Kupit teetä ja kahvia kulutettuna virkeyden ylläpitämiseksi, pullo olutta intensiivisen kuntosaliharjoittelun jälkeen - emme ole ensimmäisiä, jotka ajattelevat, kuinka haitallista tämä on. Mutta mikä voi muuttua tässä uupuneen organismin rohkaisun ja yllytyksen noidankehässä?
Energiajuomat ovat sitä, mitä nykyään tarjotaan jatkuvasti Narzanin väsyneelle kuluttajalle.
Joten, yritetään selvittää, millaisia ihmejuomia nämä ovat ja kuinka hyviä ne ovat? Määritelmän mukaan tämän ihmeellisen cocktailin pitäisi piristää väsynyt vartalo. Virkistävä elementti on hyvä
Jos et ole koskaan kuullut tästä juomakategoriasta, olet selvästi vähemmistössä - sen tuntevat hyvin pitkiä matkoja ajavat kuljettajat, opiskelijat unettomia öitä ennen istuntoa, seuran nuoret luottavat voimiinsa aamuun asti. Ja tietysti urheilijat, joiden voimaa täydennetään pitkän harjoittelun jälkeen niin sanotuilla funktionaalisilla juomilla.
Muuten, urheilujuomia on myös olemassa - niiden tehtävänä on yksinkertaisesti täydentää nestettä kehossa. Mutta intensiivisen fyysisen toiminnan aikana keho ei menetä vain vettä, vaan myös paljon tärkeitä aineita.
Siksi yksi urheilujuoma ei riitä, keho tarvitsee lisälatausta. Ja nimenomaan energiajuomat herättävät aktiivisuuden välittömästi. On totta, että olemassa olevien energia- ja urheilujuomien välillä on valtava kuilu! Jotkut niistä on suunniteltu antamaan voimakas energinen vaikutus kehoon, toiset on suunniteltu palauttamaan kosteuden menetys. Tarvitsemme jotain siltä väliltä, mikä yhdistää parhaat ominaisuudet ja näiden kahden juomaluokan toimivuudesta.
Ja siellä on sellainen juoma, se on juoma " Tsunami"! Siinä yhdistyvät sekä energia- että urheilujuomien parhaat ominaisuudet. Auttaa lataamaan akkujasi harjoituksen jälkeen ja palauttamaan kadonneita välttämättömiä mikroelementtejä. Sitruunaisen kitkerän makuinen juoma on erittäin virkistävä ja sammuttaa janon.
« Tsunami» sisältää C-vitamiinia ja useita B-vitamiineja, kivennäisaineita ja luonnollisia Appelsiinimehu. Yleensä luonnolliset ainesosat ovat aina sydämelle kalliimpia. Nykyään tämä ei ole vain kunnianosoitus muodille - vaan myös erittäin tärkeä osa kaupunkilaisen ruokavaliota, joka on täysin keinotekoisten tuotteiden nälkä.
juo" Tsunami"Ei vain paranna fyysistä hyvinvointia, vaan myös stimuloi henkistä toimintaa: auttaa parantamaan muistia, lisää kykyä tehdä yksitoikkoista pitkäaikaistyötä.
Tietysti kaikella on oma järkevä rajansa. On olemassa turvallinen suositeltu päiväannos - enintään 2 tölkkiä päivässä (0,33 ml). Loppujen lopuksi jokainen reagoi eri tavalla kofeiiniin, guaraanaan ja muihin juoman ainesosiin. Tämä on otettava huomioon.
Vasta-aiheita on myös henkilöille, jotka kärsivät lisääntyneestä hermostuneisuudesta, kohonneesta verenpaineesta, unettomuudesta, sydämen vajaatoiminnasta sekä alle 12-vuotiaille lapsille.
Mutta suurimmalle osalle meistä, niille, jotka pyrkivät tekemään ja kokeilemaan monia asioita, jotka tarvitsevat enemmän energiaa, jotka haluavat löytää jatkuvasti uusia asioita, jotka haluavat aktiivisen virkistyksen, jotka haluavat saavuttaa enemmän ja saada elämästä kaiken irti energiajuoma " Tsunami"on hyvä apu.
|
Kaveri – Paraguaylainen tee, sisältää kofeiinia, edistää painonpudotusta, poistaa nälän ja janoa, sisältää vitamiinit A, B, C, riboflaviini, biotiini, rauta, kalsium ja monet hivenaineet – yhteensä 24 vitamiinia ja kivennäisainetta ja 15 aminohappoa, parantaa mielialaa ja lisää libidoa. |
|
Urheiluenergiajuomat ovat viime aikoina tulleet yhä suositummiksi. Heidän tehtävänsä on tarjota hiilihydraatteja kestävyyden lisäämiseksi. Energiajuomat viivästävät väsymystä ja ylläpitävät verensokeritasoja. Keskustellaan kuinka valita urheiluenergiajuoma ja mitä sääntöjä sinun tulee noudattaa sitä nautittaessa.
Urheiluenergiajuoman kaloripitoisuus
Ensimmäinen asia, johon sinun tulee kiinnittää huomiota, on energiajuoman kaloripitoisuus. Energiajuomat sisältävät pääsääntöisesti tavallista sokeria tai glukoosia. Jos 100 grammassa energiajuomaa sisältää noin 40-60 kaloria, voit juoda sen kahvikupillisen sijaan ennen aamutreeniä. Tämän juoman ansiosta heräät nopeasti ja palaat glykogeenivarastosi.
Jos noudatat dieettiä, valitse energiajuomat, joissa on mahdollisimman vähän kaloreita, yleensä ne on merkitty "dieetiksi".
Energiajuomat, jotka sisältävät yli 60 kaloria 100 grammaa kohden, aiheuttavat insuliinin vapautumista. Tämä puolestaan lisää verenkiertoa. Tällaisia juomia tulee nauttia erittäin varoen. Ne on tarkoitettu ammattilaisille, jotka kokevat lisääntynyttä stressiä voimaharjoittelussa.
Urheiluenergiajuoman koostumus
Tietyn energiajuoman valinta riippuu suoraan siitä, mihin tarkoitukseen sitä tarvitset. Jos energiajuoma sisältää tauriinia, kofeiinia, beeta-alaniinia, glukoosia, ginsengiä, sen on tarkoitus lisätä lihasten kiinteyttä ja kestävyyttä.
Vihreän teen uutetta, guaranaa ja synefriiniä sisältävät energiajuomat sopivat rasvanpolttoon. Joskus tällaiset juomat sisältävät johimbiinia ja tyrosiinia, jotka muuttavat energiajuomat termogeenisiksi aineiksi.
Jos sinulla ei ole tarpeeksi energiaa treenaamiseen työpäivän jälkeen, valitse urheiluenergiajuoma, jossa on B-vitamiineja, guaranaa ja glukuronolaktonia.
Mutta minkä tahansa energiajuoman pääkomponentti on kofeiini. Se on universaali: se lisää keskittymiskykyä, polttaa rasvaa ja parantaa lihasten sävyä.
Varotoimenpiteet
Urheiluenergiajuomat saavat vakavaa kritiikkiä, mutta useimmiten vastustajat vetoavat yliannostustapauksiin, jotka eivät todista mitään. Joissakin maissa urheiluenergiajuomia ei myydä ollenkaan, mutta tämä johtuu kuluttajan epäluottamuksesta: usein ihmiset sekoittavat tällaisia juomia vahvaan alkoholiin ja muuttavat niistä todellisia myrkkyjä.Energiajuomilla on varmasti positiivinen vaikutus harjoitusprosessiin. Moni löytää aikaa kuntosali vasta työpäivän jälkeen, ja korkean intensiteetin harjoittelu on joskus saavuttamaton ilman energiajuomaa.
Urheiluenergiajuomien ensimmäinen ja suurin haittapuoli on sen luonnollinen diureettinen vaikutus, joka voi johtaa kuivumiseen. Muista siis juoda riittävästi nesteitä.
Muista, että energiajuomat sisältävät aineita, joilla on päivittäinen annosraja. Tutki huolellisesti käyttämiesi urheiluenergiajuomien koostumusta määrittääksesi niiden turvallisen kulutuksen.
Urheiluenergiajuomat ovat vasta-aiheisia lapsille ja nuorille, vanhuksille, raskaana oleville naisille ja henkilöille, joilla on kroonisia sairauksia.
Johtopäätösten tekeminen
Artikkeli käsitteli yksinomaan urheiluenergiajuomia. Tavallisilla energiajuomilla on vähän yhteistä niiden kanssa, älä unohda sitä.Jos sinulla on pienintäkään epäilystä, käy sairauksien varalta. Älä unohda, että jos käytät energiajuomia viisaasti, ne antavat erittäin positiivisen vaikutuksen eivätkä vahingoita terveyttäsi.
Urheiluenergiajuomien koostumus ja tyypit kehonrakennuksessa
5 (100 %) 1 ääniKehonrakennuksen energian puute on suurin ongelma, jota vastaan kaikki menetelmät ovat hyviä taistella. Heikkouden ja voimien katoamisen tunne tapahtuu jokaiselle urheilijalle - sekä amatööriharjoitteluvaiheessa että ammattiurheilussa. Harjoitteluun tarkoitettu energiajuoma on ratkaisu esiin tulleeseen ongelmaan, se auttaa harjoituksen suorittamisen lisäksi myös tekemään siitä laadukkaan. Energian lisääntymisen ansiosta voit saavuttaa jonkin verran nousua voimaindikaattoreissa, ja tuote myös parantaa tunnetilaasi ja nopeuttaa lihasten palautumista.
Mihin urheiluenergiajuomia käytetään?
Urheilijoille tarkoitettuja energiajuomia kulutetaan useista syistä, joita jokainen ihminen tarvitsee. Tärkeimmät syyt:
- voiman nopea kasvu;
- energiatilan ja hyvinvoinnin parantaminen;
- riittävän proteiinimäärän varmistaminen lihaksissa;
- terveen vesi-suolan tasapainon palauttaminen;
- ihonalaisen rasvan poisto.
Energiajuomia myydään apteekeissa tai urheiluravintokaupoissa ja niitä käytetään nopeasti ja tehokkaasti lisäämään voimaa ja kestävyyttä. Lääkkeen ottamisen jälkeen urheilija voi pidentää harjoittelun kestoa, lisätä lähestymistapojen määrää tai nostaa ennätyspainoa. Urheilu vaatii kaikkia lueteltuja vaikutuksia, joten lähes jokainen urheilija voi käyttää energiajuomia harjoittelustasosta riippumatta.
Yksi pääongelmista kehonrakennuksessa, jonka urheilijat pakotetaan ratkaisemaan, on energian puute.
Energiatuote sisältää proteiiniyhdisteitä, joiden avulla voit lisätä proteiinien määrää lihaskudoksessa. Oikealla määrällä proteiinia lihakset kehittyvät nopeasti ja tehokkaasti, ne saavat riittävän annoksen ”polttoainetta” vaikeiden tehtävien suorittamiseen. Lueteltujen vaikutusten ja arvostelujen perusteella todetaan, että energian urheiluravinto auttaa säilyttämään lihasmassaa.
Juomat ovat hyödyllisiä, koska ne vaikuttavat vesi-suolatasapainoon. Harjoittelun aikana esiintyy runsasta hikoilua, mikä johtaa välttämättömien kivennäisaineiden sekä suolan menettämiseen kehosta. Parhaat juomat sisältävät natriumia ja kaliumia, minkä vuoksi seokset maistuvat suolaisilta.
Urheiluenergiajuoma on tärkeä ihmisille, jotka ovat siirtyneet leikkausvaiheeseen tai haluavat vain hieman vähentää rasvakerrosta. Sisältää stimulantteja:
- L-karnitiini;
- kofeiini;
- guarana-uute.
Kaikki aineet tarjoavat huomattavan rasvanpolttovaikutuksen.
Kaikilla urheiluenergiatuotteilla on hermostoa stimuloiva vaikutus, mikä nopeuttaa reaktiota, lisää päättäväisyyttä ja stimuloi aivojen toimintaa.
Millaisia urheiluenergiajuomia on olemassa?
Urheiluenergiajuomat, jotka tunnetaan myös nimellä isotoniset aineet, ovat tuotteita, jotka sisältävät yhdistelmän erilaisia nopeatyyppisiä hiilihydraatteja, jotka elimistö prosessoi lyhyessä ajassa ja kuljettaa lihaksiin. Hiilihydraateissa on eroja niiden rakenteen perusteella. Nykyään suosituimmat ovat fruktoosi ja maltodekstriini.
Urheiluenergiajuomat ovat erikoisruokia, jotka sisältävät niin kutsuttuja energiafosfaatteja.
Kompleksiin voidaan lisätä seuraavat:
- monityydyttymättömät rasvat;
- mineraalit;
- vitamiinit;
- aminohapot;
- proteiinit;
- erilaisia stimulantteja.
Urheiluenergiajuomia voi myydä valmiina, mutta ratkaisut ovat hieman kalliimpia ja vaikeammin kuljetettavia. Toinen ryhmä ovat jauhemaiset tuotteet, jotka ovat jo tuttuja proteiinin, BCAA:n, kanssa, niiden valmistusperiaate ei eroa.
Suurin ero energiajuomien välillä on nopeus, jolla keho prosessoi ne ja saapuu verenkiertoon. Tätä indikaattoria lääketieteessä kutsutaan "glykeemiseksi indeksiksi". Kun indikaattori kasvaa, hiilihydraattien nopeus verenkiertoon kasvaa.
Jos indeksi on korkea, on suositeltavaa ottaa energiajuomat treeniin puoli tuntia ennen lähtöä. Niiden käyttö ei ole toivottavaa, jos harjoittelua ei suunnitella tai monimutkaisiin harjoituksiin liittyy pieni kuormitus. Muuten ylimääräiset hiilihydraatit muunnetaan rasvaksi ja varastoituvat kehoon.
On syytä muistaa, että tällaiset juomat lisäävät insuliinin eritystä.
Paras tavallinen energiajuoma on lääke, jossa on ihanteellinen tasapaino hiilihydraattien ja proteiinien välillä. Niiden nauttimisen jälkeen tapahtuu voiman nousu ja lihasten kasvuprosessi aktivoituu, vaikka niiden indeksi on hieman pienempi. Optimaalinen proteiinipitoisuus on 15-35%.
Nopeuta palautumisprosessia ja paranna henkistä keskittymistä
Kuinka ottaa energiajuomia kehonrakennusharjoitteluun?
Urheilijan ravintoa kulutetaan erilaisten järjestelmien mukaan ja eri annoksina, jotka riippuvat stressin tasosta, harjoittelukokemuksesta, muun urheiluravinnon saannista ja muista ominaisuuksista. Useimmiten energiajuomat nautitaan 15–20 minuuttia ennen harjoituksen alkamista. Kokeneille urheilijoille energiajuomien juominen ei riitä harjoituksen suorittamiseen, vaan ne yhdistetään proteiineihin, lisäravinteisiin, aminohappoihin, BCAA:han jne.
Energiajuomat suositellaan nautittavaksi ennen intensiivistä harjoittelua, ja muina päivinä niiden käyttö voi aiheuttaa rasvakertymiä. Lääkärit kieltävät kahden tai useamman energiajuoman juomisen samanaikaisesti tai energiajuoman yhdistämisen rasvaa polttavien lääkkeiden kanssa. Lisäksi urheiluravintoa energian saamiseksi otettaessa ei tule ottaa luonnollisia piristeitä: kahvia, vahvaa teetä jne. Kiellon syynä on mahdollinen kofeiinin yliannostus sekä negatiivinen vaikutus sydämen toimintaan ja unirytmiin.
Onko energiajuomien juomisesta haittaa?
Energialisillä ei ole vain positiivisia vaikutuksia kehoon, vaan niiden ominaisuudet sisältävät myös monia vaaroja.
Jos otat energiajuoman yhdessä muiden rasvanpolttajien kanssa, se aiheuttaa terveysriskin
- Pääosa sivuvaikutuksia liittyvät kofeiinin ja sen analogien pitoisuuteen. Tutkimusten mukaan tällaisten piristeiden negatiivinen vaikutus sydämen toimintaan on osoitettu, ja lisäksi kofeiini aiheuttaa verenpaineen nousua ja voi johtaa rytmihäiriöihin.
- Useimmilla energiajuomissa olevilla aineilla on kemiallinen luonne alkuperästä, tästä elimistö imee vain osan alkuaineista, ja loput metaboloituvat maksassa ja pääsevät verenkiertoon.
Useat vaarat huomioon ottaen energiajuomien käyttöä ei tulisi harjoittaa säännöllisesti, vaan vain silloin, kun voiman ja energian lisäämisen tarve on lisääntynyt. Muuten sydän- ja verisuonijärjestelmä tyhjenee nopeasti ja aiheuttaa komplikaatioita muiden elinten toiminnassa.
Lääketieteessä on tapauksia, joissa urheilijoiden sydän pysähtyi energiajuomien nauttimisen jälkeen. Muut tutkimukset ovat osoittaneet lisääntyneen hepatiittiriskin energiajuomien juomisen jälkeen. Osana samaa työtä tehtiin koe, jossa henkilö joi 4-5 energiajuomaa 3 viikon ajan, mikä lopulta johti akuuttiin maksan toimintahäiriöön. Biopsian jälkeen löydettiin vakava hepatiitti.
Markkinoiden parhaat energiajuomat
Monet urheiluravinteiden valmistajat valmistavat harjoittelua edeltäviä komplekseja.
- USP Labs on julkaissut Jack3D:n, jolla on oikeutetusti johtava asema. Lääke sisältää monimutkaisen kaavan, jossa on suuri määrä komponentteja: kofeiini, arginiini, kreatiinimonohydraatti, b-alaniini, geranium- ja sitruunaruohouute. Tuote stimuloi hermoston toimintaa, lisää vapautuvan energian määrää, auttaa nostamaan typen annosta, nopeuttaa palautumista harjoituksen jälkeen ja ehkäisee lihaskudoksen happamoitumista.
- Mesomorph kuuluisalta valmistajalta APS. Se sisältää inkariinia (libidoa lisäävä entsyymi), kreatiininitraattia ja o-fosfaattia, B-vitamiineja, tiamiinia, aminohappoa tauriinia, b-alaniinia ja apuaineita. Lääke lisää kestävyyttä pysäyttämällä maitohapon vaikutuksen, lisää voimaa, stimuloi lihasten palautumista ja painonnousua. Koostumuksessa olevien vitamiinien ja aminohappojen läsnäolon ansiosta näiden aineiden puutteen alkaminen estyy.
- MusclePharm on tuonut markkinoille uuden kaavan Assault-energiajuomille. Lääke koostuu kahdesta eri kreatiinista, vitamiineista, kofeiinista, joistakin aminohapoista (enemmän BCAA:ta) ja useista vähäisistä lisäaineista. Kulutuksen jälkeen alkaa voiman ja kestävyyden lisääntyminen, anabolisten prosessien kulku kiihtyy, lihaksiin virtaavan veren määrä lisääntyy ja verenkierron happipitoisuus kasvaa.
Myytyjen energiajuomien koostumus
Urheilijat sekoittavat usein energialääkkeet ja steroidit, mutta nämä aineet eivät ole analogisia ja niillä on täysin erilaiset ominaisuudet. Esiharjoittelu perustuu proteiinien ja hiilihydraattien komplekseihin, jotka stimuloivat lihasten toimintaa ja ruokkivat niitä rakennusaineilla.
Monet ihmiset sekoittavat urheiluenergiajuomat vaarallisiin kemikaaleihin tai steroideihin.
Useimmat urheiluenergiajuomat sisältävät luonnollisia piristeitä:
- inosing;
- guarana;
- kofeiini;
- yohimbe jne.
Melkein kaikki koostumukset sisältävät paljon kreatiinia. Lääkkeen tehokkuuden lisäämiseksi koostumukseen lisätään aminohappoja, vitamiinikompleksit, kivennäisaineita ja terveellisiä rasvoja.
Kuinka tehdä itse urheiluenergiajuoma?
Urheilijat suhtautuvat urheiluenergiajuomiin varoen paitsi tiedon puutteen, myös niiden korkeiden kustannusten vuoksi. Vaihtoehto on olemassa - itse keittää juomia. Ne ovat paljon halvempia ja voivat lisätä energian määrää lihaksissa.
Resepti nro 1. Energiajuoma "Classic"
Voit parantaa hyvinvointia, lisätä voimaa, suorituskykyä ja kestävyyttä käyttämällä vakioreseptiä. Se ei perustu kalliisiin tai harvinaisiin komponentteihin.
Keittoalgoritmi:
- Sinun täytyy keittää 3 pussia mustaa teetä ja antaa sen kiehua.
- Kun seos on jäähtynyt, kaada se 0,5 litran purkkiin.
- Säiliöön mahtuu vielä 300 ml kylmää vettä, joka on täytettävä.
- Sinun on lisättävä seokseen 1 g askorbiinihappoa, tabletteina - 20 kpl.
- Perusteellisen sekoituksen ja sedimentin poistamisen jälkeen seos on asetettava jääkaappiin.
Energiajuomien käyttö voi ratkaista monia ongelmia
Resepti on helppo valmistaa ja se tarjoaa elimistölle piristeitä ja aineita lihasten ja ihon sävyä parantamiseksi. Suuri määrä vesi auttaa imemään lääkettä ja kattamaan nesteen tarpeen. Askorbiinihappoa lisätään estämään kataboliaa.
Resepti nro 2. Energiajuoma "Razdrive"
Seuraava resepti muistuttaa edellistä, mutta vain suuremmalla määrällä ainesosia, ja siksi sen tehokkuus on lisääntynyt. Suurin haittapuoli on erityinen maku, mutta tämä voidaan poistaa lisäämällä vettä.
Valmistautuaksesi sinun on sovellettava kaikkia aiemmin lueteltuja vaiheita ja lisättävä:
- 10–20 tippaa Eleutherococcus-tinktuuria (myydään kaikissa apteekeissa);
- 20 tablettia, joissa on 500 mg glukoosia, jota usein kutsutaan nimellä "dekstroosi". Tabletit on murskattava ennen lisäämistä;
- Koostumukseen lisätään 5-10 g BCAA:ta jauhemuodossa.
Kun olet lisännyt kaikki ainekset, sinun on jäähdytettävä juoma ja juotava se harjoituksen aikana. Jos reseptin vaikutusta on tarpeen tehostaa, on suositeltavaa käyttää 5 teepussia.
Reseptillä on seuraavat vaikutukset:
- lisääntynyt energia glukoosista;
- lihasten palautumisen nopeuttaminen BCAA:sta;
- psykoemotionaalisen tilan parantaminen eleutherococcusista ja teestä;
- elektrolyyttisen tasapainon ylläpitäminen vedestä;
- katabolian estäminen askorbiinihaposta.
Tällaiset kodin energiajuomat ovat tietysti huonompia kuin kaupasta ostetut, mutta ne auttavat saavuttamaan konkreettisia tuloksia.
Resepti nro 3. Kofeiiniton energiajuoma
Menetelmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on yliherkkyys tai vasta-aiheet kofeiinille.
Keittoprosessi:
- Sinun täytyy lämmittää 0,5–1 litraa vettä, mieluiten kivennäisvettä.
- Lisää koostumukseen 2 tl. hunaja.
- Purista puolikkaasta sitruunasta mehu.
- Lisää 150-300 mg meripihkahappoa.
- Lisää 1-2 adaptogeenin alkoholitinktuura.
- Laita juoma jääkaappiin, kunnes se jäähtyy.
Kulutuksen jälkeen ilmenee seuraavia vaikutuksia:
- nesteytys vedestä;
- lisääntynyt energia glukoosista, meripihkahaposta ja fruktoosista;
- katabolian estäminen C-vitamiinista;
- motivaatio ja päättäväisyys adaptogeeneistä.
Resepti nro 4. Juoma urheilijoille
Resepti sopii erinomaisesti urheilijoille, jotka harrastavat urheilua, kuten soutua, uintia, juoksua, kamppailulajeja ja vastaavia aktiviteetteja. Suurin tehokkuus havaitaan urheilussa, jossa tuotetaan paljon hikeä.
Perustana on mikä tahansa aiemmin kuvatuista resepteistä, vain vesi on korvattava kivennäisvedellä tai rehydraatiotyyppisillä liuoksilla, niitä on saatavana kaikissa apteekeissa, "Regidron" on useammin käytössä. Liiallisen hikoilun vuoksi elimistö menettää nopeasti klooria, kaliumia ja natriumia, mikä on syy ionitasapainon poikkeamiin. Elektrolyyttinen meikkivoide estää kielteisiä vaikutuksia.
Jos juoman maku aiheuttaa epämukavuutta, voit lisätä tai vähentää yksittäisiä komponentteja.
Stimulantit
Psykostimuloivan vaikutuksen lisäämiseksi kannattaa turvautua stimulanttien käyttöön. Ne ovat tehokkaita harjoittelun aikana ja sen jälkeen. äärimmäinen väsymys. On suositeltavaa ottaa aine puoli tuntia ennen harjoittelua tai kovan henkisen stressin aikana.
- natriumbentsoaatti ja kofeiini annoksena 100-200 mg;
- geranamiini, pitoisuus 75 mg.
Molempia lääkkeitä voidaan käyttää synergiaan, mutta pitoisuus pienenee vastaavasti 100 ja 50 mg:aan. Samanlaista koostumusta käytetään paras lääke, huomioitu luokituksessa, Jack3D.
Nootrooppisia lääkkeitä käytetään usein, koska niillä on seuraavat vaikutukset:
- palautumisen nopeuttaminen;
- henkisen toiminnan stimulointi;
- kognitiivisten kykyjen parantaminen.
Fenotropiili on yksi parhaista nootrooppisista aineista, ja sitä pidetään dopingina. Aktoprotektoreiden luokassa Bemitil on edullinen. Jotkut kouluttajat määräävät adaptogeenejä. Psykoenergiaa voidaan käyttää harvemmin, mutta tällä alalla ei ole tehty laadukasta tutkimusta, joten luotettavia vaikutuksia ei ole osoitettu.
Sisällys:
Mihin tarkoitukseen urheiluenergiajuomia yleensä käytetään kehonrakennuksessa? Koostumuksen ominaisuudet. Mitkä lisäravinteet on parasta valita?
Yksi pääongelmista kehonrakennuksessa, jonka urheilijat pakotetaan ratkaisemaan, on energian puute. Heikkouden tai voimanpuutteen tunne harjoittelun aikana ei ole vain aloittelijoiden, vaan myös kokeneempien urheilijoiden tiedossa. Tällaisessa tilanteessa urheiluenergiajuomat voivat hyvinkin auttaa. Ne antavat keholle tarvittavan lisäenergian ja elinvoiman, nopeuttavat palautumisprosessia ja parantavat henkistä keskittymiskykyä.
Mikä tämä on?
Urheiluenergiajuomat ovat erikoisruokaa, joka sisältää niin sanottuja energiafosfaatteja. Pääedustaja on kreatiini ja sen johdannaiset, jotka ovat urheilijoiden tuttuja. Sitä voidaan käyttää puhtaassa muodossaan tai yhdessä muiden komponenttien kanssa.
Kreatiini syntetisoidaan kolmesta tunnetusta aminohaposta - metioniinista, arginiinista ja glysiinistä. Itse "tuotanto" tapahtuu useissa elimissä - haimassa, munuaisissa ja maksassa. Yleinen sisältö Tätä ainetta kehossamme on noin 120 grammaa. Kahden gramman päiväkulutuksella ja normaalilla ravinnolla tämä riittää. Mutta vain tavalliselle ihmiselle.
Kehonrakennus on urheilulaji, jossa käytetään lähes kaikki kehon varannot. Harjoittelun aikana kreatiinia kulutetaan nopeammin ja suurempina annoksina. Tämän seurauksena on suositeltavaa täydentää sitä 5-20 grammaa päivässä. Tässä tapauksessa varmistetaan vakaa energian ja voiman virtaus laadukkaaseen harjoitteluun.
Koostumuksen ominaisuudet
Monet ihmiset sekoittavat urheiluenergiajuomat keholle vaarallisiin kemikaaleihin tai steroideihin. Itse asiassa niillä ei ole mitään yhteistä. Pohjimmiltaan nämä ovat tavallisia hiilihydraatti- ja proteiinilisäravinteita, jotka sisältävät erilaisia stimuloivia aineita. Viimeksi mainittuja ovat guarana, yohimbe, inosing, kofeiini ja muut. Tällainen urheiluravinto sisältää yleensä myös kreatiinia (olemme jo keskustelleet siitä edellä). Apukomponentteina käytetään usein vitamiineja, aminohappoja, monityydyttymättömiä rasvoja ja kivennäisaineita.
Parhaat edustajat
Kehonrakennuksesta on tulossa yhä suositumpi ja suositumpi urheilulaji. Samaan aikaan myös urheiluenergiajuomien kysyntä kasvaa. Samaan aikaan ilmestyy yhä enemmän huomion arvoisia valmistajia ja tuotteita. Katsotaanpa joitain niistä:
- Neovis on yksi suosituimmista tällaisten tuotteiden sarjoista. Se sisältää useita tehokkaita ainesosia. Myydään jauheena. Ennen käyttöä jauhe liuotetaan 250-300 grammaan hiilihappoa. Urheiluenergiajuomat kannattaa ottaa erillään ruoasta, vähän ennen harjoituksen aloittamista. Neovis-ravitsemus on saavuttanut suurimman suosion niiden urheilulajien edustajien keskuudessa, joissa on välttämätöntä ylläpitää voima- ja nopeusominaisuuksia. Optimaalinen annos on 3 pussia päivässä. Vastaanottoaika riippuu pitkälti osoitetuista tehtävistä. Keskimääräinen kesto kurssi 14-21 päivää.
- Repolar on korkealaatuinen urheiluravinne, joka sisältää magnesiumsuolafruktoosia, kaliumioneja ja kreatiinia. Urheiluenergiajuomat osallistuvat aktiivisesti kehon energian tuottamiseen, palauttavat psyykettä ja edistävät lihaskuitujen paranemista. Samalla kehonrakennus on yksi niistä alueista, joilla Repolaria käytetään erittäin aktiivisesti. Lisäaineen kreatiini on erilainen korkea taso sulavuus, mikä takaa nopeimman mahdollisen vaikutuksen annon jälkeen. Paras annostus on 1-2 pakettia päivässä. Valmistusmenetelmä on yksinkertainen - puolikas tai koko pussi on laimennettava lasilliseen vettä. Tässä on erittäin tärkeää olla ylittämättä määrättyä annosta.
- Swole on monikomponenttinen energialisä. Se sisältää aineita, kuten tauriinia, kreatiinimalaattia, glukoronolaktonia, glykosamiinia, vedetöntä betaiinia, guanidinopyropionihappoa ja muita. Erottuva ominaisuus komponentti - yhden kreatiinin uusista muodoista, jolle on ominaista erityinen liukoisuus ja sulavuus. Kehoon saapumisen jälkeen lisäaineella on monimutkainen vaikutus - se nopeuttaa oman kreatiinin tuotantoa, osallistuu lisäenergiavarastojen luomiseen, sillä on antihyperglykeeminen vaikutus ja niin edelleen.
Kuten mainitsimme, Swole sisältää tauriinia, joka lisää ravintoaineiden toimituksen tehokkuutta lihassoluihin ja nopeuttaa anabolisia prosesseja urheilijan kehossa. Glukuronolaktoni puolestaan optimoi aineenvaihduntaprosesseja ja nopeuttaa haitallisten komponenttien poistumista.
Johtopäätös
Kehonrakennus on vakava urheilulaji, jossa keho altistuu valtavalle stressille. Tällaisessa tilanteessa olemassa olevat ravintovarastot kuluvat hyvin nopeasti ja vaativat täydentämistä. Energiajuomien käytön avulla voit ratkaista monia ongelmia - optimoida aineenvaihduntaprosesseja, parantaa hyvinvointia, lisätä energiaa ja sävyä. Tällaisilla lisäaineilla avustajissa on paljon mahdollista. Onnea.
Ladataan...
