Često ne razmišljamo o psihološkoj komponenti našeg ponašanja i emocija. Neki od njih nam se čine sasvim normalnima. Dakle, sposobnost suosjećanja s drugim ljudima u teškoj situaciji može se drugima činiti prirodnom, ali za tu činjenicu postoji znanstveno objašnjenje, a znajući što je empatija, možete bolje razumjeti osobu, njega.
Empatija - što je to?
Danas sve češće možete čuti ovu riječ, ali malo ljudi zna što je empatija. Ovaj pojam ne označava određenu radnju pri shvaćanju iskustava - to je složen skup gesta, riječi, osjećaja, emocija koje govore o toj radnji. Empatija je sposobnost osobe da razumije događaje koji se događaju osobi i, ako je potrebno, suosjeća s njima. Štoviše, takve se radnje događaju apsolutno svjesno.
Što je empatija u psihologiji?
Postoje neke nijanse pri korištenju predmetnog pojma. Dakle, empatija u psihologiji je prirodna manifestacija nečijih emocija tijekom empatije. Svaka osoba ima svoju razinu takve percepcije - od potpunog rastvaranja u problemu osobe do oskudnog ispoljavanja emocija. Često se empatija u psihologiji manifestira kao odraz osjećaja i osjeta partnera, a u pravilu proizlazi iz percepcije vanjskih znakova manifestacije emocija - gesta, razgovora, radnji.
Što je empatija u pedagogiji?
Vrijedno je napomenuti da empatija u pedagogiji nije od male važnosti. Učitelji ili odgajatelji su u određenoj mjeri psiholozi. Važno je uspostaviti psihološku interakciju između nastavnika i učenika koja će odgovarati obje strane. U u ovom slučaju empatija je sposobnost učitelja da razumije, au nekim slučajevima i predvidi mentalno stanje i emocionalno stanje djeteta.
To je važno u situaciji kada učitelj vidi talent i sposobnosti učenika i daje mu složenije zadatke, pomaže mu da se osjeća sigurnije kada odgovara za pločom - postavlja sugestivna pitanja, au prikladnom trenutku može pohvaliti ili prekoriti učenika. Naravno, ne mogu se prijeći postavljene granice između učitelja i učenika – roditelji bi se trebali baviti ozbiljnijim pitanjima odgoja, a pretjerana emotivnost ili empatija može štetiti obrazovnom procesu.
Je li empatija dobra ili loša?
Ovaj osjećaj karakterističan je za gotovo sva živa bića, a ni ljudi nisu iznimka. Posebnost je u tome što svatko doživljava različitu razinu dotičnog osjeta. Netko može oštro reagirati na bilo koju manifestaciju osjećaja druge osobe i suosjećati s njim - to će biti visoka razina empatije, ali za neke će biti prilično ljubazne riječi ili akcija bez nasilnih emocija i krikova.
Prva opcija ponekad može negativno utjecati na psihičko stanje tako emotivnog sugovornika. Ponekad mu je teško apstrahirati se od iskustava druge osobe - to se može pretvoriti u fobiju ili mentalni poremećaj, ali u nedostatku fiksacije na svoje osjećaje, ljudi počinju bolje razumjeti ljude. Nedostatak empatije može utjecati na odnos pojedinca s društvom. Nazivat će ga hladnim ili bešćutnim, a ponekad će mu prigovarati nesposobnost doživljavanja stvari s drugima.
Bez obzira na razne situacije i okolnosti, bitna je zlatna sredina. U moderni svijet Uz njegovu užurbanost, čestu zamjenu moralnih vrijednosti i bjesomučan tempo života, izuzetno je važno ostati individualac. Sposobnost suosjećanja i neravnodušnosti bit će prikladna u nekim slučajevima, a njezine ekstremne manifestacije mogu negativno utjecati na samu osobu.
Empatija i simpatija - razlika
Čini se da su pojmovi empatije i simpatije isti, ali značenje koje im je svojstveno i dalje ima razlike. Empatiju karakterizira stapanje s emocijama druge osobe, isprobavanje na sebi, ali ni na koji način u njima ne sudjeluje, dok simpatiju karakterizira pokazivanje pozornosti prema pojedincu, njegovom problemu ili emocijama, možda određeno sudjelovanje, i što je najvažnije, prenošenje takvih osjećaja na vlastitu kožu .
Kako se empatija razlikuje od refleksije?
Pojmovi empatija i refleksija razlikuju se s psihološke točke gledišta. Drugi koncept karakterizira doživljavanje i razmišljanje o vlastitim osjećajima i emocijama, proučavanje unutarnjeg. U nekim slučajevima to će biti ponovna procjena vrijednosti, razmišljanja i mehanizama donošenja odluka. Za razliku od empatije - percepcije emocija drugih ljudi, ovaj koncept se odnosi na iskustva same osobe, a ne druge osobe.
Vrste empatije
Znajući što je empatija, možete razumjeti neke od njegovih značajki. Dakle, postoji mišljenje da se izoliraju pojedinačne komponente dotične riječi - simpatije i empatije. U prvom slučaju, to je vrsta manifestacije emocionalne reakcije kao odgovor na iskustva osobe. Empatija je psihološka sposobnost preuzimanja istih emocija i osjeta koje doživljava druga osoba.
Obično se izrazi empatije mogu podijeliti u tri skupine:
- kognitivni – koji uključuje intelektualne procese – analogija ili usporedba;
- emocionalni – koji se sastoji u oponašanju nekih ljudskih reakcija;
- predikativni - čija je osobitost sposobnost predviđanja različitih reakcija na ono što se događa.
Razina empatije
Postoje tri glavne razine u razvoju ovog osjećaja:
- Prvi ili niski stupanj empatije karakterizira koncentracija pojedinca na sebe i svoje brige te nezainteresiranost za živote prijatelja ili kolega. Ovim ljudima može biti teško voditi razgovor ili sudjelovati u društvenim aktivnostima.
- Druga razina je sposobnost suosjećanja s drugim ljudima u nekim trenucima, a ponekad i ravnodušnosti prema tuđim brigama ili nevoljama. U ovu skupinu spadaju ljudi koji rijetko pokazuju svoje emocije. Češće nego ne, ona ostaje razumna i smirena.
- Treća razina je često karakteristična za emotivne i receptivne ljude; malo ih je, ali su sposobni savršeno razumjeti i osjetiti druge. Ovo su najviše najbolji prijatelji, iskreni, sposobni u svakoj situaciji proniknuti u bit problema i pronaći odgovarajuće riječi i rješenja, no ponekad se temelje samo na osjećajima.
Kako razviti empatiju?
Postoje neke točke koje mogu razviti osjećaj empatije ili barem biti korisne za dublje razumijevanje problema. Među nekim savjetima ima i onih koji govore o proučavanju osobnosti – njezina ponašanja, emocija, reakcija na različite čimbenike ili podražaje. Što je empatija i kako je razviti:
- Slušajte svog sugovornika - ova metoda pomaže probuditi emocije i bolje razumjeti partnera.
- Obratite pozornost na ljude oko sebe u raznim situacijama i pokušajte razumjeti o čemu razmišljaju, koje su profesije i kojem teritorijalnom položaju pripadaju.
- Započnite razgovore s ljudima koje ne poznajete: u minibusu sa suputnikom, dok putujete vlakom ili podzemnom. Znatiželja je jedan od alata za razvoj empatije.
- Stavite se na mjesto druge osobe kako biste probleme sagledali iz druge perspektive. Kao tema za usvajanje mogu se okrenuti psihološki filmovi čiji su junaci u bezizlaznoj situaciji. Pokušajte shvatiti što učiniti u određenoj situaciji.
- Razvijati vještine prepoznavanja vlastitih emocija i osjećaja te razvijati emocionalno pamćenje.
Vježbe za razvoj empatije
Postoje dva jednostavna i učinkovite vježbe koji se izdvajaju iz mase, sposobni razviti empatiju u kratkom vremenu:
- "Telefon". Suština ovu metodu je da uz pomoć izraza lica i gesta prikazujete neki predmet ili temu razgovora, a oni oko vas moraju pogoditi o čemu pričate.
- "Ogledalo i majmun" Jedna od omiljenih dječjih igara, ali također pomaže otkriti emocionalno stanje odrasle osobe i ući u zonu udobnosti. Za ovu vježbu uzmite društvo, stanite nasuprot partneru i gestama pokažite različite osjećaje, zatim promijenite mjesto s prijateljem i ponovite iste radnje. To će vam pomoći da naučite razumjeti emocionalno stanje i osjećaje ljudi oko vas.
Kako upravljati empatijom?
Često se osobi koja u sebi vidi neke od osobina empatije teško s njima nosi. Pretjerana briga oko stranaca i jaka empatija nisu uvijek korisni. U takvim slučajevima važno je pokazati sposobnost upravljanja tim stanjem - prepustiti se situaciji, opustiti se i biti ometen nečim drugim. Provedite više vremena s voljenima ili hobijima. Možda vrijedi razmisliti o svojim iskustvima i problemima koji nisu povezani s drugim osobama. Pritom ne smijemo zaboraviti na svoje zdravlje.
Kako se riješiti empatije?
Često je uzrok anksioznosti osobe hipertrofirana empatija. Ovaj problem može uzrokovati poteškoće u komunikaciji s ljudima. Možete ga se riješiti tako da upravljate dotičnim osjećajem i svojim emocijama, prebacivanjem na vlastite brige i hobije. Važno je uživati u komunikaciji s osobom i pronaći pozitivne aspekte u njemu. Empatija je sposobnost suosjećanja s osobom, osjećanja, pa je vrijedno razmišljati o činjenici da potpuno oslobađanje od takvog osjećaja može dovesti do odbacivanja od društva i doprinijeti samoizolaciji.
Jedna od glavnih svrha života osobe je biti sretan, a potpuna sreća je nemoguća bez suosjećanja. Što je empatija, imate li je, a ako ne, je li ju moguće steći?
Empatija. Što je to
Sposobnost osobe da doživi emocionalne osjećaje slične onima svog sugovornika obično se naziva empatija.
U moderna znanost Psihologija tumači značenje ove riječi kao sposobnost razumijevanja unutarnjeg stanja druge osobe, uključivanje u emocionalni život druge osobe, dijeljenje njegovih iskustava.
Empatija je razumijevanje potreba i osjećaja ljudi oko vas na nesvjesnoj razini.
Prvi koji je uveo ovaj koncept bio je Amerikanac Edward Titchner.
Vrste i razine
U psihologiji su razvijeni mnogi testovi koji određuju razinu empatije i dijagnosticiraju njenu vrstu.
Razine
- Povišen razinu karakterizira jasno izražena empatija. Osoba nije u stanju odvojiti svoje probleme i osjećaje od problema voljenih, a ponekad i potpunih stranaca. Psiholozi u ovom slučaju govore o afektivnoj razini empatije. Znakovi empatija afektivnog tipa: prevelika emocionalna ranjivost, dojmljivost, nerazumni osjećaji krivnje.
- Normalan razina je tipična za većinu stanovništva. Svoje emocije nastoje držati pod kontrolom i ne pokazuju ih pred strancima.
- Kratak razinu karakterizira nesposobnost suosjećanja i prihvaćanja drugih stajališta. Antiempata smatra postupke ljudi koji se temelje na emocijama besmislenim. Posljedica toga su ozbiljne poteškoće u kontaktima s drugima.
Vrsta
U vezi s razvojem razine empatije, ljudi se obično dijele na četiri tipa:
Komunikacijska psihologija empatija
Empatija je vrlo učinkovit alat za komunikaciju među ljudima. Kao i svaki alat, važno ga je znati primijeniti u životu. Nekima u tome pomaže intuicija, dok neki ljudi, da bi postigli uspjeh u životu, moraju naučiti sebe zamisliti na tuđem mjestu.
Senzualnost i godine
Čak i bebe imaju neke empatične reakcije: ako jedna beba počne plakati, djeca u blizini ga podržavaju u zboru. Mala djeca postaju hirovita ili tužna ako netko od ukućana ima problem.
Ali uvjeti odgoja također igraju ulogu u formiranju sposobnosti;
Tipično, sposobnost empatije raste s akumulacijom životnog iskustva. Ali postoje i iznimke. Niska razina empatije kod adolescenata izgleda posebno zastrašujuće, kada osoba više nije dijete, ali još nije odrasla osoba, razmišljajući o pravnim posljedicama svojih postupaka.
Čimbenici razvoja
Postoji niz čimbenika koji omogućuju osobi da razvije sposobnost empatije:
Kako pomaže u životu
- Ljudi sa visoka razina Empati su prijateljski raspoloženi i druželjubivi, ne krive druge za nepovoljne događaje i ne zahtijevaju oštre kazne za nedjela. Takvi ljudi postižu mnogo u životu više uspjeha nego oni koji stalno krive druge i skloni su vidjeti “trun u oku”. Ljudi s niskom razinom empatije neprijateljski su nastrojeni, povučeni i agresivniji.
- Pokazivanje empatije u komunikaciji korisno je za međusobno razumijevanje. To stvara povoljne odnose za dijalog i zajedničke odluke u svakoj situaciji, pa iu sukobu.
- Empatija će pomoći ne samo stvarni život, ali i u umjetnosti: da se glumac uživi u ulogu, da redatelj ili pisac svoju misao prenese gledatelju ili čitatelju, a da gledatelj ili čitatelj shvati umjetničko djelo i autorovu misao, čime obogaćuje njihovu duhovnu bit i životno iskustvo.
Povećana razina
Ljudi s hipertrofiranom razinom empatije neprestano su preplavljeni morem osjećaja prema drugima. Oni ne znaju kako kontrolirati svoju senzualnu sposobnost; ona poprima bolne oblike. Empati često "čupaju svoja srca" zbog problema drugih ljudi.
Biti takva osoba je nevjerojatno, jer možete razumjeti drugoga kao što razumijete sebe. Ali to je također velika odgovornost za vlastito zdravlje. Morate naučiti kontrolirati ovaj osjećaj.
Evo nekoliko pravila koja će vam pomoći da izbjegnete rasipanje vitalna energija uzalud:
- Svaka osoba ima svoje životne izbore. Ako se osoba ne želi spasiti, onda empat ne treba razmišljati o tome.
- Empat ne bi trebao biti emocionalni iscjelitelj. Mora prihvatiti osjećaje druge osobe onakvima kakvi jesu, a ne pokušavati se stalno miješati, pogotovo ako “bolesna osoba” to od njega ne traži.
- Za smirivanje i uspostavljanje duhovnog sklada korisno je meditirati.
- Ne pokušavajte biti prijatelji sa svima. Ako osoba uzrokuje negativne emocije ili depresivno stanje, samo se trebate distancirati od te osobe.
Empat mora voljeti sebe onakvim kakav jest, a ne preuzimati “krivnju za cijeli svijet”.
Razvojne vježbe
Smanjena razina empatije možda je još gora pojava od one povećane. Mnogi psiholozi tvrde da je empatija urođena osobina. Ali posebna obuka pomoći će vam da točnije percipirate svog sugovornika i prilagodite se istoj emocionalnoj valnoj duljini.
- nauči razumjeti sebe– ovo je prvi korak za adekvatnu percepciju drugih;
- naučiti upravljati ne samo svojim djelima, već i vlastitim mislima i osjećajima;
- naučiti razumjeti osjećaje, a potom i misli drugih ljudi.
Za to psiholozi preporučuju posebne vježbe u grupi, gdje svi sudionici kopiraju izraze lica, geste i glas sugovornika. Evo nekoliko primjera takvih vježbi.
Vježba 1. Pogodite osjećaj
Sudionici dobivaju zadatke koji označavaju nazive različitih osjećaja. Svatko mora izrazom lica dočarati navedeni osjećaj. Svi ostali pokušavaju pogoditi.
Vježba 2. Ogledalo i majmun
Sudionici su podijeljeni u parove, u kojima će jedan biti ogledalo, a drugi majmun. “Majmun” koristi izraze lica i pantomimu kako bi prikazao što god želi, a “ogledalo” mora kopirati sve geste.
Nakon 5 minuta “majmun” i “ogledalo” mijenjaju uloge, a zatim promatrači ocjenjuju tko je bio najbolji u ovoj igri. 
Vježba 3. Telefon
Sudionik dobiva tajni zadatak da razgovara telefonom sa zamišljenim sugovornikom (šefom, sinom ili ženom). Cijeli razgovor je pantomima, svi ostali pokušavaju pogoditi s kim glavni sudionik "priča".
Razvijeno je bezbroj vježbi; možete smisliti vlastite varijacije. Glavno je da se takve vježbe ne mogu izvoditi sami; potrebni su drugi sudionici koji služe kao nešto poput "simulatora za razvoj empatije".
Empatija ne samo da stvara dostojnog, ugodnog pojedinca i humano društvo, već utječe i na vrlo specifična postignuća osobe u društvenom i osobnom životu.
Video: Empatija i simpatija
Riječ "empatija" je grčkog porijekla, dolazi od riječi "empatheia", što znači suosjećanje. U moderna psihologija empatija je sposobnost osobe da na nesvjesnoj razini razumije osjećaje i misli sugovornika, da suosjeća s njim, da može vidjeti situaciju sa stajališta druge osobe, da sagleda njegovo emocionalno stanje.
Definicije empatije
Definiciju što je empatija prvi je uveo američki psiholog Edward Titchner, on je ovim pojmom označio unutarnju aktivnost temeljenu na intuitivnom razumijevanju emocionalnog stanja druge osobe.
Ako ovu definiciju raščlanimo na komponente, možemo identificirati sljedeća svojstva koja su karakteristična za osobu s visokom razinom empatije:
- Intuitivno znanje o osjećajima, mislima, unutarnjem stanju druge osobe,
- Empatija i proživljavanje sličnih emocija kao kod sugovornika, Sposobnost prihvaćanja tuđeg gledišta, isprobavanja uloge druge osobe, aktivnog traženja izlaza iz teške situacije upravo iz pozicije druge osobe,
- Emocionalni odgovor je usmjeren na osjećaje druge osobe,
- Osim toga, empati pokazuju sposobnost ne samo opažanja osjećaja i misli drugih ljudi i suosjećanja s njima, već i visok stupanj empatije za film i književni junaci. Stupanj empatije u pravilu raste sa stjecanjem životnog iskustva.
Kada se pokazuje empatija?
Dijagnoza empatije moguća je već u ranom djetinjstvu. Neke bebe briznu u plač ako čuju stranca kako plače na ulici i aktivno reagiraju na emocionalno stanje majke i ostalih ukućana. Na primjer, hirovit je bez razloga ako je netko u obitelji depresivan, a može pokazivati i sekundarne znakove empatije, primjerice, ubrzan rad srca i sl.
Je li takav osjećaj kao što je empatija urođen ili stečen u psihologiji nema jasnog odgovora. Međutim, prema rezultatima promatranja, empati češće odrastaju u obiteljima u kojima vlada topla atmosfera i gdje roditelji posvećuju dovoljno pozornosti tome kako njihovo vlastito emocionalno stanje utječe na druge, uključujući vlastitu djecu.
Razine empatije
U psihologiji postoje mnogi testovi koji vam omogućuju da odredite razinu empatije koju određena osoba ima.
- Povišen stupanj empatije karakterizira bolno izražen osjećaj empatije. Osoba jednostavno gubi sposobnost da odvoji svoje probleme i osjećaje od osjećaja i problema ljudi koji su mu bliski u ovoj ili onoj mjeri. Psiholozi ovu empatiju nazivaju afektivnom. Često empati afektivnog tipa imaju pretjeranu emocionalnu ranjivost, dojmljivost i pate od nerazumnog osjećaja krivnje.
- Visoka razina empatije. U ovom slučaju ljudi su obično vrlo osjetljivi na potrebe i probleme drugih, odnose se prema drugima s istinskim zanimanjem, lako pronalaze zajednički jezik s gotovo svima, delikatni su, trude se nikoga ne povrijediti ili uvrijediti, a istovremeno sami lako podnose kritiku. Pojam empatije, u svom pozitivnom smislu, određen je upravo karakteristikama ljudi na ovoj razini.
- Normalna razina empatije tipična je za većinu ljudi. U pravilu je u stanju razumjeti misli i osjećaje većine ljudi, ali pokazuje empatiju samo u odnosu na svoje voljene. Obično kontroliraju vlastite emocionalne manifestacije, pokušavajući se ne "otvoriti" strancima ili strancima.
- Nizak stupanj empatije karakterizira činjenica da osoba doživljava poteškoće u bilo kakvom kontaktu s drugima. Antiempat ne razumije ljude, nije sposoban prihvatiti tuđu poziciju ili sagledati problem iz tuđeg kuta. Postupci drugih ljudi, temeljeni na emocijama, često mu se čine potpuno besmislenim i iracionalnim. Sposobnost empatije je vrlo niska.
Razvijanje empatije
Empatija nije rezultat intelektualnog napora. Ovaj fenomen više leži u domeni intuicije. Neki psiholozi vjeruju da je empatija urođeno svojstvo, a slabi ili raste samo ovisno o osobnom životnom iskustvu osobe. Ali u isto vrijeme postoje posebni treninzi koji vam pomažu da naučite točnije percipirati stanje druge osobe i prilagoditi se istom emocionalnom valu.
U razvoju empatije važnu ulogu ima proces samospoznaje, kada osoba uči razumjeti sebe, kontrolirati vlastite misli i osjećaje, a postaju joj jasnije misli i osjećaji drugih ljudi.
Psiholozi također preporučuju kopiranje izraza lica, gesta i glasa drugih ljudi. Vjeruje se da se na taj način uživite u ulogu, na trenutak postanete osoba koju želite razumjeti. Uostalom, gotovo svi veliki dramski glumci imaju visoku razinu empatije.
Da bi u potpunosti komunicirala s drugim ljudima, osoba mora biti u stanju razumjeti njihove osjećaje i iskustva. To je ključ za izgradnju čvrstih odnosa u društvu. Sposobnost koja omogućuje osobi da dijeli emocije drugih ljudi naziva se empatija. Pogledajmo što je empatija, koliko je korisna i može li se razviti.
Empatija je sposobnost osobe da percipira osjećaje i emocije drugih ljudi bez poistovjećivanja sa svojima. U prijevodu s grčkog, riječ "empatija" znači "suosjećanje". Pojam "empatija" pojavio se u psihologiji zahvaljujući američkom psihologu Edwardu Titchneru, koji je proučavao ovaj fenomen i sastavio klasifikaciju principa empatije.
Ljudi koji imaju sposobnost suosjećanja nazivaju se empatima. Ta je sposobnost izražena u različitim stupnjevima kod svih - od slabe do vrlo jake. Neki empati postaju toliko duboko uključeni u iskustva druge osobe da se potpuno zadube u njih i počinju doživljavati tuđe emocije kao vlastite. Ali većina empatija može suosjećati s drugom osobom bez prenošenja svojih osjećaja na sebe.
Empatija je vrlo vrijedna kvaliteta za predstavnike profesija kao što su liječnik, učitelj, psiholog, psihoterapeut, voditelj ljudskih resursa, voditelj poduzeća, istražitelj itd. Gotovo sve profesije usmjerene na komunikaciju s ljudima zahtijevaju određeni stupanj empatije i vještine razumijevanja i osjećaja unutarnje stanje druge osobe.
Vrste i razine empatije
Edward Titchner identificirao je nekoliko vrsta empatije – emocionalnu, kognitivnu i predikativnu. Pogledajmo ih detaljnije.
- Emotivan. Ova vrsta empatije temelji se na sklonosti osobe da oponaša emocije nekoga tko je pored njega, da suosjeća s njim, projicirajući svoja iskustva na sebe. Većina ljudske komunikacije izgrađena je na ovoj vrsti empatije.
- Kognitivni. U ovom slučaju, empat ne samo da može osjetiti iskustva druge osobe, već ih i sagledati iz pozicije razuma - analizirati, pronaći obrasce i usporediti. To omogućuje dublje razumijevanje sugovornika.
- Predikativnost. Ova vrsta empatije omogućuje vam predviđanje reakcije osobe na određenu situaciju. Empat se može mentalno staviti u kožu svog sugovornika i razumjeti kakve će osjećaje i iskustva određena situacija izazvati u njemu.
Osim tipova, postoje i razine empatije od kojih svaka karakterizira koliko je određena osoba sposobna za empatiju.
- Niska razina. Osobe s niskom empatijom nisu u stanju percipirati tuđa iskustva. Fokusirani su samo na vlastite osjećaje i emocije pa im je teško razumjeti što druga osoba osjeća. Takve ljude nazivamo emocionalno bešćutnim. Obično se pokušavaju izolirati od drugih; njihov društveni krug je vrlo uzak.
- Prosječna razina. Većina ljudi ima prosječnu razinu empatije. Na ovoj razini osoba je u stanju razumjeti iskustva drugih, ali u isto vrijeme ostaje ravnodušna prema njihovim problemima. Samo bliski ljudi izazivaju njegovu iskrenu sućut i želju da pomognu.
- Visoka razina. Visoka razina empatije omogućuje osobi da dobro razumije i osjeti emocije drugih ljudi, ali pritom zna kako ih ne projicirati na sebe. Takvi ljudi su obično društveni i lako uspostavljaju kontakt. Posjeduju visoku razinu empatije, očekuju istu manifestaciju od ljudi oko sebe.
- Povećana razina. Ljudi sa povećana razina empatija je prilično rijetka. Njihova je posebnost sposobnost doživljavanja tuđih emocija kao da su vlastite. Zbog toga čovjek ima puno problema u životu. Vrlo je ranjiv i često se osjeća krivim. Međutim, ako se osoba može nositi s povišenom razinom empatije, može biti odličan stručnjak u području medicine ili psihologije.
Prednosti i mane empatije
Kao i svaka pojava, empatija može biti korisna ili može nanijeti štetu osobi. Dakle, koje su prednosti i mane sposobnosti empatije?
Pros:
- Zahvaljujući sposobnosti razumijevanja drugih, osoba može postati dobar stručnjak u bilo kojem području aktivnosti koje se odnose na ljude;
- sposobnost razmišljanja izvan okvira i pronalaženja originalnih rješenja;
- sposobnost pružanja podrške i pomoći drugima;
- sposobnost prepoznavanja laži i neiskrenosti;
- sposobnost učinkovitog rješavanja ili izbjegavanja sukoba.
Protiv:
- nemogućnost pokazivanja zdrave agresije kada je to potrebno;
- emocionalno sagorijevanje;
- stalna briga o problemima drugih ljudi;
- sklonost mentalnim poremećajima;
- drugi ljudi mogu početi iskorištavati dobrotu te osobe;
- povećana tjeskoba i ranjivost.
Kako razviti empatiju?
Empatija je urođeni osjećaj i, u jednoj ili drugoj mjeri, svojstvena je velikoj većini ljudi. S godinama, sposobnost empatije može ojačati ili, obrnuto, oslabiti. Lako se razvija kod djece mlađa dob, ako učite dijete da suosjeća s drugim ljudima i životinjama, da razumije tuđu bol i patnju.
Povjerljivi i topli odnosi među članovima obitelji pomažu u povećanju djetetove razine empatije. Ako odrasli poučavaju dijete da voli prirodu, brižno se odnosi prema životinjama i biljkama, objašnjavaju mu da svako živo biće proživljava bol i može mu trebati pomoć, dijete će moći razviti sposobnost suosjećanja.
Postoje vježbe koje pomažu u razvijanju empatije. Prikladni su i za djecu i za odrasle koji žele povećati razinu empatije. Izvode se u grupi od nekoliko ljudi. Možete trenirati zajedno.
Vježba 1
Za dovršetak vježbe trebat će vam kartice na koje trebate napisati nazive različitih emocija - radost, ljutnja, tuga, zbunjenost, iznenađenje itd. Zatim se kartice dijele sudionicima. Svaki od njih mora gestama i izrazima lica prikazati emociju naznačenu na njegovoj kartici. Ostali sudionici moraju pogoditi koju emociju osoba pokušava pokazati.
Vježba 2
Sudionici su podijeljeni u parove. Jedan od njih preuzima ulogu majmuna, a drugi zrcala. "Majmun" bi trebao praviti lica, grimase i prikazati sve emocije i osjećaje. Zadatak "Ogledala" je ponoviti ih što je točnije moguće.
Vježba 3
Jedan od sudionika treba uzeti telefon (ili zamisliti da ima telefon u rukama) i započeti razgovor sa zamišljenim sugovornikom. Prije nego započne razgovor, razmišlja s kim će “razgovarati”, ali o tome ne obavještava druge. Zadatak preostalih sudionika je pogoditi tko je sugovornik (žena, prijateljica, šef, klijent, majka, dijete itd.).
Empatija je vrlo korisna kvaliteta i može se i treba razvijati. Međutim, treba shvatiti da preduboko poniranje u probleme i iskustva drugih ljudi može dovesti do strašnih posljedica. Stoga svaki empat mora naučiti suosjećati s drugom osobom bez projiciranja svojih emocija i osjećaja na sebe. Sposobnost razlikovanja vlastitih i tuđih problema ključ je emocionalne stabilnosti empatije.
Učitavanje...
