Ramadán. Hogyan kell enni böjt közben. Orvosi kutatás a muzulmán böjtről: Ha fenntartja a lelket, fogyhat

Kirill Sysoev

A bőrkeményedett kezek soha nem unatkoznak!

Tartalom

A muszlim naptár kilencedik hónapja, a ramadán az év négy szent hónapjának egyike. Férfiak és nők tartanak ebben az időben szigorú gyors Eid, amely az iszlám egyik fő pillére. Ennek a böjtnek az a fő sajátossága, hogy az ételek mennyiségi összetétele nincs szabályozva – mindent szabad enni, és csak az étkezések időpontja játszik fontos szerepet. Találjuk ki, hogyan kell egy nőnek helyesen tartania az Urazát, hogy a hosszú távú absztinencia a szervezet javát szolgálja. Valóban, a lelki megtisztuláson túl a muszlimok böjtölnek, hogy javítsák a test egészségét.

Miért tartsuk Urazát a ramadán hónapban?

Az Urazán való böjt segít engesztelni az év során elkövetett bűnöket. A ramadán 30 vagy 29 napos (a holdhónaptól függően) szigorú böjt. Ebben az időszakban a muszlimoknak időt kell szánniuk az adományozásra, alamizsnára, elmélkedésre, elmélkedésre és mindenféle jócselekedetre. Minden hívő ember fő feladata azonban nem az, hogy hajnaltól estig ne igyon vizet vagy egyen. Ellentétben Ortodox böjt(Uszpenszkij vagy Nagy), amely során tilos húst, halat, tojást és tejtermékeket enni, Uraza idején mértékkel bármilyen ételt szabad fogyasztani.

A muszlimok fő tevékenysége a ramadán idején az imádság. Napkelte előtt minden hívő niyat-ot (szándékot) tesz az Uraz megfigyelésére, majd 30 perccel hajnal előtt eszik, és imádkozik. A szent hónapban az imákat mecsetekben tartják, ahová a muszlimok gyermekeikkel vagy otthon rokonaikkal és szomszédaikkal jönnek. Ha a hívő más szélességi körön tartózkodik a ramadán hónapjában, akkor a hanafi madhhab (tanítás) szerint a mekkai idő szerint kötelező reggeli imát olvassa fel.

Hogyan tartsunk vidámságot egy nőnek

Az Uraza idején a muzulmán nőknek, akárcsak a férfiaknak, megtiltják az intim életet a nappali órákban, és néhány különösen hívő inkább a teljes tartózkodást részesíti előnyben a szexuális érintkezéstől a harmincnapos böjt alatt. Hagyományosan naplemente után a hívők nagy családokba gyűlnek össze, hogy egy napos böjt után egyenek. A nők elkészítik az ételt nappal, így megkóstolhatják a termékeket az elkészítés közben. Férfiaknál ez szigorúan tilos.

Hogyan kell helyesen étkezni

A ramadán első napjaiban körülbelül 20 órát kell böjtölni, ezért az imámok (muzulmán papok) azt tanácsolják, hogy sok rostot tartalmazó ételeket fogyasszunk: zab, köles, árpa, lencse, barna rizs, teljes kiőrlésű liszt, köles, hüvelyesek. A muszlim nők reggeli menüjének feltétlenül gyümölcsökből, bogyókból, zöldségekből, húsból, halból, kenyérből és tejtermékekből kell állnia.

Jobb, ha nem bonyolítja a menüt kulináris élvezetekkel a ramadán idején, hanem előnyben részesíti könnyű saláták joghurttal ízesítve ill növényi olaj. Az ilyen ételek nem irritálják a gyomrot, javítva az emésztést. A böjtölés megkönnyítése érdekében hasznosak a sovány marhahúsból, csirkehúsból, sovány halból vagy zöldségekből készült húslevesek. A ramadán idején a nőknek tartózkodniuk kell ettől sült ételek, teljesen helyettesítve őket párolt vagy párolt ételekkel. Az ételkészítés során a következő termékeket kell adagolnia, amelyek serkentik a sósav termelését, ami irritálja a gyomor falát:

• fűszerek;
• fokhagyma;
• kömény;
• koriander;
• mustár.

Vacsorára a muszlimoknak azt tanácsolják, hogy főzzenek alacsony kalóriatartalmú ételekés ne ragadd magad túlságosan a hússal. Napközben az Uraza alatt tilos vizet inni, de napnyugta után 2-3 liter vizet célszerű meginni a vízháztartás pótlására. A táplálkozási szakértők az Uraza megfigyelése mellett a szénsavas italok kizárását kérik, természetes gyümölcslevekkel, ásványvízzel és gyógyteákkal helyettesítve őket.

Ima

Az Urazát megfigyelő muszlimok kötelező imája a Tarawih ima. Az ő ideje az éjszakai Isha ima után kezdődik, és nem sokkal hajnal előtt ér véget. Jobb a Namaz Tarawih-t más hívőkkel együtt olvasni, de ha ez nem lehetséges, akkor megengedett az ima egyéni elolvasása. Általánosságban elmondható, hogy az iszlám olyan vallás, amely üdvözli a kollektív imákon való részvételt, és a mecset elősegíti a kommunikációt, amikor közös imákat hajtanak végre, amelyek Allahot és Mohamed prófétát dicsérik a Korán olvasása közben.

Mit ne tegyünk - tilalmak

Az Uraza időszak tilalmait szigorú és nem kívánatos tilalmakra osztják. A szigorú tilalmak olyan cselekedetekre vonatkoznak, amelyek sértik a böjtöt, és kötelező kompenzációt írnak elő a ramadán egy napjára a 60 napos folyamatos böjt máskor. Ezek közé tartozik: szándékos evés, hányás és szexuális kapcsolat. Ezenkívül az Uraza alatt nem szedhet gyógyszereket, kapszulákat, tablettákat, injekciókat, alkoholt vagy dohányzást. A ramadánban olyan nemkívánatos tevékenységek, amelyek csak pótlást igényelnek (sértésenként 1 nap böjt), a következők:

1. Feledékenységből evés.
2. Önkéntelen hányás.
3. Mindent lenyelni, ami nem gyógyszer vagy étel.
4. A férj megérintése, csókolózás, amely nem vezet szexuális érintkezéshez.

Hány évesen kezdenek böjtölni a lányok?

Egy lány nagykorúsága óta böjtölni kezd. Egy muszlim gyermek 15 éves kora után éri el a pubertást. A lányok korábban böjtölhetnek, ha menstruálnak vagy esznek saját vágya. Ha a fenti jelek mindegyike hiányzik, akkor a muszlim szokások szerint a lánynak nem szabad böjtölnie.

Ma már nehéz túlbecsülni a 30 napos böjt jelentőségét az emberi egészség szempontjából. Még a tudomány is bebizonyította, hogy a koplalással az emberi szervezet megtisztul a túlsúlytól, a sóktól, az epétől, az aluloxidált anyagcseretermékektől, és normalizálódik a légzés. Az évszázadok tapasztalata azt mutatja, hogy Uraza a legtöbb hatékony módszer megszabadulni a különböző krónikus betegségektől: allergia, kövek epehólyag, osteochondrosis és migrén. A böjt során felerősödnek a védekező mechanizmusok, serkentik az immunrendszert, és késik az öregedési folyamat.

A kezdőknek tudniuk kell, hogy ebben a hónapban mindenféle túlzás kizárt, az étel- és folyadékbevitelre pedig speciális szabályok vonatkoznak. Közvetlenül naplemente után a böjt csak könnyű ételeket eszik, és néhány órával hajnal előtt - sűrű étkezést. Az ilyen ételeket istenfélőnek tekintik, ezért a bűnök bocsánatára szolgál. Az esti étkezésnél tanácsos, hogy jelen legyen egy mullah vagy egy olyan személy, aki jól ismeri a Koránt, ő szúrákat olvas és Isten tetteiről beszél. A böjt esti szünetében nem tilos a kis beszélgetés.

Lehetséges-e a terhes és szoptató nők böjtölni?

A szülés utáni időszakban vagy a menstruáció alatt lévő nők nem figyelik az Urazát - ezt a megfelelő szunnák is megerősítik. Ami a várandós és szoptató anyákat illeti, saját belátásuk szerint teljesen vagy szelektíven megtagadhatják a böjtöt, különösen, ha féltik saját vagy gyermekük egészségét. Ami egy kihagyott poszt pótlását illeti, a nő ezt a döntést egyedül hozza meg.

Teljes mosdás nélkül

Néha, valamilyen független okból, egy nő nem mos teljes mosást, és a böjt már elkezdődött. Például éjszaka véget ért a menstruáció, vagy házastársi intimitás jött létre, vagy a házastársak túl aludtak reggeli fogadásélelmiszer. Ez semmilyen módon nem zavarhatja a nőt, mert a teljes tisztálkodás és az Uraza betartása semmilyen módon nem kapcsolódik egymáshoz. A rituális tisztaság csak a namaz előadásához szükséges.

Mikor jön meg a menstruációd?

Az iszlám szabályai szerint a menstruáció alatt az Urazát mindenképpen meg kell szakítani, függetlenül attól családi állapotés az életkor. Imákat és namazokat nem végeznek, mivel a nőnek nincs rituális tisztasága. A szabályok szerint a ramadán végén elmulasztott böjtnapokat a muszlim nő belátása szerint egymás után vagy bontásban kell pótolni. De a nő nem pótolja az elmulasztott imákat.

Mi a teendő, ha az Urazát nehéz melegben tartani?

Amikor a ramadán hónap a nyári melegben esik, a muszlimok számára nagyon nehéz megtartani az Urazt, mert a forró napokon a szomjúság fokozódik, és a víz megtagadása negatívan befolyásolhatja az emberi egészséget. Sőt, a 30 napos böjt alatt nemcsak inni tilos, de még a szájat is kiöblíteni, mert vízcseppek kerülhetnek a gyomorba. Ebben az esetben az iszlám engedményeket ad a terhes nőknek, gyerekeknek, utazóknak, időseknek és súlyos betegeknek.

Egy nap böjtölj, vagy minden második nap szünetekkel

Ha egy muszlim nőnek súlyos betegsége van, pl. diabetes mellitus, hasnyálmirigy-gyulladás és mások, akkor Urazát nem minden nap, hanem minden második nap tudja tartani. A böjt nem annyira az ételtől és a víztől való tartózkodás, mint inkább a lelki növekedés és a gondolatok megtisztulása. De ha egy nő ilyen betegségekkel tudja tartani az Urazt, akkor frissen kell ennie nyers zöldségek, gyümölcsök, diófélék, ne együnk túlzásba, ne vessük magunkat az ételre az Eid al-Fitr böjt megszegésének ünnepén, amikor a ramadán véget ér.

Videó

Amikor egy nő először tart Urazát, jóval a ramadán kezdete előtt, fel kell készülnie arra, hogy ez nem éhségsztrájk, hanem egy nagy örömteli ünnep, hogy egy vidám esemény érzése legyen. Emlékeztetni kell arra, hogy a böjtölő jutalmat kap, amely a ramadán idején megsokszorozza az ember összes jócselekedetét. Az Uraza alapos ok nélküli megsértéséért pedig egy muszlim nőnek bizonyos összeget kell fizetnie a rászorulóknak, és bármely böjtnappal pótolnia kell a kihagyott napot. Nézze meg a videót, ahol tanácsokat olvashat azoknak a nőknek, akik elkezdik tartani az Urazt:

Muszlim nők és férfiak böjtje 2019-ben

A ramadán a muszlim naptár kilencedik hónapja, amelynek dátuma évente változik. 2019-ben a muzulmánok május 16-án kezdik megtartani, június 15-én pedig a muszlim férfiak és nők szerte a világon ünneplik az áldozati ünnep legnagyobb ünnepét. Ezen a napon alamizsnát adnak, megemlékeznek a rokonokról, barátokról, meglátogatják az elhunyt rokonok sírját.

Menetrend

A hajnal előtti étkezés (Suhur) a reggeli ima (Fajr) előtt 10 perccel ér véget. Az esti ima (Maghrib) végén meg kell szakítani a böjtöt, lehetőleg vízzel és datolyával, miután Allahhoz fordult. Az éjszakai ima az Isha, amely után 20 rakat (ciklus) Tarawih imát hajtanak végre a férfiak számára, majd Witr imát.

Hibát talált a szövegben? Jelölje ki, nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűket és mindent javítunk!

A Ramadán szent hónapját a legtöbb muzulmán a kegyelem idejeként fogja fel - lehetőség arra, hogy mindent „a nulláról” kezdjünk, megbánjuk bűneinket, kiváló istentiszteleti szokásokat alakítsunk ki – emlékezzünk gyakrabban Allah nevére, keljünk fel imára idő, olvassa el a Szent Koránt.

Ezenkívül a böjt hónapja - az Uraza - kiváló alkalom a fizikai állapot megváltoztatására, nevezetesen - fogyásra, fogyásra túlsúly, megtisztítja a szervezetet a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. És nincs semmi rossz, ha az ima alatt az időd egy részét a tested fejlesztésére fordítod. IN Szent Korán Azt mondják: "És ha böjtölsz, akkor ez jó neked, ha valóban tudálékos vagy!" (2:184)

Kik ezek a „tudatos” emberek? IN ebben az esetben Ez azokat jelenti, akik teljesen megértik a böjt előnyeit. Ebben a cikkben részletesebben megvizsgáljuk az Uraza böjt előnyeit, hogyan tartsa helyesen és hogyan engedje el, hogy ne csak lelki jutalmat kapjon a Mindenhatótól, hanem jótékonyan töltsön időt az Ön számára. testet, nevezetesen, hogy lefogyjon és átalakítsa magát.

Hogyan kell helyesen tartani az Urazát

A böjtölés ideje hajnal, de a világ minden pontjának időpontja egyénileg van meghatározva. Általában ez kora reggel vagy késő este van. Amint az al-Bukhari (1923) és a Muszlim (1095) hadíszok gyűjteményei beszámoltak róla, Mohamed próféta, Allah legyen elégedett vele, azt mondta: Egyél hajnal előtt, mert a suhoorban kegyelem van.” A suhoor az utolsó étkezés a böjti nap kezdete előtt. Maga a böjt napnyugtáig tart, és az iftar nevű étkezés töri meg.

Ennek eredményeként attól függően, hogy egy muszlim hol tartózkodik a világon, a böjtje átlagosan napi 3-4 órától 10-12 óráig tarthat. És talán többet is, Allah tudja a legjobban. Így a fennmaradó idő alatt a muszlim ehet.

Ettől a pillanattól kezdve minden móka kezdődik. A böjtölő általában arra törekszik, hogy a lehető legtöbb ételt elfogyassza, mint mondják, későbbi felhasználásra. És ez az étel nem mindig egészséges. Éppen ellenkezőleg - ezek meglehetősen zsíros ételek - khinkal, csoda, manti és így tovább. Ha azonban arról beszélünk, hogy az Uraza böjt hónapját a test és a lélek maximális haszonnal tölti el, akkor át kell gondolnia étkezési szokásait.

Mit együnk Uraza alatt

Annak érdekében, hogy megtisztítsa a testet a méreganyagoktól és lefogyjon a böjt során, csak egészséges ételeket kell hagynia az étrendben, beleértve:

• Hal és tenger gyümölcsei (lepényhal, lazac, tonhal, pisztráng, hering, sügér, pollock, szürke tőkehal, tintahal, kagyló)
• Vörös és fehér hús (marha, csirke, nyúl, pulyka)
• Gabonafélék (hajdina, rizs, köles, árpa, teljes kiőrlésű búza stb.)
• Tej- és fermentált tejtermékek (tej, kefir, joghurt, enyhén sózott sajtok, tejsavó)
• Dió (dió, fenyő, mogyoró, mandula)
• Sikér
• Hüvelyesek (borsó, bab, bab, lencse)
• Zöld
• Zöldségek (uborka, paradicsom, retek, káposzta, kemény burgonya)

A böjt során a datolya kötelező termék legyen. Mohamed próféta egyik társa, Allah legyen elégedett vele, Anas, azt mondta, hogy „Allah Küldötte érett dátumokkal fejezte be böjtjét, mielőtt elkezdte az imát. Ha nem volt, szárított datolyát evett. Ha nem volt szárított datolya, vizet ivott. (Abu Dawud, al-Hakim és Tirmidhi a hadíszt jelentette). Természetesen, ha nem lehet datolyát vásárolni, akkor ebben nincs kár vagy bűn, de semmi esetre sem szabad megfeledkezni az előnyeikről.

Mint látható, a lista egészséges termékek elég kiterjedt és teljesen ki lehet választani az egészséges és egészséges összetevőket elkészítéséhez finom és kiadós ételeket. Biztosíthatlak, egyáltalán nem szükséges zsemlét, lepényt és zsíros húsokat zabálni az éhség csillapítására. És ahhoz, hogy jóllakottnak érezzük magunkat, és fenntartsuk ezt az érzést a böjti időszakban, fontos az étrend megfelelő megszervezése. És ez a következő pont.

Diéta böjt alatt

Mint fentebb említettük, az Eid böjt napja után az első étkezés az iftar. Urazát randevúzással kell kiengedni, ha nincs dátum, akkor vízzel. Azt is tudjuk, hogy Allah Küldötte, Allah legyen elégedett vele, azt mondta: "Ha már felszolgálták az ételt, egyél az esti ima előtt, és ne egyél elhamarkodottan." (Al-Bukhári és Muszlim által közölt hadísz).

Az első étkezésnél, mint elvileg a következő étkezéseknél, nem szabad túl enni. A nők átlagos adagja 200-300 gramm, különösen az aktív életmódot folytatók esetében, az adagok 400-500 grammra növelhetők.

Tehát az első étkezésnél egyértelmű. A következőt 2-3 óra múlva kell megtenni, az adag mérete körülbelül a fele az iftárénak. A nem túl aktív életmódot folytató nőknek tanácsos gyümölcsöt vagy tejterméket nassolni.

Fontos megjegyezni, hogy a második étkezésre legalább egy órával lefekvés előtt kell időt szánni. Attól függően, hogy a böjtölő lefekszik-e, vagy ébren marad-e Suhoorra várva, szervezhet még egy nem túl nehéz uzsonnát.

Az utolsó étkezésnél - suhoor - lehetőleg kiegyensúlyozott összetételű ételeket kell enni, hogy az energia és a tápanyagok minél tovább fennmaradjanak.

Egy másik fontos szempont a folyadékbevitel. Mindenki tudja, hogy egy személynek körülbelül 2 liter tiszta vizet kell inni naponta, ez nem tartalmazza a teákat és a gyümölcsleveket. Ne felejtsd el ezt a szabályt böjt közben. Ihat vizet étkezések között - egy vagy akár több pohárral.

Természetesen az ember böjt közben is éhezik - ez a lényege, és furcsa módon az előnyei. Már néhány óra éhség után öntisztulási folyamatok indulnak be a böjtölő szervezetében. Vannak esetek, amikor az Uraza segítségével sok kellemetlen betegségtől szabadultak meg az emberek, például érelmeszesedéstől, reumától, asztmától, autoimmun betegségektől és gyulladásos folyamatoktól.

Így azt látjuk, hogy az Iftar és a Suhoor közötti időszakban két teljes étkezés és egy-két uzsonna is belefér, ami bőven elég ahhoz, hogy a szervezetet hasznos mikroelemekkel és vitaminokkal telítse. A böjt megfelelő megszervezésével az Uraza nem lesz megterhelő a szervezet számára, hanem csak előnyökkel jár.

Ma van a muszlim naptár szerint a RAMADAN szent hónap első napja. Ezen a napon minden hívő muszlim böjtöl, kivéve a betegeket, a gyermekeket, a terheseket és a szoptatós anyákat. És mivel muszlim vagyok, természetesen megtartom.

Csodálatos poszt. Ha a kereszténységben a böjt enyhe, főleg tartózkodik az állati eredetű tápláléktól, de sok van belőlük (összesen több mint 200 nap egy évben, ahogy mondták), akkor a muszlimoknál a böjt csak egy hónapig tart - 30 napig és a böjt nagyon nehéz.

Nos, azt mondod, miért kell ez nekünk, mi köze ehhez a vallásnak, ez nem érdekes. De nem hiszem. Egyforma örömmel olvasom a Bibliát és a Koránt is. Lehetőleg minél többet kell tudni és érdeklődni a körülötted élők élete iránt, megismerni kultúrájukat, életmódjukat, házépítésüket, szokásaikat, vallásukat stb., stb. A világ hatalmas, és mindannyian mások vagyunk. Ezért ma a muszlim böjtről írok neked.

Hogyan kezdjük a napot a nagyböjt idején? Képzeld, hajnali 2:30-kor csörög az ébresztő, és fél óra múlva a konyhába rohanok, elkészítenem kell a reggelit és megterítenem. Elvileg nem kell lefeküdni. Reggeli a szokásos, méz, vaj, 1 lágy tojás, sajt, friss uborka és paradicsom, tea, kávé. És mindenképpen valami lisztes - krumpli, lapos kenyér, khachapuri. Tehát a reggeli bőséges, de sótlan. És mindenképpen legyen nálad egy kancsó hideg víz. Nehezen ébresztem fel a családomat, és meglepő módon olyan jó nassolni hajnalban, napkelte előtt. Most nyár van, meleg van, és kint terítem az asztalt. Aztán egy rövid ima és alvás. A nap folyamán tilos:
-Van
-ital
- rágógumit
- Szexelni, akár csókolni vagy ölelni
-dohányzó
- trágár beszédet használni
-pletyka
-esküszik
Türelmet és még több türelmet kell tanulnunk. Kifejlődik az akaraterő, és az ember megérti, hogy lehet türelmes, fékezni tudja magát és vágyait, az ember kezdi megérteni, mi az éhség és szomjúság, és még a leggazdagabbak is olyan éhesen ülnek, mint az utolsó koldusok, és irgalmassá válnak. Ez egy teszt, amelyet becsülettel kell teljesítenünk. Születésem óta vallásos családban nőttem fel. Bár progresszív is. Míg a mi hagyományaink szerint a lányoknál közvetlenül az iskola után csak esküvő, majd csak családi élet volt, addig a nagyszüleimnek felsőfokú végzettsége volt, a szüleimnek is, addig én már az első osztálytól hallottam, hogy az egyetemen kell tanulnom, és később tanultam. Vagyis a modern valóság és a vallás mindig is közel állt egymáshoz.

Aztán eljön az este, a nap éppen lenyugszik – a böjtünk napkeltétől napnyugtáig tart. És itt vannak háziasszonyaink a tűzhelynél, és elkészítik a legfinomabbat, de egyben a legkönnyebben is. Mert a nehéz ételek a nap végén annyira felboríthatják a gyomrodat, hogy később már nem is tűnik édesnek. Levesek, zöldségek, szószok, joghurtok, gyümölcslevek, kompótok. Még jó, hogy nyár van és sok a gyümölcs. És télen, amikor tartjuk, persze drága, de nem olyan nehéz. És ami érdekes, az az, hogy nem is emlékszel az ételekre – csak igazán inni akarsz. Ma 8:40-kor ittunk, aztán ettünk. Könnyű lencselevest és halat készítettem a sütőben, süteményt sütöttem. A görögdinnye még mindig érintetlenül áll - nincs hely. Kicsit később felvágjuk és élvezzük. Ennek ellenére áldás délen élni. Szőlő, őszibarack, görögdinnye...

Így böjtölünk. Gondoltam, hogy a betegségeimmel sikerül-e fenntartani a böjtöt vagy sem, sikerült, reggel tablettákat nyeltem és semmi. És a legkisebbem is kéri a böjt betartását. De ebben az évben csak 3 napot engedtem neki – egyet a hónap elején, közepén és végén. 11 éves, a fiúknak 12 éves koruktól, a lányoknak 9 éves koruktól kell böjtölniük. De a környezet befolyásolja, és már mentálisan készen áll. Nincs kényszer, ez az ő kötelessége, és ő maga dönti el, hogy megadja-e vagy sem.

Ebben a hónapban ez a diétám, így ebben a hónapban nem működik az a szabály, hogy 6 óra után ne egyek.

A muszlim naptár szent hónapjában, amelyet arabul Ramadánnak vagy törökül Ramadannak hívnak, a muszlimoknak szigorú böjtöt kell tartaniuk - korlátozza magát az ivásban, az evésben és az intimitásban.

A ramadán szabályait követve az érett emberek feladják szenvedélyeiket. Így tisztítják meg magukat a negativitástól.

A böjt Uraza Bayram nagy ünnepével ér véget.

A ramadán böjt jellemzői és hagyományai – mi az iftar és a suhur?

Feladás a hívők próbára teszik az emberi szellem erejét. A Ramadan szabályainak való megfelelés arra készteti az embert, hogy elgondolkodjon az életmódján, és segít meghatározni az élet főbb értékeit.

Ramadán idején muszlimnak kötelező korlátozza magát nemcsak az élelmiszerekben, hanem az egyén szükségleteinek testi kielégítése, valamint egyéb függőségek – például a dohányzás. Meg kell tanulnia uralkodj magadon és az érzelmeiden.

Megfigyelés egyszerű böjti szabályok, minden muszlim hívőnek szegénynek és éhesnek kell éreznie magát, mivel az elérhető előnyöket gyakran hétköznapinak tekintik.

A ramadán idején tilos a káromkodás. Lehetőség nyílik a rászorulók, betegek és szegények megsegítésére. A muszlimok hisznek abban, hogy az imák és egy hónapnyi önmegtartóztatás gazdagít mindenkit, aki követi az iszlám tantételeit.

A böjtnek két fő követelménye van:

1. Hajnaltól estig tartsa be a böjt szabályait őszintén
2. Teljesen tartózkodjon szenvedélyeitől és szükségleteitől

Íme néhány feltétel, hogy milyennek kell lennie egy böjtölőnek:

• 18 év felett
• muzulmán
• Nem elmebeteg
• Fizikailag egészséges

Vannak olyanok is, akiknek a böjt ellenjavallt, és joguk van nem tartani. Ide tartoznak a kiskorú gyermekek, idősek és terhes nők, valamint azok a nők, akik menstruálnak vagy szülés utáni tisztulást élnek át.

A ramadán böjtjének számos hagyománya van

Soroljuk fel a legfontosabbakat:

Suhur

Az egész ramadán alatt A muszlimok kora reggel esznek, hajnal előtt. Azt hiszik, hogy Allah nagyban megjutalmazza az ilyen cselekedeteket.

A hagyományos suhoor alatt ne egyél túl, de eleget kell enni. A Suhoor erőt ad egész napra. Segít a muszlimoknak, hogy józan észnél maradjanak, és ne legyenek dühösek, mivel az éhség gyakran haragot okoz.

Ha egy hívő nem végez suhoort, akkor a böjt napja érvényben marad, de nem kap jutalmat.

Iftar

Az Iftar az esti étkezés, amely a böjt során is megtörténik. A böjtöt napnyugta után azonnal el kell kezdenie, vagyis az utolsó nap után(vagy e nap negyedik, utolsó előtti imája). Iftar után Isha - éjszakai ima muszlimok(az öt kötelező napi ima közül az utolsó).

Mit nem szabad enni a ramadán alatt - minden szabály és tilalom

Mit kell enni a Suhoor alatt:

• Az orvosok azt javasolják, hogy reggel összetett szénhidrátokat fogyasszunk - gabonaételeket, csíráztatott gabonakenyeret, zöldségsalátát. Komplex szénhidrátok Energiával látják el a szervezetet, annak ellenére, hogy hosszú ideig tart az emésztésük.
• Szintén alkalmasak a szárított gyümölcsök - datolya, dió - mandula és gyümölcsök -.

Mit nem szabad enni a Suhoor alatt

• Kerülje a fehérjetartalmú ételeket. Hosszú ideig tart az emésztés, de megterheli a májat, amely a böjt alatt megszakítás nélkül működik
• Nem szabad fogyasztani
• Reggel nem szabad sült, füstölt vagy zsíros ételeket enni. Extra stresszt okoznak a májban és a vesében
• Kerülje a halevést a Suhoor alatt. Utána akarsz inni

Mit ne együnk este adhan után

• Zsíros és sült ételek. Ez károsítja az egészségét - gyomorégést okozhat, és plusz kilókat hízhat.
• Kizárni az élelmiszerből termékek azonnali főzés – különféle gabonafélék zacskóban vagy tésztában. Nem fogsz jóllakni velük, és szó szerint egy-két óra múlva szeretne még egyet enni. Ezenkívül az ilyen termékek még jobban növelik az étvágyat, mivel sót és egyéb fűszereket tartalmaznak.
• Nem tud enni kolbász és frankfurti. A ramadán böjt idején jobb kizárni őket az étrendből. A kolbász hatással van a vesére és a májra, csak néhány órára csillapítja az éhséget, és szomjúságérzet is kialakulhat.

A tilalmak és a szigorú szabályok ellenére a böjtnek vannak előnyei:

• A testi szenvedélyek megtagadása
  Az embernek meg kell értenie, hogy nem a teste rabszolgája. A böjt komoly ok az intimitás feladására. Csak a bűntől való tartózkodással tudja az ember megőrizni lelkének tisztaságát.
• Önfejlesztés
  A böjt betartásával a hívő jobban odafigyel önmagára. Új jellemvonásokat szül, mint az alázat, a tolerancia, az engedelmesség. A szegénységet és a nélkülözést érezve ellenállóbbá válik, megszabadul a félelemtől, egyre jobban kezd hinni, és megtanulja azt, ami korábban el volt rejtve.
• Hála
  Miután átment az étel megtagadásán, a muszlim közelebb kerül Teremtőjéhez. Felismeri, hogy az Allah által küldött számtalan előny okkal adatik meg az embernek. A hívő ember hálát kap a küldött ajándékokért.
• Lehetőség az irgalom megtapasztalására
  A böjt a szegényekre emlékezteti az embereket, és arra is bátorítja őket, hogy legyenek irgalmasak és segítsenek a rászorulóknak. Miután átesett ezen a próbán, a hívő emlékszik a kedvességre és az emberségre, valamint arra, hogy Isten előtt mindenki egyenlő.
• Gazdaság
  A böjt arra tanítja az embereket, hogy legyenek gazdaságosak, korlátozzák önmagukat és fékezzenek vágyaikat.
• Javítja az egészséget
  Az ember testi egészségének haszna abban nyilvánul meg, hogy emésztőrendszer pihenő. Egy hónapon belül a belek teljesen megtisztulnak a salakanyagoktól, méreganyagoktól és káros anyagoktól.

Szent Ramadán menetrendje 2020-ig – mikor kezdődik és mikor ér véget a ramadán böjt?

IN 2015 A ramadán böjt június 18-án kezdődik és július 17-én ér véget.

Íme a Szent Ramadán következő dátumai:

2016– június 6-tól július 5-ig.
2017– május 26-tól június 25-ig.
2018– május 17-től június 16-ig.
2019– május 6-tól június 5-ig.
2020– április 23-tól május 22-ig.

A ramadán böjt megsértése – a muszlim ramadán böjtöt megszakító cselekedetek és büntetések

Érdemes megjegyezni, hogy a ramadán böjt szabályai csak napközben érvényesek. A böjt során végzett egyes tevékenységek tiltottnak minősülnek.

A muszlim ramadánt megszakító tevékenységek a következők:

• Speciális vagy szándékos étkezés
• Kimondatlan böjt szándék
• Maszturbáció vagy szexuális kapcsolat
• Dohányzó
• Spontán hányás
• Rektális vagy vaginális gyógyszerek beadása

Viszont engedékenyek a hasonló cselekedetekkel szemben. Hasonlóságaik ellenére ők ne törd meg a böjtöt.

Ezek közé tartozik:

• Véletlen étkezés
• A gyógyszerek beadása injekciók segítségével
• Puszi
• Simogatja, ha nem vezet magömléshez
• Fogmosás
• Véradás
• Időszak
• Akaratlan hányás
• Az imák teljesítésének elmulasztása

Büntetések azoknak, akik megszegik a ramadán böjtöt:

Azok, akik akaratlanul betegség miatt megszegte a böjtöt, a kihagyott böjtnapot bármely más napon teljesítenie kell.

A nappali órákban elkövetett nemi érintkezésért a hívő köteles további 60 nap böjtöt védekezni, vagy 60 rászorulót étkezni.

Ha A gyors ugrást a Shariah engedélyezi , szükséges a bűnbánat végrehajtása.

A megfelelő táplálkozás fontos szempont az ember életében. A ramadán szent hónapjában emberi test alkalmazkodik az eltérő étrendhez és alvási szokásokhoz. A nappal hosszabb lesz, mint az éjszaka, és ezért azok közül, akik böjtölnek, néhányan inkább csak egyszer esznek, és nem kelnek fel szahurra, vagy a szahur alatti étkezés után azonnal lefekszenek. Ami egyébként baj. Mivel a cukor visszautasítása az anyagcsere gyengüléséhez vezethet, és az éhségérzet ebben az esetben gyorsan visszatér. Ismet Tamer professzor, a Herbalife Táplálkozási Tanácsadó Testületének globális szakértője tanácsot ad a megfeleléssel kapcsolatban megfelelő táplálkozás a ramadán szent hónapjában.

Ne hagyja abba a munkát

A hosszú órákig tartó koplalás lelassítja a szervezet anyagcseréjét, hogy a kapott energiát a lehető legtöbbet hozhassa ki. Tehát ha nem figyelsz arra, hogy mit eszel, akkor hízni fogsz. Fontos megjegyzés: olyan emberek, akik általában támogatnak egészséges kép az élet és a sportolás, károkat okozhat a szervezetben, ha abbahagyják a sportolást a ramadán idején, a végén ez is plusz kilókhoz vezet. Ne vonja meg magát a sporttól – váltson rövidebb edzésprogramra, iftar után egy-két órával menjen edzésre. Így a szervezet nem szenved semmilyen káros hatást. A testmozgás javítja az emésztést és segít a plusz kalóriák elégetésében.

Ne felejtsen el sok vizet inni

A folyadékegyensúly mindenki számára létfontosságú. Az elégtelen folyadékbevitel, különösen a forró napokon, hőgutához és kiszáradáshoz vezethet. Kiegyensúlyozott mennyiségű folyadékot kell fogyasztania az Iftar és a Sahoor között. A felnőtteknek napi 3-4 liter vizet kell inni. Tekintettel arra, hogy ennek a mennyiségnek a 40 százaléka élelmiszerekből, gyümölcslevekből, ásványvízből, teából és egyéb italokból származik, akkor is érdemes napi 1,5 és 2,5 liter vizet inni. Ez azt jelenti, hogy óránként két-három pohár vizet kell inni Iftartól Sahurig. Hogy a víz ízletesebb és még egészségesebb legyen, hozzáadhat citromlé vagy Herbalife Nutrition aloe koncentrátum.

Egyél fehérjében és tápanyagban gazdag ételeket

A ramadán idején naponta kétszer eszik. Ahhoz, hogy a szervezetnek a nap folyamán szükséges energiát és tápanyagokat pótolja, fehérjében, szénhidrátban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket kell fogyasztania. Ugyanakkor ez nem jelenti azt, hogy a sahurhoz egyszerre mindent meg kell enni, amire szüksége van. Ha ezt megteszi, szervezete nem fogja tudni felhasználni az összes kapott energiát, és hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Ez azért fordulhat elő, mert az anyagcsere a ramadán során alkalmazkodik az étkezési szokásokhoz.

Az egyik leggyakoribb hiba, hogy iftar után nassolással elnyomja az étvágyat, majd elalszik, kihagyja a sahurt és éhes marad a következő iftarig. Mindig enni kell a sahur alatt, lehetőleg közvetlenül a böjt megkezdése előtt. Ha túl sokat eszik lefekvés előtt, vagy nem eszik a sahur alatt, az súlyos problémákat okoz az alacsony vércukorszint miatt, és másnapi kiszáradáshoz vezethet. Mit együnk a sahur alatt, hogy energikusabbnak érezzük magunkat egész nap? Ezek lehetnek tejtermékek, friss zöldségek. Kiváló lehetőség lenne könnyű, egészséges és fehérjében gazdag. protein shake A Formula 1 Herbalife Nutrition hatalmas erő- és energiatöltést biztosít a szervezetnek egész napra. Különféle gyümölcskombinációkat is kombinálhatsz vele, hogy sok más dolgot is elkészíthess. Ezen kívül ezek lehetnek zöldséglevesek, olívaolajban főtt ételek, szárított gyümölcsök, dió és mandula, kenyér búzaliszt, tészta, bulgur – mindezek az ételek szénhidrátban és rostban gazdagok.

Ezen egyszerű szabályok betartásával könnyen túlélheti a Sahur utáni időszakot az Iftarig.

És végül, különösen az Ön számára, számos receptet készítettünk a fenti tippek alapján.