => նմոլ/լ:

Ե՞րբ, ո՞ւմ և որքան:

Վիտամին D-ն խորհուրդ է տրվում ընդունել օրվա առաջին կեսին, նախընտրելի է առավոտյան։ Այս վիտամինը կարող է ժամանակավորապես արգելափակել մելատոնինի արտադրությունը, ինչը միանգամայն ընդունելի է օրվա սկզբում, սակայն դա կարևոր է հաշվի առնել քունը կարգավորելու համար։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մոտավորապես 30%-ով ավելի շատ Վիտամին D է ներծծվում, երբ ընդունվում է յուղոտ մթերքների հետ, ինչպիսիք են օմեգա-3 ճարպաթթուները:

Կասկածեք ինքներդ ձեզ վիտամինի պակասի մեջD-ն հնարավոր է հետևյալ ախտանիշների հիման վրա.

ցավ հոդերի, կապանների, մկանային հյուսվածքի թուլություն;

Մազերի/եղունգների հետ կապված խնդիրներ;

Նվազեցված անձեռնմխելիություն. հաճախակի վարակներ, մշտական ​​շնչառական խնդիրներ;

Մաշկի վատ բուժում, նույնիսկ աննշան վնասվածքներով և վնասվածքներով;

Թուլության բողոքները նույնիսկ պատշաճ հանգստից հետո, ապատիա:

Գիտնականները համաձայնության չեն եկել բոլորի համար անհրաժեշտ չափաբաժինների վերաբերյալ, որոնք ներկայացված են աղյուսակում, որոնք ներկայացված են հեղինակավոր աղբյուրներից: Ստանդարտացման դժվարությունն այն է, որ արյան մեջ վիտամին D-ի մակարդակի վրա ազդում են բազմաթիվ գործոններ՝ տարիքը, քաշը և մարմնի զանգվածի ինդեքսը,աշխարհագրական դիրքը

, դիետա, նախնական վիտամինի մակարդակ։Դ

Վիտամինի «արևոտ» կողմը 1. Վիտամին Dմասնակցում է ոսկրային հյուսվածքի ձևավորմանը

(անհրաժեշտ է տարեցների մոտ ոսկորների առողջության պահպանման համար); ազդում է կալցիումի կլանման, ոսկրերի ամրության վրա, մասնակցում է մկանային հյուսվածքի ամրապնդմանը և վերականգնմանը (չհագեցած ճարպաթթուների հետ համատեղ):

Այնուամենայնիվ, ըստ Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի ամսագրում հրապարակված վերջին տվյալների, ամերիկացի մի խումբ գիտնականներ, վերլուծելով ավելի քան երեք տասնյակ կլինիկական հետազոտություններ, պարզել են, որ վիտամին D-ի կամ կալցիումի օգտագործման միջև էական տարբերություններ չկան՝ համեմատած պլացեբոյի հետ: /կոտրվածքի ռիսկի հետ կապված բուժում չի հայտնաբերվել:

Վիտամին D-ի բացակայության դեպքում սննդից կլանում է կալցիումի միայն 10-15%-ը և ֆոսֆորի 60%-ը, մինչդեռ նորմալ պարունակությամբ՝ կալցիումի 30-40%-ը և ֆոսֆորի 80%-ը։ 2. Վիտամին D.

նվազեցնում է շաքարախտի վտանգը

28 հետազոտությունների մետավերլուծությունը ցույց է տվել, որ շիճուկում 25(OH)D-ի ամենաբարձր մակարդակ ունեցող մասնակիցների շրջանում կարդիոմետաբոլիկ խանգարումների (T2DM և մետաբոլիկ համախտանիշ) ռիսկի 43% նվազում է եղել: 11 դիտողական հետազոտությունների մետավերլուծությունը (3612 T2DM դեպք, 59325 մասնակից ընդհանուր) ցույց տվեց, որ ամենաբարձր քառորդում 25(OH)D մակարդակը կապված է T2DM ռիսկի 41% նվազման հետ:

16 խաչմերուկային ուսումնասիրությունների մետավերլուծությունը ցույց է տվել, որ շիճուկում 25(OH)D մակարդակի յուրաքանչյուր 25 նմոլ/լ ավելացման դեպքում մետաբոլիկ համախտանիշի ռիսկը նվազում է 13-ով:

Հետդաշտանադադարում գտնվող կանանց մեկ այլ հետազոտություն ցույց է տվել, որ կապված է վիտամին D-ի պակասի և մետաբոլիկ համախտանիշի (հիպերտրիգլիցերիդեմիա և ցածր HDL) ռիսկի միջև՝ վիտամին D-ի պակաս ունեցող կանանց 58%-ը՝ վերահսկվողների 40%-ի դիմաց:

Այնուամենայնիվ, կա հետազոտություն,որը չգտնելբնակչության շրջանում շաքարախտի տարածվածության և վիտամին D-ի պակասի միջև կապի առկայությունը:

3. Վիտամին D-ն ազդում է սրտի առողջություն.

Վիտամին D-ի անբավարարություն Կարող է լինելմասնակցում է մարդկանց մոտ աթերոսկլերոզի և սրտի կորոնար հիվանդության (ՍՍՀ) զարգացմանը: 25(OH)D-ի օպտիմալ մակարդակը պետք է լինի առնվազն 30 նգ/մլ՝ MI-ի ռիսկը նվազեցնելու համար: Հիմնական բառը գուցե. Հորդանանի 186 հիվանդների ուսումնասիրություն կապ չի գտնվելվիտամին D-ի պակասի և կորոնար արտրի ստենոզի հաճախականության կամ կրկնության միջև: Կապ չի հայտնաբերվել նաև ծխելու, հիպերտոնիայի հետ, շաքարային դիաբետ, կայուն և անկայուն անգինա կամ վերջին շրջանում սրտամկանի սուր ինֆարկտով։

2018 թվականի ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տվել, որ վիտամին D-ն կարող է որոշ օգտակար ազդեցություն ունենալ սրտի անբավարարությամբ հիվանդների մոտ:

4. Վիտամին D նվազեցնում է ռիսկըորոշ տեսակներ քաղցկեղ.

Վիտամին D-ն կարող է դեր խաղալ քաղցկեղի առաջընթացը դանդաղեցնելու և վիտամին D-ի բավարար մակարդակի պահպանման գործում որոշ առավելություններկանխարգելել քաղցկեղը, սակայն գոյություն ունեցող հիվանդությունը բուժելու երաշխիք չի տալիս:

2018 թվականին հրապարակված նոր հետազոտությունը կապ է հայտնաբերել ճապոնական բնակչության մեջ վիտամին D-ի մակարդակի և քաղցկեղի ռիսկի միջև (20-25% կրճատում այն ​​մարդկանց մոտ, ովքեր չունեն վիտամին D-ի պակաս): Վիտամին D-ի ավելի բարձր կոնցենտրացիան կապված է լյարդի քաղցկեղի 30%-ով նվազեցման հետ:

5. Վիտամին D-ն կարող է օգնել կանխել և բազմակի սկլերոզի բուժում.

Արյան մեջ վիտամին D-ի բավարար մակարդակ կարող է օգնելնվազեցնել ցրված սկլերոզի ռիսկը, իսկ գոյություն ունեցող ցրված սկլերոզով մարդկանց մոտ հիվանդության առաջընթացը կարող է դանդաղել՝ պահպանելով վիտամինի բավարար մակարդակը:

Բայց այս ուսումնասիրությունների ապացույցները չեն կարող վերջնական կոչվել, քանի որ ուսումնասիրություններին մասնակցող հիվանդների խմբերը չափազանց փոքր էին, և հետազոտության արդյունքները չէին արտացոլում այն ​​չափը, որով հիվանդները այլ դեղամիջոցներ են ընդունել, բացի վիտամին D-ից: 6. Վիտամին D-ն նաև կարգավորում է արյան մակարդման գործընթացը, նվազեցնում է երեխաների մոտ կարիեսի առաջացման հավանականությունը և մասնակցում է իմունային համակարգի աշխատանքին։ Ապացուցված է դրա ազդեցությունը նորածնի քաշի վրա։ Այսինքն հղի կին դուք պետք է վիտամին D ընդունեք: Այնուամենայնիվ, դա արժե խստորեն նշեք դեղաչափը

քանի որ հղիության ընթացքում վիտամին D-ի ավելցուկը կարող է հանգեցնել սննդային ալերգիայի։ Երեխաները, որոնց մայրերն արյան մեջ վիտամին D-ի ավելի բարձր մակարդակ են ունեցել, իմունոգոլոբուլին E-ի ավելի բարձր մակարդակ են ունեցել, որը հատուկ է սննդային ալերգեններին՝ ձվի սպիտակուցին, կաթնաշաքարին, սնձանին, գետնանուշին և այլն: Այս պահին դժվար է գնահատել դրական ազդեցությունը

վիտամին D աուտոիմուն հիվանդությունների և մաշկի տարբեր խնդիրների (ատոպիկ դերմատիտ, պզուկներ), ինչպես նաև անբավարար տվյալների պատճառով պսորիազի զարգացման վրա։

«Մութ» կողմը Մեզանից ոչ բոլորն են կարդում դեղամիջոցի ցուցումները (նոտացիաները) նախքան այն ընդունելը: Բայց արտադրողը ոչ միայն մեզ տեղեկացնում է հնարավորի մասինկողմնակի ազդեցություններըև հակացուցումներ.

Վիտամին D-ի հիպերվիտամինոզը զարգանում է շատ դանդաղ և կարող է հանգեցնել անբարենպաստ հետևանքների, երբ ընդունվում է մեծ չափաբաժիններով:

Ի՞նչ են ասում արտադրողները:

Հակացուցումներ:

Գերզգայունություն, հիպերկալցեմիա, հիպերկալցիուրիա, հիպերվիտամինոզ սարկոիդոզ (բորբոքային հիվանդություն, որը կարող է ազդել բազմաթիվ օրգանների և համակարգերի վրա (մասնավորապես. թոքերը), բնութագրվում է ախտահարված հյուսվածքներում ձևավորմամբ

հանգույցներ)

Կալցիումի նեֆրոուրոլիտիաս (քարի ձևավորում)

Երիկամների օստեոդիստրոֆիա հիպերֆոսֆատեմիայով

Վիտամին D-ի հիպերվիտամինոզի կողմնակի ազդեցությունները և ախտանիշները.

1. Վաղ

Փորկապություն կամ փորլուծություն

Բերանի լորձաթաղանթի չորություն

Գլխացավ, ծարավ

Պոլլակիուրիա (հաճախ միզացում)

Նոկտուրիա (գիշերային դիուրեզի գերակշռում ցերեկային ժամերին), պոլիուրիա

Անորեքսիա, բերանի մետաղական համ, սրտխառնոց, փսխում

Անսովոր հոգնածություն, ընդհանուր թուլություն

Հիպերկալցեմիա, հիպերկալցիուրիա

2. Ուշ

Ցավ ոսկորների, հոդերի

Արյան ճնշման բարձրացում, առիթմիա

Մաշկի քոր, աչքերի լուսազգայունություն

Քնկոտություն, սրտխառնոց, փսխում

Միալգիա (մկանային ցավ)

Պանկրեատիտ, գաստրալգիա (ցավ որովայնի և կոնքի շրջանում)

Քաշի կորուստ, հազվադեպ՝ փսիխոզ (մենթալիտետի և տրամադրության փոփոխություններ)

Վիտամին D-ի քրոնիկ թունավորման ախտանիշները(երբ ընդունվում է մի քանի շաբաթ կամ ամիս մեծահասակների համար 20-60 հազար IU/օր չափաբաժիններով, երեխաների համար՝ 2-4 հազար IU/օր). սրտի անբավարարություն, երեխաների աճի խանգարում (երկարատև օգտագործումը 1,8 հազար IU/օր դեղաչափով):

Ի՞նչ են ասում ուսումնասիրությունները.

1. Կալցիումի նյութափոխանակության խանգարումներ, որոնք հանգեցնում են հիպերկալցեմիայի

Էրգոկալցիֆերոլով կամ խոլեկալցիֆերոլով երկարատև բուժման դեպքում հիպերկալցեմիան սովորաբար պայմանավորված է պրովիտամին D 3-ի կուտակմամբ, բայց կարող է առաջանալ միաժամանակյա ավելցուկ ընդունմամբ: սննդամթերքպարունակում է մեծ քանակությամբ կալցիում, օրինակ՝ կաթնամթերք:

Վիտամին D-ն պահվում է ճարպային հյուսվածքում և դանդաղորեն արտազատվում արյան մեջ, և թունավորության հետևանքները կարող են տևել մի քանի ամիս հավելումների ընդունումը դադարեցնելուց հետո:

2. Սրտանոթային հիվանդությունների վտանգ

Արյան մեջ վիտամին D-ի մակարդակի բարձրացումը կապված է c-ռեակտիվ սպիտակուցի CRP-ի ավելացման հետ (չափանիշ ախտորոշում պաթոլոգիական պայմաններսրտանոթային համակարգ).

Որոշ հետազոտություններ կապ են գտել ավելորդ վիտամին D-ի և բարձրացված մակարդակհոմոցիստեին - սրտանոթային հիվանդության վտանգավոր նշան:

3. Բացասական ազդեցություն երիկամների վրա

Լաբորատոր արդյունքները ցույց են տվել ծանր հիպերկալցեմիա և երիկամների ֆունկցիայի խանգարում վիտամին D-ի բարձր մակարդակ ունեցող մարդկանց մոտ:

Եզրակացություններ.

Հիշեք, որ բուժումը պետք է սկսել արյան մեջ վիտամին D-ի մակարդակի որոշմամբ, որից հետո մասնագետի հետ որոշում կայացնել վիտամին D-ով դեղամիջոցներ և սննդային հավելումներ ընդունելու անհրաժեշտության մասին: Վիտամին D-ի անբավարարությունն ու անբավարարությունը կանխելու համար անհրաժեշտ է. հասնել բավարար արևի ազդեցությանը, վիտամին D պարունակող մթերքների օգտագործումը.

Հարցազրույց.Վալերի Յուդին

Մեր հարցերի մեծ մասի պատասխաններըՄենք բոլորս սովոր ենք առցանց որոնել: Այս նյութերի շարքում մենք տալիս ենք հենց այս հարցերը՝ այրվող, անսպասելի կամ սովորական, տարբեր ոլորտների մասնագետներին:

Համաշխարհային հետաքրքրություն առողջ պատկերկյանքը շատերին է դարձնում ոչ միայն պատշաճ սնուցումև ռեժիմը, այլ նաև այն հարցին, թե արդյո՞ք տարբեր սննդային հավելումներ և դեղաբանական դեղամիջոցներ կարող են իրական աջակցություն ցուցաբերել մարմնին: Շատ դեպքերում կարելի է միայն ուսերը թոթվել, սակայն բժիշկները դեռ խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել, օրինակ, վիտամին D-ին, որի մասին վերջերս ավելի ու ավելի է խոսվում։ Մաշկաբան Յուլիա Շչերբատովան բացատրում է, թե ինչու է այս վիտամինն այդքան կարևոր և որտեղից կարող է այն ստանալ մետրոպոլիայի բնակիչը:

Յուլիա Շչերբատովա

մաշկաբան, բժշկական գիտությունների թեկնածու, Յուլիա Շչերբատովայի ժամանակակից կոսմետոլոգիայի կլինիկայի հիմնադիր

Վիտամին D-ն ոչ միայն մեկ, այլ պրոհորմոնալ ակտիվությամբ նյութերի մի ամբողջ խումբ է։ Այսինքն՝ դրանք իրենք հորմոններ չեն, այլ դրանց վերածվում են մեր օրգանիզմում կենսաքիմիական ռեակցիաների արդյունքում։ Մարդկանց համար վիտամին D-ի երկու կարևոր ձև կա՝ D2 (ergocalciferol) և D3 (խոլեկալցիֆերոլ): Առաջինը մեր օրգանիզմ է մտնում միայն սննդով, իսկ երկրորդը մենք ոչ միայն ստանում ենք սննդից, այլ ինքներս էլ կարող ենք այն սինթեզել արեւի ազդեցության տակ։ Անցնելով լյարդով՝ երկու ձևերն էլ վերածվում են 25-հիդրօքսիվիտամին D-ի (կրճատ՝ 25(HO)D)։ Այս կոնկրետ ձևի պարունակությունը կարող է բավականին ճշգրիտ չափվել արյան պլազմայում, այդ իսկ պատճառով այն առավել հաճախ ներառվում է անալիզներում: Այնուհետև 25(HO)D-ն անցնում է երիկամներով և վերածվում 1,25-դիհիդրօքսիխոլեկալցիֆերոլի (կալցիտրիոլ): Իրականում սա օրգանիզմում վիտամին D-ի ակտիվ ձևն է։ Այդպիսին են արկածները։

Վիտամին D-ն օգնում է մեզ կլանել կալցիումը և ֆոսֆորը, որոնք օգնում են ձևավորել ոսկրային հյուսվածք (որը, օրինակ, կանխում է կոտրվածքների վտանգը տարեցների մոտ): Բացի այդ, այն վերահսկում է հսկայական քանակությամբ գեներ, և դրանցից մի քանիսը կապված են քաղցկեղի կամ աուտոիմուն հիվանդությունների և վարակների զարգացման ռիսկի հետ: Կան բազմաթիվ հետազոտություններ վիտամին D-ի դերի վերաբերյալ կրծքագեղձի քաղցկեղի, սրտի հիվանդությունների, բազմակի սկլերոզի, օստեոպորոզի և նույնիսկ շիզոֆրենիայի կանխարգելման գործում:

Բացի այդ, վիտամին D-ն հսկայական դեր է խաղում ճարպային նյութափոխանակության մեջ. ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ գրեթե միշտ պակասություն ունեն: Ինչ վերաբերում է ուռուցքաբանությանը, ապա փոքր-ինչ կոպիտ ասած, կարելի է ասել, որ վիտամին D-ն օնկոպրոտեկտոր է։ Հորմոնների մակարդակի անկման հետ, որը տեղի է ունենում մոտ քառասունհինգ տարեկանում, մեծանում է օրգան հյուսվածքների բազմացման հավանականությունը՝ բջջային զանգվածի անվերահսկելի բազմապատկումը: Ինչպես հասկանում ենք, բջիջները կարող են լինել կամ բարորակ, կամ ոչ: Եթե ​​ոչ, ապա զարգանում են չարորակ ուռուցքներ, որոնց հաճախականությունը տարիքի հետ ավելի է մեծանում։ Վիտամին D-ի բավարար մակարդակը նվազեցնում է այդ ռիսկերը և հավասարակշռում իրավիճակը: Շատ հիվանդությունների մասին ընդունված է ասել, որ «դրանք ժառանգական են»։ Եվ այդպես է։ Բայց մենք չպետք է մոռանանք այնպիսի երեւույթի մասին, ինչպիսին է գենային արտահայտումը։ Ժառանգականությունը կարող է հայտնվել կամ չհայտնվել: Իսկ խոլեկալցիֆերոլը վերահսկում է գենոմի մոտավորապես 3%-ը, ինչը բավականին շատ է: Ուստի նկատի ունեցեք, որ բավարար քանակությամբ վիտամին D-ն կարող է կանխել գենետիկան ձեր դեպքում:

Ինչ է տեղի ունենում, երբ առկա է անբավարարություն: Ներքին բժշկության արխիվներում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ վիտամին D-ի ցածր մակարդակը պլազմայում կապված է հիվանդների մահացության կրկնակի ռիսկի հետ ընդհանուր առմամբ և, մասնավորապես, սրտանոթային հիվանդություններից: Իսկ Նիդեռլանդներում ծերացման մասին մեծ հետազոտությունը կապ է հայտնաբերել 65-ից 95 տարեկան հիվանդների մոտ վիտամին D-ի պակասի և դեպրեսիայի միջև: Բացի դեպրեսիայից և սրտանոթային հիվանդություններից, վիտամին D-ի պակասը կարող է հանգեցնել գիրության, իմունիտետի թուլացման և ոսկորների փխրունության։ Վիտամինային անբավարարության ծայրահեղ դրսեւորումները երեխաների մոտ ռախիտ են, իսկ մեծահասակների մոտ՝ օստեոմալացիա։ Բայց ամենից հաճախ անբավարարությունը դրսևորվում է որպես ուժի կորուստ և դեպրեսիա: Ամենապահպանողական գնահատականների համաձայն՝ աշխարհում յուրաքանչյուր 7-րդ մարդ ենթակա է վիտամին D-ի պակասի, իսկ հյուսիսային լայնությունների (և մասնավորապես Ռուսաստանի) բնակիչների շրջանում բնակչության գրեթե 100%-ը այս կամ այն ​​աստիճան ունենում է այն, հատկապես աշնանը։ և ձմեռ: Այսպիսով, եթե ձեր ուժերը լքել են ձեզ, և դուք ցողում եք, փորձարկվեք:

Ամենապահպանողական գնահատականներով՝ յուրաքանչյուր 7-րդ մարդ ենթակա է վիտամին D-ի պակասի
աշխարհում, և հյուսիսային լայնությունների բնակիչները այս կամ այն ​​չափով ունեն բնակչության գրեթե 100%-ի մոտ

Մենք արդեն պարզել ենք, որ մարդը վիտամին D ստանում է կամ սննդից (երբ, օրինակ, յուղոտ ձուկ, վայրի սունկ, խոզի միս, ձու, պանիր, կարագ, խավիար, որոշ ջրիմուռներ է ուտում), կամ արևի լույսի ազդեցության տակ։ Ճիշտ է, կան մի քանի «բայց». Սովորական մարդու սննդակարգը, սկզբունքորեն, չի կարող օրգանիզմին ապահովել վիտամին D-ի անհրաժեշտ քանակով։ Իսկ եթե դուք նպատակ եք դրել սննդից ստանալ վիտամինի օրական չափաբաժինը, ապա ստիպված կլինեք ամեն օր կիլոգրամ ձուկ ուտել։ Ցավոք սրտի, սա լավ ավարտ չի ունենա։

Եթե ​​դուք վիտամիններ եք ընդունում, որոնք ձեզ պետք չեն, դուք ոչ միայն վատնում եք ձեր գումարը, այլև վտանգի տակ եք դնում ձեր առողջությունը: պարզենք առասպելները և իրական փաստերայս մասին!

Առասպել 1. Յուրաքանչյուրը կարող է օգտվել մուլտիվիտամիններից:

Վիտամինային հավելումները հայտնի դարձան քսաներորդ դարի սկզբին, երբ մարդկանց համար դժվար էր կամ նույնիսկ անհնար էր տարվա ընթացքում ստանալ մրգերի և բանջարեղենի լայն տեսականի: Այդ ժամանակներում բավականին տարածված էին վիտամինների պակասի հետ կապված հիվանդությունները՝ ռախիտի պատճառով ոտքերն ու կողոսկրերը, պելագրայից առաջացած մաշկային խնդիրներ։ Այս օրերին ձեր վիտամինների խիստ պակասի հավանականությունը ցածր է, եթե դուք միջին դիետա եք պահում: Շատ ժամանակակից ապրանքներ հարստացված են վիտամիններով: Իհարկե, շատերը դեռ կշահեն ավելի շատ բանջարեղեն ուտելուց, բայց մուլտիվիտամինները դեռ չեն կարող փոխարինել դրանք: Մուլտիվիտամիններում մոտ քսան կա առողջ բաղադրիչներ, և դրանք հարյուրավոր են բուսական աղբյուրներում։ Եթե ​​դուք պարզապես մուլտիվիտամիններ եք ընդունում՝ առանց ձեր սննդակարգը վերահսկելու, դուք բաց եք թողնում բազմաթիվ սննդանյութեր, որոնք կարող են բարելավել ձեր առողջությունը:

Առասպել 2. մուլտիվիտամինները կփոխհատուցեն վատ սննդակարգը:

Առողջության ապահովագրություն հաբերի տեսքով. Եթե ​​միայն այդքան պարզ լիներ: Միջին տարիքի ավելի քան հարյուր վաթսուն հազար կանանց մասնակցությամբ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մուլտիվիտամիններն այնքան էլ արդյունավետ չեն: Գիտնականների կարծիքով, այն կանայք, ովքեր ընդունում են մուլտիվիտամիններ, ամենևին էլ ավելի առողջ չեն, քան նրանք, ովքեր չեն ընդունում, համենայն դեպս, երբ խոսքը վերաբերում է այնպիսի լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են քաղցկեղը կամ սրտի կաթվածը: Նույնիսկ վատ սննդակարգ ունեցող կանայք չեն բարելավում իրենց առողջությունը՝ ընդունելով մուլտիվիտամիններ։

Առասպել 3. Վիտամին C-ն կօգնի պայքարել մրսածության դեմ

Յոթանասունականներին Նոբելյան մրցանակակիր Լինուս Փոլինգը տարածեց այն գաղափարը, որ վիտամին C-ն կարող է օգնել կանխել մրսածությունը: Մեր օրերում յուրաքանչյուր դեղատանը կարող եք գտնել վիտամին C-ով հարուստ տարբեր ապրանքներ: Բայց մի տրվեք պատրանքին: 2013 թվականին գիտնականները վերլուծեցին նոր տվյալներ և եկան հիասթափեցնող եզրակացության՝ վիտամին C-ն չի օգնում պաշտպանվել մրսածությունից։ Էֆեկտը նկատելի է միայն լուրջ ծանրաբեռնվածություն ունեցող մարդկանց մոտ՝ մարաթոնյան վազորդներ, դահուկորդներ, զինվորներ։ Իհարկե, կարևոր է ոչ միայն հաշվի առնել հիվանդությունը կանխելու կարողությունը: Վիտամինի ընդունումը նվազեցնում է հիվանդության տարածվածությունը, սակայն ազդեցությունը գործնականում աննկատ է։ Որպես կանոն, չափահաս մարդը տարվա մեջ տասներկու օր ցուրտ է ունենում: Վիտամին C-ի ընդունումը կնվազեցնի այս քանակությունը մեկ օրով։ Երեխաները կարող են անցնել քսանութ օրվա ցրտից մինչև քսանչորս: Բացի այդ, ամեն օր վիտամին C-ի ընդունումը կարող է մրսածության ախտանշանները նվազեցնել: Մի խոսքով, ինքներդ որոշեք, թե արդյոք նվազագույն օգուտներն իսկապես արժե՞ վիտամինների մշտական ​​գնումը: Հնարավոր է, որ ավելի հեշտ լինի ձեր սննդակարգում ներառել վիտամին C-ով հարուստ մթերքներ, որպեսզի բնականաբար ամրացնեք ձեր մարմինը:

Առասպել 4. վիտամինների ընդունումը կանխում է սրտանոթային հիվանդությունները

Որոշ ժամանակ հետազոտողները տեսություն էին կազմում, որ C և E վիտամինները, ինչպես նաև բետա-կարոտինը օգնում են կանխել սրտանոթային հիվանդությունները՝ նվազեցնելով անոթներում ափսեի կուտակումը: B վիտամինները նույնպես խոստումնալից էին թվում, քանի որ ֆոլաթթու, B 6 և B 12-ը օգնում են քայքայել ամինաթթու հոմոցիստեինը և բարձր մակարդակներհոմոցիստեինը հանգեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների. Ցավոք, ոչ մի ենթադրություն չհաստատվեց։ Վիտամին E-ով յոթ փորձերի վերլուծությունը ցույց է տվել, որ այս նյութի օգտագործումը չի նվազեցնում սրտի կաթվածի կամ սրտի կաթվածից մահվան վտանգը: Ուսումնասիրություններ են անցկացվել նաև բետա-կարոտինի վերաբերյալ. այս նյութով սննդային հավելումների ընդունումը թեկուզ փոքր-ինչ մեծացնում է մահվան հավանականությունը։ Վիտամին C-ի փորձարկումը նույնպես դրական արդյունքի չի հանգեցրել։ B վիտամինները իսկապես նվազեցնում են հոմոցիստեինի մակարդակը, բայց դա չի ազդում սրտի վտանգի վրա: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D 3-ը բարելավում է սրտի աշխատանքը, սակայն հետագա փորձեր են պահանջվում: Հաբերի փոխարեն ավելի լավ է օգտագործել հնարավորինս բազմազան սննդակարգ՝ պարբերաբար ուտելով մրգեր, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն:

Առասպել 5. Վիտամինների ընդունումը պաշտպանում է քաղցկեղից

Հետազոտողները գիտեն, որ անկայուն մոլեկուլները, որոնք հայտնի են որպես ազատ ռադիկալներ, կարող են վնասել բջիջների ԴՆԹ-ն և մեծացնել քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Բացի այդ, հայտնի է, որ հակաօքսիդանտները օգնում են կայունացնել ազատ ռադիկալները՝ տեսականորեն դարձնելով դրանք ավելի քիչ վնասակար: Այսպիսով, ինչու չընդունել հակաօքսիդանտներ ձեր առողջությունը պաշտպանելու համար: Ցավոք, ներկայումս հետազոտությունները նման միջոցառումներից որևէ դրական ազդեցություն չեն ցույց տալիս: Մի քանի փորձերի ընթացքում գիտնականները փորձել են ստուգել վիտամիններ ընդունելու օգուտները, բայց նրանք երբեք չեն գտել դրա հաստատումը: Քաղցկեղի զարգացման ձեր ռիսկը մնում է նույնը, անկախ նրանից, թե դուք դեղահաբ եք ընդունում, թե ոչ: B խմբի վիտամինները չեն օգնում, ոչ E-ն է աշխատում, ոչ էլ C-ն, բետա-կարոտինը նույնպես անօգուտ է։ Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ վիտամին D-ի և կալցիումի հավելումների ընդունումը նվազեցնում է քաղցկեղի առաջացման վտանգը, սակայն տարբերությունն այնքան փոքր է, որ չարժե հաշվի առնել: Պարզ ասած, սա կարելի է զուգադիպությամբ ընկալել:

Առասպել 6. Վիտամիններն ամեն դեպքում չեն վնասի

Նախկինում ընդունված էր մտածել, որ վիտամինները միշտ չէ, որ կարող են օգտակար լինել, բայց, իհարկե, չեն վնասում: Սակայն հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դա սխալ մոտեցում է։ Եղել է բետա-կարոտին հաբերի մեծ ուսումնասիրություն: Գիտնականները ցանկանում էին պարզել, թե արդյոք հակաօքսիդանտի օգտագործումը կկանխի՞ թոքերի քաղցկեղը և ծխողների մահը: Այնուամենայնիվ, արդյունքները ցնցող էին. պարզվում է, որ հակաօքսիդանտ դեղահաբերը կարող են քաղցկեղի պատճառ դառնալ ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մոտ: Օրինակ, B6 և B12 օգտագործումը կարող է մեծացնել թոքերի քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը: Կա մի փորձ, որը ցույց է տալիս, որ ֆոլաթթվի բարձր չափաբաժինները կարող են մեծացնել աղիների քաղցկեղի վտանգը: Վիտամիններն անվտանգ են, երբ դրանք ստանում ես սննդից, բայց հաբերի տեսքով դրանք կարող են հանդես գալ որպես դեղամիջոց: Սա կարող է հանգեցնել անկանխատեսելի, երբեմն վտանգավոր հետեւանքների: Վերցրեք վիտամիններ, եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս դրանք:

Ճշմարտություն. D վիտամինը կարող է օգտակար լինել

Հետազոտությունները կոտրել են հավատը վիտամինների մեծ մասի նկատմամբ, սակայն կան բացառություններ: Գիտնականները ենթադրում են, որ վիտամին D-ն կարող է պաշտպանել մի շարք խնդիրներից: Օրինակ՝ վիտամին D-ի նորմալ մակարդակ ունեցող տղամարդիկ 50 տոկոսով նվազեցնում են սրտի կաթվածի ռիսկը: Բավականաչափ վիտամին D ստանալը նվազեցնում է քաղցկեղի բազմաթիվ տեսակների առաջացման վտանգը: Այս վիտամինը կապված է արևի լույսի հետ. մարմինն այն արտադրում է, երբ ճառագայթները հարվածում են մաշկին: Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ չափազանց շատ ժամանակ են անցկացնում տանը և բավարար քանակությամբ վիտամին չեն ստանում: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե որոշեք սննդային հավելումներ, հիշեք, որ ամեն ինչ լավ է չափի մեջ։

Ճշմարտությունը՝ հղիություն պլանավորող կանայք վիտամինների կարիք ունեն

Մարդկանց մի խումբ կա, որը պետք է ընդունի մուլտիվիտամիններ՝ ապագա մայրեր։ Կանայք, ովքեր ստանում են բավարար քանակությամբ ֆոլաթթու, լրջորեն նվազեցնում են ողնաշարի արատներով երեխա ունենալու հավանականությունը։ Հղիությունը պլանավորելիս խորհուրդ է տրվում օրական չորս հարյուր միկրոգրամ ֆոլաթթու ընդունել։ Մնացած դեպքերում ֆոլաթթուն այնքան էլ կարեւոր չէ։ Վիճակագրության համաձայն՝ այս նյութի պակասը կարելի է նկատել մարդկանց միայն մեկ տոկոսի մոտ։