Ehet-e egy szoptató anya tökmagot: mikor és milyen mennyiségben? Ehet-e a szoptatós anya sült tök- és napraforgómagot?

Otthon

A napraforgómag az egyik legkedveltebb étel nőink körében. Ősidők óta a magvakat nemcsak csemege, hanem szórakozásnak is tekintették. A fiatal anyákat azonban aggasztja az a kérdés, hogy a szoptató anyának lehetnek-e magok? Árthatnak a babának?

Ezek az aggodalmak nem hiábavalók, mert minden olyan étel, amelyet egy nő ebben az időszakban elfogyasztott, az anyatejbe kerül, és hatással van a babára. Néha még a legbiztonságosabb termékek is kétségeket ébresztenek a fiatal anyákban: hogyan befolyásolják a baba egészségét, okozhatnak-e kólikát? A szoptatási szakértők egyértelmű választ adnak: igen, a magvak táplálékként használhatók a baba táplálása közben. Hiszen a napraforgómag nem csak egy nő, hanem a baba számára is rengeteg hasznos anyagot tartalmaz. Érdemes azonban meghallgatni az orvosokat, és figyelembe venni több ajánlásukat.

A hagyományos napraforgómag a tápanyagok tárháza és nagyon tápláló termék.

A magvak előnyei

Ezen kívül kedvenc csemege teljes értékű növényi fehérjét tartalmaz, amely biológiai értékében nem rosszabb, mint az állati eredetű fehérjék. Szakértők ajánlása szerint a szoptató nőnek nem ajánlott nagy mennyiségű húst fogyasztani, a magvak pedig a szelet, pörkölt alternatívája lehet. A napraforgó gyümölcse olyan esszenciális aminosavat tartalmaz, mint a metionin, amely segít helyreállítani a májsejteket és megakadályozza a zsíros leépülést. A kalcium, a magnézium és a cink pozitív hatással vannak a baba ideg- és csontrendszerére.

A túlsúly az „érme másik oldala”, ezért ne ragadjon magával, ha törődik az alakjával

A napraforgómag károsodása

Ez a termék nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, amely biztosan bejut az anyatejbe, és ez székrekedést okozhat egy kis embernél. Azonban minden gyermek másként reagál bármely termékre. Egyes gyerekeknél egy kis marék mag székletürítési problémákat vagy allergiás bőrkiütéseket okoz, míg más gyerekek egész jól érzik magukat. Ezért minden esetben az a kérdés, hogy lehet-e mag szoptatás, egyéni alapon döntenek.

A magvak magas kalóriatartalma elősegíti a súlygyarapodást túlsúly, ezért ezt a terméket, bár kétségtelen előnyei vannak, korlátozott mennyiségben kell fogyasztani.

A szoptató anya ehet magokat, de apránként, gondosan figyelve a baba testének reakcióját

Hány magot lehet enni?

Ha szülés után először vezeti be ezt a terméket az étrendjébe, akkor elegendő lesz 20 gramm magvak elfogyasztása a nap folyamán. Figyelje babája reakcióját: van-e kiütés vagy székrekedés? Ha minden rendben van, a mennyiség fokozatosan napi 100 grammra emelhető

A szakértők azonban nem javasolják más termékekkel való keverést. Az éhgyomorra elfogyasztott magvak sokkal kevesebb nemkívánatos reakciót okoznak a szervezetben. Egy marék egészséges magvak rágása az étkezések között segít megelőzni a puffadást. A napraforgó gyümölcsét talán csak zölddel kombináljuk, minden más terméket külön-külön érdemes fogyasztani.

Ha nem szeretne tápanyagokkal együtt egy adag „káros anyagokat” kapni, evés előtt feltétlenül öblítse le a magokat

Milyen magvakat lehet enni szoptatás közben?

A napraforgómag héja veszélyes baktériumokat tartalmazhat, amelyek bélrendszeri rendellenességeket okozhatnak. Ha meg szeretné óvni babáját a káros anyagoktól, kövesse néhány tippet:

• A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy használat előtt öblítsék le ezt a terméket vízzel, hogy megszabaduljanak a felületükön esetlegesen felmerülő kérdéses anyagoktól.
• A szoptató anyának nem szabad enni a szupermarketben zacskóban vásárolt sózott magvakat: a nagy mennyiségű nátrium-klorid hozzájárul a duzzanathoz és a vérnyomás emelkedéséhez. Ezenkívül előfordulhat, hogy babája nem szereti a tej sós ízét.
• A leghasznosabb magvak azok, amelyeket nem dolgoztak fel: minden vitamint és ásványi anyagot megtartanak. Ezenkívül a nyers magvak segítenek megszabadulni a helmintikus fertőzésektől. De sokan nem találják őket olyan ízletesnek. A ropogós tulajdonság érdekében a nyers magvakat kemencében vagy levegőn kissé megszáríthatjuk.
• Egy sós termék biztosan nem hoz semmi hasznot, mert a nyállal együtt a baba gyomrába kerül, és nem lesz túl jó hatással a fejlődésére.

A magvak a szoptatás alatt nagyon hasznosak a baba és anyja számára, de mint minden más termék esetében, fontos betartani az intézkedést. Jobb, ha a nap folyamán apránként eszünk meg egy marék magot, mint egy mozdulattal nagy mennyiségben elfogyasztani ebből a finomságból.

Enni vagy nem enni magvakat szoptatás közben – ez itt a kérdés. És biztosan nem olyan egyszerű válaszolni. Először is fontos tudni, hogy az ízletes magok hogyan hatnak a szervezetre. Sok kedvenc étel a szoptató anyák számára tilos, mert minden új termék okozhat nem kívánt reakciók. Ezért, mielőtt hozzáadná ezt a finomságot az étrendjéhez, ismerkedjen meg előnyös tulajdonságaikkal és lehetséges következményeivel.

7 ok, amiért igent kell mondani a magokra

Sokak számára a magvak csak az idő elhúzásának módja. Ugyanakkor a vitaminok és ásványi anyagok tárháza is. Használatuk különösen alkalmas szoptatós anyák számára. Magvak szoptatás alatt értékes tápanyagokkal gazdagítja a szervezetet:

1. A, E, C, D vitaminokat tartalmaznak. Például az A-vitamin normalizálja az idegrendszert és javítja a látást. A D-vitamin hozzájárul a baba normál szellemi és fizikai fejlődéséhez;
2. A zsírsavak javítják az anyagcsere folyamatokat;
3. Az élelmi rostok javítják a bélműködést;
4. A mikroelemek biztosítják az összes normális működését belső szervek. Például a kalcium javítja a csontrendszert, a kálium szükséges a szív és az erek normális működéséhez.

Amellett, hogy a magvak fogyasztása pótolja a szervezet vitamin- és mikroelemkészletét, a magvak a szoptatás alatt pozitív hatással vannak a nő egészségére:

1. Javítják a laktációt és növelik a tej zsírtartalmát.
2. Segít megszabadulni a húgyúti rendszer problémáitól.
3. Javítja az étvágyat és helyreállítja az erőt a fehérje-, zsír- és szénhidráttartalom miatt.

Az óvatosság soha nem árt: 6 legfontosabb óvintézkedés

Mindazonáltal jogos a fiatal anyák félelme, akik ügyelnek arra, hogy ne használják ezt a terméket az adott időszakban. És akkor rájövünk, hogy miért.

Először is emlékeznie kell arra, hogy a magvakat a szoptatás alatt, mint sok más élelmiszert, óvatosan kell bevinni az étrendbe. Általában 6 fő oka van annak, hogy miért nem kívánatos ezek használata:

1. A magvak táplált állapotban gyermeket okozhatnak (kiütés, köhögés, gégeduzzanat);
2. A napraforgómag sűrűvé és zsírossá teszi a tejet, ezért előfordulhat, hogy a baba nehezen tudja megemészteni. Ennek eredményeként székrekedés és hasi görcsök alakulnak ki;
3. Az elhízásra hajlamos nőknek figyelembe kell venniük bizonyos típusú magvak magas kalóriatartalmát;
4. A héj rontja a fogzománcot;
5. A nucleolusok bőre kórokozó baktériumokat tartalmazhat;
6. A szoptatás során a magvak megváltoztatják a tej ízét és illatát, így a baba megtagadhatja a táplálást.

Az ilyen figyelmeztetések ellenére sok szakértő javasolja ennek a finomságnak az étrendbe való fokozatos bevezetését. A választás azonban a szoptató anyánál marad.

Az orvosok azt tanácsolják, hogy három hónap elteltével vezessék be a terméket. Ebben az időben megy keresztül a baba teste a fejlődés és a formáció utolsó szakaszain.

A megfelelő választás a különféle fajok közül

Miután pozitívan válaszolt a kérdésre: „Ehet-e magvakat szoptatás közben?”, a legjobb, ha a fiatal anyák először orvoshoz fordulnak, és tanulmányozzák ennek a finomságnak az összetételét és tulajdonságait.

És mivel különböznek egymástól, az értékük egy kicsit más jellegű.

Napraforgómag Számos előnnyel járnak a szoptatás során. Táplálóak és magas kalóriatartalmúak. 100 g termék körülbelül 570 kcal-t tartalmaz.

• Vitaminokat, mikroelemeket és aminosavakat tartalmaz.
• Elősegíti a szerotonin (az öröm hormonja) termelődését.
• A hasznos ásványi anyagok (cink, vas, szelén, kalcium) helyreállítják az erőt.
• Segít megszabadulni a hányingertől és a gyomorégéstől.
• Javítják számos testrendszer működését: szív, érrendszer, húgyúti.
• Aktiválja az immunrendszert.

tökmag Etetéskor ritka esetekben allergiát okozhatnak. Kevesebb kalóriát tartalmaznak - 100 g termék 180 kcal-t tartalmaz.

Így a napraforgó és a tökmag erős gyógyító hatással bír a szoptatás alatt.

A tökmagot kézzel kell meghámozni a zöld film eltávolítása nélkül. Nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz anyagokat. És csak a nyers magokban maradnak meg a vitaminok és a mikroelemek.

Szezám diétás termék. Előnyei a következők:

• segít aktiválni a szervezet védekezőképességét, növeli a megfázásokkal szembeni ellenállást;
• jótékony hatással van az erekre, eltávolítja a káros koleszterint és normalizálja a vérnyomást;
• a megfelelő kalciumtartalom lehetővé teszi a körmök, a bőr és a csontok jó állapotának fenntartását;
• csökkenti a mastopathia kialakulásának kockázatát;
• normalizálja a bélmozgást.

Ezt figyelembe kell venni Ennek a finomságnak a nagy mennyiségben történő elfogyasztása hányingert és hányást okozhat.. Jobb, ha salátákhoz és édességekhez adunk magot.

A szabályok betartása a nyugalom kulcsa: 4 fő pont

A magvak a szoptatás alatt kiszámíthatatlan reakciót válthatnak ki. 4 alapvető szabályt ajánlunk, amelyek segítenek elkerülni a nem kívánt következményeket.

1. A magvakat jobb étkezések között enni.
2. Használat előtt ki kell mosni, és egy ideig vízben kell hagyni.
3. Az első alkalommal a nukleolusok száma nem haladhatja meg a napi 20 g-ot. Az új terméket a nap első felében fogyasztják. Ha a babának nincs széklete vagy kiütése, fokozatosan növelje az adagot 100 g-ra.
4. A pörkölt magvak a szoptatás alatt megnehezíthetik a kisgyermekek emésztőrendszerét. Ráadásul a sütés során vitaminok és tápanyagok is elvesznek, ezért érdemes szárítva fogyasztani.

A sütés során a magszemek káros, mérgező anyagokkal telítődnek, ami a szervezet mérgezéséhez vezethet.

A magvak, mint más élelmiszerek, mértékkel egészségesek. Azonban amint elkezdik feltörni a magokat, sokan nem tudják abbahagyni, amíg meg nem esznek mindent, ami megmaradt. Mi a teendő, ha van függőség?

• Fokozatosan csökkentse a termékfogyasztás mennyiségét, amíg teljesen meg nem szűnik.
• Fogyassza el a finomságot néhány órával etetés előtt, akkor nem befolyásolja a tej ízét és nem károsítja a babát.
• igyon vizet, ha egy nő sok magot evett. Ez hígítja a tej ízét és csökkenti a koncentrációját. A gyümölcsök és zöldségek is segítenek.

Magok a szoptatás alatt: szoptató anyák véleménye

Annak eldöntéséhez, hogy a magvak fogyaszthatók-e szoptatás alatt, érdemes megismerkedni más anyák tapasztalataival.

Svetlana Petrova, 25 éves (Szentpétervár). Miután kiengedték a szülészeti kórházból, a tej elkezdett eltűnni. Eszembe jutott a nagymamám tanácsa. Minden nap be nagy mennyiségben Nyers magvakat fogyasztottam. Több volt a tej, nem kellett tápszerre váltani.

Anastasia Levina, 20 éves (Apatity). Az elbocsátás utáni első napokban kevés volt a tej, a gyerek nem evett eleget. Megfogadtam a barátaim tanácsát, és elkezdtem enni a magokat. Több tejet. De észrevettem, hogy a gyermek elkezdte megtagadni az etetést.

Tatyana Shcheglova, 29 éves (Moszkva). Szülés után olyan problémába ütköztem, amikor a szoptatás még nem javult. A kedvenc magvaim megmentettek. Tökéletesen csillapították az éhséget. És mellesleg enyhítették a székrekedést.

Marina Belaya, 28 éves (Ryazan). Volt tapasztalat a laktáció helyreállításában napraforgómag használatával. Sajnos ez nem hozott eredményt. De javították a hangulatot, és segítettek eltölteni az időt, amíg a gyerek aludt.

Következtetés

Magok - hasznos termék, számos nyomelemet és biológiailag aktív anyagot tartalmaz. Ugyanakkor allergiát és székletproblémákat okozhatnak a gyermekben. A szoptatás alatti magvak fogyasztásáról az anya dönt, aki elsőként veszi észre, ha a baba kényelmetlenül érzi magát.

Ezenkívül a magvak étrendbe történő bevezetése előtt egy nőnek tanácsot kell kérnie egy szakembertől. Segít a helyes döntés meghozatalában, figyelembe véve a gyermek állapotát, életkorát és egyéb jellemzőit.

Válasszon, mérlegelje az előnyöket és hátrányokat, és legyen egészséges!

Minden anya törődik újszülött babájával, és ez a legapróbb részletekben is megnyilvánul. Éppen ezért a vajúdó nők szembesülnek azzal az akut kérdéssel, hogy milyen táplálékot kell adni a szoptatós anyáknak, hogy a babának ne legyen problémája a pocakkal és a tej emészthetőségével.

Alapok

Érdemes elmondani, hogy a terhes nők, a szoptató anyák és a kizárólag egészségesen táplálkozó nők menüje gyakorlatilag nem különbözik egymástól. A fő feladat most az elhagyás káros termékekés a különféle ételek elkészítésének olyan módja, mint a sütés. És megszünteti az alkoholos italok és a kávé fogyasztását.

Menü

Közvetlenül a szülés után egy nőnek azt tanácsolják, hogy néhány napig meglehetősen szigorú étrendet kövessen. Könnyű leveseket kell enni ill csirke húslevesek, zöldségpürék, banán, fekete tea. Kipróbálhatja a tejtermékeket kis mennyiségben. Erre elsősorban a székrekedés elkerülése érdekében van szükség, ami ebben az időszakban rendkívül nemkívánatos, ez különösen fontos azoknak a nőknek, akiknél a szoptató anyák menüje némileg módosul és egyszerűsödik . A baba életének 2. hónapját egyébként kólika kísérheti, ami gyakran a dajka alultápláltságából fakad. Kerülni kell a duzzanatot okozó ételeket: káposzta, borsó, szőlő stb. Nem ajánlott a főétkezést édes italokkal (kompótokkal) lemosni, vagy gyümölcsöt fogyasztani, ez a gyomorban erjedési folyamatokat indít el, ami szintén fokozza a gázképződést.

A nők gyakran azon tűnődnek, hogy kényeztessenek magukkal, vajon egy szoptató anyának lehetnek-e magvak vagy egyéb olyan ételek, amelyek hasznosak egy hétköznapi ember számára. Csak egy válasz van: természetesen lehet. Csak tudnia kell helyesen adagolni mindent, amit először próbál ki. El kell kezdenie egy új termék szedését kis adagokkal, és figyelemmel kell kísérnie a baba reakcióját. Ha minden rendben van a babával, fokozatosan növelheti az adagot, de anélkül, hogy túllépné a megengedettet. Még szoptatós anyáknak sem ajánlott túlevni ezt vagy azt.

A magokról

Mindenki tudja, hogy a napraforgó- és a tökmag egészséges termék, amely hatalmas mennyiségű, minden ember számára szükséges vitamint és mikroelemet tartalmaz. Lehet-e magva egy szoptató anya? Logikusan ennek a kérdésnek fel sem kellene merülnie. De van egy „de”. Ez a termék bizonyos mennyiségű olajat tartalmaz, így befolyásolhatja az anyatej zsírtartalmát. Ezért a baba életének első hónapjában még mindig nem kell magokat fogyasztani, de egy kicsit később - kérem.

Ha pozitívan válaszolunk arra a kérdésre, hogy egy szoptató anya ehet-e magvakat, érdemes pontosan rámutatni, miért olyan hasznosak. Először is, ez a termék kiváló antidepresszáns, amely megnyugtatja az idegeket. Hasznos azoknak a nőknek, akik szenvednek az ebből eredő összes következménytől. Ezenkívül a szoptató anyának telítenie kell testét hasznos anyagokkal, hogy a babának csak a legjobb és legegészségesebb dolgokat adhassa a tejével. A magvak pedig egy adagot tartalmaznak az összes vitaminból és mikroelemből, amire az embernek naponta szüksége van. Tehát nem merülhet fel a kérdés, hogy egy szoptató anyának lehet-e magva, mert ez az egyedülálló termék kivétel nélkül mindenki számára hasznos.

De mennyire biztonságos a tökmag fogyasztása szoptatás közben? Hasznos lehet? Gyermekorvosokkal és szoptatási szakértőkkel közösen kitaláljuk.

A fehér, vagy hámozott tökmag méltán népszerű, mert nagy mennyiségű biológiailag aktív anyagot tartalmaz:

A tápanyagok legnagyobb koncentrációja nem magukban a magokban, hanem a bőr alatti vékony zöldes filmben található. De amikor megsütik, elpusztulnak.

Sütőtök vagy napraforgó?

A fekete (napraforgó) és a fehér (tök) magok közötti választás nem csak egyéni ízlés kérdése, különösen, ha arról beszélünk a szoptatásról. Hasonlítsuk össze a kulcsukat előnyös tulajdonságait, és minden anya levonhatja a saját következtetését:

• A napraforgószemek több növényi fehérjét, foszfort és vitamint tartalmaznak.
• A fekete magvak tartják a rekordot a szelén mennyiségében, míg a fehér magvak cink- és réztartalomban vezetnek.
• A napraforgó aktívabb, mint a sütőtök az anyagok felhalmozódásában a talajból. Ez azért fontos, mert manapság a növényeket egyre inkább iparilag termesztik vegyszerek felhasználásával.
• A napraforgómagot gyakran sütve fogyasztják. Ez egy allergénebb és nehezebb termék a gyomor-bél traktus számára.
• A fehér tökmag, ellentétben a feketével, gyakorlatilag nem változtatja meg az ízét anyatej.

A laktációra gyakorolt ​​hatás

A tökmagban található zsírsavak befolyásolják a tej aktív termelését, így annak mennyiségének növekedését, visszaélés esetén akár hiperlaktációt is okozhatnak, ha az anya hajlamos rá.

Van egy vélemény, hogy amikor egy szoptató nő rendszeresen eszik különféle magvakat és dióféléket, a tej zsírtartalma megnő. De a szakértők szerint ez nem valószínű. Az anyatej zsírtartalma egyéni paraméter. És minden anya számára alkalmazkodik a baba szükségleteihez.

Az étrend befolyása a laktációra a kutatók szerint a termékek minőségének beállításában rejlik. Más szóval hasznos és káros tulajdonságait az élelmiszer átkerül az anyatejbe. De lehetetlen minőségileg megváltoztatni összetételét a táplálkozás beállításával.

Amit a szakértők mondanak

A szoptatási tanácsadók a következő álláspontot képviselik: „Minden gyerek más, és más dolgokra van szüksége.” Ez azt jelenti, hogy a tökmag, mint minden más élelmiszer, előnyös lehet az egyik gyermek számára, de jelentős károkat okozhat a másikban. Ezért ajánlott figyelni a gyermek reakcióját a tökmagnak az anya étrendjébe történő bevezetésére, és csak ezután hozzon döntést.

A gyermekorvosok és a gasztroenterológusok megjegyzik, hogy a fehér magok ritka esetekben allergiát okozhatnak. Ami a gyomor-bél traktusra gyakorolt ​​hatásukat illeti, a termék rögzítő tulajdonságai érdemelnek figyelmet. De senki sem siet betiltani a tökmagot a szoptató nők számára.

Lehetséges kár

A tökmag fogyasztásának kockázatai furcsa módon a kellemes ízükhöz, a magas tápértékükhöz és a szigorú ellenjavallatok hiányához kapcsolódnak. Ennek köszönhetően az anya többet ehet a kelleténél, és károsíthatja az egészségét és/vagy a baba egészségét. Miért veszélyes ez a látszólag ártalmatlan termék?

Egy babának:

• a fehér magvak allergiás reakciót válthatnak ki (nem hiába sorolják a dióféléket és a magvakat erősen allergén élelmiszerek közé);
• a magvakban lévő zsírsavak és fehérjék néha székletproblémákat okoznak a babánál;
• Az iparilag termesztett és csomagolt tökmagok vegyszeresek lehetnek, káros összetevőket tartalmazhatnak, vagy egyszerűen nem elég tiszták.

Szoptatós anyának:

• ez egy magas kalóriatartalmú termék, amely a szülés után már hajlamos túlsúlyra fenyeget extra centiméterekkel a derékon és a csípőn;
• túlzott fogyasztása nemcsak a gyermekben, hanem az anyában is székrekedést okoz;
• Nem kívánatos a hámozatlan szemek rágcsálása: ez negatívan befolyásolja a nyálkahártya állapotát szájüreg, íny és az elülső fogak zománca;
• A tökmag pattogatása nem túl esztétikus és nem egészséges szokás.

Helyesen eszünk

A magvak megfelelő fogyasztása a szoptatás alatt jelentősen csökkenti a negatív következmények kockázatát.

1. A gyermek életének első heteiben tartózkodjon az élelmiszerekkel végzett kísérletektől, beleértve a magvakat is.
2. Reggel vigyen be egy új terméket az étrendjébe. A nap folyamán könnyebb nyomon követni a negatív reakciót és megelőzni a következményeket.
3. Kezdje egy kis adaggal - legfeljebb 20 g.
4. Ne keverje össze más termékekkel. Élvezze a fehér magvakat az étkezések között.
5. Nyersen vagy szárítva jobb, mint sült.
6. Még ha a baba jól tolerálja is, ne lépje túl az ajánlott napi adagot - 80-100 g.
7. Az ujjaival tisztítsa, ne a fogaival.
8. Ne egyen magvakat sóval, hogy ne okozzon szükségtelen stresszt a vesére. Ezenkívül a só kellemetlen ízt okozhat az anyatejben.

Hogyan válasszunk

Ha ez nem lehetséges, meg kell elégednie az üzlettel vagy a piaci kínálattal. Javaslataink segítenek elkerülni a hibákat a választás során.

1. Ne szedje hámozott és pirított napraforgómag: Kevés hasznuk van.
2. Amikor kiveszi a magokat a csomagból, dörzsölje meg őket az ujjai között. Maradtak rajta koszos nyomok? A gyártó nem mosta ki megfelelően a csomagolás előtt. Ezek nem alkalmasak szoptató anyák számára.
3. Miután ömlesztve vásárolt tökmagot, öblítse le folyó víz alatt, majd szárítsa meg a sütőben.

Azt, hogy szoptatás alatt eszik-e tökmagot vagy sem, minden nő maga dönti el. De a döntő érv ebben a kérdésben a gyermeké, pontosabban az anyja étrendjére adott reakciója marad.

Lehet-e magva egy szoptató anya? A GW szakértői ezt a kérdést a szélsőségek megnyilvánulásának nevezik. Nem szabad olyan dolgokra korlátozni magát, amelyek még csak nem is jelentenek potenciális kockázatot gyermekére. A gyermekorvosok azonban nem osztják ezt a véleményt.

A napraforgó- és tökmaggal kapcsolatban több gyökeresen ellentétes vélemény is létezik. Vannak, akik azt javasolják, hogy vegyék fel őket a szoptató anyák étrendjébe, mivel állítólag növelhetik a tej zsírtartalmát. Valaki ragaszkodik ahhoz, hogy a laktáció alatt teljes mértékben kizárják az étrendből, mivel fehérjét tartalmaznak - potenciális allergént.

A szoptatási tanácsadók azt az álláspontot képviselik: ha nem árt a babának, akkor az anyának nem baj.

Gyakran kérdezik tőlem: „Szoptathatnak-e magokat a szoptató nők” – mondja Natalya Razakhatskaya szoptatási tanácsadó. - Erre a kérdésre azt válaszolom: miért ne? Ha szereti a napraforgó- vagy tökmagot nassolnivalóként vagy csak „kattintani” kedvéért, kattintson rá. Ráadásul nagyon hasznosak.

Termékjellemzők

A magvak azon képessége, hogy növelik a tej zsírtartalmát a laktáció alatt, nem más, mint mítosz. A tudósok kutatásai kimutatták, hogy egyetlen terméknek sem lehet kifejezett hatása az anyatej zsírtartalmára. A zsír minőségét valóban be lehet állítani, ha a tejet tengeri halakból származó értékes zsírokkal telítjük, növényi olajok vagy ugyanazokat a magokat. Vagy a magas kalóriatartalmú édesipari termékekből és sült ételekből származó veszélyes és káros transzzsírok.

A termék előnye egészen másban rejlik. Rengeteg értékes anyagot tartalmaz, így a szoptatás alatti tökmag vagy a napraforgómag bekerülhet az anya étrendjébe.

• Fehérje. Száz gramm napraforgómag az ember napi fehérjeszükségletének csaknem 40%-át tartalmazza. A növényi fehérje szabadon felszívódik a szervezetben, és részt vesz az anyagcsere folyamatokban. Szükséges az immunrendszer megfelelő működéséhez és a szövetek regenerálódásához. A tökmag kevesebb fehérjét tartalmaz, a napi étrend mindössze 14%-át.
• Fix olajok. A magvak értékes zsírsavtartalmuk miatt előnyösek a szoptatáshoz. Hasonló összetételű vörös halfajták, vagy pl. halolaj. A tökmag olaj- és linolsavat tartalmaz – olyan esszenciális anyagokat, amelyeket szervezetünk nem tud előállítani. De rendkívül fontosak a megfelelő anyagcseréhez és a normál működéshez idegrendszer, csökkenti a koleszterinszintet.
• Vitaminok.
• A vitaminok mennyisége ebben a termékben óriási. Száz gramm napraforgómag elfogyasztása biztosítja a napi szükséges E-vitamin mennyiség 130%-át. 70%-kal fedezik a B5-vitamin, 40%-kal a B6-vitamin részarányát. A tökmag vitamintartalma nem olyan magas, de értékes összetevőket is tartalmaznak: K-, C- és B1-vitamint.

Ásványi anyagok.

Annak eldöntésekor, hogy a magvak fogyaszthatók-e szoptatás alatt, fontos figyelembe venni az összetételükben található jelentős mennyiségű ásványi anyagot. A napraforgómag a napi foszfor adag 115%-át és a szükséges szelénmennyiség 113%-át tartalmazza. A szervezet rézszükségletének 90%-át, kálium-, cink- és magnéziumszükségletének közel 30%-át fedezi. A tökmag összetételében valamivel kevésbé gazdag ásványi anyagokban. A magnézium, foszfor és vas napi értékének 30%-át, rezet és cinket pedig valamivel több mint húsz%-ban tartalmazzák.

Csak frissen vagy enyhén szárítva fogyaszthatja a termékből a maximális hasznot. A pörkölt magvak (tök vagy napraforgó) az újszülött táplálásakor teljesen haszontalanok a szervezet számára. A hőkezelés során az értékes anyagok több mint kilencven százaléka megsemmisül. Csak üres kalóriák maradnak.

A magvak szoptatás alatti használatának szabályai

• „A józan észnek mindenben érvényesülnie kell” – kommentálja Natalja Tsareva szoptatási tanácsadó azt a kérdést, hogy a szoptató anyának lehetnek-e magok. - Anya menüje nem korlátozódhat a vízre és a hajdinára. Joga van olyan ételeket enni, amiket szeret, de ügyelve a baba reakciójára. És csak tapasztalatból tudhatod meg, hogy mi lesz ez a reakció. Ezért mindenképpen próbáljon ki minden terméket, amit szeretne.” A napraforgó- és tökmag jelentőségét az étrendben az előnyei határozzák meg. De fontos figyelembe venni a kockázatokat. Kalóriatartalom.
• mert A termékben lévő idegen fehérje tartalma körültekintő figyelmet igényel a gyermek reakciójára. Lehetséges allergia, amely általában bőrkiütésként nyilvánul meg.
• Felszívódási nehézség a szervezetben. A zsíros tök és a fehér napraforgómag nehéz élelmiszernek számít. Ezért arra a kérdésre, hogy egy szoptató anya ehet-e magokat, a táplálkozási szakértők óvatosan válaszolnak. A termék nagy mennyiségben történő fogyasztása székrekedéshez vezethet. Ebben az esetben azonban az anya lesz az első, aki szenved, ami után hasonló reakció alakul ki a babában.

„Természetesen előfordulhat, hogy a magvak miatt székrekedése van egy gyermeknek” – jegyzi meg Natalja Razahatszkaja szoptatási tanácsadó. - De ahhoz, hogy ez megtörténjen, valószínűleg meg kell ennie legalább egy kilogrammot. És te magad is székrekedésben fog szenvedni."

Figyelembe véve a lehetséges kockázatokat, tartsa be a következő szabályokat a vetőmagok fogyasztásakor.

• Mértékkel. Nem valószínű, hogy a babánál bármilyen reakció alakul ki, ha séta közben rákattint kedvenc magjaira. Kis mennyiségben ez a termék teljesen ártalmatlan.
• Óvatosan vezetünk be új dolgokat. Azoknak az anyáknak, akik nem fogyasztottak magokat a terhesség alatt, óvatosnak kell lenniük. Ebben az esetben a gyermek szervezete nem ismeri a terméket, és nagyobb az allergia kockázata. Kövesse azt az alapelvet, hogy új összetevőt vigyen be az étrendbe. Próbáljon meg enni egy kis mennyiségű magot, szó szerint tíz szemet, és várjon egy napot. Ha minden rendben van a gyerekkel, egyél még néhány magot, és nézd meg újra a reakciót. Tehát fokozatosan növelje a magok számát a kívánt arányra.
• Helyesen főzünk. A piacon vásárolt magokat feltétlenül öblítse le hideg víz alatt. Így nem csak a szennyeződéseket mosod le, hanem engeded a bennük lévő enzimkomplex felszabadulását is. Alvó állapotban a magok enzimgátlókat tartalmaznak, amelyek keserű ízt adnak. A víz elpusztítja ezeket az anyagokat, aminek köszönhetően feltárul a termék íze, és jobban felszívódik a szervezetben. Ezt követően szárítsa meg őket a sütőben. A sütés során nem lehet megsütni a magokat, az összes jótékony anyag megsemmisül. Nem kívánatos sóval együtt fogyasztani, mivel a túlzott mennyiségű só az étrendben negatívan befolyásolja számos testrendszer működését.
• A magok ellenőrzése a csomagból. A gyártók általában kimossák a terméket csomagolás előtt. Ha piszkos nyomok vannak a kezén, az azt jelenti, hogy a gyártó kihagyta ezt a szakaszt, és ne vásárolja meg termékeit.
• Csak héjában vásároljuk. Szoptatáskor célszerű héj nélküli magokat vásárolni. Csak ebben a formában tartják meg a telítetlen zsírsavakat. A héj eltávolítása után ez az értékes komplexum gyorsan megsemmisül.
• A magok tiszta formájukban jobbak, mint a belőlük készült desszertek. A keleti édességeket napraforgómagból, tökmagból és szezámmagból készítik: kozinaki, halva. Egy szoptató anya is megeheti őket. De a zsíros gabonák és a cukor kombinációja sokszorosan kalóriadúsabbá teszi őket. Az ilyen desszertekkel különös gondot kell fordítani.

Arra a kérdésre, hogy lehet-e magokat szedni a szoptatás alatt, a szoptatási tanácsadók azt válaszolják: lehetséges, mind az első hónapban, mind a következő hónapokban. Ha kis mennyiségben fogyasztja őket, frissen vagy enyhén szárítva, jótékony hatással vannak szervezetére. Jelentős hatással van emésztőrendszer nem tudnak biztosítani. De allergiás reakciók valószínű, ezért gondosan figyelje babája bőrének állapotát, amikor napraforgó- vagy tökmagot próbál ki.

Nyomtatás