És szüksége van előnyökre, vagyis lassú szénhidrátokra (amelyek hosszú ideig felszívódnak, és energiát és erőt adnak), vitamin-ásványi anyag komplexumra, és ami a legfontosabb, gyorsaságra és egyszerű elkészítésre. Írd le!
Mit készíthetsz gyorsan reggelire?
Természetesen egy omlettet!
- Nagyon könnyű megmutatni a fantáziáját, és megszabadulni a hagyományos, paradicsommal és fűszernövényekkel kiegészített tükörtojástól. Tehát kezdjük a sajtos omletttel. Néhány csirke tojás felverjük a reszelt sajttal (kb. 150g), két evőkanál tejjel, liszttel (1 evőkanál). A keveréket megsózzuk, és vajban mindkét oldalát megsütjük. A sajtos íz minden bizonnyal pikáns hatást kölcsönöz a hagyományos omlettnek, és ezt a receptet szívesen kipróbálod.
- Ha van még 20 perced, kényeztesd magad egy eredeti görög omletttel. Egy két személyre szóló adaghoz készítsen 7 tojást, 70 g tejszínt, egy lilahagymát, egy kaliforniai paprikát, 5-7 koktélparadicsomot, 150 g feta sajtot és néhány olajbogyót. A tojásokat habosra keverjük a tejszínnel, és olívaolajos serpenyőbe tesszük. A hagymát, a paprikát és a paradicsomot darabokra vágjuk, a sajtot morzsoljuk, és ezt a „tölteléket” a tojásos keverékre tesszük. Pároljuk 3 percig, és kész is! Az omlettet meglocsoljuk olívaolajjal, díszítjük olívabogyóval, és kívánt esetben petrezselyem ágakkal és rukkolával.
- Egy másik sonkás omlett recept garantálja, hogy egy gyors reggeli biztosan kielégítő lesz. Keverjünk össze néhány tojást tejjel (0,5 evőkanál), sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. A csíkokra vágott sonkát serpenyőben megpirítjuk, beleöntjük a tojásos keveréket, és lefedve, mérsékelt lángon 5-7 percig kelesztjük.
Reggeli készítés a mikrohullámú sütőben
Ha nincs időd a tűzhelyhez állni, és megkeverni a kását, hogy ne égjen meg, van kiút! A mikrohullámú sütő egy csodálatos találmány, csak ki kell adni a parancsot, hogy „Fozz, főzz!”, és a reggeli máris étvágygerjesztő aromát áraszt.
Népszerű
Reggelire próbálja ki a több kiőrlésű gabonát eperrel. Egy mikrohullámú sütőben használható tálban keverje össze kedvenc gabonapehelyét: negyed csésze zabpehely, 2 evőkanál. zabpehelyliszt, 2 ek. hajdina, 0,5 tk. sütőpor, kevés só és fahéj. Külön-külön keverjünk össze 2 evőkanál almaszószt, 2 evőkanál. kanál tejet, eperdarabokat (lehet szárított sárgabarack is) és egy csipet vanillint. Mindkét masszát összekeverjük, és másfél percig sütjük a mikrohullámú sütőben. Ha szükséges, várjon ugyanennyi időt.
Főzzünk otthon egy francia reggelit? Például réteg torta quiche? Mikrohullámú sütővel ez az étel legfeljebb 5 percet vesz igénybe. Egy speciális edényben keverjünk össze 1 tojást, 2 evőkanál. tej, 1 tk. vajat és egy csipet sót és borsot. A kapott homogén masszába tegyünk 4 koktélparadicsomot, kevés reszelt sajtot és finomra vágott fehér kenyeret (30g). Tegye be a mikrohullámú sütőbe, és süsse meg a quiche-t maximum hőmérsékleten 1 percig.
A legjobb reggeli pedig természetesen mindenki kedvenc zabpehelye! Helyezzen egy pohár zabpelyhet egy speciális tálba, adjon hozzá egy pohár tejet és ízlés szerint cukrot. Zárja le a fedelet, és tegye a mikrohullámú sütőt néhány percre. Az elkészített zabpehelyhez ízlés szerint adjunk bogyókat: málnát, áfonyát, epret vagy szárított gyümölcsöt.
Palacsinta receptek egy gyors reggelihez
A palacsintában az a jó, hogy variálhatod a töltelékeket, így minden nap más lesz a reggelid. 3 tojást verünk habosra, öntsünk bele 3 ek. tejet, adjunk hozzá egy csipet sót és 3 ek. Szahara. Lassan adjunk hozzá 1,5 evőkanál. lisztet, kevergetve, hogy ne legyenek csomók. Amikor a massza homogén, öntsünk bele 1,5 ek. növényi olajés előmelegített serpenyőben elkezdjük sütni.
A töltelékhez emlékezzen néhány receptre.
- Túrós töltelék: 300 g túró, 1 sárgája, 2 ek. cukor és 50 g mazsola. Az összes hozzávalót simára keverjük, és a palacsintához adjuk, és egy serpenyőben megsütjük.
- Sonkás sajt: 300 g sonka, 150 g sajt, 3 főtt tojás. A sonkát csíkokra vágjuk, a sajtot és a tojást lereszeljük, sózzuk. A töltelék hozzáadása után a palacsintákat a mikróban addig melegíthetjük, amíg a sajt elolvad.
- Töltelék lazaccal és sajttal. A kész palacsintát kenjük be olvasztott sajttal, tegyünk bele néhány darab piros halat, és szórjuk meg fűszernövényekkel.
Mit főzzek gyorsan és finoman reggelire? Szerintem megtaláltad a válaszokat! Most nyugodtan menjen a konyhába, hogy készítsen egy új étvágygerjesztő ételt magának vagy családjának. Győződjön meg róla, hogy receptjeink segítségével optimális tápanyagkészletet kap egy gyümölcsöző naphoz, és nagyon gyorsan elkészíti a reggelit!
Nem minden reggel van lehetőségünk a tűzhely elé állni és finom, egészséges és gazdag ételeket főzni. Valld be őszintén, nem ritka, hogy kipattansz az ágyból és rájössz, hogy túl aludtál. A jelenlegi körülmények között a reggeli az utolsó dolog, ami eszedbe jut, de tudatalattid kitartóan azt mondja, hogy ez az étkezés a nap egyik legfontosabb étkezése. Gyakran a lelkiismeretünkkel alkut kötünk, és egy gyors, de egyáltalán nem egészséges, sőt néha ártalmas falattal kezdjük a napot. Ám egy egészséges és megfelelő reggeli nemcsak minden szükséges tápanyaggal látja el szervezetünket, de nem csak a stabilizációt segíti elő hormonális háttérés vércukorszintet, enyhíti a reggeli álmosságot és növeli a szellemi és fizikai aktivitást, de még a fenntartásában is segít egészséges testsúly testet, megóvva minket a túlevéstől egész nap. Ma arra hívjuk Önt, hogy oldja meg együtt ezt a dilemmát, és találja ki, mit főzzön gyorsan, ízletesen és egészségesen reggelire.
Szóval hol kezdje a napot? A reggeli fő célja, hogy elegendő fehérjével telítse szervezetünket, adjunk hozzá néhány lassan égő szénhidrátot és legalább öt gramm rostot. Ne felejtsük el, hogy szervezetünk számára a szénhidrátok jelentik a legjobb energiaforrást, így hiába próbálunk napközben betartani a szénhidrátmentes étrendet, akkor sem szabad lemondani a reggeli szénhidrátokról. Ráadásul ne nagy számban az egészséges zsírok minden bizonnyal kitartást adnak, és megóvják attól a kellemetlen és káros vágytól, hogy egy órával a reggeli után nassoljon.
A gyors reggeli hozzávalóinak kiválasztása egyáltalán nem nehéz. A tojás, az alacsony zsírtartalmú sajtok és a túró, a dió, a fehér hús és a hal kiváló fehérjeforrás. A lassan égő szénhidrátforrások közé tartozik a teljes kiőrlésű zabkása vagy müzli, a jó gabonás kenyér vagy ropogós kenyér, és még néhány evőkanál korpa is, amelyet a joghurthoz adnak. Ezenkívül a gabona kiváló rostforrás, amelyre a gyomornak szüksége van. Ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről, bogyókról és zöldségekről sem, mert ezek a finom ételek nem csak egészséges vitaminokkal és mikroelemekkel táplálnak, hanem segítenek a reggelek szebbé és színesebbé tételében.
Ma a „Culinary Eden” egy válogatással készült az Ön számára érdekes ötletekés finom ételek receptjei, amelyek biztosan segítenek gyorsan eldönteni, mit főzzön reggelire.
1. A joghurt és a gyümölcs nyerő kombinációja nemcsak ízével és kétségtelen egészségügyi előnyeivel örvendezteti meg, hanem szükségtelenné teszi bármit is. Csak vegyél egy csésze jó natúr joghurtot adalékanyagok és ízek nélkül, és keverd össze kedvenc gyümölcsöd darabjaival. Egy szelet kenyérből teljes kiőrlésű lisztés egy csésze aromás gyógytea tökéletesen kiegészíti a reggelijét. Télen, amikor nehéz jó friss gyümölcsöt vásárolni, kiválóan helyettesítik az összes jótékony anyagot megtartó aszalt gyümölcsök - füge, aszalt sárgabarack, mazsola, aszalt szilva.
2. Egy másik előnyös és jól ismert lehetőség egy nagyon gyors reggelihez a müzli. Vehetsz bolti müzlit, töltheted meg vízzel vagy tejjel, és amíg megmosod az arcod, kész a reggelid. De ki tudja garantálni, hogy a gyártó nem tett bele tetemes adag ízesítőt és színezéket a reggelijébe diófélék és szárított gyümölcsök mellé? Készítse elő tehát saját müzlijét, különösen azért, mert egyáltalán nem nehéz, és nem vesz el több mint öt percet a drága reggeli időből. Öntsön egy csésze teljes kiőrlésű gabonát (zab, búza, hajdina) egy pohár vízzel egy éjszakán át. Reggel a fel nem szívódott vizet engedjük le, adjunk hozzá egy kanál joghurtot, egy maréknyi friss apróra vágott gyümölcsöt vagy bogyót, némi diót és mézet. Alaposan keverje össze, és már kész is a finom reggeli!
3. Szívesebben kezded a napodat zabkásával, de nincs időd elkészíteni? Ez nem baj, mert 5 percet mindig találsz! Helyezzen hat evőkanál zabpelyhet vagy bármilyen más gyorsan elkészíthető gabonapelyhet egy mikrohullámú sütőben használható edénybe, adjon hozzá 2/3 csésze vizet, és süsse a mikrohullámú sütőt 2 percig maximális teljesítményen. Ezután adjunk hozzá 2 evőkanál. kanál mazsolát, csipetnyi őrölt fahéjat, keverjük össze és főzzük további 3 percig. Tálalás előtt megszórjuk a zabkását 1 evőkanál. kanál apróra vágott diót, és a tetejére tetszőleges gyümölcsszószt vagy házi lekvárt.
4. A túró minden kétséget kizáróan ideális reggeli terméknek nevezhető. 
A nagy mennyiségű könnyen emészthető fehérjét, kalciumot és vitaminokat tartalmazó túró íze és könnyedsége miatt is értékes. És egy reggeli étel elkészítése ebből a csodálatos termékből két perc kérdése. Helyezzen 100 grammot egy desszertes csésze aljára. zsírszegény túrót, adjunk hozzá egy fél banánt, karikákra vágva, öntsünk mindent két evőkanál natúr joghurttal és egy evőkanál bármilyen gyümölcsszósszal vagy házi lekvárral. Szórja meg az edényt bármilyen apróra vágott dióval, és máris kész a reggeli. Adjunk hozzá egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és egy csésze kávét vagy gyógyteát. Remek kezdés a napnak, nem igaz?
5. A melegszendvicsek nemcsak ízletesek, de egészségesek is lehetnek. Este két tojást keményre főzünk, hideg vízzel felöntjük, meghámozzuk, szeletekre vágjuk és reggelig a hűtőben pihentetjük. Reggel vágjon két kerek zsemle teljes kiőrlésű kenyeret félbe, és pirítsa meg a kenyérpirítóban. Helyezze a zsemle felét egy mikrohullámú sütőben használható tányérra, mindegyik felére tegyen egy vékony szelet paradicsomot, majd tegyen egy szelet főtt tojást. Minden szendvicset meglocsolunk olívaolajjal, megszórjuk apróra vágott friss fűszernövényekkel és kevés mozzarellával vagy bármilyen más sajttal. Mikrohullámú sütő egy percig nagy teljesítményen.
6. Egy finom és kielégítő frittata hagymával és fűszernövényekkel egy kicsit több időt és figyelmet igényel tőled. Azonban 10 perc túl sok? Öntsünk ¼ csésze vizet egy kis serpenyőbe, adjunk hozzá egy apróra vágott hagymát, keverjük össze, forraljuk fel, és nagy lángon, lefedve főzzük 2 percig, amíg a hagyma megpuhul. Vegye le a fedőt, és hagyja még 2 percig elpárologni a maradék vizet. Adjunk hozzá 1 teáskanál olívaolajat, és alaposan keverjük össze. Öntsünk két villával felvert tojást a hagymára, mérsékeljük a hőt közepesre és főzzük állandó keverés mellett 30 másodpercig. Ezután vegyük le a lángot, szórjuk meg a frittatát 1 evőkanál. egy kanál finomra vágott petrezselymet és 1 evőkanál. kanál reszelt kemény sajt, só és bors ízlés szerint. Fedjük le a serpenyőt fedővel, és főzzük a frittatát 2 percig, amíg a tojás teljesen meg nem fő.
7. Finom amerikai tojás-paradicsom rántást készíthetsz belőle 
mindössze 10 perc alatt. Egy széles serpenyőben felforrósítunk 1 ek. kanál vajat, adjunk hozzá négy villával enyhén felvert tojást, és folytonos kevergetés mellett, falapáttal pépesítve főzzük 3 percig, amíg a tojás majdnem teljesen megfő. Amikor a tojás majdnem kész, adjunk hozzá két kockára vágott paradicsomot, alaposan keverjük össze, és főzzük még 1 percig, amíg a paradicsom kissé megpuhul. Levesszük a tűzről, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és azonnal tálaljuk pár rozskenyérrel.
8. Kevesebb, mint öt percbe telik egy finom bogyós parfé elkészítése. Lefekvés előtt tegyen át ½ csésze fagyasztott bogyót a fagyasztóból a hűtőszekrénybe. Reggel vegye ki a felolvasztott bogyókat a hűtőszekrényből, és rétegezze őket egy magas pohárba, egyforma rétegben vaníliás joghurttal és csemegekukoricapehellyel. Két perc, és kész is a finom, fényes és nagyon aromás reggeli! Már csak egy kis csésze jó kávét vagy teát kell főzni.
9. Pár perc alatt elkészíthetsz egy finom, laktató, sűrű reggeli turmixot. A 
Hiszen egy ilyen koktél minden tápanyagot tartalmaz, amire reggelre szüksége van! Öntsön ½ csésze tejet vagy világos joghurtot egy turmixgép tálba, adjon hozzá ½ csésze narancslé, fél banán, néhány friss vagy felengedett eper és 1 ek. egy kanál édes reggeli gabonapehely. Az egészet 2 perc alatt simára keverjük. Magas pohárba öntjük, mentalevéllel és koktélszalmával díszítjük. Egy ilyen egyszerű, kielégítő és egészséges reggeli nem csak Önnek, hanem gyermekeinek is tetszeni fog!
10. De nem kell reggel elkészíteni a reggelit, előre elkészítheted! Azokban az esetekben, amikor még öt percet sem talál a legtöbb felkészülésre egyszerű ételeket, házi készítésű reggeliző bárok már fedezték. Készítsd fel őket szabadidődben, és egy reggel megmentik Önt és hangulatát. Száraz serpenyőben pirítsunk két csésze hengerelt zabot és egy csésze finomra vágott diót (dió, földimogyoró, mogyoró stb.) 10 percig. Gyakran keverje meg, és ügyeljen arra, hogy a gabonafélék és a dió keverék ne égjen meg. Öntse a kész keveréket egy serpenyőbe, adjon hozzá ½ csésze búzakorpát, ½ csésze kókuszreszeléket, 1/3 csésze mézet, 1/3 csésze kukoricaszirupot (bármilyen sűrű bogyós vagy gyümölcssziruppal helyettesíthető), 1 ½ csésze szárított gyümölcsöt , apróra vágva , csipet só és egy csepp vanília esszencia. Mindent alaposan összekeverünk. Egy széles tepsit kikenünk olajjal, kiterítjük a keveréket, majd óvatosan, vízbe mártott falapáttal kb. másfél centi vastag rétegre simítjuk. Sütőben 25 percig 200 fokon addig sütjük arany színű. A kész ételt 2-3 órán át hűtjük, majd kis téglalapokra vágjuk. Tárolja a reggelizőszeleteket a hűtőszekrényben, és teával vagy gyümölcslével tálalja.
A Culinary Eden oldalain pedig mindig találhat még érdekesebb ötleteket és tippeket, amelyek megmondják, mit kell gyorsan főzni reggelire.
Sokan a reggelt az örök időhiánnyal és a munkára való kapkodó készülődéssel asszociálják. Ilyen körülmények miatt nehéz elegendő időt szánni a reggeli elkészítésére, mert ezen kívül még sok a tennivaló. Ez különösen igaz azokra a nőkre, akiknek a feladatai közé tartozik, hogy férjüket és gyermekeiket reggel felkészítsék. De a reggeli az emberi energia fő forrása, egész napra feltölti a szervezetet. Ezért nagyon fontos, hogy teljes legyen, és a szervezet számára hasznos anyagokat tartalmazzon. Szóval, mit főzhetsz reggelire gyorsan és ízletesen, egyszerű receptek fotókkal.
Kása szárított gyümölcsökkel
Szükségünk van:
- 4-5 evőkanál. l. búzadara
- 45 g vaj
- 700 ml. tej
- 2-3 evőkanál. l. Szahara
- 100 gr. mazsola
- 50 gr. mandula
- 50 gr. szárított sárgabarack
- 50 gr. aszalt szilva
Először öntsön forrásban lévő vizet az aszalt gyümölcsökre 25 percig. Öntsünk 500 ml-t. tejet egy edénybe, adjunk hozzá egy kanál cukrot és forraljuk fel. Ezután adjunk hozzá búzadarát, és főzzük körülbelül 5 percig (ne felejtsük el megkeverni). Ha kész, adjuk hozzá az olajat, és hagyjuk állni pár percig. A maradék tejet habbá forgatjuk, 6-7 percig forraljuk. Majd rétegesen kiterítjük: búzadara-aszalt gyümölcsök-hab-búzadara és így tovább (edénytől függően). Kiadós és finom reggeli az egész család számára.
Videós útmutató a főzéshez finom zabkása szárított gyümölccsel
Sütőtök zabkása
Szükségünk van:
- egy pohár gabonapehely vagy rizs
- 600 ml. tej (alacsony zsírtartalmú)
- 500 g sütőtök
- fél tk só
- 1 evőkanál. l. olajleeresztő
A kölest (rizst) jól megmossuk. A sütőtököt apróra vágjuk. Tegye a tejet és a sütőtököt ízlés szerint egy multicookerbe (160 gr-os többfőzési mód) 10 percre, csak a kölest (rizst) 15 percig adjuk, majd hozzáadjuk az olajat (már 110 gr.). Hozzáadhat mézet. Egészséges és ízletes reggeli a siető gyermeke számára.
Mesterkurzus a sütőtök kása főzéséről
Gabonafélék gyümölccsel
Ideális lehetőség egy gyors reggelihez a zabpehely gyümölccsel. Nemcsak teltségérzetet ad a szervezetnek, hanem javítja a gyomor-bélrendszer működését is. bélrendszer. Gyors reggeli kedvesének a semmiből.
Az előkészítéshez szüksége lesz:
- pehely
- eper
- banán
Vegyünk hengerelt zabot, és enyhén forraljuk fel forró tejben. Az epret, a banánt és a kivit apró kockákra vágjuk, és összekeverjük a zabpehellyel. Gyümölcsök helyett használhatunk szárított gyümölcsöket. Ideálisnak tekinthető a zabpehely mazsolával, szárított sárgabarackkal és aszalt szilvával kombinációja. Ez is egy recept egészséges reggeli az egész családnak sietve, ízletes és egészséges.
Finom túrós rakott
Szükségünk van:
- 0,5 kg túró
- 0,25 ml tej
- 2 evőkanál. l. Szahara
- 50 g búzadara
- 1 tojás (a sárgájára kell)
Először a túrót áttörjük egy szitán, majd lassan hozzáadjuk a tejet és a tojást, csak a cukrot és a búzadarát kell hozzáadni, a formákat is kikenni vajjal, és a túrós masszát kirakni. 40 percig sütjük Egészséges reggeli gyerekeknek, gyors és olcsó.
Banán puding
4 adagra van szükségünk:
- 4 banán
- 0,5 evőkanál. búzadara
- 1 pohár tej
- 2 tojás
Először keverje össze a tejet és a tojást. Ezután felverjük a búzadarát. A banánt karikára vágjuk, formába tesszük és megtöltjük a keverékkel. Párolóba tesszük 45 percre. A gyerekeket örömmel tölti el egy ilyen finom, gyors reggeli.
Syrniki
Szükségünk lesz:
- túró
- növényi olaj
- sűrített tej vagy lekvár
A sajtos palacsinta egészséges reggeli a szervezet számára. A túró sok kalciumot tartalmaz, amely erősíti a csontrendszert, a hajat és a körmöket. A sajttorták elkészítéséhez össze kell keverni a túrót liszttel és tojással. Hozzáadjuk a mazsolát, és lapos köröket formázunk belőle. Növényi olajban mindkét oldalát megsütjük. Ezt az ételt tejföllel, lekvárral vagy sűrített tejjel tálalhatja. Finom és egészséges reggeli az egész családnak sietve, ízletes és egészséges.
Palacsinta túróval
Szükségünk lesz:
- 1 l tej
- 100 gr. vaj
- 2 tojás
- 4 evőkanál. l. Szahara
A töltelékhez:
- túró
- cukor
Az egyik finom reggeli lehetőség a túrós palacsinta. Ez az étel nagyon finom, de ami a legfontosabb, nem igényel nagy fizikai erőfeszítést vagy sok időt. Palacsinta elkészítéséhez tejet kell önteni egy edénybe, és lassú tűzre kell helyezni. Amikor kissé felmelegszik, adjunk hozzá egy kevés vajat, és várjuk meg, amíg feloldódik a tejben. Közben a tojást és a cukrot homogén állagúra őröljük. Öntsük egy edénybe tejjel. Fontos, hogy a tejet hagyjuk kihűlni, mert forró folyadékban a tojásfehérje megdermedhet. Adjunk hozzá növényi olajat, és keverjük össze mindent habverővel. Ezután fokozatosan lisztet kell hozzáadnia, amíg a tészta sűrű konzisztenciát nem kap. A palacsintákat jól felforrósított serpenyőben mindkét oldalát megsütjük. A túrót keverjük össze a cukorral és a mazsolával. A tölteléket palacsintába csomagoljuk, és betesszük a mikróba. Jó lehetőség egy gyors reggelire a férjemnek, ízletes és olcsó.
Omlett sajttal
Szükségünk van:
- majonéz
- főtt sertéshús ill sült gomba
- főtt hús
Egy másik ízletes és gyors reggeli lehetőség a sajtos omlett. Elkészítéséhez a tojásokat majonézzel simára kell verni. A megfelelő állag mutatója a habverés során képződő hab. Öntsük a felvert tojásokat a serpenyőbe, és zárjuk le a fedőt, és lassú tűzön süssük 5-7 percig. Ha kész, az egyik oldalára tegyük a felvágott karaj vagy főtt sertéshúst (a töltelékek változtathatók). A hagymás sült gomba, a blansírozott paradicsom, a sajt és a főtt hús illik a tojáshoz. Miután a tölteléket az egyik szélére kiterítettük, egy spatulával fedjük le a másodikkal. A tetejére reszelt sajtot szórunk, és hagyjuk felolvadni. Egyszerű, gyors reggeli recept az egész családnak, ízletes és egészséges.
Frittata zöldborsóval
Szükségünk lesz:
- izzó
- zöldborsó
Azok, akik szeretik a finomabb konyhát, készíthetnek reggelire egy frittatát zöldborsóval. Ehhez finomra kell vágni egy hagymát, meg kell sütni növényi olajban, hozzáadni a serpenyőbe zöldborsó. A tojásokat habverővel verjük fel, majd öntsük a serpenyőbe, majd sózzuk, borsozzuk. Ne keverje meg az edényt. Fedjük le fedővel és főzzük 10-15 percig. Szokatlan recept egy gyors tojásos reggelihez, olcsó és egészséges.
Finom lavash 5 perc alatt
Szükségünk van:
- 250 g sonka (vagy bármilyen más kolbász)
- 150 gramm orosz sajt
- 150 g sárgarépa (koreai módra)
- egy kis kapor és majonéz
Kezdjük el reszelni a sajtot és a sonkát. Ne felejtse el hozzáadni a zöldeket, a sárgarépát és a majonézt. Mindezt pita kenyérbe csomagoljuk, és kész is a gyors reggeli, finom és olcsó.
A legjobb gyors pizza
Szükségünk lesz:
- 5 evőkanál. tejföl
- egy pár tojást
- 10 evőkanál. l. liszt
- 4 evőkanál. majonéz
- 100 g kemény sajt
- 150 g nyers füstölt kolbász
- zöld
- paradicsom
A tésztát kissé folyékony legyen. Mielőtt a tésztát a tepsibe helyezné, kenje meg olajjal. Kenjünk majonézt vagy ketchupot a tésztára. Vágja fel a paradicsomot, a kolbászt, a borsot, és szórja meg fűszernövényekkel. A tésztát megtöltjük töltelékkel és megszórjuk sajttal. Fedjük le a serpenyőt, és tegyük a tűzre, amíg a sajt el nem kezd olvadni, és a pizza elkészül. Szeretetted biztosan szeretni fogja ezt az olcsó és gyors reggelit.
Csirke muffin
Szükségünk van:
- egy pár csirkemell
- 200 gr. kemény sajt
- 1/2 evőkanál. liszt
- 1/3 csésze szósz
- 1/2 evőkanál. tej
- 2 tojás
- zöld
Az első dolog, amit azzal kezdünk, hogy a melleket megfőzzük és darabokra vágjuk. Keverjük össze a lisztet, a szószt, a tejet és a tojást. Keverjük össze a reszelt sajtot, az apróra vágott fűszernövényeket és adjuk hozzá a csirkét. A keverék egy részét formákba öntjük, előzetesen liszttel meghintjük. A többit az előző réteg tömörítése után öntsük 25 percre a sütőbe.
A legjobb rakott csirke
Szükségünk van:
- 0,5 kg csirke filé
- 2 db paradicsom
- 200 gr. kemény sajt
- 200 gr. tejföl
- 350 gr. gombát
- só ízlés szerint
- növényi olaj
Először a filézési módot, és küldje el a formába. Rétegeket készítünk: szeletekre vágott paradicsom, gomba, csirke. Ne felejtsen el minden réteget megsózni. A sajtot lereszeljük és a tejfölhöz adjuk, majd a rakott tetejére tesszük. 40 percig sütjük. 180 gr-nál. (amíg a csirke elkészül). A finom és kielégítő reggeli receptje sietve elkészül.
Szokatlan gombagolyók
Szükségünk van:
- kész leveles tészta csomagolása
- 5 burgonya
- 2 hagyma
- 250 gr. gombát
- 150 gr. sajt
- 2 db. tojás
- bors, só ízlés szerint
Először megpirítjuk a gombát és a hagymát. Már főtt burgonya kockára vágott mód. Mindent összekeverünk, csak sózzuk, borsozzuk. A kiolvasztott tésztát megkenjük tojással (felverjük, és a tésztát téglalapokra kell vágni). Nem marad más hátra, mint hozzáadni a tölteléket, és a golyókat tepsire forgatni, megkenni tojással és betenni a sütőbe 20 percre.. Ilyen egyszerű recept egy ízletes és egészséges reggelihez a férjemnek sietve. .
Sziasztok kedves barátaim. Ma a reggelikről fogunk beszélni, nevezetesen arról, hogyan lehet gyorsan és ízletesen elkészíteni őket. Hiszen reggelente mindig nincs elég időnk a készülődésre, még kevésbé az ételkészítésre. Sokan annyira szeretnek aludni, hogy megelégszenek egy csésze reggeli kávéval. De mint tudod, ahhoz, hogy a gyomor jól működjön, egy könnyű, de ugyanakkor kielégítő reggelivel kell megelégednie.
Ez különösen igaz azokra a nőkre, akik minden más mellett felkészítik gyermekeiket is az iskolára, szépen felöltöznek, sminkelnek.
Kérdezd meg bármelyik orvost, ő megmondja megfelelő táplálkozás reggel - ez az emberi energia fő forrása. A tápláló reggeli energiával tölti fel a szervezetet egész napra, és javítja a teljesítményt.
Összegyűjtöttem neked néhány gyorsat, és ami fontos, finom receptek, amelynek elkészítésére minimális erőfeszítést és időt kell fordítania. Tehát kezdjük.
Finom túrós rakott sütőben búzadarával
Egy hagyományos túrós rakott minden bizonnyal meg fogja lepni vendégeit hihetetlenül kellemes ízével. Tehát ne késlekedjen, hanem próbálja meg most azonnal. 
Készítmény
A rakott univerzális étel, amely a gyermekek és a szülők számára egyaránt tetszeni fog. A legtöbb ember számára a rakott étel az óvodához kapcsolódik. Melegen és hidegen is fogyasztható. Ha megkenjük sűrített tejjel vagy lekvárral, akkor nagyon édes ill finom étel, a szépség kedvéért porcukorral megszórhatjuk a rakott ételt.
Hozzávalók:
- tojás 2 db.
- túró 300 g.
- liszt 2-3 ek.
- cukor 50 g.
- szárított sárgabarack vagy mazsola (opcionális) 50 g.
- búzadara 2 ek.
- só - egy kis csipet.
Mennyiség 6 adagra.
Hogyan készítsünk egy rakott ételt
Túrós palacsinta lépésről lépésre recept
Biztosan mindenki jobban szereti a puha péksüteményeket? Ez kétségtelenül így van, mert szebbnek tűnik és kellemesebb a használata. megvan remek recept buja sajttorta, ma elmondom, hogyan kell elkészíteni ezt a finom ételt, és kedveskedni vele szeretteidnek. 
Nem használunk fölösleges alkatrészeket. Percek alatt elkészül minden: nem fogunk ragaszkodni a tésztához, a sütési folyamat több percig tart. Az asztalon a sajttorták jól harmonizálnak lekvárral vagy tejföllel. Nézzük meg, milyen összetevőkre van szükségünk az orosz konyha elkészítéséhez:
- vaj 1 tk.
- liszt 1 ek.
- Finomított olaj 1 evőkanál.
- túró 9% 250 g.
- sót a kés hegyére.
- cukor 1 ek.
- tojássárgája 1 db.
Főzési folyamat
Kész az étel! Mindenki Jó étvágyat!
Ízletes palacsinta kefirrel
Úgy tartják, hogy a vékony palacsinta a legfinomabb. De gyakran előfordul, hogy az időnk nem engedi meg az ilyen főzést, ezért szeretném elmondani, hogyan készítek kefirrel palacsintát szinte sietve. 
Ha követed a receptemet, biztosan finom palacsintád lesz, amit rövid időn belül elkészíthetsz. Jól passzolnak mézzel vagy lekvárral. Készíts egy keveset, hogy azonnal frissen fogyaszthasd, különben elveszítik pelyhességüket és később ízük is megváltozik.
Hozzávalók:
- liszt 1,5 ek.
- kristálycukor 3 ek.
- kefir 1 evőkanál.
- olaj sl. 50 g.
- sót a kés hegyére.
- élesztő 20 g
- víz 0,5 evőkanál.
- finomított olaj 2 ek.
- tojás 2 db.
Főzési folyamat:
Fehérorosz burgonyás palacsinta
Egy új receptet tanultam egy őshonos fehérorosztól! Egy nap észrevette, hogy tojást adok a krumplitésztához, és elképedt a tetteimtől. Azt a tanácsot kaptam, hogy nálunk minden viszkozitás tojás nélkül lesz, keményítőből és lisztből készül. A forma megtartja a formáját, és a kéreg nagyon étvágygerjesztő lesz. A Dranikit forrón, tejföllel kell tálalni.
Hozzávalók:
- liszt 150 g.
- zsíros tejföl 1 ek.
- burgonya 5-7 közepes
- szóda 1 tk
- bors és só ízlés szerint.
Készítmény:
Tojás a kenyérben
Nem kell túl sokat aggódnia, hogy ízletes és kielégítő reggelit készítsen. A tojás a kenyérben meglehetősen szokatlan, de nagyon ízletes reggeli lesz. 
Minden főzés nem tart tovább 15 percnél. A szalonna kellemes aromát áraszt, ezért először meg kell sütni. A kenyér a legjobb pirításra, de használhat más kenyeret is.
Hozzávalók:
- szalonna 50 g
- tojás 2 db.
- kenyér 2 szelet.
- só.
Készítmény
Klasszikus omlett a sütőben
Az omlett az első étel, amellyel kulináris életem elkezdődött. Többször elkészítettem már különféle receptek alapján, ezúttal egyet mondok el. 
Ma megosztok veletek egy receptet az omlett sütőben való elkészítéséhez. A fő összetevők a tojás és a tej lesz. Minden más az Ön belátása szerint. A sütőben könnyű omlettet kell kapnunk.
Hozzávalók:
- tej 0,5 l
- tojás 5 db.
- vaj 1 ek.
- só és bors ízlés szerint.
Készítmény
Jó étvágyat mindenkinek!
Túrós massza szárított sárgabarackkal
Ha nehezen készíti el a reggelit, készítsen egy finom túrómasszát, ami jobb lesz, mint a bolti. 
Hozzávalók:
- túró 150 g.
- tej 40 ml.
- szárított sárgabarack 5 db.
- vaj 25 g.
- cukor 40 g.
- vanillin 5 g.
Készítmény:
- Először olvasszuk fel a vajat.
- Vegyünk alacsony zsírtartalmú túrót, és tegyük egy turmixgép tálba.
- Adjunk hozzá cukrot a tejjel és a vajjal.
- A keverék kész, most meg kell verni.
- Adjunk hozzá apróra vágott aszalt sárgabarackot az elkészített keverékhez, és tálaljuk.
A táplálkozási szakemberek régóta meggyőztek bennünket arról, hogy a reggelinek szilárdnak és lehetőleg szuper egészségesnek kell lennie. De ha Ön hozzánk hasonlóan először 5-re, majd 10-re, majd további 15 percre szeretné beállítani az ébresztőórát, akkor hozzánk hasonlóan munkába indulás előtt vesz egy szendvicset, és ezzel vége is a reggelinek.
Kulináris bloggerünk, Vladislav Nosik 3 egyszerű, eredeti recepttel állt elő, hogy a reggeli étkezést fontos és szerves szertartássá tegyük.
Túrós palacsinta banánnal és kókuszos
Túrós palacsinta banánnal és kókuszos A banános pékáruk különleges élénk aromájukról és finom ízükről híresek. Úgy döntöttem, elköltözöm klasszikus receptek banánpürével és kókuszreszelékkel és egész banánszeletekkel a tésztához. Az eredmény egy nagy halom puha és puha sajttorta palacsinta percek alatt.
BANÁNOS ÉS KÓKUSZOS PALACSINTÁK FŐZÉSE RECEPT
Amire szüksége van:
200 g búzaliszt
3 evőkanál. kókuszreszelék
1 tk sütőpor
3 evőkanál. Szahara
0,5 tk szóda
csipet sót
200 g puha túró
40 g vaj
150-200 ml tej
2 nagy tojás
2 banán
növényi olaj - a serpenyő zsírozásához
friss gyümölcs és méz - tálaláshoz
Hogyan készítsünk túrós palacsintát banánnal és kókuszdióval:
1. Keverje össze a lisztet, a kókuszt, a sütőport, a cukrot, a szódabikarbónát és a sót.
Keverjük össze a lisztet, a kókuszt, a sütőport, a cukrot, a szódabikarbónát és a sót.
2. A szobahőmérsékletű túrót olvasztott vajjal, tejjel és tojással simára keverjük.
A szobahőmérsékletű túrót olvasztott vajjal, tejjel és tojással simára keverjük.
3. Adja hozzá a folyékony összetevőket a száraz hozzávalókhoz, és keverje össze.
Adjuk hozzá a folyékony összetevőket a száraz hozzávalókhoz, keverjük össze
4. Egy tepsit vékonyan kikenünk növényi olajjal. Spread 1 evőkanál. teszt. Helyezzen rá néhány szelet vékonyra szeletelt banánt, majd nyomja le.
Helyezzen rá néhány szelet vékonyra szeletelt banánt, majd nyomja le
5. Amikor az alsó rész megsült, fordítsa meg a palacsintát és nyomja le egy spatulával. További 30 másodpercig készre sütjük.
Amikor az alsó rész megsült, fordítsuk meg a palacsintát, és egy spatulával nyomjuk le. További 30 másodpercig készre sütjük
6. Friss gyümölccsel és mézzel tálaljuk.
Friss gyümölccsel és mézzel tálaljuk A banános, kókuszos túrós palacsinta készen áll!
Croissant szendvics "Cézár csirkével"
Croissant-szendvics „Cézár csirkével” Egy ropogós croissant és egy csésze kávé csodálatosan indul a napnak. De egy zsemlével nem fogsz megelégedni, ezért úgy döntöttem, hogy a híres Caesar salátával töltöm meg, csak a saját diétás értelmezésemben. A kalóriadús szósz helyett könnyű joghurt alapú öntetet készítünk, a töltelékhez avokádót teszünk, így a reggeli nemcsak ízletes, de nagyon egészséges is lesz.
CROISSANT-SZENDVICS „CÉZÁR CSIRKEVEL” RECEPTE
Amire szüksége van:
2 croissant
100-150 g csirke filé
fél avokádó
1 kis paradicsom
30 g reszelt kemény sajt
saláta levelek
növényi olaj - sütéshez
Tankolás:
1 evőkanál. sűrű natúr joghurt
1 tk olívaolaj
0,5 tk mustár
néhány csepp citromlé
só, bors - ízlés szerint
Hogyan készítsünk egy csirke Caesar croissant szendvicset:
1. Csirkefilé felverjük és gyorsan kisütjük minimális mennyiségű növényi olajban. Vágjuk kockákra. Vágjuk az avokádót hasonló méretű kockákra.
A csirkefilét felverjük, és minimális mennyiségű növényi olajban gyorsan kisütjük. Vágjuk kockákra. Vágjuk az avokádót hasonló méretű kockákra
2. Keverjük össze az avokádót és a csirkefilét.
3. Az öntethez az összes hozzávalót simára keverjük.
Az öntethez az összes hozzávalót simára keverjük.
4. A croissant-t az oldalára vágjuk. Először tegyünk bele egy salátalevelet, majd egy vékony szelet paradicsomot, a tetejére - avokádós csirkét, öntsük le az öntettel és szórjuk meg reszelt sajttal.
A croissant-t az oldalára vágjuk. Először tegyünk bele egy salátalevelet, majd egy vékony szelet paradicsomot, a tetejére - avokádós csirkét, öntsük le az öntettel és szórjuk meg reszelt sajttal.
5. Csirke Caesar croissant szendvics kész!
Zabpehely "almás pite"
ZABLAKÁS „ALMAPITE” RECEPT
Amire szüksége van:
(2 adaghoz)
1 nagy zöld alma
1 evőkanál. víz
1 evőkanál. tej
1 tk fahéj
frissen őrölt szegfűszeg és szegfűbors
marék mazsola
1 evőkanál. zabpehely
só - ízlés szerint
1 evőkanál. méz
vaj és 1 tk. cukor - sütéshez
egy marék dió, joghurt, tejszín, tej - tálaláshoz
Az almás pite zabpehely elkészítése:
1. Vágjunk egy fél almát kockákra.
Egy fél almát vágjunk kockákra
2. Egy serpenyőben keverjük össze a vizet, a tejet, a fűszereket, az apróra vágott almát, az alaposan megmosott mazsolát és a zabpelyhet. Tedd alacsony lángra.
Egy serpenyőben keverjük össze a vizet, a tejet, a fűszereket, az apróra vágott almát, az alaposan megmosott mazsolát és a zabpelyhet. Lassú tűzön főzzük 4-5 percig, ha szükséges megkeverjük. A végén adjunk hozzá sót és mézet. Fedjük le fedővel és hagyjuk 2-3 percig. Adjunk hozzá egy kis tejet, ha a kása túl sűrű.
3. A többi almát vékony szeletekre vágjuk. Kis mennyiségű vajban aranybarnára sütjük.
Kis mennyiségű vajban aranybarnára pirítjuk. A végén hozzáadjuk a cukrot, és felolvadásig sütjük.
4. A zabkását sült almával, joghurttal, tejjel vagy tejszínnel tálaljuk. A tetejére diót morzsolunk.
A zabkását sült almával, joghurttal, tejjel vagy tejszínnel tálaljuk. A tetejére diót morzsolunk
5. Zabpehely Almás pite készen áll!
Terhelés...
