Խտացրած կաթ ըստ Dukan-ի քայլ առ քայլ բաղադրատոմս լուսանկարներով. Դիետիկ խտացրած կաթ՝ ըստ Dukan Recipes-ի՝ յուղազրկված կաթի փոշու հետ՝ ըստ Dukan-ի

Հարձակում, նավարկություն, համախմբում DOPov ≈ 1 Time ≈ 2 min

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

• 125 մլ կաթ 0%
• 55 գ յուղազերծված կաթի փոշի (3 լիքը ճաշի գդալ)
• քաղցրացուցիչ՝ ըստ ճաշակի
• մի քիչ վանիլին

ոչ մի լուսանկար	* միկրոալիքային վառարանում անվտանգ ամանի մեջ խառնել սովորական և կաթի փոշի, քաղցրացուցիչ և վանիլին։ Հարեք այնքան, մինչև գնդիկներ չմնան * Միկրոալիքային վառարանում ժամանակը սահմանեք 600 Վտ 2 րոպե, և ամեն 30 վայրկյանը մեկ հանեք և խառնեք։ Դիտեք հետևողականությունը. խառնուրդը պետք է աստիճանաբար խտանա: Այստեղ գլխավորը չափից դուրս եռալն է, հակառակ դեպքում ամեն ինչ կթեթևանա (ես հաջողվեց միայն 3-րդ փորձից)։ (2,5 րոպեն արդեն շատ է, միգուցե պետք է փորձել 2 րոպե 10-15 վայրկյան) * հենց որ զանգվածը թանձրանա (իսկ սառնարանում էլ ավելի կխտանա), հանեք և սառչեք։
	Եվ դուք նույնիսկ կարող եք հասնել նման խտության, պարզապես անհրաժեշտ է խտացրած կաթը խառնել յուրաքանչյուր 10 վայրկյանը մեկ միկրոալիքային վառարանում և կենտրոնանալ խտության վրա։ Այս լուսանկարը խտացրած կաթի կրկնակի չափաբաժնի համար է (այսինքն՝ 110 գ յուղազրկված կաթի փոշի + 1 թ/գ կակաո գույնի համար): Շատ համեղ է, գլխավորը ամեն ինչ միանգամից չուտելն է

Tags: COM

www.du-dieta.ru

Հայտնի և սիրված շատերի կողմից համեղ դեսերտՑավոք սրտի, շաքարի բարձր պարունակության պատճառով հասանելի չէ բոլորին։ Պատահում է, որ այն չի սպառվում նիհարելու ցանկության կամ բժշկական պատճառներով, ուստի Dukan խտացրած կաթը լավ լուծում կլինի։ Բաղադրատոմսերի մեր ընտրանիում դուք չեք գտնի մեկ գդալ շաքարավազ, ինչը նրբագեղությունը դարձնում է իսկապես դիետիկ արտադրանք:

Խտացրած կաթն ըստ Dukan-ի թույլատրվում է նույնիսկ հիվանդների համար շաքարային դիաբետ, էլ չասած նրանց, ովքեր նիհարելու համար խիստ դիետա են պահում, քանի որ այն պատրաստվում է յուղազերծված կաթի փոշու և շաքարի փոխարինիչի հիման վրա։

Այս աղանդերի պատրաստման համար քիչ ժամանակ է պահանջվում, այնպես որ ձեզ հարկավոր չէ ազատ օր գտնել. եկեք եփենք խտացրած կաթը:

Նախ, եկեք ինքներս պատրաստենք բուժումը պարզ բաղադրատոմսնվազագույն բաղադրիչներով.

Խտացրած կաթն ըստ Դուկանի

Բաղադրատոմսի բաղադրիչները

• Յուղոտ կաթի փոշի - 200 գ +-
• Պաստերիզացված յուղազերծված կաթ - 200 գ +-
• Քաղցրացուցիչ - 10 հաբ +-
• Վանիլին - ընտրովի + -

Ինչպես պատրաստել խտացրած կաթը ըստ Dukan-ի

1. Պաստերիզացված կաթը տաքանալու համար դնում ենք ջրային բաղնիքի մեջ և հենց տաքանում է, մաս-մաս ավելացնում չոր կաթը։ Անընդհատ հարել խառնուրդը, որպեսզի կոտրվեն բոլոր գնդիկները:
2. Հենց որ ամբողջ փոշին ցրվի, դանակի ծայրին ավելացրեք քաղցրացնող հաբեր և վանիլին: Ամեն ինչ մանրակրկիտ խառնել և եփել մարմանդ կրակի վրա 40-50 րոպե՝ երբեմն հարելով հարելով։
3. Պատրաստի դիետիկ խտացրած կաթը լցնել ապակե տարայի մեջ և դնել սառնարանը։ Նրբաբլիթների և նրբաբլիթների առողջ լիցքավորումը պատրաստ է:

Եթե ​​դուք չեք ցանկանում կանգնել վառարանի մոտ, բայց խոհանոցն ունի այնպիսի օգտակար գործիք, ինչպիսին միկրոալիքային վառարանն է, մենք կարող ենք դրա մեջ խտացրած կաթ պատրաստել հաշված րոպեների ընթացքում:

1. 3 ճ.գ. Չոր տապակի մեջ դնել յուղազերծված կաթի փոշին և տապակել մինչև ոսկեգույն գույն. Գույնը պետք է լինի մոտավորապես նույնը, ինչ եփած խտացրած կաթինը, բայց մի փոքր ավելի բաց։
2. Լցնել խորը ապակե ամանի մեջ և ավելացնել 1 ճ.գ. եգիպտացորենի կամ կարտոֆիլի օսլա – դա կօգնի խտացրած կաթն ավելի արագ թանձրանալ։
3. Տաքացրեք 100 մլ տաք յուղազերծված պաստերիզացված կաթը մինչև մի փոքր տաքանա, լցրեք չոր խառնուրդի մեջ և հարեք հարել, մինչև գնդիկներն անհետանան։
4. Ավելացրեք ևս 100 մլ կաթ և քաղցրացուցիչ՝ ըստ ճաշակի, խառնեք և 30 վայրկյան տաքացրեք միկրոալիքային վառարանում։
5. Հեռացրեք, խառնեք և նորից կրկնեք ընթացակարգը։ Խտացրած կաթը տաքացրեք առավելագույն հզորությամբ 2,5-3 րոպե՝ ամեն կես րոպեն մեկ խառնելով։

Պատրաստի ուտեստը թողնում ենք ամանի մեջ և մատուցում ենք սառեցված վիճակում։

Կաթի փոշին տապակելու շնորհիվ դեսերտը կդառնա գեղեցիկ ոսկեգույն, ճիշտ այնպես, ինչպես եփած խտացրած կաթը։ Այն նաև թխած կաթի համ կունենա։ Եթե ​​այն եփեք առանց նախապես տապակելու, ապա կստանաք սովորական սպիտակ խտացրած կաթ։

Բարի ախորժակ:

Դե, սուրճի համով արտասովոր խտացրած կաթ պատրաստելու համար հետևյալ բաղադրատոմսը օգտակար կլինի.

• Խորը ապակյա բաժակի մեջ լցնել 200 մլ 1,5% կաթ և դնել միկրոալիքային վառարանի մեջ 30-40 վայրկյան, տաքացնել, որպեսզի տաքանալիս սուրճն ավելի լավ լուծվի։
• Ավելացնել 1 ճ.գ. ակնթարթային փոքրիկ կույտով և խառնել:
• Այնուհետև ավելացրեք մնացած չոր բաղադրիչները՝ 1 բաժակ եգիպտացորենի օսլա, շաքարի փոխարինիչ՝ ըստ ճաշակի և 3 ճ.գ. յուղազերծված կաթի փոշի: Խառնել ամեն ինչ մինչև հարթ լինի հարածով կամ պատառաքաղով:

Տեղադրեք բաժակը միկրոալիքային վառարանում և տաքացրեք այն առավելագույն հզորությամբ մինչև ցանկալի հաստությունը: Սա կարող է տևել 3 րոպե՝ թեթև մածուցիկ խտության հասնելու համար, և 6՝ իրական եփած խտացրած կաթի խիտ մածուցիկությանը հասնելու համար:

Պատրաստի աղանդերը հովացրեք և մատուցեք թեյի հետ։

Դե, նրանք, ովքեր իրենց խոհանոցում ունեն բազմաբնակարան, պետք է ավելի սերտորեն նայեն դրանում դիետիկ դելիկատեսներ պատրաստելու բաղադրատոմսերին:

Պատրաստման համար կօգտագործենք «շոգեխաշելու» համար նախատեսված տարա։

1. Փոքր պլաստիկ բաժակի մեջ լցնել 120 մլ սառը պաստերիզացված կաթ 1,5% յուղայնությամբ:
2. Այնտեղ ավելացրեք մնացած բաղադրիչները՝ 3 ճ.գ. մի կույտ յուղազերծված կաթի փոշի, վանիլին և քաղցրացուցիչ՝ ըստ ճաշակի:
3. Խառնել, բայց ոչ այնքան մինչև հարթ լինի, կտորները չեն լուծվի, քանի որ կաթը սառը է, դրա մասին չպետք է անհանգստանաք:
4. Այժմ մուլտիօջախի մեջ լցնել 1 բաժակ ջուր, խառնուրդով բաժակը դնել տարայի մեջ և ժմչփը դնել 25 րոպե։

Մուլտիօջախը կբացենք 6-7 րոպեն մեկ՝ բաժակի պարունակությունը խառնելով։ Առաջին խառնելուց հետո գնդիկները կվերանան։ Երբ ժմչփն անջատվի, հանեք բաժակը պատրաստի խտացրած կաթով, նորից խառնեք և լցրեք տարայի մեջ։

Եթե ​​խտությունը կարծես թե հոսում է, հիշեք, որ սառը խտացրած կաթը շատ ավելի հաստ կդառնա: Եթե ​​դեռ ուզում եք մի քիչ էլ եփել, թող եփվի 5-6 րոպե։

Այժմ դուք գիտեք մի քանի ապացուցված բաղադրատոմսեր, թե ինչպես կարելի է խտացրած կաթ պատրաստել ըստ Dukan-ի: Եվ չնայած իր դիետիկ բովանդակությանը, նրբագեղությունը պարզվում է, որ իսկապես համեղ է, անուշաբույր և քաղցր: Փորձեք, և արդյունքը հաստատ չի հիասթափեցնի:

Բաժանորդագրություն պորտալին «Ձեր խոհարարը»

Նոր նյութեր (գրառումներ, հոդվածներ, անվճար տեղեկատվական ապրանքներ) ստանալու համար մուտքագրեք Ձեր անունը և էլ

tvoi-povarenok.ru

Սիրու՞մ եք քաղցրավենիք, բայց դեռ պետք է դիետա պահեք: Խտացրած կաթը, ըստ Dukan-ի, կփրկի իրավիճակը. այն հիմնված է ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի և շաքարի փոխարինողի վրա:

Եփած խտացրած կաթ ըստ Dukan

Չոր տապակի մեջ տաքացնել 4 ճ/գ. յուղազերծված կաթի փոշի (SMP): Այն պետք է ստանա կարամելային երանգ (ավելի բաց, քան եփած խտացրած կաթը, բայց ավելի մուգ, քան սովորական կաթը): Այն նոսրացրեք յուղազերծված կաթով (պահանջվում է 150 մլ), ավելացրեք շաքարի փոխարինիչ (8 հաբ): Խառնելով, եփել մինչև ցանկալի հաստությունը: Եթե ​​գնդիկներ են մնացել, ապա զանգվածը քամեք մաղով։

Դասական բաղադրատոմս (առանց օսլայի)

Այս բաղադրատոմսը համարվում է դասական։ Էմալապատ կաթսայի կամ ամանի մեջ խառնեք 200 գ լոքո և յուղազրկված հեղուկ կաթ։ Ավելացնել շաքարի փոխարինիչ (8-10 հաբ՝ կախված ձեր ճաշակից): Սպասքը դնել ջրային բաղնիքի մեջ և եփել մոտ 40 րոպե։ Մի մոռացեք խառնել արտադրանքը: Դուք կարող եք համտեսել այն:

Օսլայով (միկրոալիքային վառարան)

Դուկանի խտացրած կաթի այս բաղադրատոմսը հետաքրքիր է իր սուրճի համով։ Խտացրած կաթ պատրաստելու համար օգտագործեք եգիպտացորենի օսլայի և COM խառնուրդ (1 ճ/գ/3 ճ/գ): Ձեզ նույնպես անհրաժեշտ կլինի 1 ճ.գ. Լուծվող սուրճ և յուղազերծված կաթ (200 մլ): Ձեր ճաշակի վրա ավելացրեք շաքարի փոխարինիչ: Սուրճ եփեք կաթի մեջ. Չոր բաղադրիչները խառնել։ Միավորել երկու զանգվածները։ Եփել միկրոալիքային վառարանում (4-5 անգամ 1 րոպե 800 Վտ հզորությամբ՝ ամեն անգամ խառնելով արտադրանքը):

Դանդաղ կաթսայում

Այս բաղադրատոմսը հեշտ է պատրաստել դանդաղ կաթսայում։ Պատրաստել քաղցր զանգված 3 ճ.գ. COM, 5-6 հաբ շաքարի փոխարինիչ և 120 մլ կաթ (ճարպային պարունակություն՝ ոչ ավելի, քան 1,5%)։ Զանգվածը համեմել վանիլով և լցնել կաղապարի մեջ։ Թասի մեջ լցնել 1 ճ/գ. ջուր, տեղադրեք գոլորշու տարան: Տեղադրեք կաղապարը այնտեղ: Միացրեք Steam ռեժիմը 25 րոպեով: Խտացրած կաթը խառնել յուրաքանչյուր 7 րոպեն մեկ (եթե դա չի արվում, գնդիկներ են գոյանում):

Առանց կաթի փոշու

Սառցաբեկորների մեջ յուղազերծված կաթը սառեցրեք (ձեզ անհրաժեշտ կլինի 10 խորանարդ): Հեղուկ յուղազերծված կաթի նորմը 1 ճ.գ. Ձեզ անհրաժեշտ կլինի նաև սպիտակուցի փոշի (2 ճաշի գդալ): Օգտագործեք շաքարի փոխարինող ըստ ճաշակի (միջինում սպառվում է 6-7 հաբ): Բլենդերի միջոցով հարում ենք սպիտակուցի փոշու, քաղցրացուցիչի և հեղուկ կաթի խառնուրդը։ Ավելացնել սառեցված կաթը և շարունակել հարել մինչև հարթ:

Հարձակման համար (առանց օսլայի)

Արժե հաշվի առնել, որ Attack-ի ժամանակ առավելագույն COM նորմը 3 tbsp է: կամ 60 գր. Ստորև բերված բաղադրատոմսում COM-ը 15 գ-ով ավել է (քաղցրավենիքի չափաբաժինը պահեք հաջորդ օրվա համար): Այսպիսով, պատրաստեք 75 գ COM-ի, շաքարի փոխարինող 5 հաբ և 125 մլ հեղուկ կաթի խառնուրդ։ Եփել ջրային բաղնիքում 40 րոպե։

Թխած կաթով

Թերմոսի մեջ լցնել եռման ջուր, թողնել մի քիչ ու դուրս թափել։ Լցնել եռացրած կաթը և թողնել 24 ժամ։ Չափել 120 մլ թխած կաթը, խառնել 60 գ SOM-ի և 3 հաբ շաքարի փոխարինիչի հետ։ Եփել ջրային բաղնիքում 40 րոպե։

Ըստ Dukan-ի եփած խտացրած կաթը բացարձակապես անվնաս քաղցրավենիք է ձեր կազմվածքի համար։ Դուք կարող եք հեշտությամբ փայփայել ձեզ դրանով, երբ անցնում եք խիստ դիետաներ (պարտադիր չէ, որ դա լինի Dukan դիետան):

updatet.info

Դուկանի դիետան հայտնի է նրանով, որ թույլ է տալիս ուտել տարբեր մթերքներ, այդ թվում՝ արագ սնունդ և հացաբուլկեղեն: Կա միայն մեկ պայման՝ այս բոլոր ուտեստները դուք ինքներդ եք պատրաստում և սննդակարգի բոլոր կանոններով։ Խոհանոցում մի փոքր կախարդանքից հետո դուք կվայելեք իսկական խտացրած կաթ, որն անվտանգ կլինի ձեր կազմվածքի համար, բայց շատ առողջարար՝ օրգանիզմի համար։

Dukan խտացրած կաթ. հարձակման բաղադրատոմս

Հարձակման փուլը թույլ չի տալիս օգտագործել օսլա, որը ներառված է գրեթե բոլոր տնական խտացրած կաթի բաղադրատոմսերում: Չոր յուղազերծված կաթը նույնպես ենթակա է սահմանափակումների, դուք կարող եք օգտագործել օրական ոչ ավելի, քան 60 գ. Որպեսզի աղանդերն այնպիսին լինի, ինչպիսին պետք է լինի, վերցրեք անհրաժեշտ քանակությունը՝ 75 գ կաթ։ Բայց պատրաստի ուտեստը բաժանեք մի քանի չափաբաժնի՝ մեկը թողնելով վաղվա համար։

Հարձակման ժամանակ դիետիկ խտացրած կաթի համար ձեզ հարկավոր է.

• ցածր յուղայնությամբ հեղուկ կաթ - 125 մլ:

Բոլոր բաղադրիչները խառնել տարայի մեջ։ Եփել ջրային բաղնիքում՝ երբեմն խառնելով: 40 րոպե անց ուտեստը պետք է պատրաստ լինի։

Եփած Dukan խտացրած կաթ

Բաղադրությունը:

• յուղազերծված կաթի փոշի - 75 գ;
• օսլա - 1 ճաշի գդալ;
• ցածր յուղայնությամբ հեղուկ կաթ - 1 բաժակ;
• քաղցրացուցիչ - 5 հաբ:

Եփած խտացրած կաթ ստանալու համար, քան սովորական խտացրած կաթը, նախ չորացրեք կաթի փոշին առանց յուղի տապակի մեջ: Հեռացրեք կաթսան կրակից, երբ կաթը բաց շագանակագույն երանգ ստանա։

Բոլոր բաղադրիչները խառնել բլենդերի մեջ։ Եթե ​​դուք չունեք նման խոհանոցային օգնական, կարող եք ձեռքով խառնել խառնուրդը: Պարզապես համոզվեք, որ այն միատեսակ է և ծածկված է փրփուրի թեթև շերտով։

Խտացրած կաթը կես ժամ եփել ջրային բաղնիքում՝ հաճախակի խառնելով։ Միկրոալիքային վառարանում հաշված րոպեների ընթացքում հրաշք աղանդեր կպատրաստեն։ Խառնուրդով տարան դրեք մեջը կես րոպե, հանեք մի քանի րոպե և տաքացրեք 30 վայրկյան։ Կրկնել 4-5 անգամ։

Խտացրած կաթ ըստ Dukan-ի. դանդաղ կաթսայի բաղադրատոմս

Բաղադրությունը:

• յուղազերծված կաթի փոշի - 75 գ;
• քաղցրացուցիչ - 5 դեղահատ;
• ցածր յուղայնությամբ հեղուկ կաթ - 150 մլ:

Միավորել արտադրանքը փոքր կոնտեյներով: Դանդաղ կաթսան կօգնի ձեզ ստեղծել ջրային բաղնիքի էֆեկտ: Մի ամանի մեջ ջուր լցրեք, վրան շոգեխաշած մաղ դրեք, վրան դրեք քաղցր խառնուրդով տարան։ Եփել գոլորշու ռեժիմով մոտ 25-30 րոպե։ Այս ժամանակահատվածում բաղադրությունը 3-4 անգամ հարել՝ գնդիկների առաջացումից խուսափելու համար։

Dukan սուրճ խտացրած կաթ

Բաղադրությունը:

• յուղազերծված կաթի փոշի - 3 ճաշի գդալ;
• եգիպտացորենի օսլա - 1 ճաշի գդալ;
• քաղցրացուցիչ - 5 դեղահատ;
• Լուծվող սուրճ - 1 թեյի գդալ;
• ցածր յուղայնությամբ հեղուկ կաթ - 1 բաժակ:

Կաթը տաքացրեք միկրոալիքային վառարանում։ Այն չպետք է շատ տաք լինի: Կաթի մեջ լուծել սուրճի փոշին և ստացված զանգվածը լցնել մնացած բաղադրիչների վրա։ Լավ խառնեք, որպեսզի խուսափեք ցանկացած կույտից: Այդ նպատակով օգտագործեք խառնիչ կամ բլենդեր:

Խտացրած կաթը եփել ջրային բաղնիքում մոտ կես ժամ՝ անընդհատ խառնելով։ Միկրոալիքային վառարան օգտագործելու դեպքում խտացրած սուրճը պատրաստ կլինի 5 րոպեից։ Ամբողջ ուժով տաքացրեք այն մեկ րոպե, հանեք և խառնեք և 60 վայրկյանով վերադարձրեք միկրոալիքային վառարան։ Կրկնել 3-4 անգամ։

Շաքարի բարձր պարունակության պատճառով խտացրած կաթը հարմար չէ բոլորի համար։ Սա վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել կամ բժշկական պատճառներով: Դիետիկ խտացրած կաթը, որի բաղադրատոմսը կպատմենք այս հոդվածում, չի պարունակում անգամ շաքարավազ, և պատրաստվում է յուղազրկված կաթով։ Այս աղանդերը թույլատրվում է նույնիսկ դիաբետով հիվանդներին և խիստ դիետա պահողներին։ Ըստ Dukan-ի խտացրած կաթի պատրաստման մի քանի տարբերակ կա, եկեք նայենք դրանց։

Պարզ բաղադրատոմս

Սա խտացրած կաթի դասական տարբերակն է՝ պատրաստված ըստ Dukan-ի։ Մեզ անհրաժեշտ է ընդամենը 3 բաղադրիչ.

Բաղադրիչներ

• Յուղոտ կաթի հեղուկ - 150 գ
• Յուղոտ կաթի փոշի – 150 գ
• Շաքարի փոխարինիչ - 7-8 հաբ

Նախապատրաստում

Կաթը լցնել կաթսայի մեջ և դնել գազի վրա, ջրային բաղնիքի մեջ և մի փոքր տաքացնել։ Այնուհետև աստիճանաբար ավելացրեք չոր կաթը փոքր չափաբաժիններով։ Պետք է հարել անընդհատ հարելով։
Երբ բոլոր հատիկները ցրվեն, ցանկության դեպքում ավելացրեք շաքարի փոխարինիչ, կարող եք ավելացնել մի պտղունց վանիլին - այն կլրացնի պատրաստի արտադրանքի համը: Խառնուրդը եռացրեք մարմանդ կրակի վրա մոտ 50 րոպե՝ երբեմն հարելով հարելով։
Պատրաստի խտացրած կաթը պահեք սառնարանում։

Միկրոալիքային վառարանում

Նրանց համար, ովքեր ծույլ են երկար կանգնել վառարանի մոտ, կարող են օգտվել միկրոալիքային վառարանից։ Այս օգտակար գաջեթը կարելի է գտնել գրեթե յուրաքանչյուր խոհանոցում և մի քանի րոպեում համեղ հյուրասիրություն կպատրաստի։ Դիետիկ եփած խտացրած կաթ պատրաստելու համար մեզ անհրաժեշտ է.

Բաղադրիչներ

• Յուղոտ կաթի փոշի - 30 գ
• Օսլա (կարող է լինել եգիպտացորեն) - 10 գ
• Հեղուկ կաթ առանց յուղի՝ 200 մլ
• Քաղցրացուցիչ՝ ըստ ճաշակի

Նախապատրաստում

Տաքացած տապակի մեջ տապակել կաթի փոշին, մինչև կարամելագույն երանգավորվի, ապա կատարվածը լցնել ամանի մեջ և ավելացնել օսլա։ Եկեք խառնենք. Այստեղ օսլա է անհրաժեշտ, որպեսզի խտացրած կաթն ավելի արագ խտանա։
Հեղուկ կաթի կեսը տաքացնում ենք տաք ջերմաստիճանի և ավելացնում ենք ամանի մեջ չոր բաղադրիչներին, հարում ենք մինչև հարթ լինի, որպեսզի գնդիկներ չլինեն։
Լցնել մնացած կաթը սառը մեջ և ավելացնել շաքարավազի փոխարինիչ ձեր ցանկությամբ: Կրկին խառնեք ամեն ինչ և դրեք միկրոալիքային վառարան։ Կես րոպե հետո հանում ենք և նորից խառնում, որպեսզի գնդիկները չառաջանան։ Նույն գործողությունը կրկնում ենք ևս 5-6 անգամ, այսինքն՝ յուրաքանչյուր 30 վայրկյանը մեկ պետք է հարել։
Եփած խտացրած կաթն ըստ Դուկանի պատրաստ է։ Մատուցել ամբողջովին սառեցված վիճակում։

Դանդաղ կաթսայում

Դիետիկ աղանդերի ևս մեկ պարզ բաղադրատոմս, ամենահարմարն է այն պատրաստել դանդաղ կաթսայում:

Բաղադրիչներ

• Կաթ 1,5% յուղ – 240 մլ
• Չորացնել կաթնամթերքցածր յուղայնությամբ - 6 tbsp. լ.
• Քաղցրացուցիչ - մոտ 8 հաբ
• Վանիլ

Նախապատրաստում

Սովորական կաթին ավելացրեք չոր կաթնամթերք, շաքարի փոխարինիչ և վանիլին: Խառնել։ Եթե ​​գնդիկները չեն լուծվում, լավ է, դրանք կցրվեն եփելու ընթացքում:
Այժմ դուք պետք է ջուր լցնել բազմաբնակարանային ամանի մեջ (1 բաժակը բավական է): Տեղադրեք տարան շոգեխաշելու համար, դրեք գավաթը ապագա աղանդերի հետ և ժմչփը դրեք 25 րոպե։ Ամեն 6 րոպեն մեկ բացեք կափարիչը և խառնեք պարունակությունը, եթե դա չանեք, կտորները կմնան։ Ժմչփն անջատվելուց հետո գավաթը կարող է հանվել:
Տաք խտացրած կաթը դառնում է հեղուկ, երբ սառչում է, այն կդառնա շատ ավելի խիտ:

Խտացրած կաթը թխած կաթից

Այս աղանդերի պատրաստումը ավելի երկար է տևում, քան նախորդ տարբերակները, բայց դրա համն ավելի սերուցքային է։

Բաղադրիչներ

• Սովորական ցածր յուղայնությամբ կաթ - 240 մլ
• Կաթնամթերք (ցածր յուղայնությամբ) - 120 գ
• Քաղցրացուցիչ - 7 հաբ

Նախապատրաստում

Նախ պետք է կաթը եռացնել թերմոսի մեջ։ Դա անելու համար նախ թերմոսի մեջ լցնել եռման ջուր, թողնել մի քանի րոպե ու դուրս թափել։ Այնուհետև կաթը պետք է եփել և լցնել թերմոսի մեջ։ Հեղուկը թրմելու համար պահանջվում է մոտ 24 ժամ։
Նշանակված ժամանակն անցնելուց հետո մենք հանում ենք մեր թխած կաթը, խառնում ենք չոր կաթնամթերքի և քաղցրացուցիչի հետ և ամբողջը ուղարկում ենք ջրային բաղնիքում եռացնելու։ Եփելու ժամանակը 45 րոպե։
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես պատրաստել դիետիկ խտացրած կաթ: Չնայած այն հանգամանքին, որ աղանդերն ընդհանրապես շաքար չի պարունակում, այն շատ համեղ է ստացվում և հիանալի համադրվում է կամ-ի հետ։ Բարի ախորժակ:

Որոշ մարդիկ չեն կարողանում շաքար պարունակող մթերքներ օգտագործել իրենց առողջական վիճակի պատճառով: Այս դեպքերում ձեր սիրելի կերակուրը պատրաստելը հիանալի լուծում է։

Մանկուց սիրված ապրանքը, որը շարունակում է ուտել գդալներով մինչև հասուն տարիքը՝ խտացրած կաթը, արգելված է շատերի համար։ Այնուամենայնիվ, կա այս քաղցր աղանդերի պատրաստման բաղադրատոմսը անվնաս բաղադրիչներից, ավելի քիչ կալորիաներով և առանց շաքարի օգտագործման։

Այն հիմնված է քաղցրացուցիչ հաբերի և կաթի փոշու վրա: Այս խտացրած կաթն ըստ Dukan-ի թույլատրվում է նույնիսկ շաքարախտով հիվանդների համար։ Դուք կարող եք նաև պատրաստել այն ինքներդ ձեզ բուժելու համար, երբ նիհարեցնող դիետա եք պահում:

Խոհարարություն միկրոալիքային վառարանում

Եփած խտացրած կաթը ըստ Dukan-ի միկրոալիքային վառարանում պատրաստվում է օսլայի միջոցով։ Սուրճի ավելացումն առանձնահատուկ համ է հաղորդում դրան։ Նախ պատրաստեք բաղադրիչները.

• եգիպտացորենի օսլա;
• յուղազերծված կաթի փոշի;
• սովորական յուղազերծված կաթ 200 մլ;
• սուրճ (1 թեյի գդալ);
• քաղցրացուցիչ;

1. Օսլան և կաթի փոշին խառնեք 1։3 հարաբերակցությամբ (ճաշի գդալ)։ Զանգվածի ավելի մեծ համասեռության համար ավելի լավ է օգտագործել բլենդերը։
2. Սուրճը եփում են սովորական յուղազերծված կաթի մեջ։ Ստացվում է երկու զանգված, որոնք պետք է միավորել մեկի մեջ։
3. Քաղցրացուցիչը ավելացվում է՝ կախված ցանկալի համից։
4. Այս խառնուրդի պատրաստման ժամանակը միկրոալիքային վառարանում 6 րոպե է։ Ամեն րոպե դուք պետք է հանեք և խառնեք արտադրանքը:

Խտացրած կաթն ըստ Դուկանի. Խոհարարություն դանդաղ կաթսայում

Դանդաղ կաթսայում խտացրած կաթի բաղադրատոմսը նույնպես բավականին պարզ է.

1. Նախ անհրաժեշտ է ընտրել բարձր ջերմաստիճանում օգտագործելու համար հարմար տարա (ոչ պլաստիկ):
2. Այս տարայի մեջ ավելացվում է փոշի կաթ (3 լիքը ճաշի գդալ), որին հաջորդում է քաղցրացուցիչը և վանիլինը (դանակի ծայրին):
3. Այնուհետև ավելացրեք յուղազերծված կաթը 120 մլ քանակությամբ։ Օգտագործեք բլենդեր, որպեսզի խառնուրդը խառնեք մինչև հարթ:
4. Ապագա խառնուրդը տեղադրվում է գոլորշու մեջ հատուկ տարայի վրա «շոգեխաշելու» աշխատանքային ռեժիմի համար: Խոհարարության ընդհանուր ժամանակը 25 րոպե է։

Ընթացքի ընթացքում անհրաժեշտ է մոտ 4 անգամ բացել և խառնել զանգվածը։ Այս ընթացքում խտացրած կաթը պետք է հասնի անհրաժեշտ խտության։ Եթե ​​խառնուրդը բավականաչափ չի թանձրացել, կարող եք թողնել ևս որոշ ժամանակ։ Բայց մի տարվեք, քանի որ անբնական կոշտ արտադրանք ստանալու վտանգ կա: Արտադրանքի վերջնական հաստությունը կարելի է տեսնել խտացրած կաթը սառնարանում մնալուց և պնդանալուց հետո:

Շոգեխաշած խտացրած կաթի բաղադրատոմսեր

Dukan խտացրած կաթը կարելի է պատրաստել մի քանի եղանակով ջրային բաղնիքում։

Ձեզ անհրաժեշտ է՝

• 60 գ յուղազերծված կաթի փոշի;
• քաղցրացուցիչ հաբեր (3 հատ)

Օգտագործելով թխած կաթ

1. Այս բաղադրատոմսը պահանջում է թերմոսի օգտագործումը:
2. Նախ պետք է եռացնել յուղազերծված կաթը։ Թերմոսը պետք է նախապես տաքացվի եռման ջրով և մեջը լցնել եռացրած կաթ։ Կաթը այս վիճակում մնում է մեկ օր։
3. Խտացրած կաթի խառնուրդը պատրաստվում է հետևյալ կերպ. ստացված թխած կաթը 120 մլ քանակությամբ խառնում են չոր կաթի և քաղցրացուցիչի հաբերի հետ։ Ապրանքը պետք է շոգեխաշել մոտ 40 րոպե։

Բնօրինակ բաղադրատոմս

1. Պետք է վերցնել 4 լիքը ճաշի գդալ յուղազերծված կաթի փոշի և հասցնել կարամելային (բայց ոչ շատ մուգ) գույնի՝ տաքացնելով տապակի մեջ։
2. Այնուհետև ավելացրեք հեղուկ յուղազերծված կաթ, մոտավորապես 150 մլ, քաղցրացնող հաբեր (մինչև 8 հատ):
3. Ստացված զանգվածը պետք է անընդհատ խառնել, որպեսզի միատարր դառնա և գնդիկներ չառաջանան։ Բացի այդ, դուք կարող եք օգտագործել մաղ, եթե գնդիկները դեռ հայտնվում են:

Բաղադրատոմս առանց օսլայի

Ենթադրվում է, որ առանց օսլայի օգտագործման բաղադրատոմսը խտացրած կաթ պատրաստելու դասական միջոց է։ Այն նաև առանձնանում է գործընթացի պարզությամբ և բաղադրիչների առկայությամբ։ Նախ պետք է ճաշատեսակներ ընտրել։ Ավելի լավ է՝ էմալապատ աման լինի կամ փոքր թավայի։

Խտացրած կաթը կապված է ինչ-որ քաղցր, համեղ, բայց միևնույն ժամանակ վնասակար բանի հետ։ Վախենալով ավելորդ կիլոգրամներից և մեծաքանակից, շատերը վաղուց մոռացել են նման նրբության մասին մանկությունից: Եվ ապարդյուն։ Ի վերջո, այս աղանդերի համար կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն ձեզ պատրաստել ինչ-որ համեղ և միևնույն ժամանակ դիետիկ ուտեստ. Իսկ խտացրած կաթն ըստ Դուկանի սրա հստակ հաստատումն է։

Ֆրանսիացի բժշկի դիետա

Ֆրանսիացի բժիշկ Պիեռ Դյուկանը զարգացել է շատ տարիներ առաջ, որն օգնել է միլիոնավոր մարդկանց նիհարել, այդ թվում. Դրա էությունը սպառման մեջ է մեծ քանակությամբսպիտակուցային սնունդ.Այս դեպքում ածխաջրերը գործնականում բացառվում են սննդակարգից, դրանք կարելի է ուտել խիստ սահմանափակ քանակությամբ. Դրա շնորհիվ դուք արագ պարտվում եք ավելորդ քաշըև ծավալներ, բայց միևնույն ժամանակ դուք սովից չեք մեռնում, քանի որ սպիտակուցներն ապահովում են հագեցվածություն:

Դիետան բաղկացած է չորս փուլից, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկությունները.

Բեմ	Տևողությունը	Իրավասու ապրանքներ	Արդյունք
Հարձակում	2-7 օր	Այս պահին թույլատրվում է միայն սպիտակուցներ, ածխաջրերը լիովին բացառվում են, ճարպերը խիստ սահմանափակ են	Մարմինը վերակառուցվում է նոր դիետայի, ավելորդ ջուրը հեռանում է
Այլընտրանք	Մինչև ցանկալի քաշի հասնելը	Այս փուլում ածխաջրերը ավելացվում են բանջարեղենի և սնկերի տեսքով, ինչպես նաև որոշ լրացուցիչ ապրանքներ: Կատարվում է սպիտակուցային և սպիտակուցային-բուսական օրերի փոփոխություն։ Դուք կարող եք ընտրել ձեզ հարմար սխեման՝ 1/1, 2/2 կամ 5/5	Այս փուլում ավելորդ քաշը կորցնում է, մինչդեռ մարմինը սկսում է էներգիա վերցնել սեփական ճարպային պաշարներից, այլ ոչ թե ածխաջրերից, ինչպես նախկինում էր:
Համախմբում	Տևողությունը պետք է որոշվի՝ ելնելով կորցրած քաշից։ Կորցրած 1 կիլոգրամի համար կա 10 օր համախմբման	Խնջույքներն ավելանում են՝ օրեր, երբ մեկ ճաշի մեջ կարող ես ուտել այն, ինչ ուզում ես: Սահմանափակ քանակությամբ ավելացվում են նաև մրգեր և հացահատիկներ։	Այս պահին ստացված արդյունքները համախմբվում են և աստիճանաբար անցում է կատարվում պատշաճ սնուցման:
Կայունացում	Ամբողջ կյանքս	Այս փուլում անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ պատշաճ սնուցում, և նաև շաբաթը մեկ անգամ ունեցեք սպիտակուցային հինգշաբթի՝ մի օր, երբ դուք կարող եք ուտել միայն սպիտակուցային սնունդ	Բեմը նախատեսված է ձեռք բերված նպատակը պահպանելու համար

Կարևոր կետեր

Մարդիկ, ովքեր նոր են սկսում հետևել այս սննդային համակարգին, հաճախ բախվում են անհասկանալի հապավումների և նրբերանգների հետ։ Լավագույն արդյունք ստանալու համար կարևոր է հասկանալ բոլոր մանրամասները.

1. Խտացրած կաթը կարելի է օգտագործել՝ սկսած Ալտերնացիայի փուլից։ Հարձակման փուլի համար այս ուտեստի բաղադրատոմսեր չկան:
2. Ամենից հաճախ, ըստ Dukan-ի խտացրած կաթի պատրաստման բաղադրատոմսերում օգտագործվում է յուղազերծված կաթի փոշի (SMP): Դուք կարող եք գնել այն մասնագիտացված խանութներում դիետիկ սնուցումկամ ինտերնետում: Այն չպետք է շփոթել սովորական կաթի փոշու հետ։
3. Այլընտրանքային փուլից սկսած՝ թույլատրվում է օրական երկու հավելյալ ապրանք օգտագործել՝ DOPs։ Նման ապրանքների ցանկը բավականին երկար է, սակայն դրանցից երեքն առավել հաճախ օգտագործվում են խտացրած կաթի պատրաստման համար՝ օսլա, սպիտակուց և COM:
4. Նախկինում այս սննդակարգում թույլատրվում էր միայն եգիպտացորենի օսլա, սակայն վերջերս թույլատրվում էր նաև կարտոֆիլի օսլա: Այն շատ ավելի հեշտ է գտնել խանութների դարակներում, և դրա արժեքը մի քանի անգամ ավելի էժան է:

Խմորեղեն պատրաստելու տարբերակներ

Այս դելիկատեսը պատրաստելու մի քանի եղանակ կա ըստ Dukan-ի։ Այնուամենայնիվ, դա կարելի է անել ինչպես վառարանի վրա, այնպես էլ միկրոալիքային վառարանում:

Հետաքրքիր է!Դուք կարող եք օգտագործել այս խտացրած կաթը ոչ միայն իր մաքուր տեսքով։ Այն ավելացրեք դուկան ոճով պատրաստված այլ աղանդերի մեջ։

Եփած

Իհարկե, խտացրած կաթը բազմաթիվ երկրպագուներ ունի ամբողջ աշխարհում: Բայց ոչ պակաս տարածված է եփած խտացրած կաթը, որն ունի հատուկ կարամելի համ և ախորժելի տեսք, ինչպես վերևի լուսանկարում։ Շատ հեշտ է պատրաստել ըստ Dukan-ի։

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

• 80 գ COM;
• 150 գ յուղազերծված կաթ;
• 8 քաղցրացուցիչ հաբեր:

Ինչպես պատրաստել.

1. Ստացեք լավ չկպչող տապակ: Լցնել COM-ը դրա մեջ՝ հավասարաչափ բաշխելով ամբողջ մակերեսի վրա։ Տապակը դնել վառարանի վրա՝ միջին ջերմության վրա։
2. Խառնելով, կաթի փոշին հասցրեք կարամելի գույնի։
3. Երբ COM-ը ձեռք բերի ցանկալի երանգը, աստիճանաբար կաթը լցնել տապակի մեջ՝ հարելով հարելով։ Թույլ մի տվեք, որ գնդիկներ հայտնվեն:
4. Հաջորդը, դուք պետք է ավելացնեք քաղցրացուցիչը և նորից մանրակրկիտ խառնեք:
5. Խտացրած կաթը եփում ենք միջին ջերմության վրա, մինչև այն դառնա բավականաչափ հաստ։ Չմոռանաք անընդհատ խառնել։

Կարևոր.Եթե ​​պատրաստման գործընթացում գոյանում են գնդիկներ, կարող եք ազատվել դրանցից մաղով կամ բլենդերով:

Վառարանի վրա

Պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

• 120 գ յուղազերծված կաթ;
• 60 գ COM;
• 6-7 քաղցրացուցիչ հաբեր;
• վանիլին.

Խոհարարության գործընթացը.

1. Հաստ հատակով կաթսայի կամ կաթսայի մեջ խառնել բոլոր բաղադրիչները։ Մի անհանգստացեք, եթե համասեռ զանգված չստացվի, բոլոր կոշտուկները պետք է անհետանան եփման ընթացքում։
2. Տապակը դնել միջին կրակի վրա և, երբեմն հարելով հարելով, խառնուրդը եփել մոտ կես ժամ։
3. Եթե ​​30 րոպե անց խտացրած կաթը չի թանձրացել, ապա անընդհատ խառնելով եփել եւս 5-10 րոպե։

Միկրոալիքային վառարանում

Նրանք, ովքեր չեն ցանկանում երկար կանգնել վառարանի մոտ, կարող են օգտագործել խտացրած կաթ պատրաստելու այս բաղադրատոմսը, որը շատ ժամանակ չի խլի։ Օգտագործելով միկրոալիքային վառարան՝ ընդամենը մի քանի րոպեում կարող եք համեղ դիետիկ ուտեստ պատրաստել։

Ձեզ անհրաժեշտ կլինեն հետևյալ բաղադրիչները.

• 30 գ COM;
• 10 գ օսլա;
• 200 գ կաթ մինչև 1,5% յուղ;
• քաղցրացուցիչ.

Ինչպես պատրաստել.

1. Կաթը պետք է նախապես տաքացվի միկրոալիքային վառարանում։ Առավել հարմար է դա անել 20-30 վայրկյանի ընթացքում: Այսպիսով, դուք կկանխեք կաթը «փախչելուց»՝ տաքացնելով այն ցանկալի ջերմաստիճանի։ Սա սովորաբար տևում է մոտ մեկ րոպե:
2. Մինչ կաթը տաքանում է, անհրաժեշտ է խառնել օսլան և SOM-ը, ինչպես նաև ավելացնել քաղցրացուցիչ (մոտ 4-5 հաբ):
3. Չոր խառնուրդը աստիճանաբար ավելացրեք տաքացրած կաթի մեջ՝ մանրակրկիտ հարելով հարելով կամ ուղղակի պատառաքաղով, որպեսզի գնդիկներ չառաջանան։
4. Աշխատանքային մասը դրեք միկրոալիքային վառարանում 1 րոպե ամբողջ հզորությամբ: Սրանից հետո խտացրած կաթը խառնում են։ Այս փուլը կրկնվում է 5-6 անգամ, մինչև խտացրած կաթը դառնա բավականաչափ հաստ։

Կարևոր.Հովանալուց հետո խտացրած կաթը մի փոքր էլ ավելի կխտանա։

Ոչ օսլա

Եթե ​​դուք օսլա չեք օգտագործում, կամ պարզապես այն ձեռքի տակ չունեք, ապա այս աղանդերը կարող եք հեշտությամբ պատրաստել առանց օսլայի։

Դրա համար ձեզ հարկավոր կլինի.

• 100 գ COM;
• 100 գ յուղազերծված կաթ;
• 4-5 քաղցրացուցիչ հաբեր:

Խոհարարության քայլեր.

1. Կաթը լցնել հաստ հատակով էմալապատ թավայի մեջ և ավելացնել չոր կաթը, մանրակրկիտ խառնել։
2. Ջրով տարա դնել վառարանի վրա և վրան դնել մի կաթսա՝ ջրային բաղնիք ստեղծելու համար։
3. Երբ խառնուրդը մի փոքր տաքանա, ավելացրեք քաղցրացնող հաբեր և խառնեք խտացրած կաթը։
   Շոգեխաշել խառնուրդը մոտ 40 րոպե։ Այս ամբողջ ընթացքում անհրաժեշտ է պարբերաբար խառնել խտացրած կաթը, որպեսզի այն հավասարապես եփվի։
4. Արդյունքում դուք կստանաք մոտ 150 գ խտացրած կաթ, որը պարունակում է 5 DOP: Ստացվում է, որ այն կարելի է բաժանել 2,5 օրվա։

Ցանկացած ճաշատեսակ պատրաստելն ունի իր նրբությունները։ Հետևելով այս առաջարկություններին, դուք հեշտությամբ կարող եք պատրաստել համեղ խտացրած կաթ Dukan դիետայի համար.

1. Առավել հարմար է օգտագործել հեղուկ քաղցրացուցիչ: Բայց եթե այն գնելու հնարավորություն չունեք, ապա մանրացրեք հաբերը նուրբ փոշու մեջ կամ պարզապես լուծեք դրանք մեկ թեյի գդալ եռման ջրի մեջ:
2. Եթե ​​խոհանոցային կշեռք չունեք, կարող եք ճաշի գդալով որոշել չոր սննդի քանակը։ Ստանդարտ մակարդակի ճաշի գդալը 12 գ օսլա կամ 15 գ լոքո է: Հավաքվող ճաշի գդալը 15 գ օսլա և 20 գ լոքո է:

Օգտակար տեսանյութ՝ նույնը, ինչ խանութից

Ինչպես պատրաստել համեղ դիետիկ խտացրած կաթ, որն իր համով չի տարբերվի խանութից գնվածից, տես ստորև ներկայացված տեսանյութում։

Եզրակացություններ

Մի վախեցեք դիետայի ընթացքում քաղցրավենիք ուտելուց, սա միայն ձեզ կմղի: Նրանք, ովքեր նիհարել են Dukan դիետայի միջոցով, հաստատում են, որ Dukan-ի ոճով խտացրած կաթը ոչ միայն չի խանգարում ավելորդ քաշից ազատվելուն, այլև հեշտացնում է դիետիկ բոլոր սահմանափակումներին դիմանալը։

Ինչպե՞ս ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ինքներդ ձեզ և ձեր ընտանիքին, այլ ոչ թե ժամեր հատկացնել ճաշ պատրաստելու համար: Ինչպե՞ս պատրաստել ուտեստը գեղեցիկ և ախորժելի։ Ինչպե՞ս յոլա գնալ խոհանոցային տեխնիկայի նվազագույն քանակով: 3in1 հրաշք դանակը խոհանոցի հարմար և ֆունկցիոնալ օգնական է: Փորձեք զեղչով։

Բաղադրությունը:

• 200 մլ կաթ;
• 4 ճ.գ. յուղազերծված կաթի փոշի գդալներ;
• 1 ճ.գ. եգիպտացորենի օսլայի գդալ;
• 6 գ քաղցրացուցիչ:

1. Կաթսայի կամ տապակի մեջ միացրեք նշված բոլոր չոր բաղադրիչները՝ COM, եգիպտացորենի օսլա և քաղցրացուցիչ: Քաղցրացուցիչի քանակը կախված է ճաշակից, կենտրոնացեք ձեր նախասիրությունների վրա: Հնարավոր է, որ առաջին անգամ չկարողանաք այն կատարյալ ձեռք բերել, բայց մի հուսահատվեք: Եթե ​​նույնիսկ մի քանի փորձ պահանջվի, դուք կկարողանաք հասնել յուրահատուկ համային համադրության:

2. Ստացված խառնուրդը լցնել 0,5 - 1,5% ցածր յուղայնությամբ կաթով։ Խորհուրդ. մի փորձեք քիչ գնել, եթե կաթի փաթեթի վրա գրված է «ամբողջովին յուղազերծված», ապա դա կաթ չէ, այլ ջուր՝ համային հավելումներով: Խառնելիս կոշտուկներ կառաջանան, բայց դա նորմալ է:

3. Այժմ միացրեք վառարանը եւ մարմանդ կրակի վրա եփեք խտացրած կաթը։ Քանի դեռ այն չի սկսել խտանալ, անհրաժեշտ է անընդհատ խառնել։ Երբ փուչիկները սկսում են հայտնվել, կարող եք պատրաստվել կրակն անջատելուն։ Նայեք խտությանը, կարող եք ավելի երկար եփել, այնուհետև խտացրած կաթը ավելի թանձր կստացվի։

4. Պատրաստի խտացրած կաթը լցնել հարմար տարայի մեջ։ Անպայման ծածկեք այն ինչ-որ բանով, որպեսզի թաղանթ չառաջանա: Պահել սառնարանում։ Dukan խտացրած կաթը կարելի է ուտել որպես առանձին աղանդեր, կամ օգտագործել որպես սոուս կամ սերուցք։

Dukan խտացրած կաթը հիանալի տարբերակ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, բայց չեն կարողանում իրենց հրաժարվել քաղցրավենիքից։

Բարի ախորժակ!!!